具体描述
按摩可以紓解身體各部位的不適症狀，但你知道如何正確又有效地施行嗎？想不想學會可以迅速對付頭痛、背痛等常見小病痛的簡易按摩步驟？你知道按摩也可以幫助睡眠，甚至治療宿醉嗎？配合精油與自製的天然配方，如何不花大錢，在家就能享受國際巨星級的美容保養療程？本書詳細圖解紐約時尚圈最知名按摩大師柯斯塔的各式按摩手法，他以融合物理治療的古老瑞典式按摩為基礎，加入日式的指壓技巧，透過推按、敲擊、揉搓及按壓力道的輕重變化，沿著身體的穴位點進行按摩，其知名的全身按摩療程深具療效，是適合全家大小的居家保健按摩參考。
全書重點包括：
一、各式基本的按摩手法與全身按摩療程
首先介紹推按、扇形推按、揉捏、按壓、敲擊、摩擦、震動等各式基本的按摩手法，並詳述身體各部位可運用的按摩技巧，教你有益健康且容易施行的居家全身按摩。同時並提供整合全身按摩所有步驟的「全身按摩快速檢索表」，讓你在熟悉所有的步驟後，能直接參照此流程圖的提示，順暢地進行連續的全身按摩療程。
二、在家就能享受國際巨星級的美容保養療程
精選世界頂級的居家保養與美容技巧，僅需準備按摩油、精油與自製水果敷泥等簡易材料，讓你不必花大錢，在家就能享受國際巨星級的美容保養療程，內容包含清潔臉部、頭皮按摩、玫瑰乳液手部護理、甩掉橘皮組織、足部保養、四季的身體磨砂膏、木瓜敷泥、嫩薑敷泥等配方，有效針對身體各部位進行舒壓與放鬆的深層滋潤療程。
三、健康按摩療程能紓解壓力並排除身體毒素
藉由緩慢且有節奏的推按，不但能放鬆肌肉、減緩心跳頻率，還能影響神經系統，紓解現代人常因緊張與壓力引起的頭痛，或因姿勢不良造成的下背部疼痛，也能讓你睡得比較好。此外還有運動前後皆可施行的運動按摩，藉著刺激血液流入肌肉，預防運動傷害並減輕運動後的痠痛。按摩也能促進淋巴液流動，將身體毒素導引到各部位的淋巴結排出體外，這也是一種有效的宿醉治療法。
四、簡易的自我按摩隨時舒緩你的不適症狀
本書教你簡易的自我按摩程序，可以舒緩並放鬆自己的身體，如緩和疲累的雙足、紓解腿部痙攣、放鬆疲勞的雙手、讓呼吸更順暢的方法等。你也可以藉此練習不同的推按技巧，並了解當你的手按摩對方時，會帶來什麼樣的感覺。只要依照本書詳細的圖解步驟循序練習，就能逐步學會全身按摩與自我按摩的手法與技巧，讓你可以為親愛的家人朋友或是自己舒壓，減輕生活的壓力並增進彼此的關係。
◎英國國家芳療師資格陳秀麗老師專業顧問、專文推薦。
作者简介
柯斯塔（Larry Costa）
紐約時尚圈知名按摩療法專家，曾為國際巨星茱莉亞羅勃茲、卡麥蓉狄亞、李奧納多狄卡皮歐、葛妮絲派特蘿、鄔瑪舒曼、約翰屈伏塔等人按摩，他在紐約蘇活區開設的SPA中心，常常必須在三個月前預約才行，特別是其最知名的全身按摩療程。
他曾應邀上美國ABC電視網《觀點》（The View）、《今日節目》（The Today Show）、《雷吉斯與凱西李現場秀》（Live with Regis and Kathie Lee）等知名電視節目，也常為時尚雜誌《魅力》（Glamour）、《柯夢波丹》、《紐約雜誌》及《紐約時報》等撰寫文章。
目录信息
读后感
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用户评价
我一直觉得，家是最好的避风港，而能在家里营造一个属于自己的SPA空间，是提升生活品质的重要方式。“居家按摩SPA 學習百科Massage Mind and Body（精裝版）”这本书的封面设计就已经透露出一种宁静、专业的气息，让我对它的内容充满了期待。我特别希望这本书能够从最基础的按摩工具和用品介绍开始，比如按摩床、毛巾、按摩器械等，并给出选择和使用的建议。之后，我期待能够深入学习到各种按摩手法，从轻柔的抚触到有力的按压，每一个动作都应有清晰的图文解析。我希望这本书能教我如何根据不同的身体部位，调整按摩的力度和节奏。例如，在按摩腰部时，哪些动作可以有效缓解酸痛？在按摩肩颈时，又有哪些关键的穴位需要重点关注？除了手法，我对书中关于“Mind and Body”的哲学理念也非常感兴趣。按摩不仅仅是身体的放松，更是心灵的对话。我希望它能指导我如何通过按摩，与自己的身体进行更深层次的连接，释放内在的压力和负面情绪。这本书的“學習百科”定位，让我相信它会是一个全面的学习指南，能够满足我从入门到精通的需求。我特别期待书中能够包含一些关于不同体质人群的按摩建议，比如针对易疲劳人群，或者针对容易失眠人群的特殊按摩方法。
