实用中医保健事典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:思佛

出品人:

页数:169

译者:

出版时间:2003-1

价格:15.00元

装帧:

isbn号码:9787806416112

丛书系列:

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• 中医保健
• 养生
• 健康
• 家庭医学
• 中医养生
• 疾病预防
• 实用指南
• 传统医学
• 健康生活
• 中医常识

《中华养生智慧：日常颐养之道》 这是一部献给追求身心健康、热爱传统文化读者的实用性指南。本书深入浅出地解析了中华民族数千年来积累的丰富养生智慧，将古老哲学思想与现代科学理念巧妙融合，为现代人在快节奏生活中寻求平衡与健康提供了一条切实可行的途径。 核心内容概述： 天人合一的整体观： 本书强调中医“治未病”的思想，倡导从整体出发，认识人体与自然环境、季节变化、情绪波动之间的密切联系。我们将详细阐述如何根据不同季节的气候特点调整饮食、起居和运动，以顺应自然，达到“天人相应”的养生境界。从春季的生发，夏季的生长，秋季的收藏，到冬季的闭藏，每一个节气都有其独特的养生要点，本书将一一为您揭示。 五脏六腑的精微调养： 中医认为五脏六腑是人体生命活动的中心。本书将系统介绍肝、心、脾、肺、肾这五大脏腑的功能及其相互关系，并针对现代人常见的肝气郁结、心悸失眠、脾胃不和、肺气虚弱、肾精亏虚等问题，提供一系列切实可行的日常调理方法。这些方法可能包括针对性的饮食建议、简易的穴位按摩手法、以及有助于情绪疏导的练习。 食疗的艺术与科学： “药食同源”是中国传统养生的一大特色。本书将为您介绍众多具有食疗功效的食材，并提供科学搭配的食谱。无论是常见的五谷杂粮，还是具有特殊药用价值的药食同用之品，如枸杞、红枣、蜂蜜、生姜、大蒜等，本书都将深入剖析其性味归经、主要功效以及适宜人群。您将学会如何根据自身体质和具体需求，制作出既美味又养生的家常菜肴，让餐桌成为您健康的后盾。 经络穴位的奥秘： 人体十二经络和奇经八脉构成了人体气血运行的通道，遍布全身的穴位则是经络上的重要节点。本书将以清晰的图文结合方式，介绍十二正经的主要循行路线，以及几个对日常保健至关重要的穴位，如足三里、内关、合谷、太冲等。您将学会如何通过自我按摩、热敷等方式刺激这些穴位，以疏通经络、调和气血，缓解疲劳、预防疾病。 四季起居与情志养生： 良好的生活习惯是健康的基础。本书将详细指导读者如何根据四季变化调整作息时间，如“春夏养阳，秋冬养阴”，强调“早睡早起”、“顺时而息”。同时，我们也关注到情绪对身体健康的影响，将介绍中国传统文化中关于“情志相胜”的理论，指导读者如何通过适度的情绪管理，如听音乐、冥想、练习书法、与自然亲近等，来保持心情愉悦，达到“乐以忘忧”的养生状态。 导引吐纳与形体锻炼： 适度的身体锻炼能够强健筋骨，畅通气血。本书将介绍一些简单易学的导引术和传统养生功法，例如八段锦、五禽戏等的基本动作要领。这些功法注重呼吸与动作的配合，强调“形神合一”，长期坚持不仅能增强体质，还能提升精神境界。 本书特色： 权威性与实用性并重： 本书内容基于深厚的传统中医理论，并结合现代医学研究成果，力求科学严谨，同时注重操作的简便性和日常的可行性，让读者能够轻松地将养生之道融入日常生活。 图文并茂，易于理解： 书中包含大量精美的插图和清晰的图解，生动形象地展示了穴位位置、功法动作、食疗方制作等，即使是中医初学者也能快速掌握。 个性化指导： 强调“辨证施治”的理念，虽然不直接提供诊断，但会指导读者如何初步了解自己的体质，并根据体质特点选择适合自己的养生方法。 文化底蕴深厚： 在介绍养生方法的同时，本书也穿插了许多中国传统文化故事、哲学思想和诗词歌赋，让读者在学习养生的过程中，也能领略中华文化的独特魅力。 目标读者： 本书适合所有关注自身健康、希望通过自然、科学的方式改善生活品质的读者。无论您是亚健康人群，还是希望预防疾病、延缓衰老的养生爱好者，亦或是对中国传统文化充满兴趣的探索者，都能从本书中获益。 《中华养生智慧：日常颐养之道》将陪伴您踏上一段回归健康、重拾活力的美好旅程，让您在享受生活的同时，也拥有一个强健的身心。

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这本书给我最大的惊喜是它在“养生”这件事上，提供了一种更为“主动”和“智慧”的视角。我之前对中医养生的理解，大多停留在“吃什么对身体好”、“什么季节该做什么事”的层面，比较被动。但这本书让我意识到，养生更重要的是“顺应天时，调理自身”。它详细介绍了中医的“时令养生”理论，不仅仅是告诉你春天要吃什么，而是深入分析了不同季节、不同时辰，人体阳气阴气的变化规律，以及如何通过调整作息、饮食、运动来配合这些变化，达到“天人合一”的养生境界。比如，它会告诉你为什么晚睡伤肝，为什么子时（晚上11点到凌晨1点）是肝脏排毒的最佳时间，这些都非常有科学依据，也与现代人的生活习惯形成了鲜明的对比。更让我着迷的是，书中还探讨了“情志养生”，分析了喜怒哀乐等情绪如何影响身体的健康，并给出了相应的调适方法。这让我意识到，保持内心的平静和愉悦，同样是养生的重要组成部分。这本书让我不再是被动地追求“不生病”，而是主动地去理解身体的运行规律，与自然和谐共处，从而达到一种更深层次的健康状态。

