具体描述
重塑自我：由内而外创建自己的新生活，ISBN：9787800875977，作者：（美）菲力普C. 麦格劳（Phillip C. McGraw）著；卢苇译
作者简介
目录信息
1 假如
2 界定真实的自我
3 你的自我观念
4 重塑自我的外部因素
5 你的十个决定性时刻
6 你的七个重大选择
7 你的五个关键性人物
8 重塑自我的内部因素
9 支配的方位
10 倾听内心的对话
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
《重塑自我》这本书，对我来说，是一场关于“内在成长”的探索。我一直觉得自己是个“缺乏安全感”的人，总是在意别人的看法，害怕被评判，也害怕失败。这种不安全感，让我总是小心翼翼，不敢放手去尝试。这本书提供了一套系统的方法，帮助我建立起内在的稳定和自信。我最喜欢的是书中关于“接纳不完美”的章节。作者深入浅出地剖析了我们对于完美的追求，以及这种追求如何适得其反地阻碍了我们的成长。它让我意识到，每个人都不是完美的，而正是这些不完美，构成了我们独特的魅力。我开始练习“自我关怀”，学习如何善待自己，如何原谅自己的错误，并且如何用更宽容的态度去看待自己。书中提供的“心理弹性训练”，也让我学会如何在面对挑战和挫折时，能够快速地恢复过来，并且从中获得力量。我感觉自己不再是那个容易被外界干扰的“玻璃心”，而是变得更加坚韧和成熟。这本书让我明白了，真正的力量，来源于我们内心的平静和对自己无条件的接纳。
评分我平时很少会读这类“成长型”的书籍，总觉得它们离我的生活有点远，而且很多内容都有些空泛。但《重塑自我》这本书，彻底改变了我对这类书籍的看法。我一直觉得自己是个“老好人”，特别害怕冲突，总是试图去取悦别人，结果把自己弄得很累，也失去了自我。这本书让我看到了这种行为模式背后的根源，以及它对我们造成的伤害。作者通过一些非常贴近生活化的案例，比如职场中的人际关系，家庭中的沟通模式，来阐述“边界感”的重要性。我学到了如何清晰地表达自己的需求，如何拒绝不合理的要求，以及如何与他人建立健康的关系，同时又不失自己的原则。书中关于“情绪管理”的部分也让我受益匪浅。我以前很容易被负面情绪影响，情绪来了就控制不住。但通过学习书中的一些技巧，比如“情绪暂停法”，我开始能够更好地觉察和管理自己的情绪，不再让情绪牵着鼻子走。这本书不仅在理论上给了我启发，更在实践上提供了具体的指导。我开始有意识地去练习书中提到的沟通技巧，虽然一开始有些不适应，甚至有些尴尬，但慢慢地，我发现自己的人际关系正在悄然发生着积极的变化。我感觉自己不再是那个任人摆布的“软柿子”，而是变得更加自信和有力量。
评分我一直是个“习惯性抱怨”的人，遇到一点小挫折就喜欢唉声叹气，总觉得是外界环境不如人意。这种心态不仅让我自己很消极，也影响了我身边的人。《重塑自我》这本书，就像是一剂“正能量”的良药，彻底改变了我看待问题的方式。书中关于“转变视角”的技巧，对我来说是最大的收获。作者通过大量生动的案例，阐述了同一件事情，从不同的角度去看，会有完全不同的结果。我开始尝试将抱怨转化为积极的思考，比如，当遇到工作上的困难时，我不再想着“为什么是我”，而是想着“我能从中学习到什么”。这种心态的转变，让我感觉整个世界都变得不一样了。我不再是被动的受害者，而是主动的解决者。书中关于“感恩的力量”的章节也让我深受触动。我开始有意识地去发现生活中的美好，并且每天记录下让我感到感恩的事情。这种习惯，不仅让我的心情变得更加愉悦，也让我更加珍惜眼前拥有的一切。这本书让我明白了，真正的改变，源于我们内心的力量，以及我们选择如何去面对生活。
