图解足部按摩除百病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:江苏科学技术出版社

作者:查炜

出品人:

页数:280

译者:

出版时间:2000-6-1

价格:13.00

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787534530241

丛书系列:

图书标签:

• 足部按摩
• 按摩疗法
• 健康养生
• 中医养生
• 图解
• 保健
• 穴位按摩
• 疾病预防
• 家庭医学
• 养生保健

图解足部按摩除百病 图书简介 本书并非关于足部按摩的指南，而是一部深入探讨古代养生智慧与现代健康实践的综合性著作。它旨在为寻求提升生活质量、增强身体机能的读者提供一套系统而实用的方法论。 第一部分：探寻身体自愈的奥秘 本书开篇即探讨了人体的复杂性与内在的自愈能力。我们深信，真正的健康源于身体内部的平衡与和谐，而非仅仅依赖外部干预。 人体的能量场与生命力： 介绍传统医学中关于“气”和“精”的概念，阐释它们如何构筑我们的生命基础。我们不采用晦涩难懂的术语，而是用日常的语言来描绘这些看不见却至关重要的能量流动。 压力与疾病的关联： 深入分析现代生活中慢性压力对生理机能的深远影响。我们将从神经内分泌系统的角度，解释长期紧张如何削弱免疫力，并探讨如何通过调整生活节奏来重建生理平衡。 觉知的重要性： 强调“身体觉知”是健康管理的第一步。通过一系列自我观察练习，引导读者学会倾听身体发出的细微信号，理解饥饿、疲惫、情绪波动背后的真正需求。 第二部分：饮食的智慧——顺应时节，滋养五脏 本书的第二部分聚焦于食物的力量，主张“药食同源”的理念，但更侧重于如何根据个体差异和自然节律来设计饮食。 五味调和与脏腑对应： 阐述酸、苦、甘、辛、咸五味在人体内的作用及其对五脏（肝、心、脾、肺、肾）的影响。例如，如何适度使用辛味以宣通肺气，或如何利用甘味来调养脾胃。 顺应四季的饮食法则： 详细指导如何在春、夏、秋、冬四个季节中调整食物的种类和烹饪方式。春季重在升发与疏肝，夏季强调清热与养心，秋季侧重润燥与养肺，冬季则需温补与固肾。 食物的升降沉浮： 介绍食物的“寒、热、温、凉”属性，指导读者如何根据自身体质和外界环境来选择能够帮助身体达到“中和”状态的食材，避免过度偏寒或偏燥。我们提供具体的食谱范例，着重于简单易行和食材的可获得性。 第三部分：环境与作息的调整——构建健康的外部框架 健康不仅仅是吃什么、做什么，更在于我们如何与我们所处的环境互动，以及我们如何安排一天的起居。 睡眠的科学与艺术： 探讨深度睡眠对身体修复和记忆巩固的关键作用。本书提供了优化睡眠环境的方法，以及睡前放松的技巧，旨在帮助读者找回高质量的休息。 呼吸的效能： 呼吸被视为连接身心最直接的桥梁。我们详细介绍了腹式呼吸、横膈膜呼吸等基础呼吸练习，解释它们如何影响心率变异性（HRV）和自主神经系统的平衡。 运动的“适度”原则： 区别于追求极限的运动方式，本书倡导的运动是旨在疏通经络、调和气血的“动功”。介绍如太极拳中的基本步法、八段锦中的舒展动作，强调运动的连贯性、温和性与内在感受的培养。 第四部分：情绪的疏导与心灵的安宁 心理健康是全书中反复强调的核心主题。我们认为，不被看见的情绪积压是许多慢性问题的重要根源。 七情对身体的影响： 分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种基本情绪如何直接作用于特定脏腑，例如过度思虑伤脾，愤怒伤肝。 情绪的转化技术： 教授读者如何识别、接纳并安全地释放负面情绪。这包括使用日记记录法、正念观察法，以及通过特定的身体姿势来引导情绪能量的流动。 培养内心的定力： 介绍静坐的基础练习，目的不是“清空”思绪，而是学会“观察”思绪而不被其卷入，从而培养一种稳定、不为外界轻易动摇的内心力量。 结语：走向长久的活力 本书的最终目标是引导读者从被动的疾病治疗者，转变为主动的生命管理者。我们相信，通过对自身系统更深入的理解和对生活习惯的细致调整，每个人都能点亮内在的健康之光，实现持久的、由内而外的活力。这本书提供的是一套哲学框架和实践工具，而非一套僵硬的指令，鼓励读者根据自身的反馈，不断摸索出最适合自己的健康之道。

