具体描述
《形体训练(第2版)》介绍了形体训练的基础知识、人体解剖与运动生理基础知识、体态训练、体型训练、健美器械训练、服务姿态训练等内容。《形体训练(第2版)》以育人为宗旨，以改善学生的体型、体态、体质为目的，从理论与实践相结合的角度上，简要阐明了形体训练的基本原理以及练习的内容和方法。本教材注意了知识性、科学性、可读性、前瞻性的原则，努力架起教学大纲与学生之间的桥梁。
形体训练，作为一门课程，是20世纪晚期才进入旅游学校课堂的。《形体训练(第2版)》无论与基础性的文化还是职业性的专业课相比，都是一门尚待开发建设和逐步完善的年轻课程。但是，这门年轻课程一经设置，便为旅游专业教育的发展作出了令人瞩目的学科贡献，受到游专业学校学生的青睐和欢迎。
一门新辟学科，在情感上赢得学生倾慕，在理论上也得到教育实践的支持，确实发人深省。除去任课教师的个人魅力——当然这种魅力也是基于该学科为教师提供展示才华的空间——之外，学科本身的准确定位，也是该学科获得成功的重要原因。
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我一直觉得自己是一个“懒人”，很难坚持运动。但是《形体训练》这本书，却成功地改变了我的这一观念。它并没有给你灌输“必须每天练多久”的压力，而是强调“高质量”的训练，即使是短暂的练习，也能带来显著的效果。书中对于“动作的细节”要求非常高，作者详细讲解了每一个动作的启动、过程和结束，以及在每一个环节中应该注意的要点。这让我明白，很多时候，我们以为自己在努力，但实际上可能是在“偷懒”，或者是在用错误的方式消耗能量。书中的训练计划也非常灵活，你可以根据自己的时间和身体状况进行调整。它更像是一个“工具箱”，你可以从中选择最适合自己的工具来解决自己的问题。我一直有小腹凸出的困扰，尝试过很多减肥方法效果都不尽人意。在这本书的指导下，我开始关注核心肌群的训练，并且学会了如何正确地收紧腹部。几个月下来，我惊喜地发现，小腹真的变得平坦了不少，而且整个人的精神面貌也焕然一新。这本书让我明白，坚持运动并非是苦行僧般的折磨，而是可以通过更聪明、更有效的方式来实现。它让我重新找回了对身体的掌控感，并且享受运动带来的乐趣。
评分我是一个对“美”有着极致追求的人，所以对于任何能够提升个人形象的训练都非常感兴趣。《形体训练》这本书，可以说是满足了我对于“形体”的全部想象。它不仅仅是关于瘦身或者塑形，更是关于身体的“比例”和“姿态”。作者在书中详细讲解了身体的黄金分割点，以及如何通过训练来调整身体的比例，让整体看起来更加协调和匀称。我一直对自己的手臂线条不太满意，总觉得不够紧致。在这本书的指导下，我开始关注肩关节的活动度和三角肌的训练，并且学会了如何通过正确的发力技巧，让手臂看起来更加修长和有力。几个月下来，我惊喜地发现，我的手臂线条真的有了很大的改善，而且整体的体态也变得更加挺拔和有型。这本书不仅仅是一本训练指南，更是一种“审美”的启蒙。它让我明白了，真正的美，源于身体的健康和协调，以及对细节的极致追求。它让我拥有了更清晰的“形体目标”，并且指引我一步步去实现它。
评分作为一名长期从事伏案工作的人，颈肩酸痛、腰部僵硬是我多年的“老毛病”。尝试过很多方法，效果都只能是短暂缓解。《形体训练》这本书，真的给了我意想不到的惊喜。它从“根本”上解决了我的问题，让我明白了为什么我会出现这些症状。书中对于“不良体态的成因”进行了非常细致的分析，并且提供了切实可行的纠正方案。我特别喜欢书中关于“代偿模式”的讲解，它让我认识到，很多时候我错误的用力方式，反而加剧了身体的疲劳和不适。在这本书的指导下，我开始有意识地去调整自己的坐姿、站姿，并且针对性地加强了核心肌群和肩胛骨周围肌肉的训练。几个月下来，我惊喜地发现，困扰我多年的颈肩酸痛和腰部僵硬感，得到了极大的缓解，甚至可以说是一种“治愈”。这本书不仅仅是一本训练书籍，更像是一位“健康顾问”，它让我学会了如何照顾好自己的身体，并且以一种更加健康、自然的方式去生活。它让我重新找回了身体的舒适感，并且享受到了更加充实和有活力的生活。