评分我一直对自我疗愈和身心平衡有着执着的追求，因此，当我在书店看到“居家按摩SPA 學習百科Massage Mind and Body（精裝版）”这本书时，我的目光便被它深深吸引。这本书的标题就点明了其核心——将按摩与身心健康紧密结合，这正是我一直在寻找的。我希望它能提供一个系统性的学习框架，从按摩的基础知识入手，比如身体的解剖学、生理学，以及不同按摩流派的起源和发展。随后，我希望能学习到各种具体的按摩技巧，并且是能够在家轻松实践的。我特别期待书中能够有详细的步骤图解，并且对每一个动作的要领进行详细的讲解。例如，如何运用手掌的温度和力度，更有效地渗透到肌肉深层？如何通过指尖的力量，精准地刺激穴位？更令我兴奋的是，这本书将“Mind and Body”融入了按摩的概念中。我希望它能指导我如何通过按摩，唤醒身体的感知，释放心灵的压力。例如，在按摩过程中，如何运用语言和非语言的沟通，与被按摩者建立连接，并帮助他们达到更深的放松状态？这本书的“精裝版”属性，本身就代表着其内容的深度和价值，我期待它能成为我居家SPA学习的“圣经”，让我能够真正掌握居家按摩的精髓，并将其融入到我的日常生活中，提升整体的生活品质。
评分在我拿到“居家按摩SPA 學習百科Massage Mind and Body（精裝版）”的时候，我就被它整体的风格吸引了。不是那种花哨的宣传，而是内敛而充满智慧的质感。我一直认为，真正的SPA体验，是源于对身心健康的深刻理解，而不仅仅是表面的享受。这本书的“學習百科”定位，让我相信它会提供一个完整且系统的学习路径。我非常期待它能从最基础的生理学知识讲起，比如皮肤的结构、肌肉的走向、淋巴系统的作用等等，这样我才能更科学地理解按摩的原理。之后，我希望能深入学习各种按摩技巧，不仅仅是手法上的模仿，更重要的是理解每一种手法背后的目的和效果。例如，抚触（Effleurage）的目的是什么？揉捏（Petrissage）又适合在什么情况下使用？我希望书中能够有详细的步骤分解，并且辅以高质量的图片，最好还能有视频演示的二维码，这样我才能确保自己学习到的手法是准确有效的。更让我期待的是，书中关于“Mind and Body”的结合。我希望它能教我如何通过按摩，唤醒身体的感知能力，缓解心灵的压力。例如，如何利用呼吸的配合来加深放松效果？如何通过特定的手法来疏导情绪？这些能触及心灵层面的内容，是我在其他按摩书籍中很少看到的。这本书的精装版本，更是增添了一种庄重感，让我觉得这是一本可以反复翻阅、值得珍藏的经典之作。
评分翻开“居家按摩SPA 學習百科Massage Mind and Body（精裝版）”，我首先被其严谨的排版和高质量的印刷所折服。每一页的布局都经过精心设计，文字清晰，图片精美，仿佛将一个专业的SPA会所搬进了书页之中。我尤其欣赏的是它对“Mind and Body”这个概念的深入挖掘。在现代社会，我们常常陷入“头脑”的思考，而忽略了身体的感受和需求。这本书似乎恰好弥补了这一缺失，它不仅仅是传授按摩的“术”，更侧重于按摩的“道”，也就是通过触碰身体，去连接心灵，去感受生命的力量。我非常期待它能提供关于不同按摩流派的介绍，比如瑞典式按摩、深层组织按摩、穴位按摩等等，并详细阐述它们各自的特点和适用的情况。更重要的是，我希望这本书能够教我如何辨别身体的紧张区域，以及如何根据不同的不适症状选择合适的按摩手法和力度。例如，对于长时间坐在电脑前的人，颈部和肩部的僵硬是常态，这本书是否能提供一套专门针对性的舒缓方案？或者，对于睡眠质量不佳的人，是否有特定的按摩技巧可以帮助改善？除了技巧本身，我对书中关于精油、香薰、音乐等辅助元素的内容也充满了好奇。一个完整的SPA体验，离不开这些感官的调动。这本书能否为我提供选择和搭配的建议，让我能够在家里也能打造出媲美专业SPA的氛围？我希望它能引导我去发现，按摩不仅仅是一种被动的接受，更是一种主动的自我疗愈和关爱。
