五合健身功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:外文出版社

作者:

出品人:

页数:151

译者:

出版时间:1997-02

价格:9.80

装帧:平装

isbn号码:9787119019758

丛书系列:

图书标签:

• 健身
• 养生
• 武术
• 传统功法
• 健康
• 锻炼
• 五合
• 功法
• 气功
• 养身

《五合健身功》 《五合健身功》是一套独特的运动体系，旨在通过和谐统一的五种核心健身理念，引导练习者达到身心合一的健康境界。本书并非简单的动作堆砌，而是深入剖析了“形、气、意、力、韵”这五个关键要素如何相互融合，共同作用于人体，从而实现由内而外的全面提升。 形： “形”是健身功的表象，也是最直观的感受。它指的是身体的姿态、动作的协调性以及骨骼肌肉的运动轨迹。在《五合健身功》中，“形”并非僵硬刻板的模仿，而是强调顺应人体自然规律的舒展与伸展。书中会详细阐述每一个动作的要领，包括如何调整身体重心，如何引导四肢的配合，以及如何运用身体的各个关节，使之达到流畅、优美且富有力量的状态。我们将学习如何通过正确的“形”来纠正不良体态，改善身体的柔韧性和平衡能力，为更深层次的健身打下坚实基础。它不仅仅是身体的模仿，更是对身体潜能的引导与唤醒，让身体的每一个细胞都参与到健身的过程中。 气： “气”是中华传统医学中的核心概念，指的是人体生命能量的流动。在《五合健身功》中，“气”的修炼贯穿始终，与“形”紧密相连。书中会教授如何通过特定的呼吸方法，引导体内的“气”在经络中运行，达到气血充盈、循环畅通的目的。我们将学习吐纳之术，理解腹式呼吸、胸式呼吸的运用场景，以及如何通过呼吸的深浅、长短来调节身体的能量状态。正确的“气”的运用，能够帮助我们疏通经络，缓解疲劳，增强脏腑功能，并对情绪的稳定起到至关重要的作用。它是一种内在的生命活力，是身体健康活力的源泉。 意： “意”指的是意识、意念或专注力。在《五合健身功》的练习中，“意”扮演着至关重要的角色，它是引导“形”与“气”协同作用的关键。书中会指导如何将意念集中于身体的特定部位，如何通过意念来引导动作的完成，以及如何通过意念来感受体内“气”的流动。这种高度的专注和意念的引导，能够极大地提升练习的效果，使身体和精神达到一种高度和谐的状态。我们将学习如何屏蔽外界干扰，如何进入一种“入静”的练习状态，从而让身体和心灵真正地参与到健身之中，体会到“意念所至，气血亦至”的奥妙。 力： “力”在《五合健身功》中并非简单的肌肉力量训练，而是强调“刚柔并济”、“以柔克刚”的内家劲力。书中会介绍如何通过身体的自然发力，将内在的“气”与外在的“形”巧妙结合，产生一种既柔和又具爆发力的整体劲力。我们将学习如何运用身体的整体协调性来发力，如何通过腰马合一来传递力量，以及如何培养身体的弹性和爆发力。这种“力”的训练，能够增强身体的抗击打能力，提高身体的整体素质，并对改善身体的协调性、反应速度和运动表现有着显著的帮助。它是一种经过内敛和蓄势的、更具智慧的力量。 韵： “韵”是《五合健身功》的升华，它指的是动作的节奏感、流畅性以及由此产生的艺术美感。当“形、气、意、力”达到高度统一时，便能体会到一种自然流淌的“韵律”。书中会引导练习者在领悟前四者的基础上，追求动作的和谐与美感，让每一次的运动都充满生命力与艺术气息。这种“韵”的体现，不仅能让健身过程更加愉悦，更能培养出练习者高雅的气质和对生活的热爱。它是一种生命的律动，是身心和谐达到极致时的自然流露。 《五合健身功》将这五者有机地结合在一起，形成一个完整的健身闭环。本书将通过循序渐进的指导，带领读者逐步领悟并实践“形、气、意、力、韵”的精髓。无论是初学者还是有一定健身基础的人士，都能从中获益。通过系统地练习《五合健身功》，你将体验到身体力量的增长、柔韧性的提升、呼吸的深长、精神的专注以及一种内在的平和与喜悦。这是一套能够帮助你塑造健康体魄、充盈生命能量、提升精神境界的综合性健身方法。 本书的编写力求清晰易懂，图文并茂，将复杂的理论与实用的练习方法相结合，让每一位读者都能轻松上手，并在实践中不断体悟。它不仅仅是一本健身指导书，更是一本探索生命活力、追求身心和谐的智慧之书。

