具体描述
一位新聞女主播尋找自信的訣竅
曾幾何時，我的自信也不知跑到那裏去，幾經努力才能把它逐一撿拾回來。沒有失敗，只有回應，從中學習，可以修正我們的錯誤，輔助我們踏上成功的道路。
如果你覺得生命中有一個「黑洞」，好像填上了很多東西也填不滿時，尋找自信可能是其中的靈丹妙藥。
自信是成就人的最大泉源。
我想，自信就像懂魔法的哈利•波特，在危難中令人保持希望，將夢想化為真實。
每個人小時候都充滿憧憬，只是在成長的過程中不斷遇上挫折，磨蝕了壯志雄心。
如果你已被挫折磨得遍體鱗傷，如果你對現狀不滿渴望改變。只要你願意，我會毫不吝嗇地將提升自信的竅門與大家分享。
大家今天在螢光幕見到的張慧慈，其實也是從一封自薦信開始。
作者简介
張慧慈
資深電視新聞主播，新聞從業員。
張慧慈長期就語言應用策略、行為模仿策略、溝通及認知策略、正面身心狀態等知識進行研究。
她還擁有世界最具規模的國際身心語言程式學培訓師協會International NLP Trainers Association (INLPTA) 的認可培訓師資格。
目录信息
读后感
评分
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用户评价
《自信你可以》这本书，对我来说，最大的价值在于，它提供了一种全新的视角来看待“失败”和“挫折”。我一直以来，都将它们视为是“证明我不够好”的证据，是打击我自信心的利器。然而，这本书却将它们重新定义为“成长的养料”，是通往自信之路的必经站。作者用大量的例子说明，那些我们认为的“失败”，往往是通往成功的垫脚石。他鼓励我们，不要害怕犯错，而是要从中学习，并且从中找到前进的方向。我特别喜欢他关于“从错误中学习”的章节。作者详细地阐述了如何分析一次失败的原因，如何从中吸取教训，并且如何将这些经验应用到下一次尝试中。这个过程，就像是给自己的大脑进行了一次“升级”，让它变得更加智能，更加有能力。我尝试了书中提供的“复盘”方法，在每次完成一项任务后，都会花时间去思考，哪些做得好，哪些可以改进，以及下次如何做得更好。这个习惯，让我逐渐摆脱了对失败的恐惧，并且更加积极地去面对挑战。这本书让我明白，自信不是源于一帆风顺，而是源于战胜困难的能力。它不是一种天赋，而是一种可以通过实践来培养的技能。我学会了更加积极地去面对生活中的不确定性，并且相信自己有能力去应对各种挑战。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加强大，更加有力量。
评分《自信你可以》这本书，让我最深刻的体会是，真正的自信，并非来自外部的肯定，而是源于内心深处的自我接纳。在此之前，我总是习惯性地将自己的价值建立在别人的评价之上，渴望得到他人的赞扬和认可。然而，这本书让我意识到，这种依赖外部评价的自信，是多么脆弱和不稳定。一旦外界的声音消失，或者出现了负面评价，我就会立刻陷入自我怀疑的泥沼。作者用了一种非常温和却又极具力量的方式，引导我们去审视自己的内心，去发现那些被我们忽略的优点和价值。他并没有要求我们去成为一个完美的人，而是鼓励我们去拥抱真实的自己，包括那些所谓的“缺点”。我印象深刻的是，书中关于“自我关怀”的章节。作者鼓励我们像对待自己的好朋友一样，去温柔地对待自己，去理解自己的脆弱，去接纳自己的不完美。这种自我关怀，让我逐渐摆脱了对自己的严苛要求，并且开始学会欣赏和肯定自己。我尝试了作者提供的“积极肯定句”练习，每天都会在心里默默地对自己说一些积极的话语，比如“我拥有克服困难的力量”，“我值得被爱”。这些简单的语言，却在潜移默化中，改变着我的思维模式，让我对自己的看法变得更加积极。这本书让我明白，自信是一种内在的力量，而这种力量，需要我们用持续的自我接纳和自我关怀去培养。它不是一夜之间就能获得的，而是一个循序渐进的过程。读完这本书，我感觉自己变得更加从容和坚定，不再轻易被外界的评价所动摇。
