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出版者:天津科学技术出版社

作者:

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1998-10-01

价格:90.0

装帧:

isbn号码:9787530821138

丛书系列:

图书标签:

• 家庭健康
• 家庭护理
• 健康生活
• 疾病预防
• 急救知识
• 养生保健
• 母婴健康
• 儿童健康
• 老年健康
• 常见病防治

《现代家庭健康指南》 这本书是一本面向普通家庭的实用健康读物，旨在帮助您和您的家人建立更健康的生活方式，掌握基本的健康知识，并在面对常见健康问题时做出明智的应对。我们深知，健康是家庭幸福的基石，因此，本书力求以通俗易懂的语言，系统全面地阐述与家庭健康息息相关的方方面面。 第一部分：构筑健康的基石——科学的生活方式 本部分将深入探讨维持健康生活方式的关键要素。 均衡营养的艺术：我们将带您了解人体所需的各类营养素，包括宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的重要性。本书将提供详细的食物分类和搭配建议，帮助您制定适合全家人的健康饮食计划，从日常三餐入手，有效预防营养不良和过度摄入带来的健康风险。我们将强调食物多样性、新鲜原则，并介绍如何根据不同年龄段和生理需求（如孕期、哺乳期、儿童成长期、老年期）调整饮食结构。同时，还会探讨加工食品、糖分、盐分和不健康脂肪的危害，并提供选择和替代的实用技巧。 规律运动的智慧：运动是保持身体活力的不二法门。本书将介绍不同类型运动的益处，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，并为不同体能水平的人群提供循序渐进的运动方案。我们将教会您如何根据个人情况选择合适的运动项目，如何制定切实可行的运动计划，以及如何避免运动损伤。此外，我们还会强调运动对心理健康的重要性，以及如何将运动融入日常生活，让健身成为一种习惯。 充足睡眠的奥秘：睡眠是身体修复和恢复的关键。本书将详细讲解睡眠的重要性，介绍不同年龄段所需的睡眠时长，并探讨影响睡眠质量的常见因素，如压力、不良的睡眠习惯等。我们将提供改善睡眠质量的切实可行的方法，包括营造良好的睡眠环境、建立规律的作息时间、以及利用放松技巧来帮助您和家人更快入睡，获得更深沉的睡眠。 心理健康的守护：身心健康密不可分。本部分将关注家庭成员的心理健康，探讨如何识别和应对常见的心理压力、焦虑和情绪问题。我们将提供有效的心理调适技巧，如压力管理、情绪疏导、正念练习等，帮助您建立积极乐观的心态，促进家庭成员之间的良好沟通和情感支持，共同营造和谐的家庭氛围。 第二部分：守护家人的健康——常见健康问题的识别与应对 本部分将聚焦家庭中普遍存在的健康问题，提供清晰的识别指南和初步应对策略。 呼吸系统健康：从感冒、流感到更严重的呼吸道感染，本书将提供关于这些常见疾病的症状识别、居家护理方法以及何时需要寻求专业医疗帮助的指导。我们将介绍呼吸道疾病的预防措施，如保持室内空气流通、注意个人卫生等。 消化系统健康：胃部不适、腹泻、便秘等是日常生活中常见的困扰。本书将详细讲解如何通过调整饮食和生活习惯来缓解这些症状，并告知您何时需要警惕更严重的消化系统疾病。我们将重点介绍肠道健康的重要性，以及如何通过膳食纤维和益生菌来维护消化系统的正常功能。 心血管健康：随着生活节奏的加快，心血管疾病的关注度日益提升。本书将普及高血压、高血脂、心脏病等常见心血管疾病的基础知识，强调健康饮食、适度运动和戒烟限酒在预防这些疾病中的作用。我们将提供监测和管理这些健康风险的实用建议，帮助您和家人更好地保护心血管健康。 骨骼与关节健康：关节疼痛、骨质疏松等问题在中老年人群中尤为常见。本书将介绍如何通过科学的饮食（如钙和维生素D的摄入）、适当的锻炼和生活习惯来强健骨骼，预防骨骼和关节疾病的发生。我们将提供一些简单的居家运动方法，帮助您维持关节的灵活性和力量。 皮肤健康与护理：从常见的皮肤过敏、湿疹到季节性皮肤问题，本书将为您提供关于皮肤健康的基本知识和日常护理的建议。我们将讲解如何选择合适的护肤产品，如何应对常见的皮肤问题，以及保持皮肤健康的重要性。 儿童与青少年健康：本部分将专门关注儿童和青少年的成长发育和常见健康问题，包括疫苗接种、生长发育监测、常见儿童疾病的识别与居家护理，以及如何培养孩子良好的卫生习惯和生活方式。 老年人健康管理：随着年龄的增长，老年人的健康需求也会发生变化。本书将提供关于老年人生理特点、常见慢性病管理、营养补充、适度运动以及心理健康维护等方面的指导，帮助老年人安享晚年。 第三部分：家庭健康管理与预防 常见急症的初步处理：了解一些常见的家庭急症，如烧伤、烫伤、割伤、扭伤、中暑等，并掌握简单的现场处理方法，能够在关键时刻为家人提供及时的帮助，避免症状恶化。本书将提供清晰的步骤和注意事项。 健康体检与疾病筛查：定期体检是发现和预防疾病的重要手段。本书将解释不同年龄段、不同性别推荐的体检项目，以及了解各种疾病筛查的意义，帮助您和家人积极主动地进行健康管理。 用药安全指南：安全合理用药是家庭健康的重中之重。本书将普及安全用药的基本原则，介绍常见药物的正确使用方法、注意事项以及药物相互作用，帮助您避免用药误区，确保家人的用药安全。 建立健康的家庭医疗档案：如何有效记录和管理家庭成员的健康信息，包括过敏史、既往病史、用药记录、疫苗接种情况等，对于及时准确地向医生提供信息至关重要。本书将提供构建和维护家庭医疗档案的实用建议。 《现代家庭健康指南》不仅仅是一本知识手册，更是一份对家庭健康的承诺。我们希望通过这本书，赋能您的家庭，让您成为自己和家人健康的第一守护者。让我们一起，用科学的知识和积极的态度，构筑一个健康、幸福的家庭！