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作为一名长期伏案工作的白领，颈椎和腰部的不适是家常便饭。尝试过各种运动，跑步、瑜伽，但总觉得效果不持久，甚至有时候会加剧疼痛。直到我偶然发现了《五合健身功》，我才感觉到了一丝希望。这本书的开篇就直击我的痛点，它并没有回避现代人身体的普遍困境，而是用一种同理心去引导读者。我尤其欣赏书中在介绍一些基础练习时，反复强调的“循序渐进”和“感受身体”的重要性。它不像有些书那样，上来就要求你完成高难度的动作，而是从最基础的层面，教你如何去唤醒那些被长期忽视的身体部位。书中的一些描述，比如“让身体像水一样流动”，让我对运动有了全新的认识，不再是僵硬的对抗，而是与身体的温柔对话。我期待着书中能有更多这样能够切实解决我日常身体问题的具体练习方法，让我能够摆脱不适，重拾健康。

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这本书的封面设计就有一种沉静而有力的感觉，淡淡的绿色和古朴的字体，一下子就吸引了我的注意。翻开第一页，扑面而来的是一种温和而坚定的力量，仿佛作者是一位经验丰富的智者，用最朴实无华的语言，讲述着那些我们或许遗忘却又无比珍贵的健康智慧。我一直对那些复杂难懂的健身理论感到头疼，总觉得跟我的生活脱节，而这本书的开篇就给了我一个大大的惊喜——它并没有上来就讲那些高深的解剖学或者运动生理学，而是从一个更宏观的角度，将健身与生活、与身心健康紧密联系起来。它让我明白，真正的健康并非只是肌肉的线条或者跑步的速度，而是一种由内而外的和谐与平衡。书中的一些开篇的思考，比如关于“生命在于运动”的现代解读，关于如何倾听身体发出的信号，都让我产生了很多共鸣。它没有给出标准化的训练计划，而是鼓励读者去探索和理解自己的身体，去找到最适合自己的方式。这种开放式的引导，反而让我觉得更有动力去实践，而不是被动地接受。我期待着书中能有更多这样贴近生活、引发思考的内容，帮助我找到一条真正可持续的健康之路。

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说实话，我之前对“功”字辈的健身方法总有些敬畏，觉得它们要么过于神秘，要么门槛很高。所以，拿到《五合健身功》的时候，我有点犹豫。但当我看进去之后，才发现我的担忧是多余的。这本书的语言非常接地气，而且充满了人文关怀。它并没有用晦涩的术语来吓唬读者，而是用一种平易近人的方式，娓娓道来。我印象最深的是书中关于“调息”的部分，它没有把呼吸练习描述得过于玄乎，而是用非常形象的比喻，比如“将气息引入身体的每一个角落”，让我一下子就理解了其中的道理。而且，它还强调了情绪对身体的影响，这让我觉得自己不仅仅是在锻炼身体，更是在进行一次全面的身心疗愈。这种将呼吸、情绪和身体活动融为一体的理念，是我在其他任何健身书籍中都未曾见过的。我迫切地想知道，书中是如何将这“五合”的概念具体展开的，它又会如何引导我一步步实现身体与心灵的和谐统一。

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我是一位健身爱好者，尝试过各种训练方式，也阅读过不少运动相关的书籍，所以当朋友推荐《五合健身功》时，我其实是抱着一种“看能否找到新意”的心态去翻阅的。然而，这本书很快就超出了我的预期。它最大的特点在于其独特的视角和深刻的洞察力。书中并没有简单地罗列动作要领或者训练组数，而是将健身的意义提升到了一个更高的维度。我尤其喜欢书中关于“内在力量”的论述，它强调的不是外在的强健，而是通过特定的练习来唤醒和激活身体内部的潜能。这种说法让我耳目一新，因为市面上大多数健身书籍都聚焦于肌肉的增长、体脂的降低等外在指标。它让我反思，我们追求健身的目的是什么？仅仅是为了好看，还是为了更好地生活？这种哲学层面的探讨，让阅读过程变得格外引人入胜。我尝试着书中提到的一些练习方法，虽然还没有完全掌握，但已经能感受到身体内部的一些微妙变化，一种沉睡已久的力量似乎正在苏醒。我迫不及待地想了解更多关于这种“内在力量”的奥秘。

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我对自然疗法和东方养生一直很感兴趣，所以《五合健身功》这本书的书名本身就很有吸引力。翻开书页，我惊喜地发现，它并非只是简单的动作介绍，而是蕴含着深刻的哲学思想。书中关于“天人合一”的理念，以及如何将健身与自然界的规律相结合，都让我感到耳目一新。它没有将人视为一个孤立的生物体，而是将其置于更广阔的天地之间，强调身体的健康与宇宙的和谐息息相关。这种宏大的视角，让我对健身的理解上升到了一个新的层次。我尤其喜欢书中对“顺应自然”的强调，它鼓励我们去感受身体的节律，而不是强行改变。这种温和而强大的力量，让我觉得它不仅仅是一本健身书，更是一本关于生命智慧的书。我非常期待书中能够更深入地阐述这“五合”所代表的深层含义，以及如何通过具体的实践，达到身心与自然的真正契合。

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