专家教你打篮球（上下） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:江西科技出版社

作者:王建勋

出品人:

页数:124

译者:

出版时间:2005-5

价格:47.0

装帧:平装

isbn号码:9787539026312

丛书系列:

图书标签:

• 篮球
• 运动健身
• 技巧训练
• 篮球教学
• 青少年
• 体育
• 入门
• 进阶
• 专家指导
• 篮球规则

好的，这是一本名为《篮球战术解析与实战技巧精进》的图书简介，内容详尽，不涉及您提到的那本特定的书籍： --- 图书名称：篮球战术解析与实战技巧精进 图书简介 核心理念：从理论深度到实战精度，构建全方位的篮球思维体系 本书旨在为所有热衷于篮球运动，并渴望在技术、战术理解和比赛智慧上实现质的飞跃的篮球爱好者、业余球员乃至初级教练员提供一套系统、深入且极具操作性的进阶指南。我们深知，单纯的体能训练和基础动作模仿无法支撑球员在更高水平的对抗中持续进步。真正的篮球高手，是技术、战术素养与心理韧性的完美结合。《篮球战术解析与实战技巧精进》正是在此基础上，构建了一个涵盖现代篮球所有关键要素的知识矩阵。 全书分为上下两册，结构严谨，循序渐进，确保读者能够扎实地打好地基，并最终攀登至战术理解的高峰。 上册：现代篮球基础架构与个人技术深化 上册聚焦于构建坚实的个人技术基础，并将其置于现代篮球快速攻防转换的背景下进行剖析。我们不满足于传统的“运球、传球、投篮”的简单罗列，而是深入探讨每项基本功背后的物理学原理、节奏控制和情境应用。 第一部分：核心技术重塑与优化 本部分详尽阐述了如何通过微调身体重心、发力点和出手角度来提升效率。 1. 运球的“阅读”能力： 不仅教授交叉运球、背后运球等花式技巧，更侧重于如何在高速对抗中利用保护性运球、变向运球来制造空间。探讨了不同节奏（快慢结合）运球对防守者的心理压迫作用。 2. 传球的精确性与时机： 剖析胸前传球、击地传球、高吊传球在不同进攻阵型（如挡拆、弧顶发起）中的最佳应用场景。重点强调“提前量”的判断，即何时传球比如何传球更重要。 3. 投篮的稳定性与变化： 从“投篮机器”的构建入手，分析了跳投、后仰跳投、急停跳投的力学结构。特别加入了对“接球即投”（Catch-and-Shoot）和“运球后投篮”（Pull-up Jumper）的专项训练模块，模拟比赛中的真实出手环境。 第二部分：防守体系的构建与个人防守的精进 现代篮球中，防守的重要性不亚于进攻。本书将防守视为一种主动的、具有攻击性的策略。 1. 脚步与站位： 详细分解滑步、侧向移动、转身的效率训练法，强调防守者重心应如何始终保持在进攻者和篮筐之间。 2. 人盯人防守的“阅读”： 深入剖析如何预判持球者的突破方向，以及如何通过“迫使”进攻者走向特定区域（如边线、防守陷阱）来限制其威胁。 3. 协防与轮转换位： 解释了“弱侧协防”的距离控制和时机把握，这是顶级防守团队的核心秘密。通过图示展示了当一位防守者被突破时，其他四名球员应如何迅速完成无缝链接的二次保护。 