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出版者:本草生活

作者:李政育

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2005年06月01日

价格:NT$ 250

装帧:

isbn号码:9789868084155

丛书系列:

图书标签:

• 家庭医学
• 健康养生
• 疾病预防
• 家庭护理
• 常见病
• 急救知识
• 健康食谱
• 养生保健
• 中医养生
• 健康生活

养生之道：日常调理与健康维护手册 卷首语 本书凝结了多年来在传统养生与现代医学交叉领域探索的智慧结晶，旨在为追求身心和谐、注重生活质量的读者提供一套全面、易懂且实用的日常健康维护指南。我们深知，真正的健康并非依赖某一种“神药”，而是一个系统工程，需要从起居、饮食、情志乃至环境等多个维度进行精细的调理和维护。本书聚焦于如何将深奥的养生理论融入柴米油盐的日常生活中，让每一位读者都能成为自己健康的第一责任人。 --- 第一章：顺应天时——四季养生的精微之术 人与自然息息相关，顺应四时变化是养生的基础。本章将深入探讨春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律如何映射到人体脏腑的生理活动上，并提供相应的调理方略。 春季：生发与疏泄的艺术 春季万物复苏，人体阳气开始由内向外升发。本书详细阐述了春季肝气易亢的特点，重点教授如何通过特定的食疗和情志调节来“养肝”与“疏泄”。我们将介绍一系列具有疏肝理气功效的药膳，如香菇油菜、枸杞桑叶茶的制作与饮用时机。此外，针对春季易发的过敏性疾病，本书提供了一套结合穴位按压与中草药辅助的预防方案，旨在增强肌肤的耐受力与抵抗力。 夏季：清热与固表的重要性 炎热的夏季，人体新陈代谢旺盛，出汗增多，极易耗伤阴津。本章详述了夏季如何“清心火”与“固表气”。内容包括：如何科学饮用绿豆汤、荷叶茶等传统清暑饮品，避免过度贪凉伤及脾胃；重点介绍“三伏天”三伏贴的原理及适用人群，强调穴位保健在防暑湿方面的作用。我们还提供了针对夏季失眠多梦的安神助眠方，运用莲子心、远志等天然食材，帮助读者在酷暑中保持宁静的睡眠。 秋季：收敛与润燥的平衡 秋季气候干燥，万物凋零，人体易出现“燥邪”犯肺的症状。本书将重点放在“养阴润燥”上，强调润肺止咳、滋阴生津的重要性。详细介绍了梨、百合、银耳等润肺食物的营养价值及最佳烹饪方法，并指导读者如何根据自身体质选择温润的食材，如秋季进补不宜过于滋腻。针对秋季多发的皮肤干燥、鼻腔干燥等问题，本书提供了从内服到外用的全方位调理建议。 冬季：潜藏与温养的智慧 冬季是人体封藏精华、为来年积蓄能量的关键时期。本章着重讲解了“温补”的原则，强调“藏精固气”。内容涵盖冬季进补的“补什么”和“怎么补”，如羊肉、鹿茸等温补药材的科学使用禁忌。同时，我们详细介绍了如何通过足浴、艾灸等物理疗法，温煦下焦阳气，以达到增强免疫力、预防慢性疾病复发的目的。 --- 第二章：饮食调理——五味归经与平衡膳食 “药补不如食补”，饮食是日常保健的基石。本章跳出单纯的营养学范畴，深入探讨食物的“性味归经”与人体脏腑的对应关系，教授读者如何构建一个动态平衡的膳食结构。 