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出版者:心理

作者:V.Burr , T.Burr

出品人:

页数:0

译者:許慧玲

出版时间:20041101

价格:NT$ 220

装帧:

isbn号码:9789577022271

丛书系列:

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《觉醒：探索内心世界的奥秘》 你是否曾感到，无论外界如何变迁，内心深处总有一种力量牵引着你，让你成为今天的你？你是否好奇，那些潜移默化的信念、习惯和反应，是如何在你的生命旅程中悄然成形的？《觉醒：探索内心世界的奥秘》将带你踏上一段深入自我发现的旅程，揭示构成我们独特个性的深层密码。 本书并非对既有理论的简单罗列，而是旨在点燃你对自身内在世界的探索热情。我们将避开晦涩的术语和学院派的窠臼，以一种亲切而富有启发性的语言，引导你审视那些塑造了你思维模式、情感倾向和行为选择的根本元素。想象一下，你手中的这本书，是一面清晰的镜子，让你能够第一次真正看见那个最真实的自己。 第一部分：构建认知的基石——信念的形成与演变 我们的世界观，很大程度上是由我们所持有的信念所构建的。这些信念，有些来源于童年时期父母、师长的灌输，有些则是在成长过程中通过亲身经历和社会互动逐渐内化。它们如同无形的框架，决定了我们如何看待自己、他人以及周遭的一切。《觉醒》将首先带领你走进信念的“前世今生”。 信念的起源： 我们将探讨，那些深埋于心底的自动化想法，是如何在早期生活中播下种子的。从早期的学习和模仿，到重要的童年经历，你将有机会回溯并识别出那些影响深远的“初始信念”。这些信念可能关于“我是否足够好”、“世界是安全的还是危险的”等等，它们常常在不经意间影响着我们对事物的解读。 信念的固化与更新： 为什么有些信念会如此根深蒂固，难以撼动？本书将剖析信念系统是如何运作的，以及那些反复出现的经验和情感如何加固这些连接。同时，更重要的是，我们将探索如何有意识地审视和重塑这些信念。你将学会识别那些限制你发展、带来痛苦的“负面信念”，并找到建立更积极、更具支持性信念的路径。这并非简单的“积极思考”，而是对认知模式进行深刻的调整。 第二部分：情感的温度与色彩——情绪的来源与管理 情绪是我们最直接的内在体验，它们如同生命中的色彩，赋予我们丰富的情感维度。然而，许多时候，我们却感觉被情绪所困，难以驾驭。本书将深入探讨情绪的本质，以及它们与我们内心构建的紧密联系。 情绪的解读： 情绪并非无根之萍，它们往往是对我们信念和对事件解读的回应。《觉醒》将引导你理解，每一种情绪背后可能隐藏着怎样的需求或信号。例如，愤怒可能源于被侵犯的界限，悲伤可能源于失去的连接，恐惧可能源于对未知或威胁的感知。 情绪的自我调节： 了解情绪的来源只是第一步，更重要的是学会与之共处。《觉醒》将提供实用的方法，帮助你发展情绪调节的能力。这包括如何辨识和命名情绪，如何在情绪涌现时保持觉察而不被淹没，以及如何通过健康的疏导方式来化解负面情绪，而不是压抑或逃避。你将学会成为自己情绪的主人，而不是奴隶。 第三部分：行为的导航仪——习惯与模式的解码 我们的日常生活，是由无数个习惯和行为模式构成的。这些模式，有些帮助我们高效地应对世界，有些却可能让我们陷入僵局。《觉醒》将带领你解码这些自动化的反应，理解它们是如何与你的内在构建相互作用的。 习惯的形成机制： 从大脑的神经通路到对奖励的追求，本书将从科学和心理学的角度解释习惯是如何形成并得以维持的。你将了解，许多看似“坏习惯”的背后，可能隐藏着对某种需求（如安全感、归属感、成就感）的渴望。 打破与重塑： 识别并理解自己的行为模式，是改变的第一步。《觉醒》将提供一系列策略，帮助你有效地打破那些不再服务于你的旧有模式，并逐步建立起更健康、更有益的新习惯。这包括微小的行动、环境的调整以及持续的自我激励。你将发现，改变并非遥不可及，而是可以循序渐进实现的。 第四部分：内在对话的力量——自我叙事的重塑 我们与自己的对话，是我们内心世界最私密、也最具力量的部分。这种内在的叙事，不断地塑造着我们的自我认知、自信心和对未来的期望。《觉醒》将强调，改变内在对话，是实现内在和谐与外在成功的关键。 倾听内在的声音： 你是否曾注意到，脑海中总有一个声音在评判、比较、质疑，或是鼓励、肯定？本书将引导你学会倾听这些内在的声音，识别其中那些非建设性的、重复出现的“负面自我对话”，以及那些被忽略的“积极自我对话”。 撰写你的新篇章： 《觉醒》将提供工具和练习，帮助你主动地撰写一个更积极、更赋权能的自我叙事。你将学习如何挑战那些限制性的内在批评，如何培养自我同情，并如何用一种更友善、更支持自己的方式来与自己沟通。这不仅仅是语言的改变，更是对自我价值的重新肯定。 《觉醒：探索内心世界的奥秘》 是一份送给每一个渴望更深入理解自己的人的礼物。它将激发你内在的智慧，赋予你改变的力量。这不是一本教你成为“别人”的书，而是一本帮助你成为“最好自己”的指南。准备好，在这场探索自我的旅程中，发现一个更清晰、更强大、更具活力的你。