评分我真的没有想到，《重塑自我》这本书能带给我如此大的触动。我一直以来都觉得自己活得很“模式化”，每天重复着同样的事情，没有激情，也没有什么特别的追求，甚至对自己的未来感到有些迷茫。我尝试过很多方法来改变，报名各种培训课程，读了很多励志书籍，但效果都甚微，总感觉像是在走马观花，没有真正触及到问题的核心。直到我读了《重塑自我》，我才明白，原来改变的关键在于“自我”本身。这本书的独特之处在于，它不是直接告诉你“你应该怎么做”，而是引导你从内在出发，去了解自己的“旧我”，然后有意识地去“重塑”它。我印象最深刻的是书中关于“习惯的重塑”的部分，作者用非常生动的例子，解释了习惯是如何形成的，以及如何通过微小的调整来打破不良习惯，培养新的积极习惯。我尝试了书中提到的“习惯叠加法”，将我想培养的新习惯与已有的习惯绑定，结果发现比我单独去培养习惯要容易得多。更重要的是，这本书让我开始关注自己的“核心价值观”，理解了为什么我会在某些事情上感到挣扎，以及如何让我的行为与我的价值观保持一致。这种觉察力是以前从未有过的。它让我意识到，真正的改变不是表面的模仿，而是深层的内在转化。我现在对生活的态度也发生了很大的变化，不再是被动地接受，而是主动地去创造。感觉自己变得更加有目标感，也更加享受过程。
评分这本书简直像一本心灵指南，我最近正经历着一些瓶颈期，感觉生活像一潭死水，找不到方向，也提不起兴趣。偶然间看到《重塑自我》这本书，封面设计就很吸引我，简约而不失力量感，所以就抱着试试看的心态买了下来。刚开始阅读的时候，我其实并没有抱太高的期望，毕竟市面上这类书籍太多了，很多都说得天花乱坠，但实际内容却空洞无物。然而，这本书很快就颠覆了我的认知。作者的文字非常有力量，而且非常接地气，没有那些晦涩难懂的理论，更多的是一些切实可行的方法和案例。我尤其喜欢书中关于“认知重塑”的章节，它让我意识到很多时候困住我们的不是外界的限制，而是我们自己的思维模式。通过一些小练习，我开始重新审视自己的想法，尝试去打破那些根深蒂固的负面信念。读完第一部分，我感觉自己仿佛被点醒了一样，那种迷茫感似乎开始消散，取而代之的是一种莫名的期待和动力。这本书不仅仅是阅读，更像是一次深入的自我对话，它鼓励你去探索内心的真实需求，去拥抱那个不完美的自己，然后一步步去成为更好的自己。我开始把书中的一些方法应用到生活中，比如每天写感恩日记，关注自己的情绪变化，并尝试用更积极的角度去看待遇到的问题。虽然改变不是一蹴而就的，但我已经能感受到一些细微但积极的变化。这本书为我打开了一扇新的大门，让我看到了不一样的可能性。
评分《重塑自我》这本书，对我的生活产生了非常积极的影响。我一直觉得自己是个“想法很多，行动很少”的人，脑子里总是充满了各种奇思妙想，但真正付诸实践的却少之又少。我常常陷入“思考-焦虑-放弃”的循环，对自己的能力也越来越怀疑。这本书就像一本“行动指南”，它并没有给你灌输一些空洞的励志口号，而是引导你如何将想法转化为切实的行动。书中关于“目标设定与分解”的章节，让我对如何实现长期目标有了全新的认识。作者强调了SMART原则在目标设定中的重要性，并且提供了很多将大目标分解成可执行小任务的方法。我开始将书中提到的“习惯追踪表”应用到我的日常生活中，记录我每天在学习新技能、阅读、健身等方面的进展。这种量化的记录，让我清晰地看到了自己的进步，也让我对自己的能力有了更客观的认识。更让我惊喜的是，这本书还提供了很多关于“克服惰性”和“保持动力”的实用技巧。它让我明白，动力并非凭空而来，而是可以通过一些方法来激发和维持的。我感觉自己不再是那个只会空想的人，而是开始成为一个能够将想法付诸实践的行动者。
评分这本书，我真的要安利给所有在人生道路上感到迷茫，或者想要突破现状的朋友们。《重塑自我》这本书，与其说是一本书，不如说是一次心灵的旅程。我一直觉得自己是个特别被动的人，习惯于接受现状，也很害怕改变，总觉得“稳定”就是一切。但这种“稳定”带给我的，却是一种令人窒息的平庸。在我的人生低谷期，这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。我最喜欢的是书中关于“自我认同”的章节。作者深入浅出地剖析了我们是如何形成自我认同的，以及外界的评价和过去的经历是如何影响我们对自己的看法的。书中提供的“自我对话练习”对我来说简直是醍醐灌顶。通过与自己的内心对话，我开始识别出那些限制我的信念，并且学会了如何去挑战它们。我发现，很多时候，我之所以不敢尝试，并不是因为我能力不足，而是因为我内心深处认为自己“不配”或者“做不到”。这本书给了我勇气去面对这些内心的障碍。我开始尝试一些以前从未想过的事情，比如学习一门新的语言，参加一个公开演讲的活动。虽然过程中充满了挑战和不确定，但每一次小小的进步都让我感到无比的充实和满足。这本书让我明白了，重塑自我不是要变成另一个人，而是要找回那个最真实、最有力量的自己。