第三部分：身体素质与损伤预防 本部分提供了一套针对篮球运动的专项体能训练计划，侧重于爆发力、敏捷性、核心力量的提升，并辅以详尽的拉伸和恢复指南，帮助球员延长运动寿命，减少运动损伤。 --- 下册：高阶战术部署与团队协作的艺术 下册将视角从个体提升至集体，深入剖析现代篮球的战术流派、临场应变以及如何将个人技术有效地融入团队的整体框架之中。 第一部分：进攻战术的深度解析 本部分系统梳理了当今主流的进攻体系，并提供了针对不同类型球员配置的战术调整思路。 1. 挡拆（Pick and Roll）的无限变化： 挡拆不再是简单的掩护与顺下。我们详细解析了高位挡拆、侧翼挡拆、错位换防的应对策略。重点讲解了“手递手传球（Hand-off）”在简化进攻启动中的作用，以及如何利用挡拆后的“侧翼空切”和“角区投射”来惩罚过度防守。 2. 阵地进攻的五外体系与空间利用： 探讨了如何在空间被压缩的半场进攻中，通过跑位、无球掩护（Off-Ball Screens）来创造投篮机会。分析了“弱侧空间”的价值，即如何通过侧翼的拉开，为持球人或内线创造突破和低位要球的余地。 3. 转换进攻（Transition Offense）的节奏控制： 强调转换进攻的第一波、第二波和第三波推进策略。如何快速出球形成二打一、三打二的优势局面，以及如何识别何时应快速推进，何时应慢下来阵地组织。 第二部分：防守策略的进化与应对 高效的防守策略需要与时俱进，以应对日益精进的进攻手段。 1. 区域联防（Zone Defense）的现代化应用： 摒弃传统死板的2-3联防，深入研究1-3-1紧逼联防、箱型联防（Box-and-One）等混合防守策略的设置与执行。重点阐述如何通过区域防守来限制对手的三分球投射，或针对性地冻结对手的核心持球点。 2. 应对高位挡拆的联防策略： 专门设立章节讨论如何用联防来有效轮转和换防，避免被对手利用挡拆制造的错位优势。 3. 对手分析与战术针对： 教导教练和球员如何通过录像分析识别对手的进攻模式（如：他们最常用的战术、哪个球员的接球投篮效率最高），并据此制定赛前防守预案。 第三部分：临场决策与心理博弈 篮球比赛的胜负往往在关键的最后几分钟决定，这考验的不再是技术，而是智慧和心态。 1. 暂停的艺术： 教授何时叫暂停——是用于止血、调整战术，还是仅仅为了打乱对手的节奏。如何利用暂停时间清晰地布置下一回合的攻防指令。 2. 关键时刻的战术选择（Clutch Time）： 分析“谁来执行最后一攻”的选择标准。讲解Double Point Guard（双控卫）阵容在处理关键球时的优势，以及如何利用战术掩护来为核心射手创造出手空间。 3. 压力下的自我调节： 探讨如何管理比赛中的挫败感、如何应对裁判的误判，以及如何保持专注度直到终场哨响。 总结： 《篮球战术解析与实战技巧精进》是一本旨在将“知道”转化为“做到”的实战手册。它为读者提供了一套清晰的成长路径：从精修个体技能，到理解战术逻辑，再到最终融入团队的复杂协作。无论您是想成为球场上的指挥官，还是那个能执行关键战术的稳定执行者，本书都将是您通往更高篮球境界的必备工具书。阅读此书，您将不再只是一个打球的人，而是一个真正懂得篮球的思考者。