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我对阅读体验的舒适度要求较高，很多专业书籍的字体排版和图表设计常常令人头疼，但这本书在视觉呈现上做到了极大的克制与得体。它保持了一种极简主义的美感，版面清爽，图示辅助清晰明了，有效地减轻了阅读时的认知负荷。更重要的是，作者的叙事声调始终保持着一种令人信赖的、略带温和的权威感。它既不俯视读者，也不故作高深，而是一种平视的交流。我特别留意到书中对“意义”是如何被创造和维护的分析，这部分内容颠覆了我过去对“意义”的僵硬理解。我明白了，意义不是被发现的，而是被持续性地“表演”和“协商”出来的。这种动态的视角，让我在面对生活中的不确定性时，拥有了更强的心理弹性。读完后，我感觉自己获得了某种形式的“认知自由”，不再被自己过去固化的解释模式所束缚。这本书的价值不在于灌输一套新的教条，而在于提供一套审视旧有教条的工具，这才是真正有力量的入门指南所应具备的特质。

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这本书的结构设计堪称精妙，层次分明，逻辑流畅得几乎让人感觉不到理论的递进。它不像一本教科书那样刻板，反而更像是一场精心策划的对话。作者非常擅长从宏观概念逐步聚焦到微观个体体验。让我感到惊喜的是，书中对“文化”与“个体建构”之间相互作用的探讨。它没有将个体孤立看待，而是强调了我们所处的社会环境、语言体系是如何为我们提供建构世界的“原材料”。例如，不同文化背景下对“成功”或“责任”的定义差异，如何直接影响了个体的行为模式和情绪反应。这部分内容极大地提升了这本书的格局，让读者意识到个人的心智世界并非孤岛，而是嵌入在更广阔的社会网络之中。阅读过程中，我的阅读速度有所放缓，因为很多段落需要反复咀嚼，尤其是涉及语言对现实塑造力的部分。作者的论证过程严密而富有说服力，从不草率地下结论，而是提供证据和解释，尊重读者的独立判断。对于那些渴望了解心理学如何跨越学科边界、连接社会学和人类学的读者而言，这本书提供了一个极具洞察力的观察点。

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这本关于个人建构心理学的入门读物，我是在一次偶然的机会下接触到的，当时正值我对人类认知和自我理解产生浓厚兴趣的时期。这本书的叙述风格非常平易近人，它不像许多学术著作那样充斥着晦涩难懂的术语和复杂的理论模型，而是更像一位经验丰富的向导，带着读者一步步深入探索我们如何构建自己的现实世界。我尤其欣赏作者在解释核心概念时所采用的类比和日常案例，这使得“建构”这个听起来有些抽象的词汇变得生动起来。例如，书中通过描述人们如何解释同一场突如其来的暴雨带来的不同感受——有人认为是灾难，有人则视为洗涤心灵的契机——清晰地阐释了个体经验的主观性。阅读过程中，我时常会停下来，回想自己过去的一些决定和感受，发现很多时候我们的“事实”不过是我们自己搭建起来的脚手架。这种反思过程是渐进且令人兴奋的，它提供了一种看待世界和理解他人的全新视角，不再执着于寻找绝对的真理，而是开始欣赏每一种“真理”背后的个人逻辑。对于想要初步了解建构主义思想，但又害怕被厚重理论吓退的读者来说，这本书无疑是一个极佳的起点，它真正做到了“入门”二字，成功地点燃了我对后续更深入学习的渴望。

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坦白说，初捧此书时，我对其抱持着一种审慎的期待，毕竟“入门”二字有时意味着内容的肤浅化。然而，这本书的深度超出了我的预期。它巧妙地平衡了理论的广度与实践的可操作性。作者似乎非常清楚读者的困惑点，总能在关键的理论阐述后，立即跟进一系列能让人“拍案叫绝”的实例分析。我印象最深的是关于“叙事”在自我建构中的作用那一章。书中详尽地探讨了我们如何通过不断重写自己的生命故事来维持心理上的连贯性，即使某些片段与我们现有的叙事不符，我们也会下意识地“润饰”它们，以符合我们希望成为的那个自己。这种对内在矛盾的处理方式，极大地拓宽了我的视野。我开始意识到，我们不是被动地接受信息，而是主动地将信息编织进我们既有的故事线里。这本书的语言非常凝练有力，没有冗余的形容词堆砌，每一句话似乎都承载着明确的指向性。它不是那种读完后合上书本就忘却的内容，它更像一把钥匙，在你日常生活的缝隙中打开了新的思考维度。对于那些习惯于线性思维、渴望探究“我是谁”的深层构造的人来说，这本书提供的分析框架，是构建自我认知地图的坚实基石。

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我是一位偏爱应用心理学的读者，对纯粹的理论探讨通常敬而远之。因此，这本书最吸引我的地方在于它与现实生活实践的紧密连接。它没有将建构心理学停留在哲学思辨的层面，而是非常务实地展示了这些理论如何在人际交往、冲突解决乃至个人成长中发挥作用。书中有一部分专门讨论了如何识别和挑战那些限制性的个人建构——那些我们深信不疑却阻碍我们前进的信念系统。我尝试运用书中提到的几种“去建构化”的技术来审视自己对“失败”的定义，效果立竿见影。那种感觉就像是多年来蒙在眼睛上的纱布被轻轻揭开，我开始明白，我的恐惧并非源于事件本身，而是源于我为这个事件所构建的意义标签。这种将抽象理论转化为具体行动指南的能力，是这本书区别于许多同类书籍的关键优势。它的行文节奏把握得极好，总能适时地加入一些启发性的问句，迫使读者从被动的接受者转变为积极的思考者。对我来说，这本书更像是一本可以随时翻阅的“思维工具箱”，而不是一次性的阅读体验。

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