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出版者:匡邦

作者:張靜文

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2003年05月26日

价格:NT$ 230

装帧:

isbn号码:9789574554256

丛书系列:

图书标签:

• 情绪管理
• 心理学
• 自我提升
• 情绪认知
• 人际关系
• 成长
• 幸福
• 正念
• 压力应对
• 生活技巧

破茧重生：现代人的心灵自救指南 作者：李明宇 出版社：博雅文化 出版日期：2023年10月 ISBN：978-7-5685-0123-4 --- 内容简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎拥有一切便利，却常常感到内心的空虚与不安。现代人的生活，犹如一场永不停歇的马拉松，我们追逐着外界设定的目标——成功、财富、赞美，却常常忽略了内心深处那个最需要被关注的声音。 《破茧重生：现代人的心灵自救指南》并非一本教你如何“控制”或“压抑”痛苦的书籍，而是一份深沉而有力的邀请函——邀请你回到自我，重新审视那些被忽略的情绪、被隐藏的创伤，以及那些阻碍你真正自由生活的内在脚本。 本书的作者李明宇，是一位资深的心理咨询师与人类行为研究者，他摒弃了僵硬的理论框架，以一种近乎文学般的细腻笔触，结合多年的一线实践案例，为读者构建了一座通往内心深处的桥梁。全书结构严谨，层层递进，旨在帮助读者实现从“被动应对”到“主动创造”的深刻转变。 第一部：觉察的黎明——看见未知的自己 在现代社会，我们太擅长扮演“别人希望我们成为的样子”，却常常对真实的自我感到陌生。本书开篇即引导读者进行一场深入的自我觉察之旅。 1. 情绪的迷雾与语言的陷阱： 作者首先探讨了我们日常用语中对情绪的误读。很多时候，我们用“累”、“烦”、“应该”来代替真正的感受。这种语言上的模糊，导致我们在面对复杂情感时失去了精准的定位能力。书中提供了一套“情绪词汇扩展工具”，帮助读者细致区分焦虑、恐惧、担忧与恐慌的不同层次，从而更有效地处理它们。 2. 身体的低语与被遗忘的信号： 情绪不仅仅停留在思想层面，更深刻地刻印在我们的身体里。李明宇强调了“身体扫描”的重要性。他深入解析了慢性疼痛、肠胃不适、睡眠障碍等常见身体症状，是如何与未被释放的情感压力相互关联的。书中详细介绍了如何通过正念呼吸和身体扫描练习，去倾听身体发出的那些“不那么舒服”但极其诚实的信号。 3. 自动化反应的解构： 我们许多的决定和行为都是在“自动驾驶”模式下完成的。这些自动反应，往往源于童年经历和早期环境的塑造。本书用生动的案例剖析了“战斗-逃跑-僵住”的生存反射如何在成人世界中制造不必要的冲突或拖延。读者将学会如何识别触发点（Trigger Points），并在反应发生的那一刻，为自己争取到宝贵的“选择空间”。 第二部：创伤的根源与修复的路径 人类的成长不可避免地会伴随着挫折、失望乃至创伤。这些未被妥善处理的经历，如同幽灵般潜伏在我们的潜意识中，持续影响着我们的亲密关系和职业选择。 1. 依恋模式的代际传递： 本部分深入浅出地解释了依恋理论（Attachment Theory）。无论是焦虑型、回避型还是安全型依恋，都塑造了我们与世界互动的基础蓝图。作者通过对多代家庭故事的分析，揭示了“无声的传承”是如何发生的。更重要的是，书中提供了“重塑依恋安全感”的实用步骤，即使成年，我们依然有能力修复童年的依恋创伤，建立更健康的人际联结。 2. 核心信念的重塑工程： 我们每个人心中都深藏着一套关于“我是谁”、“世界如何运作”的核心信念，例如“我不够好”、“我必须完美才能被爱”。这些信念往往是僵化且具有自我实现的预言性质的。李明宇提供了强大的“认知行为松动技术”，引导读者从批判性角度审视这些信念的真实性、实用性，并一步步用更具支持性和力量感的信念取而代之。这不是简单的自我催眠，而是一场基于事实和体验的逻辑重构。 3. 原谅的真正含义： 许多人将原谅视为对犯错者的宽恕，从而陷入“原谅即忘记”的误区。本书对“原谅”进行了深刻的哲学和心理学探讨，指出真正的原谅是对自己的释放——释放自己对过去痛苦的执着控制。书中提供了一套非常温柔、分阶段的“告别仪式”，帮助读者真正放下那些沉重的“恩怨账单”。 第三部：意义的重建与内在力量的唤醒 当外部的噪音被过滤，内心的结构被梳理后，真正的生命力便开始涌现。《破茧重生》的后半部分聚焦于如何将内在的洞察转化为持续的行动力和生命意义。 1. 价值驱动的生活： 作者强调，真正的满足感并非来自短期的成就或感官刺激，而是来自与个人核心价值的对齐。书中提供了一套“价值澄清工作坊”，引导读者穿越社会期望的迷雾，找到真正让他们感到生命充盈的价值坐标（如：真诚、探索、贡献、联结）。然后，所有重要的决策——从职业转型到人际交往——都应以这些价值为指南针。 2. 边界的艺术： 缺乏边界感是现代人普遍的“过度付出”陷阱。本书将边界的建立视为一种“自我尊重”的表达，而非“拒绝他人”。它详细阐述了不同类型边界的建立方式：时间边界（如何优雅地说“不”）、情感边界（如何不被他人的情绪拖垮）、以及物质边界。关键在于，如何用清晰、坚定且充满同理心的方式，维护自己的空间。 3. 面对“不确定性”的勇气： 现代生活最大的挑战之一就是对确定性的过度渴求。本书以积极的视角拥抱生活的无常性，探讨了如何培养对不确定性的“适应性韧性”（Resilience）。作者认为，真正的力量不是预知未来，而是相信自己有能力应对任何到来的未来。书中分享了构建“个人支持系统”和“灵活应对计划”的方法论，让人在风暴来临时，能稳稳抓住内心的锚点。 --- 为什么你需要这本书？ 《破茧重生》献给那些： 感觉生活像被设定了某种看不见的程序，渴望跳出循环的探索者。 意识到自己正在重复着父母辈的错误模式，但不知道如何中断链条的思考者。 事业看似成功，内心却时常感到被掏空的实践者。 相信自我成长是一个永无止境的深度旅程，而非一蹴而就的速成班的学习者。 本书不是提供一剂即时的止痛药，而是交付一套精密的工具箱和一张深入内心的地图。它鼓励读者带着好奇心、耐心和对自己深切的慈悲，开启这场关于“如何真正活出自己”的伟大冒险。通过阅读，你将学会不再与自己的感受为敌，而是将其视为引领你走向更完整、更自由人生的向导。破茧而出，是选择，更是需要学习的艺术。

