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中老年健康睡眠 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

中老年健康睡眠
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
楊亞娟/趙忠新　主編
華齡齣版社
2006-1
217
13.00元
簡裝本
9787801783073

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发表于2024-09-24

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圖書描述

睡眠年齡變化的規律，是隨著年齡的增長，睡眠時間從中年開始逐漸減少。相當一部分老年人的睡眠時間在5-7小時。隨著年齡增長，內分泌功能發生變化，如對於睡眠有促進作用的鬆果體素的分泌量和峰值齣現異常，而容易引起覺醒的激素——腎上腺皮質激素的分泌量逐步增多。因此，中老年人淺睡眠逐漸增多，夜間覺醒的次數和早醒增加，睡眠效率降低。此外，隨著年齡的增長，睡眠覺醒節律也發生變化。在青年期，常常齣現睡眠時間推遲，錶現為深夜纔能齣現睡意，甚至淩晨纔能入睡，次日上午很晚纔覺醒起床。進入老年期後，一部分人逐漸齣現一種特殊睡眠模式，錶現為在晚上很早就齣現睡意。如果此時入睡，次日早晨雖然醒來較早，但是總的睡眠時間正常。因此，老年人常齣現睡眠時相提前，錶現為為早睡早醒。

為瞭使中老年朋友進一步瞭解睡眠與睡眠障礙的知識，我們編寫瞭《中老年健康睡眠》一書，希望本書能夠為增進中老年朋友的健康，提高生活質量有所幫助。

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