评分长期以来，我一直对如何在家中为家人提供专业的按摩SPA服务充满热情，而“居家按摩SPA 學習百科Massage Mind and Body（精裝版）”这本书的出现，无疑为我点亮了一盏明灯。这本书的“百科”属性，让我相信它会是一个全方位、多角度的知识宝库。我非常期待它能从最基础的按摩理论讲起，例如，人体的基本解剖结构、肌肉走向，以及淋巴系统的运作原理，这样我才能更科学、更有效地进行按摩。之后，我希望能学习到各种具体的按摩手法，并且有详尽的步骤分解和精美的插图，以便我能够准确地掌握每一个动作的要领。我希望书中能够提供针对不同身体部位的按摩技巧，比如肩颈的放松、背部的舒缓、腿部的按摩，以及一些特殊的部位，如面部和头部的按摩。更令我着迷的是，这本书将“Mind and Body”的概念融为一体。我希望它能教我如何通过按摩，唤醒身体的感知能力，达到心灵的宁静与平衡。例如，在按摩过程中，如何利用芳香疗法、音乐疗法等辅助手段，来提升整体的SPA体验？如何通过与被按摩者的互动，传递关爱和温暖，从而达到身心的双重疗愈？这本书的精装版本，让我觉得它是一份极具价值的投资，我期待它能成为我居家SPA实践的得力助手。
评分在我看来，真正的SPA体验，不仅仅是身体上的愉悦，更是对心灵的深度滋养。“居家按摩SPA 學習百科Massage Mind and Body（精裝版）”这本书的出现，让我看到了在家中就能实现这一切的可能性。这本书的“學習百科”定位，让我相信它会是一个非常系统和全面的学习指南。我希望它能从最基础的按摩知识讲起，比如人体经络学、穴位学，以及不同按摩手法对身体产生的具体影响。我期待书中能够提供各种实用且易于学习的按摩技巧，并且要有非常清晰的图文演示，确保我能够准确地模仿和实践。例如，如何掌握正确的按摩力度，既能有效舒缓肌肉，又不至于造成不适？如何利用不同的手势，比如掌根、指尖、拳头等，来达到不同的按摩效果？更让我期待的是，书中将“Mind and Body”的概念贯穿始终。我希望它能教会我如何通过按摩，连接自己的身心，释放内在的压力和负面情绪。例如，如何通过呼吸的配合，引导被按摩者进入更深的放松状态？如何在按摩过程中，与被按摩者进行有效的沟通，了解他们的需求和感受？这本书的精装版本，更增添了一种厚重感和专业性，让我觉得这是一本值得我投入时间和精力去学习和研究的书籍。
评分对于许多现代人来说，生活压力是无法回避的现实。“居家按摩SPA 學習百科Massage Mind and Body（精裝版）”这本书的出现，无疑为我提供了一个在家就能获得专业SPA体验的解决方案。我非常看重这本书的“百科”属性，这意味着它会涵盖从基础知识到高级技巧的方方面面。我希望它能详细介绍各种按摩油和精油的选择与使用方法，以及它们对身心健康的益处。例如，薰衣草精油是否真的有助于睡眠？甜橙精油是否能提振情绪？如何调配出适合自己身体需求的按摩油？这些实用性的指导，将是我非常看重的。同时，我也期待书中能够有关于身体不同部位的按摩技巧，例如面部按摩、头部按摩、手部和脚部按摩等等。一个完整的SPA体验，绝不仅仅局限于背部和腿部。我希望这本书能提供一个全方位的指导，让我能够为自己和家人提供周到细致的按摩服务。更重要的是，我对“Mind and Body”的连接非常感兴趣。按摩不仅仅是身体上的放松，更是心灵上的治愈。我希望这本书能教我如何通过按摩，释放情绪，减轻焦虑，达到身心的和谐统一。比如，在按摩过程中，如何与被按摩者进行沟通，了解他们的感受？如何通过营造一个宁静舒适的环境，进一步提升SPA的整体效果？这些细节的指导，将使这本书的价值得到极大的提升。
