自救互救术(家庭医生) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:河北人民出版社

作者:刘艳骄

出品人:

页数:248

译者:

出版时间:1999-3-1

价格:11.00

装帧:精装(无盘)

isbn号码:9787202024805

丛书系列:

图书标签:

• 户外
• 自救
• 互救
• 家庭医生
• 急救常识
• 健康生活
• 应急处理
• 基础医疗
• 安全防护
• 家庭护理
• 急救技能

《日常健康守护：家庭实用急救与保健指南》 本书是一本面向普通家庭读者的实用健康读物，旨在帮助读者掌握基础的急救技能和日常保健知识，提升家庭成员的健康水平和应对突发状况的能力。全书内容涵盖广泛，从常见意外的初步处理到常见疾病的预防与日常调理，力求做到通俗易懂、操作性强。 第一部分：家庭急救常识与技能 本部分将详细介绍家庭中可能遇到的各种突发状况，并提供科学、有效的应对方法。 心肺复苏（CPR）基础： 详细讲解成人、儿童及婴儿的心肺复苏步骤，包括判断意识、检查呼吸、胸外按压和人工呼吸的技巧，并配有清晰的图示，方便读者理解和记忆。强调及时进行心肺复苏对于挽救生命的重要性。 创伤急救： 涵盖烧烫伤、割伤、擦伤、骨折、扭伤等常见外伤的处理方法。例如，对于烧烫伤，会指导如何区分一度、二度、三度烧伤，以及在现场如何进行初步降温、包扎和止痛；对于割伤，会教授如何止血、消毒和包扎；对于骨折和扭伤，会介绍如何进行固定和搬运，避免二次伤害。 中毒急救： 针对食物中毒、药物中毒、化学品接触中毒等情况，提供辨别中毒迹象、如何催吐（在特定情况下）、清洗接触部位以及寻求医疗援助的指导。会重点强调不能盲目催吐的情况，以及需要注意的信息记录（如误食物品、时间等）。 意外窒息与溺水： 讲解海姆立克急救法在处理异物梗阻时的应用，以及溺水后如何进行急救，包括排水、清理口腔异物、心肺复苏等。 常见意外应对： 包括触电、中暑、雷击、跌倒等情况的现场急救措施，以及如何防止这些意外的发生。例如，触电时如何安全断电，中暑时如何降温和补充水分。 急救箱的准备与使用： 指导读者如何在家中准备一个功能齐全的急救箱，列出必备的物品清单，并说明各种物品的用途和存放注意事项。 第二部分：日常健康保健与疾病预防 本部分将聚焦于日常生活的健康管理，通过科学的饮食、运动、睡眠和心理调适，帮助读者建立健康的生活方式，预防疾病的发生。 均衡饮食指南： 介绍食物的营养成分，如何搭配谷物、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪，形成健康的饮食结构。会针对不同年龄段和特殊人群（如孕妇、儿童、老年人）提出饮食建议，并强调少油、少盐、少糖的原则。 科学运动方法： 介绍不同类型运动（如中低强度有氧运动、力量训练、柔韧性训练）的好处，以及如何根据自身情况选择合适的运动方式和强度。会强调运动前的热身和运动后的拉伸，以及运动中的注意事项。 优质睡眠的重要性与技巧： 探讨睡眠不足对身体健康的影响，并提供改善睡眠质量的建议，如规律作息、营造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。 常见疾病的识别与初步管理： 呼吸系统疾病： 如感冒、咳嗽、咽喉痛，会介绍区分普通感冒与流感的迹象，以及居家调理方法，如多喝水、适当休息、盐水漱口等。 消化系统疾病： 如腹泻、便秘、胃胀，会提供饮食调整、益生菌使用、腹部按摩等缓解方法，并提醒何时需要就医。 心血管健康： 强调定期监测血压、血糖、血脂的重要性，以及保持健康体重、低盐低脂饮食对心血管健康的益处。 骨骼与关节健康： 介绍预防骨质疏松和关节退化的方法，如补充钙质、维生素D，进行负重运动和关节活动度训练。 皮肤健康： 讲解常见的皮肤问题，如蚊虫叮咬、轻微过敏、晒伤等，并提供居家处理建议。 个人卫生习惯： 强调勤洗手、口腔卫生、个人清洁的重要性，以及这些习惯如何有效预防传染病的传播。 心理健康与压力管理： 探讨压力对身心健康的影响，并提供一些简单的放松技巧，如深呼吸、冥想、倾诉等，鼓励读者关注自己的情绪健康。 第三部分：特殊人群的健康关注 本部分将针对家庭中不同成员的特殊需求，提供更具针对性的健康指导。 婴幼儿的日常护理与健康： 涵盖喂养、睡眠、洗澡、辅食添加、常见疾病（如腹泻、湿疹、发烧）的识别与处理，以及疫苗接种的重要性。 儿童生长发育： 关注儿童的生长发育规律，如何为儿童提供均衡营养，以及常见生长发育问题的简单识别。 孕期与产后保健： 为孕妇提供孕期饮食、运动、常见不适的处理建议，以及产后恢复的基本指导。 老年人的健康管理： 强调老年人常见疾病的预防（如心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松），以及如何通过饮食、适度运动、社会交往来提高生活质量。 本书力求成为家庭健康的第一本实用手册，通过科学的知识和实用的技巧，帮助读者更好地保护自己和家人的健康。请注意，本书提供的所有健康信息和急救方法，均不能替代专业的医疗诊断和治疗。在任何情况下，如果出现严重的健康问题或不适，请务必及时就医。

