李德印太極拳規範教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:大展／品冠

作者:李德印

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20040301

价格:NT$ 550

装帧:

isbn号码:9789574682775

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 李德印
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 运动
• 中华文化
• 拳术
• 教程

《李德印太极拳规范教程》—— 严谨传承，科学实践的太极之道 本书非《李德印太极拳规范教程》内容概述，而是以李德印先生深厚的太极造诣和严谨的教学理念为出发点，对太极拳的精髓、练习方法、养生功效及文化价值进行深度挖掘与阐释。旨在为广大太极拳爱好者提供一条通往精深技艺和身心和谐的道路，而非对特定书籍的介绍。 一、 太极拳：中华文化的瑰宝，身心健康的源泉 太极拳，作为中国传统武术的代表，历经数百年演变，已发展成为集技击、养生、哲学于一体的国粹。它以“阴阳相济”、“刚柔并用”、“借力打力”等核心理念，通过一套独特的功法，将人体内在的气血运行、筋骨舒展与外在的形体变化、意念导引有机结合。练习太极拳，不仅能强身健体，更能陶冶情操，提升心性，达到“天人合一”的境界。 二、 遵循规范，方得太极真传 太极拳流派众多，各有千秋，但其核心原理和练习方法却有着内在的共通之处。学习太极拳，尤其需要注重规范性。从最基础的站桩、沉肩坠肘，到具体的动作要领、劲力转换，每一个环节都蕴含着深厚的功理。遵循正确的练习方法，能够避免走弯路，打下坚实的基础，为日后技艺的精进奠定良好基础。 三、 探寻李德印先生的太极智慧 李德印先生，作为当代太极拳界的泰斗，其毕生致力于太极拳的传承与发展。他秉承陈式太极拳的刚柔并济、内外兼修的特点，并结合现代科学的训练方法，将太极拳的练习提升到了一个新的高度。他的教学，注重每一个动作的细节，强调内劲的培养和劲力的运用，以及身体各部分的协调统一。通过系统、科学的指导，使习练者能够更深入地理解太极拳的内涵，掌握正确的练习方法。 四、 科学练习，循序渐进的太极之旅 学习太极拳，切忌急于求成。科学的练习方法，强调循序渐进、持之以恒。 桩功为基： 站桩是太极拳一切练习的根基。通过静坐站桩，可以调整呼吸，沉肩坠肘，松腰坐胯，使身体达到松静自然的状态，为后续的动作练习打下坚实的内功基础。 动作精研： 掌握每一个动作的起势、转折、收势，理解动作的含义和劲力的方向。要做到“意领形随”，用意念引导身体的运动，感受内气的运行。 劲力内敛： 太极拳的精髓在于内劲的运用。通过反复练习，体会“节节贯串”、“缠绕折叠”等劲力变化，逐渐将外在的招式转化为内在的周身之力。 呼吸协调： 呼吸是太极拳的灵魂。要做到“调息调心”，将呼吸与动作、意念融为一体，使呼吸深长、匀细、自然，配合动作的起伏而变化。 持之以恒： 太极拳的修炼是一个漫长而系统的过程，需要长期的坚持和不懈的努力。只有持之以恒地练习，才能逐渐体会到太极拳的奥妙，并从中受益。 五、 太极养生：身心同调的和谐之道 太极拳不仅是一种武术，更是一种高级的养生方法。 强身健体： 练习太极拳，可以舒筋活络，增强身体的柔韧性和平衡性，提高心肺功能，促进血液循环，对改善慢性病、预防骨质疏松、延缓衰老具有显著效果。 调和气血： 通过动作的导引和呼吸的配合，可以促进体内气血的畅通，平衡阴阳，调理脏腑功能，达到“治未病”的养生目的。 宁心安神： 太极拳的练习过程，需要高度的专注和宁静的心态。长期练习，有助于缓解压力，改善睡眠，提升情绪，达到心境平和，精神愉悦的状态。 延年益寿： 许多研究表明，长期规律地练习太极拳，有助于提高身体素质，增强免疫力，从而延缓衰老，实现健康长寿。 六、 太极文化：意境深远的哲学思想 太极拳的背后，蕴含着深刻的中国哲学思想。它体现了“道法自然”、“天人合一”、“顺势而为”等哲学观念。学习太极拳，不仅是在学习一套动作，更是在感悟一种生活态度，一种人生智慧。通过太极的练习，可以培养谦逊、包容、圆融的品质，提升个人的修养和品德。 结语 太极拳是一门博大精深的学问，需要用心去体会，用时间去沉淀。无论是初学者还是有一定基础的习练者，都应保持敬畏之心，遵循科学的练习方法，深入理解太极拳的内涵，方能真正领略其无穷的魅力，并从中获得身心上的益处。愿每一位习练者都能在这条通往太极的道路上，收获健康、智慧与和谐。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的实操指导性简直是教科书级别的典范。我之前在跟一位老师傅学拳时，总有些细节记不住，回去自己练习时就容易走形。