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这本书简直是按摩入门的圣经！我一直对足部按摩很感兴趣，但总觉得下手没谱，怕伤到自己。这本书的图解做得太清晰了，每一个穴位的位置、按压的力度和正确的姿势都讲解得明明白白。我按照书里的步骤试了试，那些原本僵硬的脚底板，慢慢变得柔软起来，特别是按到涌泉穴的时候，那种酸麻感直冲脑门，感觉身体里郁积的湿气一下子就被疏通了。它不仅仅是教你按哪里，更重要的是告诉你为什么按那里会有效果，理论和实践结合得恰到好处。我坚持了一段时间后，以前早上起床时脚趾的僵硬感减轻了不少，连带着睡眠质量都有了明显的改善。这本书的语言风格非常亲切，一点都不枯燥，读起来就像是身边一位经验丰富的老中医在手把手教你，非常适合零基础的读者，强烈推荐给所有想通过自然疗法改善身体状况的朋友们。

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我是一个对养生持怀疑态度的现代人，总觉得这些老一套的疗法多半是心理作用。但是，这本书用一种近乎科学的严谨态度来阐述足部经络与全身脏腑的对应关系，让我这个实用主义者也开始相信其中的奥秘。它不是空喊口号，而是用清晰的解剖图和循序渐进的引导，让你在按压的过程中，能够真切地感受到身体内部的反馈。例如，书中描述了如何通过按压肝反射区来缓解情绪波动，我尝试着在感到烦躁时进行刺激，那种由外向内的放松感是立竿见影的。更让我惊喜的是，书中还涉及到了气血运行的原理，这让我对中医的整体观有了更深层次的理解。这本书的专业度很高，但表达方式却非常平易近人，是那种真正能让人“用起来”的工具书，而不是束之高阁的理论读物。

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阅读这本书的体验非常治愈，它带来的不仅仅是身体上的放松，更是一种精神上的安宁。我常常在深夜感到焦虑，翻开这本书，看着那些关于“通经活络，气血调和”的章节，心绪立刻就平静了下来。这本书的叙事风格非常注重“意境”的营造，它将冰冷的穴位描述融入了人体的自然规律之中，让人感觉按摩不再是一种任务，而是一种与自我身体的温柔对话。特别是关于如何通过按摩来调节情绪的章节，它强调了按摩时配合深呼吸和冥想的重要性，这种身心合一的指导理念，非常符合当代人对深度放松的需求。这本书的作者仿佛是一位哲人，用最朴素的足底经络，阐述了生命和谐的奥义，让人读完后，不仅学会了按摩，更学会了如何以更平和的心态面对生活的种种“小病痛”。

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说实话，我对很多健康养生书籍都有点审美疲劳，感觉内容大多是东拼西凑、泛泛而谈。但这本书的编排思路却非常新颖和实用。它没有陷入那种深奥的理论说教中，而是直接聚焦于“除百病”这个核心目标，并将其拆解为针对不同常见病症的足部反射区操作指南。比如，针对我常年的慢性疲劳，它特意开辟了一个章节，详细列出了提升精气神的几个关键点位，并且配上了非常直观的插画来辅助定位，这比单纯的文字描述强太多了。我特别喜欢它在介绍完一个具体操作后，还会附带一个“温馨提示”或“常见误区”，这体现了作者对读者实际操作可能遇到的困难的充分考量。这本书的排版设计也十分考究，纸张的质感很好，翻阅起来很舒服，放在床头随时可以拿起来对照练习，真正做到了“随身指南”的定位。

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这本书的价值远超其售价，我甚至觉得它应该被列为家庭常备的急救参考书目之一。我最大的感受是它的全面性。它不只是教你按摩，它更像是一本足部健康百科全书。里面不仅涵盖了日常保健的按摩手法，还特别提到了对于急性不适的应急处理，比如轻微的头痛或者消化不良时，应该如何快速定位并进行点按。我曾带着它去参加一个徒步旅行，其中一位同伴扭伤了脚踝，虽然不能进行剧烈按摩，但书里关于消肿和缓解疼痛的特定手法，我们应急操作后，确实让他的不适感得到了极大的缓解。作者的知识体系非常扎实，行文流畅，逻辑缜密，一点都不拖泥带水。对于忙碌的上班族来说，每天抽出十分钟来阅读和实践书中的一个知识点，就能为自己的健康储备一份强大的“内力”。

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