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阅读这本书的过程，与其说是学习知识，不如说是一次深刻的自我反思之旅。作者在很多地方都巧妙地植入了关于“信息甄别”的探讨。他没有直接批判网络上流传的各种偏方，而是提供了一套清晰的判断标准，教导读者如何去质疑那些听起来很美妙但缺乏科学依据的“妙招”。这种授人以渔的教学方式，远比单纯的知识灌输更具价值。我尤其欣赏书中关于“家庭药物储备”那一章，它不仅列出了必备的药品清单，更细致地讨论了药物的有效期限、储存环境以及过期药物的环保处理方法，这体现了作者对细节近乎偏执的关注。读完后，我立刻回去检查了家里的药箱，发现好几样常用药都已临近保质期，这真是一次及时且必要的“清仓行动”。总而言之，这本书将严肃的健康议题，处理得既有科学的严谨性，又有人文的温度，确实是值得反复阅读和参考的佳作。

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这部书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面的色彩搭配既沉稳又不失活力，那种手工纸的质感摸上去让人感觉非常亲切和可靠。我原本对“家庭医生”这个概念有些模糊，总觉得是不是那种官方的、冷冰冰的医疗指南，但翻开内页后，完全打消了我的顾虑。作者在叙述方式上显然下了一番苦功，文字如同邻家大叔在跟你娓娓道来，没有晦涩难懂的医学术语，即便是像我这种对生理结构只有皮毛了解的人，也能轻松跟上思路。特别是关于日常小病的处理章节，它提供的建议非常接地气，比如处理轻微烧伤时的那个“泡冷水时长”的精确指导，以及如何判断一次感冒是否需要立即就医的流程图，都清晰得像是有人在你身边手把手教你。更让我印象深刻的是，它不仅仅停留在“做什么”，更深入探讨了“为什么”，用非常生活化的比喻解释了人体免疫系统的运作机制，让人在学习知识的同时，也建立起对自身健康的敬畏感，而不是盲目恐慌。这本书的排版也很人性化，关键信息点都有用醒目的方框标出，即使在光线不好的环境下阅读，也不会感到吃力。

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这本书的结构安排极具逻辑性，它不是简单地按照人体器官来划分，而是按照“危机等级”来组织内容的。第一部分是“日常维护与基石”，涵盖了睡眠、饮食和基础运动的微调；第二部分是“突发状况的初级应对”，比如扭伤、轻微过敏等；而最精彩的部分，我认为是针对“心理压力与情绪急救”的探讨。我特别喜欢作者在讨论如何安抚受惊吓的儿童时所采用的语言风格——那种沉着、有条理，却又不失温暖的语调。这让我感受到，真正的“自救”不仅仅是身体技能的掌握，更是一种心智的成熟。书中的插图虽然不多，但每一张都精准到位，特别是对一些常见姿势的示范图，清晰到足以让一个从未接触过急救的人也能模仿成功。我曾试着按照书中的指导，为家人进行了一次简易的颈部支撑练习，那种步骤的细致程度，让我对自己未来可能需要面对的紧急情况，多了一份踏实的信心。

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这本书给我带来最大的触动，是它对于“团队协作”的强调。很多家庭急救指南都侧重于“我能做什么”，但这本书开篇就提出了一个非常重要的观点：家庭的健康管理是一个协作过程，需要明确分工，尤其是在多人同时出现意外时。它详细描述了如何使用家庭内部的通讯工具，如何分派求助电话和现场处理任务的优先级。这种从宏观到微观，再到团队协作的视角转变，让这本书的层次一下子拔高了。我注意到，它对老年人照护这一块的关注度非常高，提供的建议不仅考虑了老年人的生理特点，还充分考虑了他们的自尊心和生活习惯，提供了很多非常“温柔”的干预方式。例如，它建议在记录长期用药情况时，使用一种孩子也能看懂的颜色编码系统，这极大地促进了家庭成员间的沟通效率。它更像是一本家庭运营手册，而不仅仅是一本医疗手册。

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我必须承认，刚拿到这本书时，我的期望值其实是比较低的，毕竟市面上关于“家庭急救”的书籍汗牛充栋，大多内容重复，读完就忘。然而，这本书的独到之处在于它对“预防”的强调，这才是真正的“自救”核心。它没有把重点放在那些罕见的、戏剧性的急救场景，反而花了大量篇幅去讨论如何优化家庭环境，减少意外发生的概率。比如，关于厨房电器安全使用的那几页，我之前从未想过一个小小的插线板摆放位置能与火灾隐患如此紧密相关。作者的叙事角度非常巧妙，他把自己定位成一个经验丰富的社区卫生工作者，而不是高高在上的医学专家。读起来就像是翻阅一本年代久远的家庭日志，里面记录着无数次成功的经验和沉痛的教训。其中有一章专门讲“慢性疲劳的识别与应对”，它结合了营养学和心理学的知识，给出的建议是系统性的，远超出了普通健康手册的范畴，让我开始重新审视自己多年来对“累了就该休息”这种简单概念的理解。

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