评分《重塑自我》这本书，对我而言，是一次深刻的自我发现之旅。我一直觉得自己的人生轨迹有些“随波逐流”，没有太明确的方向，也缺乏内在的驱动力。我常常问自己，我到底想要什么？我的人生意义又在哪里？这本书并没有直接给出答案，而是提供了一套系统的方法，帮助我探索这些问题的答案。我最欣赏的是书中关于“发掘内在热情”的章节。作者通过一些引导性的问题和思考练习，帮助我重新审视了自己的兴趣和天赋，并且找到了那些能够真正点燃我内心激情的事物。我一直以来都对某个领域很感兴趣，但由于种种原因，一直没有深入去探索。读了这本书之后，我下定决心要将这份热情付诸实践。书中提供的“学习路径规划”以及“持续学习的方法”，让我知道如何一步步去实现我的目标。更重要的是，这本书让我明白，追随内心的热情，才是实现真正自我价值的关键。我现在对生活充满了新的期待，也对未来充满了希望。我不再是那个迷茫的旁观者，而是开始成为自己人生的导演。
评分我必须说，《重塑自我》这本书是我近期读过的最令人振奋的一本书。我一直觉得自己是个“缺乏自信”的人，总是习惯性地贬低自己，害怕在人前表现，总觉得别人比我优秀。这种心态不仅影响了我的工作，也影响了我的个人生活。这本书就像一位温柔而坚定的导师，引导我一步步去认识和接纳真实的自己。书中关于“自我肯定”的练习，对我来说是巨大的突破。我以前觉得“自我肯定”就是自欺欺人，但这本书让我明白，真正的自我肯定，是建立在对自己优缺点的清晰认知之上的。作者提供了很多实用的方法，比如“肯定句的运用”，以及如何识别和反驳内心的负面声音。我开始每天坚持用肯定句来激励自己，虽然一开始有些别扭，但慢慢地，我发现自己的心态真的在发生变化。我不再那么害怕犯错，也不再那么在意别人的看法。我开始敢于表达自己的观点，敢于承担更多的责任。这本书不仅帮助我重拾了自信，更让我看到了自己的潜力。我现在觉得，我也可以成为一个有影响力、有价值的人。
评分老实说，我购买《重塑自我》这本书的时候，并没有抱太大的希望，因为市面上的同类书籍太多了，内容也比较雷同。但我被它的标题所吸引，觉得“重塑自我”这个概念非常有吸引力，并且我当下也确实面临着一些需要改变的状况。这本书并没有让我失望，甚至可以说，它是我近期读过最具有启迪性的一本书。我一直觉得自己在“拖延症”方面无可救药，总是把重要的事情放到最后，然后又匆忙完成，结果总是达不到理想的效果。书中对“拖延的心理根源”的分析非常透彻，让我认识到，拖延不仅仅是懒惰，更多的是源于内心的恐惧和完美主义。我尤其喜欢书中关于“启动小步骤”的策略，它让我明白，与其想着一口气完成所有事情，不如先把最困难的部分分解成最小、最易于执行的步骤，然后一步一步去完成。我开始尝试应用这个方法来处理我工作中的项目，结果发现，事情并没有我想象中那么难以开始。而且，完成每一个小步骤带来的成就感，也激励着我继续前进。这本书不仅帮助我认识到了自己的问题，更重要的是，它给了我解决问题的具体方法和信心。我感觉自己不再是被动地与拖延斗争，而是主动地去管理自己的时间和精力。
评分看完以后好像也没有什么特别大的变化。
评分看完以后好像也没有什么特别大的变化。
评分高中的启蒙读物之一
评分看完以后好像也没有什么特别大的变化。
评分看完以后好像也没有什么特别大的变化。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有