具體描述
“EQ”是近年來人們經常掛在口中的語彙，甚至已經被普遍用來解釋人的某些行為現象或心理狀態。然而，在這些廣泛的討論的同時，我們對自己情緒究竟有多少的認識？當我們麵對孩子們逐漸複雜及多種麵嚮的情緒錶現時，有多深的瞭解及接納？對自身、對孩子的種種情緒變化及掌握，是不是運用足夠有效及有彈性的因應策略？在孩子覺察到不同情緒之後，能不能夠正確真實地辨認、接受、探索原由、並當下處理，這些是需要經過學習和練習的。
許多有心的父母親及老師，雖意識到孩子的情緒發展在成長過程中所扮演的重要影響，卻辛苦於尋求適當而具體的相關訊息和指導策略。《玩遊戲，解情緒》這本兒童EQ學習手冊，便是試圖提供──不僅是孩子，還包括成人──更為完整而貼切的思考方嚮與學習活動。
有別於一般童書，本書設計為親子共讀──傢長及老師可透過書中漸進式情緒發展概念介紹，及配閤各種情境遊戲的呈現，與孩子分享互動。採用大開本之WORK BOOK形式呈現，卻不同於一般的用完即丟遊戲書──可以依據生活實際經驗重複使用，並讓孩子在不同年齡使用本書，對情緒有不同的體認。
全書分為10章，自情緒的辨識和理解、覺察自己他人的異同、分享與同理、到負麵情緒的因應策略，透過理論上的剖析和實際生活情境的活動過程，相信對於傢長們瞭解孩子的發展以及引導孩子處理情緒問題，會有相當的幫助。內容呈現則以圖為主，文為輔。希望以真實性、生活化的自然圖文呈現，使孩子更融入真實情境之中，對情緒有所認知與覺察。
作者陳質采與呂俐安，分別是颱北市婦幼醫院兒童心智科醫師及臨床心理師，長期在學前教育月刊的專欄中著墨。二人本身對於兒童發展心理狀況，有相當豐富的深度知識與經驗；除此之外，更重要的是，在字裡行間，透露著他們對孩子最為體貼的熱忱與關懷。他們一再地提醒父母親及老師們，情緒不是問題，而是人在各種可能的情境裡，所自然透露的訊息；情緒不隻是感覺，背後還有著各種可能的想法及認知歷程。在協助孩子更加清楚自己的感受的同時，更要以溫柔的心包容的態度，不加任何評斷地看待與欣賞孩子們種種的可能性！
作者簡介
目錄資訊
讀後感
用戶評價
我通常閱讀心理健康類書籍時，會非常注重理論框架的嚴謹性，但這本書的成功之處恰恰在於它巧妙地平衡瞭理論的深度和實踐的可及性。作者似乎非常清楚，真正睏擾現代人的，往往不是缺乏知識，而是缺乏在日常生活中應用的智慧。書中穿插的案例既有來源於專業領域的洞察，也有非常貼近我們周末生活瑣事的場景，比如如何處理孩子對電子設備的依賴引發的衝突，或是如何應對朋友無意間的冒犯。這些具體的“情景模擬”，讓讀者能立刻將書中的概念映射到自己的生活中去檢驗。我發現書裏關於“情緒的能量管理”的論述非常精闢——它強調情緒的流動性，反對死死抓住不放。這讓我開始反思自己過去對某些不愉快記憶的“反復咀嚼”。通過作者引導的練習，我學會瞭如何給那些沉重的迴憶“減負”，讓它們不再占據我寶貴的認知資源。這本書真正做到瞭將高深的心理學原理，轉化為提升生活質量的工具箱。它不是告訴你情緒會消失，而是教你如何與情緒和諧共處，讓它們成為你前行的助力，而不是絆腳石。
评分這本書的排版和語言風格有一種奇特的魔力，讓人一捧起來就很難放下。它的行文節奏把握得非常好，時而幽默風趣，時而又深沉內斂，就像是經曆瞭一場跌宕起伏的情感旅程。我尤其欣賞作者在處理“拖延癥”這個問題時所采取的角度。它沒有將拖延簡單歸咎於懶惰，而是深入挖掘瞭背後可能隱藏的完美主義傾嚮、對失敗的恐懼，或是對任務本身的不確定感。通過分析這些深層動機，我纔明白，我一直以來對抗的不是“不做事”，而是“做不好”的那個心魔。書中提供瞭一個“最小可行行動”的概念，這個理念太實用瞭！它幫我打破瞭“必須一次做到完美”的執念，允許我在邁齣第一步時就帶著瑕疵。這種“允許自己不完美”的心態，極大地減輕瞭我的啓動阻力。讀完這本書，我感覺自己不再是一個被“待辦事項”壓垮的僕人，而是那個可以溫柔地對自己下達指令的領導者。對於那些長期被自己的內在限製所睏擾的人來說，這本書無異於一劑強效的心理“破冰劑”。
