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出版者:江苏科学技术出版社

作者:李玉新

出品人:

页数:688

译者:

出版时间:2000-10-1

价格:65.00

装帧:精装(无盘)

isbn号码:9787534531880

丛书系列:

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中医药养生与四季调和：一部深入人心的健康指南 导言： 在追求健康与长寿的道路上，我们常常被五花八门的健康信息所包围。然而，真正的健康之道，往往根植于我们对自身体质的了解以及顺应自然变化的智慧。《中医药养生与四季调和》并非一本急救手册，也不是疾病的治疗指南，它是一部旨在指导人们如何通过日常的调摄、饮食和起居，实现身心平衡，预防疾病，从而达到“治未病”境界的深度著作。本书聚焦于中华传统医学的精髓，特别是中医药在养生领域的独特视角与实用方法，为现代人提供了一套系统、科学且富有文化底蕴的健康维护方案。 第一部分：中医药基础理论在养生中的应用 本书首先会深入浅出地介绍中医药养生的核心理论框架，这些理论是理解后续所有养生方法的基石。 一、阴阳五行学说与个体化养生 我们将详细阐述阴阳平衡对于生命活动的意义。健康并非一种绝对静止的状态，而是阴阳相互依存、相互制约、动态平衡的结果。本书会指导读者如何初步辨识自己体内的阴阳偏颇倾向（如偏于阳虚的畏寒怕冷，或偏于阴虚的内热口干），并提供相应的调理方向。 紧接着，五行学说（金、木、水、火、土）如何对应人体的脏腑（肺、肝、心、肾、脾）及其情志、季节。我们会通过生动的事例，讲解如何根据五行相生相克的关系，来理解和预防不同脏腑系统可能出现的失衡，例如“肝木克脾土”可能导致的消化问题，以及如何通过饮食或情志调摄来“扶脾抑肝”。 二、脏腑经络与气血津液 本书强调，养生即是养护脏腑。我们将逐一解析五脏六腑的生理功能、在四季中的变化特点以及最易受到的病理侵袭。重点在于强调“未病先防”，例如如何通过调养肝脏来保证气机条畅，从而避免情志郁结。 气、血、津液被视为构成人体和维持生命活动的基本物质。我们不仅介绍它们的生理作用，更侧重于如何通过日常行为来促进其生成和运行。如何通过特定的呼吸吐纳法来“养气”，如何通过合理的运动和睡眠来“养血”，以及如何通过饮水和饮食来“顾护津液”。 三、体质辨识：健康养生的第一步 与西方医学将人视为标准模型不同，中医药强调“同病异治，异病同治”，其核心就在于体质。本书将依据国家标准和传统经验，详细描述九种常见体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的典型表现、性格特点以及最易患的疾病类型。 更重要的是，本书提供了详尽的“辨识自查表”和“体质调理建议”，指导读者如何根据自身体质，选择最适合的运动方式（如平和质宜太极拳，气虚质宜和缓的八段锦），以及避开哪些加重自身倾向的食物或环境因素。 第二部分：顺应天时：四季养生法则的实践 中医认为人与自然是一个整体，人体的生理活动必须与自然界的四时变化保持同步。