五味调和，归经定向 详细解读酸、苦、甘、辛、咸五味对人体的影响。例如，酸味入肝，能敛汗；辛味入肺，能发散。通过具体的食材案例，指导读者如何根据自身体质偏颇来增减某一味，达到“偏性矫正”的目的。我们提供了一张详细的常见食材五味归经对照表，方便读者查阅。 脾胃为先：消化的黄金法则 脾胃是“后天之本”，消化吸收功能是健康之源。本章着重讲解如何通过饮食来“健脾养胃”。内容包括：识别常见的脾胃虚弱信号（如腹胀、乏力），推荐健脾的粥品（如山药芡实粥），并探讨现代饮食习惯（如冷饮、精加工食品）对脾胃运化功能的潜在损害，并给出重建健康饮食习惯的具体步骤。 针对性食疗方举隅 针对现代人常见的健康困扰，本书提供了一系列经过临床观察验证的食疗方案： 1. 高脂血症辅助调理方： 侧重于使用山楂、决明子、燕麦等食材，促进脂肪代谢。 2. 气血双补轻方： 推荐适合长期亚健康人群的日常汤饮，如红枣桂圆与当归的配伍原则。 3. 安神助眠食谱： 介绍如何利用酸枣仁、柏子仁等安神食材制作睡前小点。 --- 第三章：动静结合——形体锻炼与经络导引 运动不仅强健筋骨，更是激发人体内在生命力的重要手段。本章强调“动以养形，静以养神”的原则，推崇温和、持久、适合个人体质的锻炼方式。 太极、八段锦的精要解析 本书详细图解了八段锦的每一式，并着重阐释了其背后的中医原理，例如“两手攀足固肾腰”如何通过拉伸导引肾经。对于太极拳爱好者，我们提供了初学者如何掌握“松沉”与“意念引导”的技巧，强调运动中呼吸与动作的配合，以达到“以意导气，以气运形”的效果。 经络养生：穴位按摩的实用指南 本章精选了二十个最适合日常自我保健的常用穴位，如合谷、足三里、内关等。我们用清晰的图示标注了准确取穴位置，并详细说明了按摩的手法（揉、按、点），以及针对不同症状的最佳按摩时机。例如，在春季如何按摩太冲穴来缓解精神压力。 静功的艺术：呼吸与冥想 静功是调整情志、涵养精神的重要方法。本书介绍了基础的腹式呼吸法，并指导读者如何结合数息法，达到“气沉丹田”的状态。强调每日坚持十分钟的静坐，对于稳定情绪、提升专注力具有显著的长期效益。 --- 第四章：情志调摄——心理健康与五行对应 “七情过度，皆可致病”。本章深入探讨情绪对五脏六腑的具体影响，并提供科学的情志疏导方法，以保持内心环境的稳定与和谐。 五志与五脏的内在联系 详细解释了“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的病理机制。例如，过度思虑如何导致脾胃运化失常，表现为食欲不振或消化不良。 日常压力管理与情绪疏导技术 提供了一系列实用的情绪调节工具： 1. 环境疗法： 如何通过色彩、声音（如自然界的流水声）来影响情绪磁场。 2. 音乐疗法： 推荐不同调性的音乐对不同脏腑的调节作用。 3. 自我对话与认知重构： 教授如何识别并温和地修正负面思维模式，用积极的自我暗示来平衡受损的情志。 --- 结语：持续精进，终身受益 健康管理是一个持续优化的过程，而非一蹴而就的终点。本书所提供的所有方法，都要求读者带着觉察力去实践，去感受身体的细微变化。真正的养生，是把健康意识融入血液，使之成为一种自然而然的生活习惯。愿此书能成为您健康旅程中忠实而可靠的伙伴。