评分我发现，《自信你可以》这本书，它最特别的地方在于，它不是那种给你灌输“你就是最棒的，一切都会好起来”的空洞口号，而是非常深入地剖析了“为什么”我们缺乏自信，以及“如何”去真正建立它。作者并没有回避人性中那些普遍存在的弱点，比如对失败的恐惧、对他人评价的过度在意，甚至是对自己“不够好”的根深蒂固的信念。他用一种非常温和但又非常尖锐的笔触，将这些我们内心深处不愿意承认的阴暗面一一摊开。我记得其中有一个章节，详细探讨了“完美主义”对自信的扼杀作用。作者指出，很多时候，我们之所以不敢去尝试，之所以害怕失败，正是因为我们对完美的追求到了极致，不允许自己有丝毫的瑕疵。这种“不成功便成仁”的心态，反而将我们推向了更深的自我否定。读到这里，我感触颇深。我一直以来都认为，追求完美是一种优点，是一种对自己的高要求。然而，这本书却让我看到了完美主义的另一面，它像一个无形的牢笼，将我困在原地，让我不敢迈出一步。作者还提出，我们要学会拥抱“不完美”，并且将“错误”视为学习和成长的机会。他鼓励读者去尝试那些“看起来有点傻”的事情，去犯那些“看起来有点蠢”的错误，因为正是在这些看似微不足道的尝试中，我们才能逐渐找到属于自己的节奏和力量。这本书的语言风格非常朴实，没有太多华丽的辞藻，但每一个字都充满了力量。他就像一个经验丰富的朋友，坐在你身边，用一种让你感到安心的方式，引导你进行内心的探索。我尝试了书中提到的“小目标法”，将一个看起来遥不可及的目标分解成一个个小的、可执行的步骤。每完成一个小目标，我都会给自己一些小小的奖励，这让我感到一种持续的成就感，也逐渐累积起我对“我可以做到”的信心。这本书不是一次性的读物，而是需要反复品味、并且在生活中不断实践的指南。它让我看到了改变的可能性，让我知道，自信并非遥不可及，而是可以一步一步，切实地去构建的。
评分读完《自信你可以》，我最大的收获是，它让我从一个“被动接受者”变成了一个“主动创造者”。在此之前，我总是被动地等待机会，等待认可，等待“有一天我会变得自信”。然而，这本书教会我，自信不是等来的，而是自己一点一滴，主动去构建的。我特别欣赏作者在书中提出的“小步快跑”的策略。他认为，很多时候，我们之所以缺乏自信，是因为我们给自己设定的目标太宏大，以至于我们根本不敢迈出第一步。而“小步快跑”就是将宏大的目标分解成一个个微小的、易于实现的任务，然后快速地去完成它们。每完成一个小任务，就能获得一次小小的成功，这种成就感会像滚雪球一样，越滚越大，最终形成强大的自信。我印象深刻的是，作者分享了他学习一项新技能的经历。他并没有一开始就想着要成为专家，而是从最基础的动作开始，每天只练习几分钟。即使进步缓慢，他也没有放弃，因为他知道，每一个微小的进步都在为他积累着自信。这个故事让我明白，与其空想，不如行动；与其追求完美，不如追求进步。这本书让我开始勇敢地去尝试那些我曾经认为自己“做不到”的事情。我不再害怕失败，因为我知道，即使失败了，我从中获得的经验，也是一种宝贵的财富。我开始主动去承担一些有挑战性的任务，去争取一些我曾经不敢想的机会。这种主动性，让我感觉自己的生命充满了能量，充满了可能性。书中关于“庆祝成功”的章节也让我受益匪浅。作者强调，我们应该学会给自己庆祝，即使是很小的成功。我之前总是习惯性地忽略自己的成就，认为那只是“应该做的”。然而，通过庆祝，我学会了更加珍视自己的付出，也更加肯定自己的能力。这本书让我明白，自信是一种内在的力量，而这种力量，需要我们用积极的行动去浇灌，用持续的努力去培养。它让我成为了自己人生舞台上，那个最闪耀的主角。
