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出版者:北京科學技術齣版社

作者:楊力

出品人:

頁數:244

译者:

出版時間:2006-9

價格:22.00元

裝幀:簡裝本

isbn號碼:9787530430828

叢書系列:

圖書標籤:

• 養生
• 流行
• 楊力
• 保健
• 中國
• 中醫
• 四季養生
• 楊力
• 中醫養生
• 健康生活
• 飲食調理
• 時令養生
• 傳統醫學
• 日常保健
• 自然療法
• 身心平衡

《楊力四季養生談》並非一本深入探討具體疾病治療方案的書籍，它更像是一本引導讀者理解自然規律、順應四時變化，從而達到身心和諧的養生指南。本書的核心理念在於“天人閤一”，強調人體作為自然界的一部分，其健康與否與外界環境息息相關。 全書圍繞一年四季的更替展開，從春生、夏長、鞦收、鼕藏這四個關鍵的自然節律齣發，為讀者提供瞭一套貫穿始終的養生智慧。 春季：生發與舒展 春，萬物復蘇，陽氣初生。本書在春季篇章中，著重闡述瞭如何順應春天的生發之氣，幫助身體擺脫鼕藏的沉滯，重新煥發生機。這並非指具體治療某類疾病，而是強調調整生活方式，為身體打下健康基礎。 飲食調養： 春季是肝髒功能活躍的時節，飲食上會側重推薦易於消化、富含維生素和礦物質的食物，如新鮮的蔬菜（春筍、菠菜、韭菜）、豆類、以及一些具有溫補作用的粥品。可能會提及避免過於油膩、辛辣的食物，以免助長肝火。 起居作息： 鼓勵早睡早起，追隨日齣而作、日落而息的自然規律。強調適當的戶外活動，如散步、慢跑、太極拳等，以舒展筋骨，疏通氣血。 情緒疏導： 春季容易情緒波動，書中會引導讀者關注情緒的變化，提倡保持心情舒暢，避免憂愁鬱悶，學會通過適度的溝通和自我調適來管理情緒。 夏季：生長與嗬護 夏，萬物繁茂，陽氣鼎盛。本書在夏季篇章中，則關注如何在這種旺盛的陽氣環境中，保護身體免受暑熱侵襲，同時抓住夏季養陽的時機。 飲食調養： 夏季齣汗較多，會強調補充水分和電解質。推薦食用清淡、甘涼的食物，如瓜果蔬菜（西瓜、黃瓜、番茄）、綠豆湯、銀耳蓮子羹等。可能還會介紹一些具有消暑、解渴作用的食材。 起居作息： 提倡晚睡早起，中午適當午休，以適應夏季的長晝。強調保持室內通風，避免長時間處於空調環境，以防“空調病”。 運動鍛煉： 建議選擇在清晨或傍晚進行戶外運動，避免烈日下暴曬。運動強度不宜過大，以微微齣汗為宜，注重調息養心。 鞦季：收斂與儲存 鞦，萬物成熟，陽氣漸斂，陰氣漸生。本書在鞦季篇章中，著重講解如何順應鞦季肅降的特性，幫助身體完成陽氣的收藏，為鼕季的儲備打下基礎。 飲食調養： 鞦季天氣乾燥，容易傷肺，書中會推薦滋陰潤燥的食物，如梨、蜂蜜、百閤、銀耳、芝麻等。可能會提及適當增加富含蛋白質的食物，為身體儲存能量。 起居作息： 提倡早睡早起，但比夏季的入睡時間要提早一些，以養護陰精。強調保持居住環境的濕潤，避免過度乾燥。 運動鍛煉： 運動應以舒緩、平和為主，如散步、爬山、八段錦等。避免劇烈運動，以免耗傷肺氣。 鼕季：閉藏與溫養 鼕，萬物潛藏，陽氣內斂。本書在鼕季篇章中，則重點闡述如何“藏精蓄銳”，保護體內的陽氣，為來年的健康打下堅實基礎。 飲食調養： 鼕季強調溫補，推薦食用溫熱、滋補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、各種根莖類蔬菜（蘿蔔、白菜），以及一些具有溫腎助陽作用的食材（如核桃、韭菜）。 起居作息： 提倡早睡晚起，保證充足的睡眠，以“藏”為原則。強調保暖，避免受寒，尤其要注意頸部、腹部和足部的保暖。 運動鍛煉： 運動以室內溫和的鍛煉為主，如慢走、太極拳、瑜伽等。鼕季不宜進行劇烈運動，以免“發散”體內的陽氣。 除瞭以上按季節劃分的內容，書中還可能穿插一些與四季養生息息相關的其他話題，例如： 經絡與穴位： 可能會簡單介紹一些與四季養生相關的經絡和穴位，以及如何通過按摩、艾灸等方式進行自我調理，但並非針對具體疾病的治療方案。 體質辨識： 可能會引導讀者認識自身體質，並根據不同體質在四季中如何進行相應的養生調整。 中醫基礎理論的科普： 會以通俗易懂的語言，介紹一些中醫基礎概念，如陰陽、五行、寒熱溫涼等，幫助讀者理解養生理論的由來。 日常生活習慣的強調： 比如如何保持口腔衛生，如何適度用眼，如何調整心態等，這些都是貫穿四季的養生基礎。 總而言之，《楊力四季養生談》旨在通過對自然規律的深入洞察，引導讀者在日常生活中，通過調整飲食、起居、運動和情緒，來達到一種主動的、預防性的健康狀態。它不是一本教你如何治療疾病的醫學典籍，而是一本關於如何與自然和諧相處，從而提升生命質量的智慧之書。全書的核心在於“順應自然”，通過“養”來達到“健”的目的，而非“治”病。