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从文学价值的角度来看，我找不到任何值得称赞的地方。它缺乏洞察力，流于表面，对于人类情感的探讨停留在青春期式的、未经净化的直觉层面。角色的“痛苦”和“挣扎”被描绘得过于戏剧化和肤浅，缺乏内在的复杂性和层次感。他们不是在面对生活中的困境，而是在扮演别人眼中“应该受苦的样子”。这种表演式的写作，使得整部作品散发出一种人工合成的悲伤味道，闻起来就像是廉价的香精。我尤其不喜欢作者处理女性角色的方式，她们似乎都是为了衬托男性主角的“成长”而存在的工具人，性格单薄，功能单一，这在当下的出版环境下，简直是一种倒退。如果说好的小说能够拓宽我们对世界的认知边界，这本书则像是一堵厚重的墙，将读者隔离在一个狭隘、自恋且毫无新意的世界观之中。我读完后感到的是一种智力上的浪费，因为它没有提供任何新的视角或挑战我既有认知的机会。

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这本书的结构简直是建筑学上的灾难，仿佛是用临时搭建的木板胡乱拼凑起来的棚屋，站立不稳，随时有坍塌的风险。叙事视角频繁且突兀地切换，前一秒还在第一人称的内心独白里，下一秒就跳到了一个毫无铺垫的上帝视角，读者根本无法建立起稳定的代入感。这种手法本应带来一种破碎的美感或现代主义的疏离感，但在这里，它带来的只是混乱和挫败。更别提作者在尝试使用象征主义时所表现出的那种笨拙了。一些本可以很精妙的意象，被他用得如此直白和刻意，反而失去了所有暗示的力量，变成了一种“请注意，这里很深刻！”的低级提示。例如，书中反复出现的“断裂的钟摆”，它出现的频率之高，几乎要让人怀疑作者是不是在凑字数。这本书读下来，我感觉自己像是参加了一场事先没有彩排的、由一群业余演员主演的即兴戏剧，充满了尴尬和不知所措。

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老实说，我是在朋友的极力推荐下才硬着头皮开始读的，他们信誓旦旦地说“后劲很大，一定要坚持看完”。但“后劲”对我来说，更像是“后遗症”。这本书的语言风格变化无常，时而故作深奥，时而又突然插入一些过于口语化甚至粗俗的表达，这种风格上的不统一，让阅读体验像是在坐过山车，只是这个过山车没有轨道，四处乱晃。此外，书中对特定历史背景的描绘显得苍白无力，缺乏扎实的考据，许多关键事件的处理如同走马灯一般草草了事，仿佛那只是一个方便情节发展的道具，而不是一个真实存在过的时代。一个严肃的作品，至少应该对它所设定的世界观保持基本的尊重和一致性。这本书给我的印象是，它试图在一个很广阔的背景下讲述一个非常个人化、却又写得一塌糊涂的故事，结果就是两头不讨好，既没能成功地刻画宏大叙事，也没能圆满收束微观情感。我最终放弃了，这对我来说，是为数不多的、无法完成一本“严肃”书籍的经历。

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说实话，这本书的装帧设计倒是挺有那么回事，封面色彩搭配得挺有艺术感，乍一看还以为是什么严肃的文学经典。然而，一旦翻开内页，那种期待感便迅速瓦解了。文字的排版和字号选择很不舒服，长时间阅读眼睛非常疲劳，也许这本身就是一种隐喻——让你在阅读的过程中感受到煎熬？情节推进的速度慢得令人发指，大量的篇幅被用来描述一些与主线毫无关系的日常琐事，比如主角在某个阴沉的下午反复冲泡咖啡的细节，或者邻居家的猫咪打了个盹儿的过程，这些冗余的描写非但没有增加生活的质感，反而像砂砾一样卡在喉咙里，让人难以吞咽。角色之间的对话充满了套路和陈词滥调，完全无法捕捉到真实人际交往中的那种微妙和张力，听上去更像是机器人之间的机械交流。我希望作者能把笔力集中在构建一个有张力的冲突上，而不是沉溺于这种廉价的“生活流”表象，这种处理方式显得作者的功力尚浅，或者说，他对“细节”的理解存在严重的偏差。

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这部小说简直是平庸的代名词，读起来就像是在咀嚼一块没有味道的橡胶。作者似乎完全沉浸在一种自以为是的叙事风格中，试图用一些故作深沉的对白来掩盖情节的空洞和人物塑造的扁平。故事线索七零八落，完全没有逻辑可言，前因后果之间的衔接生硬得让人想翻白眼。我花了大量的时间试图理解角色的动机，结果发现他们所有的行为都像是被某种无形的、愚蠢的设定所驱使，缺乏真实的人性光芒。特别是中间那段关于“心灵的迷宫”的描述，简直是矫揉造作的典范，用了一大堆华丽的辞藻堆砌起来的废话，读完后只觉得更加困惑和恼火。我期待的是一个引人入胜的旅程，结果却是一场在泥潭里挣扎的体验，每翻一页都像是在消耗我的生命力。如果这是一部想探讨复杂人性的作品，那它无疑是失败透顶的，因为它没有提供任何值得深入思考的层面，只留下一堆空洞的回响。我甚至开始怀疑，作者是不是根本就不了解自己想要讲述什么，只是为了写而写，最终产出了一部让人提不起精神的“大部头”。

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