评分《自信你可以》这本书，在我看来，与其说它是一本书，不如说它是一次心灵的深度对话。作者以一种极其真诚和开放的态度，与读者分享了关于自信的种种思考。我特别喜欢他提出的“看见自己”的概念。很多时候，我们之所以不自信，是因为我们习惯性地将目光聚焦在自己的缺点和不足上，而忽略了那些我们已经拥有的优点和成就。作者鼓励我们，要学会像照镜子一样，仔细地审视自己，并且看到那个真实而完整的自己，包括那些优点和缺点。他并没有要求我们去消灭缺点，而是让我们学会接纳，并且将注意力更多地放在放大和发挥自己的优点上。这个过程，就像是为自己打上“聚光灯”，将那些被我们忽略的闪光点一一呈现出来。书中有很多关于“自我对话”的技巧，作者教导我们如何识别那些消极的内心声音，并且用积极、建设性的语言来取代它们。我尝试了作者提供的“肯定句练习”，每天都会在心里默念一些积极的话语，比如“我值得被爱”，“我拥有克服困难的力量”。起初，我还会有些怀疑，觉得这些话语是否真的有效。但随着时间的推移，我发现，这些积极的肯定句确实在潜移默化中改变着我的思维模式，让我对自己的看法变得更加积极。这本书让我意识到，自信不是一种天赋，而是一种可以通过学习和练习来获得的能力。它就像是一块璞玉，需要我们用心地去雕琢，才能展现出它璀璨的光芒。我学会了更加耐心和宽容地对待自己，不再因为一次次的尝试失败而沮丧，而是将其视为成长的必经之路。读完这本书，我感觉到自己内在的韧性在增强，面对挑战时，不再是第一时间想到逃避，而是会尝试去寻找解决的办法。
评分这本书，《自信你可以》，简直就像是暗夜里的一盏明灯，在我觉得生活陷入泥沼，做什么都提不起劲的时候，它就那么静静地躺在我的书架上，吸引着我的目光。我承认，一开始我对它的名字并没有抱太大的期望，以为又是一本泛泛而谈的励志鸡汤。然而，当我翻开第一页，那种扑面而来的真诚和力量，立刻让我改变了看法。作者并非用华丽的辞藻堆砌，而是用一种非常接地气、非常贴近生活的方式，娓娓道来。他没有回避生活中的挫折和困难，反而直面它们，并且教会我们如何看待这些挑战。书中有很多作者自身的经历，那些跌跌撞撞、甚至有些狼狈的时刻，被他坦诚地展示出来，反而显得格外真实和可信。我记得其中有一个章节，讲的是作者在一次重要的面试中，因为紧张而频频出错，几乎错失了机会。读到这里，我仿佛看到了自己的影子，那些曾经因为一次次的失误而沮丧、自我怀疑的夜晚，仿佛又在眼前重现。但是，作者并没有停留在抱怨和自责，他接着讲述了自己是如何从那次经历中学习，如何调整心态，最终取得了进步。这种“不怕犯错，只怕不成长”的态度，深深地触动了我。这本书让我明白，自信不是凭空而来，也不是一蹴而就，而是在一次次尝试、一次次跌倒、又一次次爬起来的过程中，一点一滴积累起来的。它教会我，与其沉溺于过去的失败，不如从中汲取经验，继续向前。我尤其喜欢书中关于“内在对话”的部分，作者教导我们如何识别并挑战那些消极的自我评价，用积极、建设性的声音来取代它们。这就像是给自己的大脑进行一次“重装系统”，将那些阻碍我们前进的“病毒”一一清除，换上充满活力的“新程序”。读完这本书，我并没有立刻变成一个无所畏惧的超人，但我确实感觉到，自己内在的力量在悄然生长。那些曾经让我望而却步的挑战，似乎不再那么难以逾越。我开始敢于迈出尝试的步伐，即使结果不尽如人意，我也不再像以前那样容易感到沮丧。这是一种潜移默化的改变，一种由内而外的升华。
