韓國第一美魔女的逆齡神技

韓國第一美魔女的逆齡神技 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:方智出版社股份有限公司
作者:馬承芝
出品人:
页数:160
译者:
出版时间:2012-8-31
价格:NT$290
装帧:平装
isbn号码:9789861752785
丛书系列:方智好讀
图书标签:
  • 魔女
  • 爱美丽
  • 美魔女
  • 美容
  • 马承芝
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  • 韓國
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  • 抗衰老
  • 保養
  • 女性
  • 時尚
  • 生活
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具体描述

45歲,有2個高中生兒子,

卻獲得童顏大賽冠軍,驚豔日韓,

她究竟是怎麼辦到的?

第一美魔女的逆齡美肌+22吋小蠻腰神奇保養密技,首次公開!

美麗保鮮的最大關鍵,韓國第一美魔女找到了!

韓國「童顏選拔大賽」冠軍,風靡台日韓的第一美魔女馬承芝,首度公開她不為人知的凍齡,甚至是逆齡保鮮術。告訴你:

.蓮蓬頭洗臉可以讓肌膚Q彈緊實

.不用枕頭睡覺可以預防頸紋

.豬皮面膜能讓肌膚維持年輕活力

.黑糖敷臉可以幫助角質代謝

.蝸牛黏液可以拯救乾燥肌膚

.臉部瑜伽可以淡化法令紋

.M字腿操可以甩掉下半身肥肉

.泥鰍湯可以讓生理期時仍元氣滿滿

.黑色食物是養顏聖品

每種方法,都有她獨家的秘訣!只要學著做,持之以恆,就能夠透過這些建議,像她一樣擁有永遠的25歲!

作者简介

馬承芝

1967年生,有2個高中生兒子,逆齡的美肌與22腰的好身材,讓她看起來像只有25歲。以素人身分參加韓國綜藝節目所舉辦的「童顏選拔大賽」,獲得冠軍而瞬間爆紅,迅速累積知名度,人人爭相詢問其保養方式,有「韓國第一美魔女」的稱號。