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我是一个对细节有着近乎苛刻要求的人，尤其是涉及到家人的健康，我更需要信息的准确性和全面性。这本《家庭保健全书》在细节处理上的用心程度，真的让我叹服。随便翻开任何一页，你都能感受到那种严谨的学术态度和为读者着想的匠心。比如，在介绍家庭常备药箱的配置时，它不仅仅列出了药品清单，还详细解释了每种药品的有效成分、禁忌症、以及储存的最佳环境温度和湿度，甚至连药品的有效期检查周期都给标注出来了。这种对“使用场景”的预判和细致入微的指导，在其他同类书籍中是极其罕见的。另外，书中对“健康误区”的辨析部分处理得非常精彩，它用对比论证的方式，清晰地戳破了社会上流传甚广的那些不科学的养生谣言，让人茅塞顿开，避免了很多因为盲信而走弯路的情况。对于我们这种需要为全家健康负责的“首席健康官”来说，这种全面、准确、且能随时查阅的参考资料，无疑是效率和安全性的双重保障。

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这本书的装帧和排版也值得称赞，这在内容为王的时代，往往容易被忽视，但对于一本需要经常翻阅的工具书来说，体验感至关重要。纸张的质感很好，长时间阅读眼睛不容易疲劳。更关键的是信息的可检索性做到了极致。它不仅仅有详尽的目录，每个章节的标题都直观明了，而且书的末尾附带了一个非常详细的关键词索引，方便我能迅速定位到我需要的特定信息，比如当孩子不小心磕到头时，我能立刻翻到“头部外伤处理”那一页，而不是大海捞针般地翻阅。另外，书中对许多常见症状的描述，都非常注重“何时需要立即就医”和“可在家观察多久”的界限划分，这种审慎的态度非常负责任。它明确告诉你，哪些情况可以自己处理，哪些情况必须寻求专业帮助，这种清晰的边界感，极大地降低了家庭成员因过度担忧或延误治疗而带来的风险。这本书的设计理念，完全是以“提高效率”和“保障安全”为核心驱动力的。

