中老年人自我保健方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:任嘲

出品人:

页数:213

译者:

出版时间:2003-4

价格:10.00元

装帧:

isbn号码:9787508210513

丛书系列:

图书标签:

• 中老年保健
• 健康养生
• 自我保健
• 健康生活
• 老年健康
• 疾病预防
• 养生保健
• 健康指导
• 家庭医学
• 健康管理

图书名称：《精妙的几何构图：从欧几里得到拓扑学的视觉探索》 图书简介 一、本书概述与定位 《精妙的几何构图：从欧几里得到拓扑学的视觉探索》是一部旨在深入浅出地探讨几何学核心概念、发展脉络及其在现代艺术、设计乃至自然界中应用的学术性与普及性并重的著作。本书并非简单的数学教科书，而是将抽象的数学理论与具体的视觉体验紧密结合，引导读者通过观察、理解和实践，领略几何学作为一种“空间语言”的无穷魅力。 本书的读者群体定位于对数学美学、空间结构、建筑设计原理以及现代艺术创作有浓厚兴趣的爱好者、跨学科研究人员，以及需要扎实几何基础的工程师和设计师。我们致力于打破传统几何学给人的刻板印象，展示其如何成为理解世界形态、构建和谐画面的底层逻辑。 二、核心内容深度解析 本书的结构设计兼顾了历史的传承性与现代的前沿性，共分为五个主要部分，涵盖了从古代文明的几何实践到最尖端的拓扑学分支。 第一部分：古典基石——欧几里得几何的永恒之美 本部分追溯几何学的源头，重点解析欧几里得《几何原本》中的核心思想及其对西方文明的深远影响。 1. 点、线、面、体的公理化构建： 我们不仅罗列公理和定理，更深入探讨“公理化方法”本身的哲学意义——如何从最基本的假设出发，构建一个逻辑自洽的知识体系。 2. 平面几何的和谐关系： 详细剖析三角形、四边形以及圆的内在比例关系（如黄金分割、毕达哥拉斯定理的几何演绎）。强调这些关系如何被古希腊建筑师和雕塑家应用于创造“完美比例”。 3. 立体几何的维度思维： 探索正多面体（柏拉图立体）的构造与特性，以及它们在自然界（如晶体结构）和文艺复兴时期透视法建立中的作用。 第二部分：超越平面——非欧几何的思维革命 本部分将带领读者走出平面几何的舒适区，进入更广阔的空间想象领域，理解数学理论如何因质疑基本假设而迎来突破。 1. 罗巴切夫斯基与黎曼的视角： 解释如何通过改变平行线公设，构建出双曲几何和椭圆几何。这不仅是数学上的创新，更是人类思维解放的里程碑。 2. 几何学与物理学的交汇点： 简要阐述非欧几何如何成为爱因斯坦广义相对论描述时空弯曲的数学工具，展示几何学如何成为描述宇宙形态的语言。 3. 射影几何学的透视魔力： 重点探讨射影几何如何处理“消失点”和“无穷远点”，这是理解绘画中精确透视技术（如达·芬奇和丢勒的作品分析）的关键。 第三部分：动态与量化——解析几何的坐标统一 解析几何的诞生标志着代数与几何的完美联姻。本部分侧重于如何用代数方程描述几何图形，实现对形状的精确测量与分析。 1. 笛卡尔的坐标系构建： 深入解析直角坐标系如何将曲线转化为方程，以及二次曲线（圆锥曲线——椭圆、抛物线、双曲线）的代数特征。 2. 运动与变换： 介绍刚体运动（平移、旋转）和形变（缩放、剪切）的矩阵表示法。这对计算机图形学和工程力学至关重要。 3. 微积分的几何解读： 从曲线上切线的斜率（导数）和曲线下面积（积分）的角度，重新审视几何量（如弧长、曲率）的动态变化。 第四部分：柔性与连接——拓扑学的直观探索 拓扑学，常被称为“橡皮泥几何学”，是本书最具现代性和启发性的部分。它关注的是那些在连续变形下保持不变的性质。 1. 拓扑不变量的概念： 核心讲解什么是拓扑等价（同胚）。通过“咖啡杯与甜甜圈的等价性”等经典案例，直观阐释这一概念。 2. 欧拉示性数与连通性： 介绍如何用简单的拓扑不变量（如顶点数、边数、面数）来区分不同复杂度的曲面，特别是对多面体和环面的分类。 3. 著名的拓扑学难题： 详细解析“七桥问题”（欧拉的开创性工作）和“单侧曲面”（如莫比乌斯带、克莱因瓶）的构造与奇特性质，强调其在理解复杂网络和三维空间连续性中的意义。 第五部分：几何的回归——应用与设计中的视觉结构 本书的最后一部分将理论回归到实际应用，展示几何思维如何指导我们创造更有效、更具美感的结构。 1. 黄金分割与斐波那契序列在自然与艺术中的体现： 结合植物的叶序、鹦鹉螺的螺旋以及古典音乐的结构分析，探讨自然界中对最优空间填充和增长模式的偏好。 2. 分形几何的无限细节： 介绍曼德博集合等分形结构，探讨这些具有自相似性的图形如何模拟海岸线、云朵等自然现象的复杂性，及其在计算机图像生成中的应用。 3. 现代建筑的几何逻辑： 分析柯布西耶的“模数”系统、包豪斯的设计哲学中对基本几何形状的偏爱，以及当代结构主义建筑中对拓扑和非欧几何形态的运用。 三、本书的独特价值 《精妙的几何构图》的价值在于其叙事的深度和广度：它不仅教授“是什么”（具体的定理和公式），更阐释“为什么”（理论背后的哲学动因和历史必然性）。本书通过精选的图例、历史背景的穿插以及对跨学科应用的探讨，成功地架起了抽象数学与具象世界之间的桥梁，让读者不仅是学习几何，更是在进行一场关于空间本质的深度冥想与视觉探索。它提供了一种看待世界的新框架——一个由精确的逻辑和无限的可能共同编织而成的框架。

