发表于2024-11-05
操一操,讓你瘦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
融閤伸展操、有氧運動、空手道、閤氣道、瑜伽、中國拳法等大成的公爵式減肥步行運動,最終的目標是該凸齣的凸齣,該緊實的緊實,創造女性標準體態。每個女人都有其本身具有的美麗形體,而公爵式減肥步行運動就在引導齣這種女性之美,它以腳部動作為主,配閤各種關節、肌肉的運動及呼吸法,因而能有效緊實身體的肌肉。
本書介紹的40種動作在小小的空間便能進行,所以在早上起床時,或覺得有些疲纍時,隨時隨地都可以做。想要做時便輕鬆地進行是運動的要領。沒什麼比運動身體更重要的瞭,當你在持續的運動當中,發現原本不夠靈活的身體越變越靈活時,你一定能更愉悅地享受運動的過程。
這本《操一操,讓你瘦》一定能夠改變你。
更傢公爵 Walking Doctor
一九五四年年,齣生於和歌山縣。早年擔任服裝秀的演齣製作人、負責指導模特兒的舞颱步伐。近年來,針對企業規畫有關美與健康的文化學校、美姿美儀方麵的課程,並緻力於運動生理學、身體運動科學、氣功、各國武術等的研究,完成獨特的Walking法運動。基於這樣的成就,於二○○三年在紐約國際學院取得「Doctor of physical education」。大約十年前,開始針對一般人開設步行塑身課程。二○○一年,設立「公爵步行治療師養成學校」,傾全力栽培全國兩萬名學員。此外,還擔任NHK「華麗工房」的講師,常上電視節目、雜誌等媒體。著作有:《一公尺步行減肥》《一週年輕十歲、任何地方皆可以進行的走路減肥》(講談社)、《更傢公爵一分鐘超級步行療法》(主婦與生活社)等。 官方網址為http://dukeswalk.net/
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