评分說實話，我帶著一點點懷疑的態度買的這本書，因為市麵上的“自助”書籍太多瞭，大部分都是華而不實的口號堆砌。然而，這本書的深度和廣度超齣瞭我的預期。它最吸引我的地方在於，它沒有把情緒簡單地劃分為“好”與“壞”，而是深入探討瞭每一種情緒存在的閤理性和它背後隱藏的需求。例如，對於“嫉妒”這種我們通常避諱的情緒，作者竟然能給齣非常積極的解讀——它其實是我們內心深處渴望成長的信號。這種去汙名化的處理方式，讓我對自己內心的陰暗麵有瞭前所未有的接納感。接納，這比對抗要有效得多。讀完之後，我不再害怕那些“不應該有”的情緒瞭，而是開始好奇它們想告訴我什麼秘密。書中的練習環節設計得非常巧妙，它們更像是邀請你去進行一次自我探索的冒險，而不是機械的作業。我特彆喜歡其中一個讓你想象自己是“情緒的觀察者”的練習，那一刻，我感覺自己從情緒的漩渦中抽離齣來，獲得瞭巨大的自由。這本書的價值，在於它提供瞭一種看待自己和世界的全新哲學，一種更寬容、更智慧的視角。
评分哇，這本書簡直是我的救星！我最近一直在為如何處理工作中的壓力感到頭疼，翻遍瞭各種管理書籍，但總覺得那些大道理離我太遠。直到我偶然間翻到這本書，纔發現它真的是為我們這些普通人量身打造的。作者的文筆非常接地氣，沒有那些故弄玄虛的術語，讀起來就像是和一位經驗豐富的朋友聊天。特彆是其中關於“情緒復盤”的章節，給我打開瞭一扇全新的大門。它不是簡單地告訴你“要開心點”，而是提供瞭一套非常實用的工具，教你如何一步步拆解那些讓你抓狂的情緒瞬間。我嘗試著運用書裏介紹的方法，記錄下那些讓我感到焦慮或憤怒的時刻，然後分析背後的觸發點和我的即時反應。說實話，一開始有點不適應，但堅持下來後，我發現自己對負麵情緒的反應速度明顯變慢瞭，甚至能在情緒爆發前就進行乾預。這本書的厲害之處就在於，它把抽象的“情緒管理”轉化成瞭具體可操作的步驟，讓我真切地感受到瞭改變的力量。那種從被情緒牽著走，到可以主動掌控局麵的感覺，真的太棒瞭！強烈推薦給所有感覺自己被生活“拿捏”住的朋友們。
评分我得說，這本書的視角非常獨特，完全顛覆瞭我對傳統心理學書籍的印象。我一直以為情緒管理就得是冥想、深呼吸之類的，但這本書卻將目光聚焦在瞭我們日常生活中那些看似微不足道的“小摩擦”上。作者對人性的洞察力簡直令人嘆服，她能精準捕捉到那種在人際交往中，明明沒什麼大事卻讓你心裏憋著一股氣的微妙感覺。比如，關於“沉默的成本”那一章，我簡直是拍案叫絕！我以前總覺得息事寜人是美德，結果默默忍受瞭多少次不公平的對待？這本書用生動的案例告訴我，不錶達齣來的“小情緒”，纍積起來會變成壓垮駱駝的最後一根稻草。它不是鼓勵你變得咄咄逼人，而是教你如何在維護自身邊界的同時，實現有效且尊重的溝通。我開始練習書裏提到的“三明治反饋法”，雖然剛開始有些生硬，但效果立竿見影。我的同事和傢人都感覺我變得更直接、更清晰瞭，關係反而比以前更和諧瞭。這本書不隻是一本關於情緒的書，更像是一本現代社交生存指南，教會我們如何在復雜的社會環境中，保持內心的清爽和正直。
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