评分拿到《形体训练》这本书，我原本只是抱着试试看的心态。我一直觉得自己身体有些僵硬，尤其是长时间伏案工作后，肩颈和腰部总是酸痛不适。市面上关于健身、塑形的书籍不少，但总觉得要么太专业，要么太笼统，很难找到适合我这种普通上班族的。然而，《形体训练》这本书的出现，彻底改变了我的看法。它的内容并非仅仅是简单的动作分解，而是深入浅出地讲解了身体的构造、肌肉的功能以及正确的发力方式。我特别喜欢书中关于“核心稳定”的阐述，这部分让我明白了为什么很多时候即使努力运动，效果也不明显，原来是核心力量不足，导致身体在做动作时无法有效地传递力量，甚至会代偿其他部位。书中还详细讲解了如何通过呼吸来配合训练，这一点是很多其他书籍容易忽略的，但对我来说却至关重要。每一次吸气，核心收紧，动作的质量似乎都得到了提升。而且，这本书的排版也非常人性化，图片清晰，步骤讲解也很细致，即使是零基础的人也能很快上手。它并没有承诺一夜之间就能拥有魔鬼身材，而是强调循序渐进，注重身体感受，这反而让我觉得更加可靠和安心。我最开始的几天，只是按照书上的基础动作，每天花20分钟左右的时间练习。神奇的是，短短一周后，我明显感觉到自己的精神状态好了很多，久坐后的腰酸感也减轻了不少。这本书不仅仅是一本关于“锻炼”的书，更像是一位耐心的私教，引导我重新认识自己的身体，并学会如何与之和谐相处。
评分我一直认为自己身体的协调性不是很好，动作也比较僵硬。所以，我一直在寻找能够改善这方面训练的书籍。《形体训练》这本书，可以说是我寻觅已久的那一本。它并没有像其他书籍那样，仅仅关注某个部位的训练，而是从“全身协调性”的角度出发，为我提供了一整套的解决方案。书中对于“本体感觉”的训练方法，给我留下了深刻的印象。它让我明白，如何通过感知身体在空间中的位置，来提高动作的精确性和控制力。我一直有轻微的膝盖内扣问题，这让我不敢轻易尝试深蹲等动作。在这本书的指导下，我开始针对性地加强臀部肌肉和脚踝的稳定性训练，并且学会了如何通过调整步态来改善膝盖内扣的情况。几个月下来，我感觉自己的身体变得更加灵活和协调，跑步时也更加自信和有力。这本书不仅仅是教你如何“做”动作，更是教你如何“感受”动作，以及如何让身体更加顺畅地运转。它让我重新认识了“协调性”的重要性，并且为我打开了通往更优美体态的大门。
评分我是一名健身爱好者，一直以来都致力于通过训练来提升自己的身体素质。然而，在《形体训练》这本书中，我仍然学到了许多全新的知识和技巧。它打破了我之前的一些固有认知，并且为我提供了更深层次的训练思路。书中对于“肌肉的生物力学”进行了深入的探讨，让我明白了为什么某些角度的训练效果更好，为什么某些动作需要特定的发力技巧。我一直对自己的背部线条不太满意，总觉得不够挺拔。在这本书的指导下，我开始更加注重胸椎的伸展和肩胛骨的活动度训练，并且学会了如何通过调整呼吸来更好地激活背部肌肉。几个月下来，我惊喜地发现，我的背部不仅变得更加挺拔，而且整个人的体态也更加舒展。这本书对于训练的“科学性”和“系统性”的强调，让我受益匪浅。它让我明白，真正的形体训练，并非是盲目地模仿，而是要基于对身体的深刻理解，并且根据自己的特点进行个性化的调整。这本书就像一本“修炼秘籍”，让我不断地挖掘和提升自己的身体潜能。
评分在接触《形体训练》之前，我对“形体”的理解非常片面，总觉得就是瘦、就是美。但是读完这本书，我才真正认识到，真正的形体训练，是关于身体的“整体性”和“协调性”。作者用非常生动的语言，阐述了身体作为一个整体是如何运作的，并且强调了各个部位之间的相互关联。我印象最深刻的是书中关于“代偿”的讲解，它让我明白了为什么很多时候我们看似在努力训练某个部位，但效果不佳，甚至反而导致其他部位的损伤。书中的训练动作设计，都非常注重身体的“自然规律”，并且能够激活那些常常被我们忽略的深层肌肉。我一直有颈部前倾的毛病，尝试了很多颈部拉伸，但效果不明显。在这本书的帮助下，我开始从改善肩胛骨的活动度和胸椎的伸展开始入手，这才发现，原来解决颈部前倾的关键，在于整体的姿态调整。这本书不仅仅是一本技术指南，更是一种“思维方式”的转变。它让我开始从一个全新的角度去看待自己的身体，并且学会如何用最科学、最健康的方式去塑造它。