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这本书的阅读体验，就像是进行了一次漫长而又充满惊喜的徒步旅行。作者像一位技艺高超的向导，带领我们在未知的地域中探索。我非常欣赏它那种克制却有力的叙事方式，它从不急于解释一切，而是选择让读者自己去拼凑碎片，去感受那种逐渐明朗的真相带来的震撼。这种留白的处理，极大地激发了读者的主动性。此外，书中对于特定文化背景下的人际关系和权力结构的描写，精准而深刻，展现了作者扎实的社会观察功底。我特别注意到了作者在对话设计上的功力，人物的口吻和用词完全符合他们的身份和心境，真实得令人信服。这本书对我而言，更像是一场智力的挑战和情感的洗礼，成功地在我的年度书单中占据了一个非常重要的位置。

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这本小说简直让人欲罢不能，作者的笔力深厚，构建了一个极其复杂而又引人入胜的世界观。故事情节跌宕起伏，每一个转折都出乎意料，却又在回味之后觉得合乎逻辑。人物塑造更是出彩，主角的成长轨迹清晰可见，他的挣扎、迷茫与最终的蜕变，都刻画得入木三分。我尤其喜欢作者对于细节的把控，无论是宏大的战争场面，还是细微的日常互动，都描绘得丝丝入扣，让人仿佛身临其境。书中的哲学思考也引人深思，它不仅仅是一个简单的冒险故事，更像是一面映照人性的镜子，让人在阅读的过程中不断审视自己。读完之后，我久久不能平静，脑海中不断浮现出那些鲜活的画面和令人心痛的抉择。绝对是一部值得反复品读的佳作，我已经向身边所有的朋友强力推荐了。

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说实话，一开始我被这本书的书名吸引了，觉得它可能是一个比较偏向心灵成长的理论读物。结果完全出乎意料，这是一部充满想象力的奇幻史诗！作者构建的那个世界，其复杂程度和想象力的广度，完全可以和一些顶级的西方魔幻巨著相媲美。我喜欢它打破常规的设定，没有传统意义上的绝对好人和坏蛋，每个人物都在灰色地带挣扎求生。战斗场面描绘得极其精彩，充满了智慧的较量而非单纯的力量比拼，每一次策略的反转都让人拍案叫绝。而且，书中融入了许多不为人知的历史典故和神话传说，让整个故事的底蕴瞬间拔高，读起来既痛快又充实，绝对是近几年我看过的最“过瘾”的小说，适合喜欢硬核设定的读者。

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初拿到这本书时，我本来没抱太大期望，毕竟市面上同类题材的作品太多了，很容易陷入套路。然而，这本书彻底颠覆了我的想象。它的叙事节奏掌握得极为高明，张弛有度，总能在你快要喘不过气的时候，给予片刻的宁静，然后又迅速拉入更深的漩涡。最让我惊艳的是作者对于环境氛围的营造，那种压抑感和希望并存的独特气质，通过精准的词汇和意象被完美地传达出来。我甚至能闻到书中描写的雨后泥土的气息，感受到角色们皮肤上的寒意。这本书的情感内核非常真挚，没有矫揉造作的煽情，一切痛苦和喜悦都来源于真实处境的推动，读起来非常“扎实”。它让我重新认识到，好故事需要的不是多么花哨的设定，而是对人性最本质的洞察。

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这是一本需要静下心来慢慢品味的“慢热型”作品。一开始阅读可能会觉得信息量稍大，需要适应作者特有的叙述腔调，它带着一种古典的韵味，句子结构偏长，但一旦沉浸进去，那种独特的语言美感便会牢牢抓住你。书中对几条时间线的巧妙穿插，非但没有造成混乱，反而像精密的钟表一样，让整个故事的结构更加稳固和富有层次感。我尤其欣赏作者在处理配角时的细腻手法，那些看似不起眼的边缘人物，最终都以意想不到的方式推动了主线的发展，他们的命运交织在一起，构成了一张宏大的人间浮世绘。这本书的后劲很足，合上书本后，那些人物的命运仿佛还在我的耳边低语，那种挥之不去的共鸣感，是很多畅销书所不具备的。

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