有了这本书，我感觉自己有了一个全天候、永不疲倦的私人教练。它对每一个动作的侧重部位、肌肉募集的顺序，甚至呼吸的深浅和频率，都给出了明确的参考值，而且这些参考值并非一成不变，而是随着练习阶段的不同而有所调整，体现了极高的专业性和适应性。我尤其欣赏它在“步法”部分的处理，很多书只是简单描述步子的进退，而这本书却详细讲解了“脚底的抓地感”和“膝盖的导向性”，这直接影响到整个身体的稳定性。我尝试按照书中的方法纠正我的“进步”步法，效果立竿见影，感觉重心转移更加流畅、沉稳。这本教材的系统性极强，对于希望系统建立起自己武术体系的习练者来说，无疑是上上之选。它提供的不仅仅是招式，更是一套科学的训练方法论。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化有执着追求的读者，我特别欣赏这本书在传承上的严谨态度。它似乎非常注重对“道”的体现，而不仅仅是“术”的展示。书中对太极拳核心理论，比如阴阳转化、虚实转换的阐释，采取了一种非常贴近生活实际的类比方式，而不是堆砌那些玄而又玄的术语，这对于我们这些忙碌的现代人来说，是极其友好的。我记得有一次在练习“揽雀尾”时遇到了瓶颈，总感觉动作松不开，后来翻阅到书中关于“引”与“化”的详细分析，突然领悟到关键在于自身的松沉要到位，才能有效地“借力打力”。那次突破性的体验让我对这本书产生了极大的信赖。它不像某些速成指南那样鼓吹立竿见影的效果，而是脚踏实地地引导读者建立正确的认知框架，明白太极拳是一生的修行，而不是短期的速成。书中的排版设计也体现了匠心，留白得当，阅读起来毫不费力，让人愿意长时间沉浸其中。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己对太极拳的理解不再是停留在健身运动的层面，而是真正开始触及到了一种生活哲学和身心修炼的境界。作者行文流畅，文笔中透露出一种温和而坚定的力量，仿佛与读者进行着一场跨越时空的对话。书中对“静”与“动”、“刚”与“柔”之间辩证关系的论述，给我带来了深刻的启发，这不仅体现在拳架上，也潜移默化地影响了我处理日常工作和人际关系的方式——学会等待时机，懂得顺势而为。与其他强调外在招式威力的书籍不同，这本书似乎更关注“内在的构建”，如何通过缓慢而精准的运动，去校准我们长期被现代生活扭曲的身体和精神状态。它强调的是自我的觉察和精微的调整，而不是对外在力量的炫耀。因此，即便是没有武术背景的读者，也会被其中蕴含的东方智慧所吸引，从中找到安顿身心的良方。这本书的价值是长远的，它会随着你的练习深入而不断展现出新的意义。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我购买这本书的时候，其实是抱着试一试的心态，因为我已经接触太极拳好几年了，也看过不少名家的教材。然而，这本书带给我的冲击是全方位的。它的叙事方式非常特别，不是那种生硬的口令式教学，而是融入了一种历史的厚重感和实战的考量。比如，在讲解“野马分鬃”这个动作时，作者不仅详细描绘了如何沉肩坠肘，更结合了古代兵法中的“避实击虚”来解释其蕴含的攻防意图，这让我对这个看似简单的招式产生了全新的敬畏。书中的一些对内劲流转的描述，简直像是诗歌一般，充满了画面感和张力，极大地激发了我练习的兴趣和想象空间。我发现自己不再只是机械地重复动作，而是开始真正地去“感受”气血的运行和身体重心的微妙变化。对于那些希望从“形”进入“意”的习练者来说，这本书提供了一座坚实的桥梁，让你在扎实基本功的同时，也能领略到太极拳深邃的内涵。它的编排逻辑清晰，从桩功基础到一路拳架，再到推手应用，层层递进，让人感觉每一步都走在正确的轨道上。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是太极拳爱好者的福音！我一直是传统武术的热衷者，但总觉得市面上的教程要么过于晦涩难懂，要么流于表面，让人抓不住要领。直到我翻开这本，那种豁然开朗的感觉真是难以言喻。作者的讲解细腻入微，每一个动作的起始、转换、结束，甚至呼吸配合的细节，都剖析得极其透彻。我特别喜欢它对“劲力”的阐述，不是简单地告诉你“要用劲”，而是深入到身体的结构和肌肉的协同发力层面，让你明白劲力是如何从脚底升起，贯穿全身的。书中配的插图和分解图也十分精妙，角度选取得非常到位，即便是初学者也能清晰地模仿出正确的体态。更难得的是，它不仅仅是一本动作的教学手册，更像是一本武学哲学的入门书，让你在练习套路的同时，体会到太极“以柔克刚”、“后发制人”的内在精髓。坚持练习了一段时间后，我感觉身体的平衡感、协调性都有了显著提高，久治不愈的小毛病也有所缓解，这让我对太极拳的理解提升到了一个新的层次。这本书的价值，绝非普通图解所能比拟。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