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我花了很长时间才读完这上下两册，每一次阅读都有新的收获，这绝对不是一本可以“一目十行”读完的书。它的文字密度很高，信息量极大，而且知识体系结构异常严密。我最受震撼的是其中关于伤病预防和身体恢复的部分，这部分内容远超出了普通训练指导的范畴。作者用近乎医学专家的口吻，讲解了不同肌肉群的拉伸时机、疲劳积累的量化标准，以及如何科学地安排休息日以避免过度训练带来的反噬。这让我意识到，长久地、健康地打下去，科学的管理比盲目的努力重要得多。这本书的价值，已经超越了一本运动技能指导书的范畴，它更像是一份全面的“运动生命周期管理手册”。读完后，我对自己的身体有了更深层次的理解和尊重，训练规划也因此变得更加合理和可持续。

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这本书真是让我大开眼界，完全颠覆了我对某些运动训练理论的固有认知。作者的叙述方式非常细腻，深入浅出地剖析了从基础体能到高阶战术的每一个环节。读起来不像是在看一本枯燥的教学指南，更像是一位经验丰富的老教练在你耳边娓娓道来，分享他多年积累的实战心得和独门秘籍。我尤其欣赏其中关于心理韧性的探讨，书中提到“技术是骨架，心态是血肉”，这一点在我的实战中得到了反复验证。很多时候，比赛的胜负往往在出手前的一瞬间就已决定，而这本书提供了大量实用的技巧来帮助运动员管理压力、保持专注。不仅仅是讲如何投篮、如何运球，它更关注的是如何成为一个“整体”的球员。书中对不同类型球员的培养路径也做了细致的区分，比如针对偏向组织型的后卫和强调得分爆发力的前锋，给出的训练负荷和侧重点都截然不同，这种个性化的指导思路，在市面上同类书籍中是很少见的。我感觉自己像是拿到了一份私人订制的训练计划书，而不是一本泛泛而谈的参考资料。

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这本书的排版和设计风格也值得称赞，它不像很多旧式的训练手册那样沉闷乏味。无论是图示的清晰度，还是文字的留白处理，都体现出一种现代、高效的美感。我最欣赏的是它对“细节”的极致追求。举个例子，在讲解如何提高罚球命中率时，书中不仅提到了呼吸节奏和瞄准点，甚至还详细分析了不同鞋款的抓地力对罚球时身体稳定性的潜在影响。这种对微小变量的关注，体现了作者作为专家的严谨态度。我从中领悟到，任何高水平的运动表现都不是偶然的，而是无数个微小优化积累的结果。对于有志于成为教练或者想要系统化提升自己训练体系的人来说，这本书提供了一个非常好的框架和范本，它教会的不仅是“做什么”，更是“如何系统地构建你的训练体系”。

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说实话，我对这种“专家”主打的书籍通常持保留意见，总担心内容会过于学院派，脱离实战的烟火气。但这本书的成功之处在于，它找到了理论与实战之间的完美平衡点。作者的笔触非常生动，仿佛能感受到球鞋摩擦木地板的声音，闻到汗水的气息。书中穿插了大量来自不同级别比赛的案例分析，比如某个关键回合的战术布置，或是某个球星突破瞬间的身体控制细节，这些描述让抽象的理论变得立体可感。尤其是在团队配合部分，它没有停留在简单的“传切配合”上，而是详细探讨了无球跑动如何为持球者创造空间，以及如何通过非语言交流达成战术意图。我感觉自己不再仅仅是一个动作的执行者，而是开始理解篮球运动背后的“哲学”和“逻辑”。对于那些渴望从“会打球”迈向“会思考”的爱好者来说，这本书的价值无可估量。

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我带着一种近乎挑剔的态度翻开了这本书，毕竟市面上关于篮球的“秘籍”太多了，很多都是华而不实的口号堆砌。然而，这套书的深度和广度让我刮目相看。它不是那种只会告诉你“多加练习”的空洞之谈，而是深入到运动生物力学和训练科学的层面去解释“为什么”要这么练。比如，书中对核心力量在投篮稳定性和启动速度上的影响进行了详尽的图解说明，甚至引用了一些最新的运动科学研究成果来佐证观点，这极大地增强了说服力。我特别喜欢它对防守端脚步移动的解析，那部分内容简直是教科书级别的——对侧向滑步的重心控制、转身时的发力点，都配有极其清晰的步骤分解，我已经迫不及待地想去球场上尝试那些微调了。唯一的“遗憾”是，有些高级概念初学者可能需要反复研读才能完全领会其精髓，但反过来看，这也恰恰说明了其内容的厚重与扎实，绝对是能陪伴我度过整个运动生涯的工具书。

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