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这本书我本来是冲着“实用”两个字去的，想着能学点立竿见影的养生方法，比如按揉哪个穴位能缓解颈椎不适，或者什么食疗方能改善失眠。拿到手翻了翻，发现内容远不止于此，它更像是一部中医文化的入门科普读物，让我对中医的整体观、辨证施治有了更深的认识。它没有直接给出“病症+疗法”的简单对应，而是从阴阳五行、经络学说这些基础概念讲起，逐步深入到脏腑功能、体质类型，再到各种常见疾病的病因病机分析。读起来不像枯燥的教科书，作者很巧妙地穿插了一些历史典故和医案故事，让原本抽象的理论变得生动形象。比如，在讲到“肝主疏泄”的时候，会联系到人体的七情六欲，告诉你为什么情绪不畅容易引发身体问题。这种由浅入深、循序渐进的讲解方式，让我这个中医小白也能慢慢理解中医的博大精深。虽然没有立刻学会一套“万能”保健法，但这次阅读让我对中医有了颠覆性的认知，不再把它仅仅看作是治疗疾病的手段，而是理解生命、认识身体的一套独特哲学。

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我是一名办公室白领，每天对着电脑屏幕的时间超过八小时，长期下来，眼睛干涩、腰酸背痛是家常便饭。之前也尝试过一些网上流传的“护眼操”、“颈椎拉伸”，效果都 GENeral，总感觉治标不治本。偶然的机会，朋友推荐了这本书，说它里面的内容对缓解久坐带来的身体不适很有帮助。读完之后，我最大的感受就是它提供了一种非常系统性的思考方式。书里没有简单地告诉你“眼睛干就点XX穴”，而是从“肝开窍于目”入手，解释了眼睛问题的根源可能在于肝脏功能失调，而肝脏的失调又可能与情志、饮食、起居等多种因素相关。它让我明白，身体是一个相互关联的整体，解决一个问题需要从根本上调整身体的状态。书中关于“体质辨识”的部分尤其让我受益，我了解到自己属于哪种体质，以及这种体质容易出现的健康隐患。根据书中的建议，我开始调整我的饮食习惯，比如增加一些养肝护肝的食物，并且学会了一些简单的中医调理方法，比如艾灸和刮痧。虽然过程需要一些耐心和坚持，但我能明显感觉到身体在慢慢发生积极的变化，之前那些困扰我的小毛病，也似乎没有那么明显了。

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说实话，我买这本书的初衷，是想找一本能解决我长期困扰的“亚健康”问题的实用手册。我长期以来都感觉身体有些疲惫，精神不济，但又查不出什么大毛病。这本书的标题“实用中医保健事典”听起来非常契合我的需求。翻开书，我发现它确实提供了很多关于如何通过中医方法改善身体状况的内容，但它并没有提供一些简单粗暴的“万能药方”。它更像是带我走进了一个中医的“思维模式”。书中关于“经络”的讲解，让我对身体的运作有了全新的认识。原来，我们感觉不舒服的地方，可能并不是病灶本身，而是经络不通导致的“牵一发而动全身”。它详细介绍了各个主要经络的循行路线、功能以及与其相关的常见病症，并且给出了很多可以自我操作的疏通经络的方法，比如按摩、拍打、艾灸等等。我尝试着按照书中的指导，每天给自己做一些简单的经络按摩，虽然过程有些枯燥，但坚持了一段时间后，我明显感觉到身体的僵硬和疼痛感有所缓解，整个人也变得更加轻松。这本书让我明白，很多时候，身体的“亚健康”状态，可以通过一些温和但持续的方法得到改善。

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我一直对中医的“养生”观念非常感兴趣，觉得它蕴含着很多我们现代人容易忽略的生活智慧。这本书的出现，恰好满足了我的求知欲。它并没有局限于简单的“吃补品”或者“泡脚方”，而是从一个更宏大的视角，去解读中医的养生哲学。书里关于“四季养生”的章节，让我对一年四季的变化与人体健康的关联有了深刻的理解。它不仅仅是告诉你在春天要如何养肝，夏天要如何清暑，更重要的是阐述了背后的中医原理，比如“春夏养阳，秋冬养阴”。这让我明白，养生不是一成不变的，而是需要根据自然界的变化，灵活调整自己的生活方式。我尤其喜欢书中关于“食疗”的部分，它没有罗列一大堆复杂的药材，而是重点介绍了我们日常生活中常见的食物，比如蔬菜、水果、谷物，它们在中医里分别有哪些养生功效，以及如何通过合理的搭配，发挥出最大的保健作用。读完这本书，我感觉自己对“吃”这件事有了更深的理解，不再是单纯地追求口味，而是开始关注食物本身的属性，以及它对身体可能产生的影响。这本书让我觉得，养生其实是一种生活态度，一种对身体的尊重和关怀。

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