目录信息

〈前言〉美魔女凍結時間的秘密,不藏私統統告訴你!
美魔女的6大信念
PART 1:美麗秘密
1 保養前先認識自己的膚質,適合別人的不一定適合你!
2 蝸牛黏液竟是乾性肌的救星?想保濕,先從鎖水開始!
【馬承芝的美麗私房寶:蝸牛黏液、羊胎盤素、胜□類、玻尿酸】
3 保養品不能一瓶到底,不同季節、年齡都要考慮進去!
4 美白產品成分知多少?不可不知的熊果素濃度最重要!
【馬承芝的美麗私房寶:鎮定肌膚的蘆薈膠面膜】
5 自製面膜天然、安心又省錢,讓肌膚得到最佳的養分!
【馬承芝的美麗私房寶:讓肌膚Q彈緊實的豬皮面膜】
6 泡澡的蒸氣會撐大毛孔,當心你的肌膚變得越來越糟!
【馬承芝的臉部瑜伽:告別凹凹臉、淡化法令紋】
7 每天都要卸妝!絕不讓化妝品在臉上多停留一分一秒!
【馬承芝的美麗私房寶:去角質的米糠粉】
8 洗臉學問大!以蓮蓬頭代替雙手,臉部也要做SPA!
【馬承芝的美麗私房寶:代謝角質的黑糖面膜】
9 規律作息+溫柔呵護眼睛,電力十足的媚眼為你加分!
【馬承芝的臉部瑜伽:預防魚尾紋】
10 拿掉枕頭!輕輕鬆鬆預防頸紋,別讓它洩露你的年齡!
【馬承芝的臉部瑜伽:美化脖子】
PART 2:美體意識
1 保持愛美的決心,持續運動,擁有曼妙身材非夢事!
2 拒當沙發馬鈴薯,小心身材走樣、發福,有害健康!
3 運動前別急著在意體重計上的數字,才能輕鬆減重!
4 溫和的伸展運動是增強肌肉、雕塑身材的最佳選擇!
5 洗澡按摩兼美胸,短短幾分鐘,就能預防胸部走山!
6 耐心按摩搭配持續運動,一舉擊敗難纏的橘皮組織!
7 確實掌握運動前後的飲食規則,迅速達到瘦身效果!
PART 3:曲線雕塑
1 動起來暖身運動
盤坐伸展操╱馬步伸展操╱上半身伸展操╱下半身伸展操╱改良版伏地挺身
2 快速消脂有氧運動
全身有氧操
3 美胸塑形運動
UP UP美胸操
4 纖細手臂運動
手臂平舉操╱手臂延伸操╱手臂搖擺操╱手臂高舉操
5 告別虎背熊腰運動
鍛鍊後背操
6 終結小腹運動
進階版仰臥起坐╱抬腿瘦腹操
7 M字腿美化下半身運動
M字腿操
8 勻稱美腿運動
美腿操╱倒踩腳踏車
PART 4:逆齡飲食
1 吃對食物提升基礎代謝率,輕鬆減重不停滯!
2 早餐一定要吃!身體健康,基礎代謝才會好!
3 多喝水啟動身體的新陳代謝,讓皮膚水噹噹!
4 盡早養成良好飲食習慣,比天生麗質更重要!
5 過分抑制食欲不會變瘦,少肉多菜才是關鍵!
6 吃對食物很重要,脂肪與蛋白質不可不攝取!
7 少吃重鹹食物,就能擺脫喝水也會胖的命運!
8 當心餓過頭大開吃戒,請適時吃慰藉性食物!
9 遵守少量多餐的原則,控制熱量又滿足口欲!
10生理期後新陳代謝加快,要把握減肥黃金期!
PART 5:養顏聖品
1 養顏美容的黑色食物
2 長壽美麗的黑豆
【馬承芝的健康菜單:牛奶黑豆飯】
3 幫助脂肪燃燒的全穀類
4 讓肌膚更有彈性的堅果
5 抗氧化的綠花椰菜
6 【馬承芝的健康菜單:綠花椰菜沙拉】
6 維持少女肌膚的豆腐
7 養顏潤膚的雞蛋與牛奶
8 富含維生素C的甜椒
【馬承芝的健康菜單:彩甜椒拌雞胸肉】
9 讓心情保持愉快的香蕉
10 喝出好身材的綠茶與豬馬鈴薯茶
11 調理體質的紅石溜汁與天然醋
【馬承芝的健康菜單:水果雞蛋沙拉】
〈後記〉給身體最需要的養分,你也可以是凍齡美魔女
· · · · · · (收起)

读后感

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用户评价

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我最近沉迷于一本关于“极简主义生活哲学”的读物,这本书的魅力在于它彻底反转了我们对“拥有”的定义。作者不是那种鼓吹扔掉所有东西的激进分子,而是引导读者去思考,**什么才是真正值得我们投入精力、金钱和空间的东西**。书中分享了许多关于“有意识地消费”的案例,比如一位设计师如何通过只保留十件衣物来提升每日穿搭的幸福感,以及一位作家如何清理掉所有数字信息干扰,从而专注于创作核心。作者的论述逻辑非常严密,他从心理学的角度解释了“囤积”的根源——往往是对未来的不安全感。然后,他提供了一套实用的、循序渐进的方法论,让你逐步清理掉生活中的“噪音”。这本书的语言风格非常冷静、克制,但字里行间透露出一种看透世事的智慧。它不是让你变得贫乏,而是让你变得富有——富有时间、富有专注力、富有内心平静。读完之后,我开始有意识地减少不必要的输入和物质积累,感觉生活空间和思维空间都被腾出来了,整个人都轻盈了不少,强烈推荐给感到生活被各种“杂物”塞满的朋友们。

