学生乐园学生旅游设计 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:上海古籍出版社

作者:商友敬

出品人:

页数:112

译者:

出版时间:2001-6-1

价格:6.70

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787532519071

丛书系列:

图书标签:

• 学生旅游
• 研学旅行
• 旅游设计
• 学生实践
• 素质教育
• 旅游规划
• 教育旅游
• 校园旅游
• 安全旅游
• 亲子旅游

《都市霓虹下的心灵栖息地：现代都市人压力释放与自我重塑指南》 内容提要 本书并非聚焦于教育或旅游规划，而是深刻剖析了当代社会高压环境下，都市人群普遍面临的精神困境与生存挑战。它是一部旨在引导读者从繁忙的都市生活中抽离，重新审视自我价值、重建内心秩序的深度指南。全书以“压力、疏离、重塑”为三大核心脉络，结合心理学、社会学的前沿洞察与大量真实案例，提供了一套系统化的、可操作的自我疗愈与价值回归方案。 第一部分：都市的囚笼与精神的失语 1. 效率至上的悖论：速度如何吞噬意义 在信息爆炸与“内卷化”竞争的时代洪流中，时间被无限切割，效率成为衡量一切价值的唯一标尺。本书首先拆解了现代都市人对“忙碌”的集体迷恋——这种忙碌往往是低效的、防御性的，用以掩盖深层的无意义感。 时间黑洞分析： 探讨了即时通讯工具、碎片化信息摄入如何蚕食专注力，使人陷入“持续性部分注意力”状态，导致深度思考能力的退化。 身份的异化： 剖析了职业身份如何超越个人本质，成为都市人唯一的标签。当工作目标被异化为纯粹的数字和晋升路径时，个体的情感需求和创造力如何被系统性压抑。 “空心病”的蔓延： 借鉴精神病理学观点，详细描述了许多都市白领经历的，并非传统抑郁，而是对生活目标和存在理由感到极度麻木与空虚的“意义缺失综合征”。 2. 社交的悖论：连接的繁荣与孤立的深化 互联网构建了前所未有的连接网络，但都市个体却比以往任何时候都更加孤独。本书深入探讨了社交媒体时代“表演性生活”对真实情感交流的破坏。 “屏幕前置”的社交模式： 分析了人们如何热衷于构建和维护一个理想化的线上人设，这种维护本身成为新的负担，使人对真实的、不完美的关系产生恐惧。 邻里关系的消亡与“陌生人社会”： 探讨了高密度居住环境与低度人际互动之间的反差。探讨了在紧急情况下，人们更倾向于依赖专业机构而非邻里支持所带来的心理脆弱性。 情感劳动与边界模糊： 讨论了职场中无休止的情感要求（如“客户永远是对的”）如何消耗个体的共情能力，导致回家后对亲密关系也失去耐心和能量。 第二部分：向内探索——压力场的瓦解与重构 本部分提供了一套应对都市压力的“反向工程”，主张从外部的“索取”转向内部的“发现”。 3. 慢即是力：重夺心智的主权 “慢下来”并非效率的敌人，而是深度认知的必要前提。本书倡导培养“有意识的停顿”能力。 正念的“去剧场化”实践： 摒弃复杂的冥想技巧，专注于将正念融入日常的琐碎行为中，如专注品尝一杯水，或细致地观察通勤路上的一个细节。目标是将注意力从“未来担忧”拉回“当下存在”。 “心流”的重新定义： 区分工作中的“强迫性心流”和创造性的“愉悦性心流”。指导读者如何设计“非生产性”的活动（如手工艺、园艺），以激活大脑的奖励机制，而非仅仅是成就系统。 数字排毒的结构化设计： 提供了一套非极端的数字设备使用规范，例如设定“信息缓冲区”，在接收重要信息前设置一个等待期，以避免即时情绪反应。 4. 自我边界的重建：抵御“消耗型给予” 都市生活要求个体不断地为他人、为组织付出，却很少留出时间给自己充电。 区分“需求”与“渴望”： 运用认知行为技术，帮助读者识别哪些义务是基于内在驱动，哪些是基于外部期望（如父母期望、社会规范）。 “拒绝的艺术”与情感隔离墙： 探讨了如何以尊重且坚定的方式设立情感和时间边界，保护个人能量池不被无效社交或不合理要求耗尽。 与身体对话： 强调身体是情绪的忠实记录者。指导读者识别躯体化症状（如慢性紧张、消化不良）背后的心理信号，并通过简单的身体运动（如拉伸、深呼吸）进行即时干预。 第三部分：价值的回归与生活的设计 本书的高级阶段引导读者从被动应对，转变为主动地设计自己的生活意义。 5. 寻找“微小英雄主义”：重获掌控感 宏大的目标在都市压力下显得遥不可及，本书提倡在日常的细微之处发现和实践“英雄主义”。 “小成就”的累积效应： 强调完成一件简单、可控的任务（例如，整理一个抽屉，学习一个新单词的发音）带来的满足感，如何逐步建立起应对更大挑战的信心。 叙事的重构： 现代人常常将挫折视为失败的证据。本书指导读者如何将逆境重新叙述为“成长的必要篇章”，从而从受害者心态中解放出来。 利他行为的内在回报： 探讨了在不牺牲自身资源的前提下，进行有质量的、针对性强的帮助（如无声的支持、经验的分享）如何能有效提升个体的社会联结感和自我价值感。 6. 慢下来的可持续性：打造“反脆弱”的都市生活系统 最终目标是建立一个能够抵御未来冲击、自我修复的生活系统。 “冗余”的美学： 倡导在时间表、财务计划甚至社交圈中适度引入“冗余”——即不被立即利用的空间和时间。这种冗余是抵御突发事件（如裁员、疾病）的缓冲垫。 技能的多样性投资： 鼓励都市人发展与主业无关的、纯粹出于兴趣的技能，这些技能是个人价值的“备用电源”，即使主业受挫，也能提供自信和替代性出口。 朝向“丰饶感”的生活： 总结了通过有意识的实践，如何将生活的重心从“追求更多”转移到“感知已有”，从而在资源的有限性中，体验到精神上的富足与安宁。 结语：在钢筋水泥中种下自我之树 本书不是一份逃离都市的路线图，而是一份在都市肌理中扎根、开花的生存手册。它教导读者如何成为自己生活的主导建筑师，而非被高速运转的社会机器随意搬运的零件。通过深度内省、审慎选择和坚定的边界维护，每一个都市人都可以在霓虹闪烁的背景下，找到属于自己的心灵栖息地。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