本书的重点篇幅将围绕春夏秋冬四个季节，提供具体可操作的养生方案。 一、春季：升发与条达 春季万物生发，人体阳气开始向外、向上发散。本书强调“养肝”是春季养生的重中之重。我们将介绍如何通过适当的运动（如散步、伸展）来助长肝气的条达，避免久坐和情绪抑郁。在饮食方面，推荐食用味酸生津、助阳气生发的食物，并提醒读者春季应适当“减辛增甘”。 二、夏季：清养与固表 夏季气候炎热，人体出汗增多，阳气最盛。本书的夏季篇着重于“养心”与“防暑”。我们将讲解如何通过调整作息，避免过度劳累对心阳的耗伤，如何合理饮用清凉饮品，但同时强调不宜过度贪凉，以免寒湿内生。此外，书中会详细介绍“固表”的概念，即通过内服外用，增强肌肤的防御能力，以减少夏季“疰夏”和湿疹的发生。 三、秋季：收敛与润燥 秋季气候特点是燥邪当令，易伤肺阴。本书的秋季养生核心在于“润燥”。我们将深入讲解“燥邪”对呼吸系统、皮肤和肠道的直接影响，并重点推荐润肺的食物，如百合、银耳、梨等。同时，指导读者如何调整情绪，避免“悲秋”情绪的产生，因为悲伤最易耗伤肺气。 四、冬季：潜藏与温养 冬季是万物收藏的季节，也是养精蓄锐的最佳时期。本书冬季篇强调“藏精”和“防寒”。我们将介绍如何调整作息，增加深度睡眠时间以利于精气的恢复。在保暖方面，不仅指衣物的增添，更强调对特定穴位的温热刺激（如足三里、关元）以及药膳的温补，以巩固体内阳气，为来年奠定健康基础。 第三部分：生活细节中的养生智慧 本书的最后部分，将日常起居、饮食、情志和运动等四个方面，与中医药理论进行深度结合。 一、饮食有节：药食同源的日常实践 本书不提供复杂的食疗处方，而是聚焦于如何运用常见的食物来达成日常的平衡。例如，如何根据自己的体质来选择粳米还是薏米；如何通过不同烹饪方式（蒸、煮、炒）来调节食物的寒热属性。更重要的是，强调“食有时、食有度”的节制之道，避免暴饮暴食对脾胃的损伤。 二、情志养生：与五脏的对话 中医认为“百病生于气”，情绪失调是导致疾病的重要诱因。本书将不同情志（怒、喜、思、忧、恐）与五脏的对应关系进行梳理。针对现代人常见的压力和焦虑，本书提供了具体的调神方法，如通过“调息法”来平复心火，通过“移情法”来疏导肝气，强调培养豁达开朗的心态是最好的“心药”。 三、起居有常：顺应生物钟的节律 规律的作息是保持气血顺畅的前提。我们将详细阐述子午流注的基本概念，指导读者如何根据这一理论，合理安排工作、休息和睡眠时间。例如，如何在晚上11点前进入深度睡眠以利于胆经和肝经的休养。 四、动以养形：适度运动的原则 本书推荐的运动方式都以“和缓”和“持久”为原则，如太极拳、五禽戏、八段锦等传统功法，而非追求高强度的竞技性运动。重点在于引导读者体会运动过程中“气感”的产生，以及如何通过特定的导引动作来疏通经络，调和气血，从而达到“动而不倦，劳而不疲”的养生境界。 结语： 《中医药养生与四季调和》是一本关于“生命艺术”的实践手册。它倡导的不是对疾病的恐惧，而是对生命节律的主动掌握。通过阅读本书，读者将不再是被动的疾病承受者，而是能主动利用传统智慧，使自己的生活与自然和谐共振，拥有稳定、持久的健康状态。