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这本书简直是一部现代版的“女性群像戏”,它没有聚焦于某一个大女主的传奇经历,而是用一种非常写实甚至略带冷峻的笔调,勾勒出几个不同年龄层、不同社会地位的女性在同一座大城市中的交织命运。作者的文字功力深厚,她对女性之间那种微妙的竞争、互助和理解,展现得入木三分。比如其中有几段关于“母女关系”的描写,那种爱与控制的复杂边界,读起来让人心头一紧,仿佛看到了自己与母亲的影子。我特别欣赏作者拒绝简单标签化的处理方式,书中的每一个女性角色都有她的灰度地带,她们既脆弱又坚韧,既被社会规范束缚又在暗地里寻找出口。这本书的叙事节奏非常像电影,场景转换流畅自然,让你仿佛在观看一部高质量的独立电影。它探讨的主题非常深刻,关乎女性的自我价值实现、社会对女性的期望,以及如何在传统和现代的价值观中找到平衡点。读完之后,心里久久不能平静,它让我重新审视了身边那些看似平凡的女性朋友们,她们的生活远比我们想象的要复杂和精彩得多。

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哇,最近迷上了一本小说,简直是打开了我对都市生活和人际关系理解的新世界。这本书描绘了一个在职场上摸爬滚打的年轻女性,她在面对职场潜规则和人情冷暖时的那种真实感,让人忍不住为她捏一把汗。作者对细节的把握非常到位,比如主人公为了一个小小的晋升机会,如何在各个部门之间周旋,如何小心翼翼地维护人脉,那种如履薄冰的感觉,简直让我感同身受。尤其让我印象深刻的是,书中对于现代人普遍存在的“内卷”现象的描绘,那种无声的竞争和对成功的渴望,被刻画得淋漓尽致。每一次主角的成功都不是轻易得来的,而是伴随着巨大的心理压力和自我怀疑,这种真实感远比那些一帆风顺的“爽文”要吸引人得多。我特别喜欢作者在描述人物内心挣扎时的那种细腻笔触,那种矛盾和挣扎,让这个角色显得立体而有血有肉,而不是一个脸谱化的符号。读完之后,我常常会反思自己在工作和生活中的一些选择,这本书真的让我对“努力”和“智慧”有了更深层次的思考,绝对是值得一读的佳作,推荐给所有在城市中奋斗的朋友们。

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这本书简直是一场关于“身份认同”的深刻探讨,作者选择了一个非常独特的视角来切入,讲述了一个主人公在跨越文化和代际鸿沟时的迷茫与探索。故事的背景设定在一个充满异国情调的地方,但核心议题却是无比普世的——我们是谁?我们属于哪里?我特别欣赏作者那种近乎诗意的文字风格,她对场景的描绘充满了色彩和温度,仿佛能让人闻到空气中独特的香料味,感受到历史的沉淀。主角为了融入新的环境,不断地尝试去扮演不同的角色,却也因此迷失了真实的自我。书中关于“归属感”的描述尤其触动我,那种渴望被接纳又害怕失去自我的拉扯,真的让人心痛。更妙的是,作者巧妙地将一些哲学思考融入日常对话中,使得整本书既有文学深度,又不失阅读的流畅性。它不是那种直白的说教,而是通过一个个生动的故事场景,让你自己去体会那种“在路上”的生命状态。如果你对文化冲突、身份构建以及寻找内心平静的主题感兴趣,这本书绝对会给你带来很多启发,它会让你慢下来,好好审视自己的生活。

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我最近读到一本关于“时间管理”和“效率革命”的非虚构类书籍,说实话,一开始我是抱着怀疑态度的,毕竟市面上这类书太多了,大多都是老生常谈。但这本书完全颠覆了我的看法!作者不是空泛地谈论“如何挤时间”,而是深入剖析了我们大脑处理信息和做出决策的底层逻辑。他用大量基于神经科学的研究成果来佐证自己的观点,比如“注意力残留”对工作效率的毁灭性影响,以及如何通过“批处理”思维来解放你的大脑。最让我感到震撼的是关于“最小有效行动”的阐述,它不是鼓励你做更多,而是教你如何用最少的精力撬动最大的产出。书中穿插的案例分析非常到位,比如那个创业者如何通过调整每日的“能量曲线”来完成一个复杂项目的过程,逻辑清晰得让人拍案叫绝。这本书的排版和图表设计也做得非常用心,大量使用了流程图和对比矩阵,使得复杂的概念变得一目了然。读完这本书,我感觉自己不再是被时间追赶的奴隶,而是开始有意识地设计我的每一天,它带来的不仅仅是效率的提升,更是一种掌控感和内心的从容。

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