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这本书的排版和设计是我最想点赞的地方。现在的很多健康书，要么字小得像蚂蚁，要么就是大段的文字挤在一起，看着眼睛疼。这本书的设计者显然考虑到了中老年读者的阅读习惯。字体适中，行距宽松，而且最棒的是，它在关键的穴位按摩图示部分，使用了彩色的、局部放大的插图，非常清晰。我以前在网上搜“按压足三里穴”，找到的图示要么不清楚，要么就是找不到准确的位置。这本书里，它不仅标出了精确的位置，还用小图标注明了力度和按压方向，我对着图就能自己找准。而且，它非常实用的一点是，书中将许多保健方法都和日常生活的场景结合了起来。比如，它教你在排队买菜时，可以偷偷做哪些“站立式拉伸”，或者在看电视时，如何利用沙发扶手做肩部放松。这些“碎片化养生”的小技巧，让我发现原来养生并不需要额外抽出专门的时间，而是可以融入到一天的活动中，完全不打乱我原有的生活节奏。

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这本书简直是为我量身定制的！我退休后总觉得精力大不如前，以前想去爬山健步走，走没几步就气喘吁吁，晚上也睡不安稳，总是在半夜醒来。自从听朋友推荐开始尝试书里提到的那些“温和养生法”，我简直焕然一新。比如它详细介绍的那套“太极五禽戏”的入门动作，图文并茂，连我这个以前连广播体操都做不标准的老头子，都很快掌握了精髓。我每天早晨在小区里跟着书上的示范比划几分钟，感觉关节灵活多了，肩周炎的疼痛也减轻了不少。更让我惊喜的是，书中关于“食疗”那一章，推荐的几款针对脾胃虚弱的汤谱，味道好，操作简单，我老婆现在每周都会给我炖上两三次。以前总觉得养生就是吃些苦涩的中药，这本书完全颠覆了我的看法，它告诉我，健康可以和美味、乐趣并存。特别是书中提到如何辨识身体发出的“小信号”，比如口干舌燥不一定是缺水，可能是肝火旺，这让我对自己的身体有了更细致的观察和理解。我现在感觉精气神回来了，出门买菜都觉得脚步轻快了许多，真是感谢作者把这些实用的知识用这么接地气的方式分享出来。

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我是一个非常注重科学和数据的人，对市面上那些“包治百病”的保健品和玄乎的养生理论一直持怀疑态度。这本书在我的书架上躺了快一个月才被我翻开，一开始我是抱着“看看能有什么新花样”的心态。没想到，里面的内容竟然相当扎实，引用了不少现代医学的常识作为基础，然后巧妙地结合了传统中医的调理思路，而不是盲目推崇某一种单一的“神药”。我特别欣赏作者在“睡眠质量管理”那一章节的处理方式。她没有简单地说“早睡早起”，而是深入分析了老年人失眠的生理原因，比如褪黑素分泌的改变，然后推荐的助眠技巧，比如“睡前温水泡脚”配合特定的呼吸法，都是有科学依据可循的。我按照她说的，睡前两小时停止接触电子产品，把卧室温度和湿度调整到她建议的范围，过去一个星期，我的深睡眠时间明显增加了半小时，这在智能手环的数据上都有清晰体现。这本书的价值就在于，它没有把我当成一个不懂事的小孩来敷衍，而是用一种平等的姿态，提供了可量化、可操作的健康提升方案。

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说实话，我对养生类的书籍一直不太感冒，觉得它们要么内容陈旧，要么就是大段的理论堆砌，读起来很枯燥。但是，这本书的叙事风格非常吸引我，它更像是一位经验丰富、和蔼可亲的邻家长辈在跟你拉家常。我尤其喜欢它在介绍“情绪管理”时所用的那些小故事。比如她讲到自己如何帮助一位因为老伴去世而长期抑郁的邻居，不是通过复杂的心理咨询，而是通过引导她重新拾起年轻时喜欢的插花艺术，这个过程的描述细腻而温暖。这让我意识到，身体健康和心理健康是密不可分的。我今年刚做完一个小手术，恢复期总感觉自己有点多愁善感，看这本书的时候，看到那些关于如何与“孤独感”相处的章节，心里豁然开朗。它教会我如何与自己的衰老和平共处，如何将注意力从“失去了什么”转移到“还拥有什么”上。这种由内而外的调整，比任何按摩或补品都来得有效，它治愈了我的“心病”。

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这本书给我的最大启发在于它对“预防胜于治疗”理念的深度挖掘和系统梳理。我过去看病，总是等到身体出现明显不适才去看医生，这本书让我开始注重那些“亚健康”状态的早期干预。我特别关注了其中关于“慢性炎症”的那部分内容，作者用通俗易懂的比喻解释了身体里无声的“小火苗”是如何慢慢损害关节和血管的。基于此，书中提供了一套系统的生活习惯调整方案，从减少精制糖的摄入，到增加富含抗氧化剂的深色蔬菜比例，都给出了具体的执行建议，甚至连每周的购物清单都给出了一些参考。我尝试着按照书中的“一周健康菜单”进行调整，虽然开始时有点手忙脚乱，但坚持下来后，我感觉自己的消化系统运行顺畅了很多，以前饭后容易出现的腹胀感基本消失了。这本书不是一本给你开药方的书，而是一本帮你建立“健康操作系统”的工具书，它让我从被动接受治疗，转变为主动管理自己的健康，这种掌控感非常宝贵。

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