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我发现这本书在处理一些“灰色地带”的健康问题时表现得异常审慎和负责任。在涉及到一些需要专业诊断的症状时，它并没有草率地给出结论或推荐未经证实的疗法，而是反复强调“及时就医”的重要性，并清晰地列出了哪些症状属于必须立即就医的警示信号（Red Flags）。这种严谨的态度，让我对它的专业性倍增信心。例如，在介绍“肠胃不适”的自我处理时，它细致地区分了消化不良、急性肠胃炎和可能更严重情况的初步区分点，并且在描述家庭护理的同时，非常明确地标注了“如果出现高烧不退、剧烈腹痛或便血，请立即就医”。这种不推卸责任、把最终决定权牢牢掌握在专业医疗体系手中的做法，体现了编撰者深厚的职业素养和对读者健康的最高敬畏。比起那些充斥着偏方和夸大疗效的网络信息，这本书的镇定自若和清晰边界感，显得尤为珍贵。

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这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种淡雅的米色调，配上清晰的字体，就给人一种非常可靠、专业的印象。我本来对这种“百科全书”式的书籍有点望而却步，总觉得内容会过于晦涩难懂，但翻开之后才发现，它的排版简直是为普通家庭量身定制的。大量的插图和流程图被巧妙地穿插在文字说明之间，尤其是那些关于急救处理步骤的图解，做得非常直观，即便是初次接触这些知识的人，也能迅速抓住重点。比如，当我查找如何处理轻微烧伤时，书上不仅详细描述了不同程度烧伤的特征，还清晰地列出了家庭可立即采取的降温和保护措施，每一步都有对应的插画辅助，让人感到心里踏实，知道在紧急情况下该怎么做，而不是手忙脚乱地乱试。而且，这本书的知识覆盖面广得惊人，从日常的营养搭配到季节性传染病的预防，再到常见慢性病的初步管理，几乎涵盖了我们家庭医疗的方方面面，那种“一本在手，心中不慌”的感觉，是很多零散的电子信息无法替代的。它更像是一个沉甸甸、可以信赖的家庭成员，安静地待在书架上，随时准备提供最基础、最及时的健康指导。

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这本书的另一个让我惊喜的地方是它对“心理健康与身体健康关联性”的探讨，这部分内容在传统的家庭保健书中往往是被轻描淡写的。它并没有将心理压力简单地视为一种“情绪问题”，而是将其置于生理健康调节的核心位置进行阐述。它用相当大的篇幅讲解了长期焦虑和压力如何影响免疫系统和内分泌平衡，并提供了一系列简单易行的放松技巧和正念练习的指导。这些练习，比如简单的腹式呼吸法和身体扫描，都配有详细的步骤图示，非常适合在工作间隙或睡前进行尝试。我个人感觉，比起关注如何吃什么药来治病，这本书更注重如何通过调整生活习惯和心态来“养生”，这是一种更具前瞻性和主动性的健康观。它教会我们，一个健康的家庭环境，不仅需要清洁的空气和均衡的饮食，更需要平稳的情绪和积极的心态作为支撑。

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这本书的内容深度和广度达到了一个非常微妙的平衡点，这一点尤其让我欣赏。它没有陷入医学术语的泥潭，那些复杂的病理描述都被用非常生活化的语言重新组织和解释了，仿佛是一位经验丰富的老医生在跟你耐心交谈，而不是冷冰冰的教科书。我特别留意了关于“老年人跌倒预防”那一章节的论述，它没有停留在“多加小心”这种空泛的建议上，而是深入到了居家环境的改造——比如如何选择合适的防滑垫、灯光的亮度标准、以及如何逐步加强核心肌群的训练。这种将理论知识转化为具体家庭行动指南的能力，是这本书最核心的价值所在。我感觉它不是在教我如何成为医生，而是在教我如何成为一个更懂得自我照护和家庭守护者的普通人。阅读过程中，我发现自己对很多以前模糊不清的健康概念（比如什么是“隐形饥饿”或者不同维生素的协同作用）都有了豁然开朗的理解，知识体系被系统性地构建起来了，这对于建立长期的健康管理观念至关重要。

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从购买和使用的体验来看，这本书的实用性是贯穿始终的。它的索引系统做得极为出色，厚厚一本书，查找起来却毫不费力。我测试了几个不常见但急需了解的症状，比如“蚊虫叮咬后的严重过敏反应”和“轻度中暑的家庭处理”，都能在三秒内定位到准确的章节。更重要的是，这本书的语言风格在不同章节间能做到自然切换——在谈到营养食谱时，它变得亲切可口；在讲解药物使用禁忌时，它变得精确严谨。这种语境适应性让阅读过程保持了活力。我尤其喜欢它在附录部分加入的“家庭常用药品清单与效用速查表”，这个表格非常清晰地列出了不同功效药物的成分、主要用途和注意事项，对于日常的家庭药箱管理起到了极大的帮助。可以说，这本书已经成为了我家药箱旁边的“首席顾问”，它提供的不是冰冷的知识，而是可以立刻付诸行动的有效策略。

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翻了一下，很全面，基礎科普。

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