评分《自信你可以》这本书，最让我惊喜的是，它并没有回避人类普遍存在的“不确定性”和“焦虑感”。反而，作者将它们视为构建自信过程中的一部分，并且教我们如何与之共处，甚至利用它们。我一直以来都认为，自信的人应该是不畏惧、不焦虑的。但这本书让我明白，这是一种过于理想化的看法。真正的自信，不是没有恐惧，而是能够与恐惧同行。作者用了一个非常形象的比喻：想象一下，你站在一个很高的地方，感到眩晕和恐惧，但你依然能够稳住脚步，继续前进。这种能力，就是自信。他没有让我们去消灭恐惧，而是教我们如何“驾驭”恐惧，让它成为我们前进的动力，而不是阻碍。我印象深刻的是，书中关于“接受不完美”的理念。我们总是在追求完美，但完美往往是遥不可及的。当我们放下了对完美的执念，转而拥抱不完美时，我们反而会获得一种轻松感。作者鼓励我们去尝试那些“看起来有点冒险”的事情，去冒那些“看起来有点愚蠢”的风险。因为正是在这些过程中，我们才能够发现自己的潜力和边界，并且逐渐建立起对自己的信任。这本书的语言风格非常接地气，没有高高在上的说教，而是像一位朋友在分享他的人生经验。他用了很多生动的小故事来阐述他的观点，让我读起来感觉轻松又受启发。我尝试了书中提到的“刻意练习”方法，将一个我一直想掌握的技能，分解成一个个小的、可控的步骤，并且坚持每天练习。即使进步缓慢，我也坚持下去，因为我知道，每一次练习都在为我积累着自信。这本书让我明白，自信是一种持续的构建，需要我们在实践中不断地打磨和提升。它让我成为了一个更加勇敢、更加有韧性的人。
评分《自信你可以》这本书，我大概是用了两个周末的时间慢慢读完的，一点都不敢快进，生怕错过其中任何一个细微的感悟。我印象最深刻的是，作者在书中反复强调的一个观点：自信并非源于外界的赞扬或认可，而是建立在对自我价值的深刻认知之上。这一点，对于我这个常年需要从同事、老板甚至家人的评价中寻找安全感的人来说，简直是一记醍醐灌顶。我一直以为，只有当别人都说我“做得好”、“很棒”的时候，我才能觉得自己是真的有能力。然而，这本书让我意识到，这种依赖外部评价的自信，是多么脆弱不堪。一旦外界的声音消失，或者出现了负面评价，我就会立刻跌入谷底，怀疑自己的一切。作者用了很多生动的小故事来佐证他的观点，比如一个孩子通过反复练习，最终掌握了骑自行车的技能，他的自信不是来自于父母的夸奖，而是来自于身体感知到的“我可以做到”的真实体验。这个比喻让我豁然开朗。原来，真正的自信，是一种内在的确定感，一种对自身能力和潜力的信任。它不需要别人来点燃，只需要自己去发掘。书中还提供了一些非常实用的方法，帮助读者去审视自己的内心，找出那些阻碍自己建立内在自信的“绊脚石”。我尝试了其中一个练习，叫做“优点清单”，要求我列出自己所有值得肯定的地方，无论大小。起初，我写得很吃力，因为我习惯性地只看到自己的缺点和不足。但随着我慢慢去回忆，去发掘，我惊讶地发现，原来我身上有那么多闪光点。那些曾经被我忽略不计的付出，那些默默完成的任务，那些小小的善举，都在我的清单上闪闪发光。这个练习让我开始重新认识自己，不再只盯着“不够好”的地方，而是看到了“已经很不错”的自己。这本书让我明白，自信的建立是一个持续的过程，需要耐心和坚持。它不是一本速成的秘籍，而是引领我们走向自我接纳和自我赋能的一条道路。我至今仍保留着我的“优点清单”，时不时地翻看，提醒自己，我是一个有价值、有能力的人，无论外界如何评判。