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这本书简直是为我们这种忙碌的现代家庭量身定做的“健康指南针”！我平时工作压力大，孩子的健康问题也常常让我焦头烂额，以前总是在网上零散地搜索各种信息，效率低不说，真假难辨。自从入手了这本，感觉就像请了一位全能的家庭医生驻家一样。它不仅仅是简单地罗列疾病和症状，更注重预防和日常的调养。比如，关于季节性过敏的应对，它没有仅仅停留在推荐药物上，而是深入讲解了如何通过调整饮食结构、优化室内环境湿度和通风来达到长效的缓解作用，甚至还配有详细的食谱和空气净化器的选择建议，非常实用。再比如，书中关于儿童常见意外伤害的急救章节，内容详实，配图清晰，步骤分解得极其到位，让人在突发状况下能保持冷静并采取正确的措施。我尤其欣赏它对于“亚健康”状态的剖析，用非常生活化的语言解释了慢性疲劳、睡眠质量下降的深层原因，并提供了循序渐进的改善方案，而不是一味地鼓吹保健品。总而言之，这本书的知识体系构建得非常扎实，逻辑性强，读起来完全没有晦涩感，真正做到了将深奥的医学知识转化为可操作的家庭实践指南，极大地增强了我管理家庭健康信心的。

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坦白说，我最初购买这本书的时候，是抱着试一试的心态，毕竟市面上的“全书”太多了，常常内容重复且深度不足。然而，这本书彻底颠覆了我的预期。它的结构设计非常巧妙，采用了“宏观理念引导+微观实操指南”的模式。开篇并未急于讲述具体的疾病，而是先建立了一套科学的健康观和生活习惯的基础框架，比如如何建立家庭健康档案，如何科学监测基础生命体征等，这些“底层逻辑”的建立，比学习一堆零散的急救知识要重要得多。最让我印象深刻的是关于“营养平衡”的那几章，它没有简单地推荐某一种超级食物，而是从宏量营养素、微量元素到膳食纤维，做了体系化的梳理，并针对不同家庭结构（比如有孕妇、有高血压患者）给出了动态调整的建议，这显示了作者团队在知识整合方面的强大功力。读完之后，我感觉自己对“吃什么”和“怎么吃”的理解提升到了一个新的维度，这已经超出了“保健”的范畴，更像是生活方式的升级。

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说实话，我买过很多“健康百科”类的书籍，大多是雷声大雨点小，要么内容陈旧，要么专业术语堆砌，读了让人昏昏欲睡。但这一本的叙事风格简直是独树一帜，读起来就像是听一位经验丰富的老中医在跟你拉家常，娓娓道来，却字字珠玑。它最吸引我的地方在于对“个体化差异”的强调。书中反复提到，即便是同一种症状，不同年龄、不同体质的人处理方式也应有所区别。这和现在流行的“一刀切”的健康建议形成了鲜明对比。我记得有一次我因为长期伏案工作导致颈椎不适，书里推荐的拉伸动作，不仅配有详细的图解，还特别标注了哪些动作适合急性期，哪些适合恢复期，甚至连练习的时长和频率都给出了细致的建议。更让我感到惊喜的是，书中对老年人慢性病的日常管理部分，内容异常详尽且充满人文关怀，不仅仅关注指标的控制，更关注如何提高他们的生活质量和精神愉悦度，这体现了编著者极高的专业素养和深厚的同理心。这本书的价值，绝非是一本“工具书”可以概括的，它更像是一本“家庭健康哲学”的启示录。

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