前言
第１章 　正面思考同樣充滿危險
正面思考就是萬能？
不當的正面思考就是逃避現實
太正面會苦了自己
｢完美主義｣、｢得意吹噓｣、｢不願受傷｣以及｢敗犬｣
不聽別人意見的人
缺少同理心的凡事正面
越正面的人身心越容易生病
第２章　推薦負面思考
消極負面是每個人都有的自然情緒
深化人際關係的關鍵是｢負面｣
挫折經驗帶來巨大的能量
負面思考的禮物
當負面發威
負面思考型治療師的影響
第３章　 一旦發現太過負面的自己
過度的負面會逼苦自己
重新站起的秘訣
與太過負面的自己｢唱反調｣
控制情感變得｢客觀｣
看開是改變現實的第一步
知道自己｢能夠應付｣，不安感會跟著消失
放手一點一點冒險
要改變的不是｢個性｣，而是｢想法｣與｢行動｣
看到現實的「原貌」
第４章　活用負面優點，聰明解決煩惱
負面評估，正面解決
負面的｢機會｣
練習切換正負面模式
化身演員｢扮演｣自己
透過｢排練｣讓自己更懂得應付危機
跟棘手的人說話之前先演練一番
第５章 人生有時正面，有時負面
好好檢視自己的價值觀
發揮優點，還是矯正缺點
拿捏正面與負面的力道
慢慢地一步一腳印
逃避問題的｢懶得思考｣
分清是非黑白，就能面對問題
為情緒｢點火｣步上解決之路
第６章 正面發揮負面的真正力量
小失敗帶來自信
重要的是｢從會的開始｣
將目標分成短期與長期
對於｢無力控制的部分｣要能決心放棄
越難過越應該溝通
溝通帶來解決問題的線索
變得正面之後，小心得意忘形
負面與正面不過是｢手段｣
結語
· · · · · · (收起)