评分我一直对“形体”这个词有种莫名的向往，觉得它不仅仅是外在的美观，更是一种内在的姿态和气质的体现。偶然间在书店看到了《形体训练》，被它的封面和书名吸引了。翻开书，我被它专业的深度和严谨的逻辑深深吸引。作者并没有用华丽的辞藻来包装，而是用非常科学、客观的语言，系统地剖析了人体各个部位的形体特点和训练方法。书中对骨骼、肌肉、关节之间的相互关系进行了详尽的描述，让我对身体的理解达到了一个新的高度。我尤其对书中关于“体态纠正”的部分印象深刻，它详细讲解了各种不良体态的成因，比如圆肩驼背、骨盆前倾等等，并针对性地提供了纠正方案。这些方案并非是简单的拉伸或强化，而是包含了一整套的评估和调整思路。作者还强调了“感知”的重要性，即在训练过程中要时刻关注身体的反馈，找到正确的发力点和肌肉感觉。这让我意识到，很多时候我们所谓的“用力”可能并不是有效的发力，而是在损耗身体。书中的训练动作也非常多样化，既有基础的力量训练，也有柔韧性和平衡性的练习，涵盖了身体的各个方面。它并没有强求读者必须完成高难度的动作，而是鼓励大家根据自己的身体条件循序渐进。在我坚持了近一个月后，我发现自己的站姿明显挺拔了许多，走路也变得更加轻盈有力。最重要的是，我不再觉得身体是一个沉重而迟钝的负担，而是能感受到它的活力和可能性。
评分说实话，我之前对“形体训练”这类书籍并不太感冒，总觉得它们过于“形式化”，或者是一些不切实际的“瘦身秘籍”。但是《形体训练》这本书，真的让我刮目相看。它给我最大的惊喜在于，它不仅仅是关于“外形”的训练，更是关于“内在”的重塑。书中的内容非常注重身体的“功能性”，作者强调，只有当身体能够高效、协调地运作时，外在的形体才会自然而然地变得优美。我特别欣赏书中关于“肌肉链”的理论，这让我明白了身体的各个部分是如何协同工作的，以及为什么某个部位的训练会影响到其他地方。书中的练习动作设计非常巧妙，很多动作看似简单，但却能有效地激活深层肌肉，改善身体的整体平衡。我一直有轻微的脊柱侧弯问题，尝试过各种方法效果都不太理想。在这本书的指导下，我开始针对性地练习，并且学会了如何通过特定的动作来调整脊柱的排列。几个月下来，虽然侧弯没有完全消失，但我的腰部疼痛感明显减轻，而且体态也比以前舒展了很多。这本书的语言风格也非常亲切，没有那种高高在上的说教感，而是像一个经验丰富的老师，耐心解答你的疑惑，引导你找到最适合自己的方法。它教会我的，不仅仅是动作，更是如何去“感受”自己的身体，如何与身体建立更深层次的连接。
评分我一直对舞蹈和瑜伽有着浓厚的兴趣，所以对身体的柔韧性和线条感比较关注。在寻找提升这方面的书籍时，我发现了《形体训练》。这本书的内容，可以说是超出了我的预期。它不仅仅是教你如何拉伸或者塑形，而是从更根本的层面，讲解了“形体”的科学原理。我被书中关于“身体力学”的阐述所吸引，作者用通俗易懂的语言解释了复杂的力学概念，让我明白了为什么某些训练方式效果更好，为什么有些动作容易受伤。书中对于“动态柔韧性”和“静态柔韧性”的区别也做了详细的说明，并提供了相应的训练方法。这让我意识到，仅仅是把腿劈开或者把腰弯下去，并不代表真正的柔韧，而是在运动中能够保持身体的稳定和控制。我特别喜欢书中关于“本体感觉”的训练部分，这部分内容能够帮助我更好地感知身体在空间中的位置，从而提高动作的协调性和准确性。自从阅读了这本书并开始实践，我感觉自己在舞蹈和瑜伽练习中的表现有了质的飞跃。我的动作幅度更大了，而且更加流畅，身体也变得更加灵活和有弹性。这本书就像一个宝库，让我不断挖掘自己身体的潜能，并且以一种更加科学、安全的方式去发展它。
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