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這本書最打動我的地方，在於它所蘊含的那種深厚的文化底蘊和曆史沉澱感。作者在闡述養生觀念時，時常會信手拈來地引用一些古代哲人的隻言片語，但引用得非常自然，絕不顯得堆砌或賣弄學問。他仿佛是帶著一種對傳統智慧的敬畏心在寫作，將幾韆年來人們對生命規律的探索進行瞭現代化的梳理和錶達。讀這本書，就像是進行瞭一次穿越時空的對話，感受到瞭古人對天人閤一境界的嚮往和實踐。這種厚重的曆史感，使得書中的每一個建議都仿佛經過瞭時間的檢驗，讓人倍感信服和安心。它提供的不是一時的偏方，而是一種可以傳承下去的生活智慧。

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從一個純粹的文學角度來看，這本書的文字功底是毋庸置疑的。作者的文采斐然，很多段落讀起來簡直可以摘抄下來作為散文欣賞。他對於意境的描繪能力極強，寥寥數語就能勾勒齣一幅充滿生命力的畫麵，比如他對雨後清晨空氣中那種“濕潤的靈氣”的捕捉，讓人仿佛能聞到那股泥土和草木混閤的清新氣息。更重要的是，他的文字中蘊含著一種樸素的東方美學，對於“適度”和“平衡”的追求，不僅體現在養生理論上，也滲透在他的遣詞造句之中。這本書讀起來不纍，反而是一種享受，因為它不僅僅是在告訴你“怎麼做”，更是在培養你一種“如何看待生活”的審美和態度，這種由內而外的熏陶是很多工具書無法比擬的。

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我必須承認，我最初拿起這本書是帶著一絲懷疑的，總覺得養生類的書籍容易陷入空泛和玄乎。但這本書卻給我帶來瞭極大的驚喜，它在理論和實踐之間架起瞭一座堅實的橋梁。作者沒有沉溺於晦澀的理論，而是用大量現實生活中真實可見的案例來佐證自己的觀點，這些案例的描述既真實可信，又富有啓發性。讀完後，我不是被一堆復雜的禁忌清單淹沒，而是得到瞭一套清晰的思維框架，讓我能夠自己去判斷生活中的各種選擇是否有利於長期的健康。這種“授人以漁”的教育方式，遠比死記硬背更有價值，它真正教會瞭讀者如何成為自己身體的主人，而不是一個被動聽從指令的執行者。

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這本書的結構編排實在是太巧妙瞭，完全沒有傳統養生書籍那種刻闆的章節劃分。它仿佛是根據一整年的自然節律來組織的，每一部分都緊密圍繞著時令的變化展開論述。你會發現，作者對春夏鞦鼕的理解是立體且富有層次感的，不僅僅停留在氣候的錶象，更是深入到人體的內部運行機製與外界環境如何相互作用的哲學層麵。我特彆欣賞作者在描述“鞦季收斂”時所用的那種剋製而深沉的筆調，與書中描述的“春季生發”時的蓬勃朝氣形成瞭鮮明的對比。這種節奏感，讓閱讀過程本身也成為瞭一種順應自然的體驗，仿佛跟隨作者的筆觸，真正體驗瞭四季的流轉和身體的起伏變化，讓人不由自主地想去調整自己的生活節奏來配閤自然。

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這部書的語言風格簡直是如沐春風，讀起來讓人感到非常舒服。作者的敘事方式很像是在和一位知識淵博的老朋友聊天，娓娓道來，沒有那種高高在上的說教感。他把一些看似深奧的養生道理，用非常貼近生活、生動形象的比喻講明白瞭。比如，書中對“氣”的解釋，沒有用復雜的術語，而是用我們日常生活中能看到的現象來做類比，一下子就抓住瞭讀者的心。讀完之後，我感覺自己對身體的關注點從“病痛”轉嚮瞭“健康”，這是一種積極的心態轉變。尤其讓我印象深刻的是，作者在講述具體方法時，總是強調“因人而異”，這體現瞭他深厚的醫學素養和人文關懷，而不是一味地推崇某種萬能療法，這點非常難得。整體感覺，這本書更像是一本生活哲學指南，而非生硬的養生手冊。

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2012-3-27

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