中老年健康睡眠 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024


中老年健康睡眠

简体网页||繁体网页
杨亚娟/赵忠新 主编
华龄出版社
2006-1
217
13.00元
简裝本
9787801783073

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发表于2024-12-25

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图书描述

睡眠年龄变化的规律,是随着年龄的增长,睡眠时间从中年开始逐渐减少。相当一部分老年人的睡眠时间在5-7小时。随着年龄增长,内分泌功能发生变化,如对于睡眠有促进作用的松果体素的分泌量和峰值出现异常,而容易引起觉醒的激素——肾上腺皮质激素的分泌量逐步增多。因此,中老年人浅睡眠逐渐增多,夜间觉醒的次数和早醒增加,睡眠效率降低。此外,随着年龄的增长,睡眠觉醒节律也发生变化。在青年期,常常出现睡眠时间推迟,表现为深夜才能出现睡意,甚至凌晨才能入睡,次日上午很晚才觉醒起床。进入老年期后,一部分人逐渐出现一种特殊睡眠模式,表现为在晚上很早就出现睡意。如果此时入睡,次日早晨虽然醒来较早,但是总的睡眠时间正常。因此,老年人常出现睡眠时相提前,表现为为早睡早醒。

为了使中老年朋友进一步了解睡眠与睡眠障碍的知识,我们编写了《中老年健康睡眠》一书,希望本书能够为增进中老年朋友的健康,提高生活质量有所帮助。

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