评分《自信你可以》这本书，最让我惊喜的是，它并没有给我们描绘一个虚幻的“无敌”形象，而是教会我们如何与自己的“不完美”和谐共处，并从中汲取力量。在此之前，我总以为自信就是无所畏惧，就是什么事情都能做得尽善尽美。但这本书让我明白，真正的自信，是认识到自己的不足，并且依然敢于去尝试，去挑战。作者用了很多生动的故事来阐述“接受不完美”的理念。他认为，正是因为我们的不完美，我们才能够不断学习，不断成长。他鼓励我们去尝试那些“看起来有点难”的事情，去冒那些“看起来有点风险”的尝试。因为正是在这些过程中，我们才能够发现自己的潜力和边界，并且逐渐建立起对自己的信任。我印象深刻的是，书中关于“微小胜利”的积累。作者认为，很多时候，我们之所以缺乏自信，是因为我们总是盯着那些遥不可及的宏大目标，而忽略了过程中那些微小的进步。通过庆祝每一次微小的胜利，我们能够不断地为自己注入信心，并且逐渐培养起对“我可以做到”的信念。我尝试了书中提供的“奖励机制”，每完成一个小目标，我都会给自己一些小小的奖励，这让我感到一种持续的成就感，也让我更加珍视自己的付出。这本书让我明白，自信不是一种天赋，而是一种可以通过持续的实践和积极的自我认知来获得的技能。它不是要我们成为一个完美的人，而是要我们成为一个敢于尝试、敢于面对挑战的自己。读完这本书，我感觉到自己内在的韧性在增强，面对困难时，不再是第一时间想到逃避，而是会尝试去寻找解决的办法。
评分《自信你可以》这本书，让我最直观的感受是，它是一本“治愈系”的励志书，但它的治愈，不是那种简单的安慰，而是通过深入的剖析和实际的方法，让你从根本上解决问题。我经常在读完一些励志书籍后，感到一时热血沸腾，但过几天又会打回原形。这本书却不一样，它留给我的，是一种更持久、更稳定的力量。我尤其喜欢书中关于“自我同情”的部分。作者鼓励我们像对待自己的好朋友一样，去温柔地对待自己，去理解自己的脆弱，去接纳自己的不完美。我之前总是习惯性地用最严苛的标准来要求自己，一旦达不到，就会陷入深深的自责和懊恼。读到这一部分时，我仿佛听到了一个温柔的声音在对我说：“没关系，你已经尽力了，即使有不足，那也是人之常情。”这种自我同情，让我感觉如释重负。它不是放纵，而是理解；不是软弱，而是慈悲。作者还强调，自信的建立，需要我们学会“放下”一些不必要的包袱，比如过去的遗憾、他人的看法、甚至是对未来的过度担忧。他用“放下”这个词，非常形象地传达了一种轻松的态度。当我开始有意识地去练习“放下”时，我发现自己变得更加轻盈，更加专注于当下。那些曾经压在我心头的重担，仿佛一点点地融化了。这本书的章节编排也非常合理，从认识自信的本质，到识别阻碍自信的因素，再到具体的实践方法，层层递进，逻辑清晰。我受益于书中关于“积极肯定句”的部分，虽然听起来有点老套，但通过作者的引导，我发现它们确实能够有效地改变我的负面思维模式。每天早晨，我都会给自己说一些肯定的话，比如“我今天会是一个充满活力的一天”、“我能够应对今天的挑战”。这些话语，虽然简单，却在潜移默化中，为我注入了积极的能量。这本书不是一次性的购买，而是一种长期的投资，是对自己内在力量的投资。它让我明白，自信不是别人给予的，而是自己能够创造的。
评分很表面而已。。。没有深入教你如何自信
评分很表面而已。。。没有深入教你如何自信
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