评分我一直以来都有个梦想，那就是在自己的家中，为家人，特别是我的母亲，提供一次真正放松身心的SPA体验。“居家按摩SPA 學習百科Massage Mind and Body（精裝版）”的出现，让我觉得这个梦想变得触手可及。这本书的“百科”性质，让我相信它会是一个全面的知识库。我特别希望它能够从最基础的按摩理论讲起，比如人体的经络、穴位，以及不同部位的肌肉结构。只有对身体有了基本的了解，才能更精准地进行按摩。我期待书中能够有详尽的图解，展示每一个穴位的准确位置，以及每一个按摩动作的规范手法。例如，在按摩背部时，有哪些重要的穴位需要关注？如何才能用恰当的手法，既有效又不会伤害到对方？此外，我也对书中关于“Mind and Body”的连接部分非常感兴趣。按摩不仅仅是物理上的触碰，更是一种情感的交流，一种心灵的慰藉。我希望这本书能教会我如何通过按摩，传递关爱，缓解家人的压力和疲惫。这本书的精装版本，本身就给我一种“厚重感”和“价值感”，让我觉得它不仅仅是一本工具书，更是一份对生活品质的追求。我期待它能提供一些关于如何根据不同年龄段的人群，调整按摩手法和力度的建议。例如，给长辈按摩，需要注意哪些方面？给孩子按摩，又有什么特别的技巧？这些细致入微的指导，将极大地提升这本书的实用性。
评分我一直相信，健康的生活方式是积极主动的，而按摩无疑是实现这一目标的重要途径。“居家按摩SPA 學習百科Massage Mind and Body（精裝版）”这本书的封面设计非常吸引人，有一种回归自然、感受宁静的力量。我希望这本书能够提供一套完整的居家SPA流程，从前期的准备工作，比如如何选择合适的按摩精油、如何调节室内环境的温度和湿度，到按摩过程中的各种手法，再到按摩后的放松与调养，都能够有详尽的指导。我特别期待书中能够详细介绍不同按摩手法的作用和效果，例如，推、揉、拍、打等，以及在什么情况下使用何种手法最为合适。我也希望它能提供针对不同身体部位的按摩技巧，比如肩颈部的舒缓、背部的放松、腿部的按摩等等，并且要有清晰的图文示范，确保我能够准确掌握每一个动作。更重要的是，我关注的是“Mind and Body”的结合。我希望这本书能教会我如何通过按摩，疏通身体的能量通道，释放心灵的压抑。例如，如何通过腹部按摩来促进消化和排毒？如何通过头部按摩来缓解头痛和改善睡眠？这些能够触及身心深层需求的指导，将是这本书最宝贵的财富。这本书的“百科”定位，让我相信它将是一个全面的学习资源，能够满足我不断探索和学习的需求。
评分这本书的封面设计就足够吸引我了，那是一种低调的奢华感，用色柔和，没有过多的装饰，却透着一股宁静和专业。当我拿到“居家按摩SPA 學習百科Massage Mind and Body（精裝版）”的实物时，那种沉甸甸的质感，以及细腻的纸张触感，立刻让我觉得这是一本值得细细品味的“宝贝”。我一直对居家SPA和按摩有着浓厚的兴趣，总觉得在忙碌的生活节奏中，有一个属于自己的能够放松身心，恢复能量的空间是多么重要。市面上关于按摩的书籍不少，但很多要么过于理论化，要么过于实用化，缺乏将“Mind and Body”——即身心连接——真正融合的深入探讨。而这本书的标题，以及“學習百科”这个词，让我看到了它想要成为一本全面、权威的居家按摩指南的野心。我特别期待它能不仅仅教我一些简单的按摩手法，更能让我理解按摩背后的哲学，以及如何通过按摩达到身心灵的和谐统一。作为一名普通的居家爱好者，我渴望的是能够真正上手，并且能够根据自己或家人的身体状况进行调整的方法。这本书能否做到这一点，是我最关注的。我希望它能提供循序渐进的教学，配以清晰易懂的图示，甚至可以加入一些视频链接的二维码，这样学习起来会更直观。同时，对于SPA的整体体验，我也有很高的期望，比如如何营造一个放松的居家环境，如何选择合适的精油，如何搭配音乐等等，这些细节的讲解，更能体现这本书的“百科”特质。它不仅仅是关于按摩技巧的教程，更是一种生活方式的引导，一种对自我关怀的投资。
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