具体描述
你要恢復的是樂觀，不是舊觀
我不要的改變，如何朝好事演變？遇到分手、失業、生病、永別時，
我要的改變卻帶來失落，怎樣確保更好的生活？像是畢業、結婚、換工作，
我做不到的改變，如何每天完成一點？想要減重、離婚、戀愛……
如何在「你不要的改變中，找到你要的幸福」？
該有哪些作為和想法？處理「改變」的高手波瓦詹要教你，有9種方法可以幫你，你只要運用其中的一、兩種就能和她一樣辦到：
1.你要練習只用正面形容詞，描述你碰上的事。人可以選擇自己要怎麼想，卻老是放棄這種權利。
2.人老愛在三個問題當中打轉，所以「走不出來」。你知道如何發現生命出現的「徵兆」嗎？
3.回想自己被逼到極限的那一次過關經驗。
4.內心常常用負面情緒的方式對著你呼喊，只是你常常裝作沒聽見。負面想法有六種，每種都能幫你找回正向念頭，所以，負面情緒是好事。
5.遇到亂流時，死守航向的往往出事；接受改變，順流航行一陣的人反而有所作為，最快拿回人生主導權。接受不是放棄，而是積極參與。
6.先練習一天：只准正面口氣思考、不准藏住悲傷
7.獨處。人總是抗拒安靜的念頭，但答案都在平靜裡。你知道如何用自己的身體來感受「直覺」嗎？
8.人的毛病在於，跟同類在一起才覺得舒坦，偏偏同類一定會勸你不用改變。所以，你要換掉一些最常在一起的人，包括暱友、家人。
9.進食、睡覺、運動、喝水，好好完成這些小事，有最大療癒效果
作者從小面對不計其數的改變，長大後更帶領數以萬計的人走出改變。她要告訴你改變會翻轉以前的人生，但一定會帶來比現在更好的事情，她會幫你找出來。
作者波瓦詹28歲之前，在語言不通的國度四海為家、父母離婚、高中就一個人被丟去住校、和第一個男友分手、和第二個男友解除婚約、體重過重、10年換了7個工作、一夕致富又迅速破產……，看到這裡，你一定會想：「這人還真是命苦啊。」
但是，所有的人和波瓦詹都覺得自己很幸福。
她不喜歡那高中，於是她16歲就趕快念畢業；
結婚前夕她發現未婚夫不是她要的，思考一天後解除婚約；
她考進最頂尖的波士頓顧問集團，轉戰風險基金迅速致富，卻辭職尋找人生方向；
她投資股票導致破產、創業兩年沒有客戶……，
現在她很會理財、寫了你現在看到的這本暢銷書、在紐約創業，教過好幾萬人如何從「你不想要的改變中，找到你想要的幸福」。
作者简介
愛麗安．德．波瓦詹（Ariane de Bonvoisin）
擁有英國倫敦政經學院的經濟學與國際關係學位，及美國史丹佛大學商學碩士學位。曾任職於波士頓顧問集團（Boston Consulting Group），並曾與媒體巨擘BMG、Sony、時代華納（Time Warner）合作。
並於2008年創辦了First30Days網站，致力協助人們度過改變、擁有更美滿的人生。目前更提供人們60種生活改變的主題，無論是工作、健康、創業、面對不景氣、投資、減少債務、婚姻等問題；更常在各大媒體如美國NBC、CBS、CNN電台等節目，提供專業的建議。
目录信息
第1章 只用正面形容詞，描述你碰上的事
人可以選擇怎麼想，卻老是放棄這權利／多數人都是順著別人的信念而活／人其實不想追求真理。為什麼？／人不喜歡被定型，卻習慣定型自己／人生不照我的期待走，所以我不能定型／聽聽自己講過的話，有多少負面想法？／不想走出舒適圈？那就擴大舒適圈
第2章 我不要的改變，如何找出我想要的好事？
分手，是好事還是壞事？／老在三個問題打轉，所以走不出來／生命常給人暗示，但人常常視而不見／好事來臨前，常會用壞事提醒你／如果連想像都不敢，就不會發現好事／我是個常常發現「徵兆」的人嗎？
第3章 回想自己被逼到極限的那一次過關經驗
應變的意志經常在沉睡，必須喚醒／放下，才能做些不一樣的事／以前的經驗，以後都用得上／別人的意志，可以成為你的力量／最難熬的改變，最棒／關關難過關關過，原來自己這麼強
第4章 負面想法當中，藏著正確方向的指引
情緒惡魔是你的導航系統／內心在呼喊的時候，別裝作沒聽見／恐懼：太關心未來，沒活在當下／恐懼無須去除，而是學會共處／恐懼的解藥：相信／消除恐懼的九個方法／懷疑：好的思考習慣，但也常出賣你／懷疑的解藥：放手／竭盡全力，然後靜待命運揭曉／沒耐心的解藥：有耐性，但不等著／責怪：理直氣壯的逃避／老說「早知道」，永遠不知道／責怪的解藥：說實話、不說藉口／變化沒有好或壞，別替它貼標籤／內疚能喚醒自己，是好事／內疚的解藥：原諒自己／無法滿足別人的期待，不必羞愧／羞愧的解藥：另找機會，要回光榮／和你的情緒惡魔做朋友／
第5章 抗拒，依舊回不去？接受，拿回人生主導權
接受，才看得見未來／注意力要放在沒改變的部分／搞清楚你的想法是現實，還是幻覺／你接受改變，大家就接受你／聆聽，就是接受一個人的最好方式／放手的儀式，接受改變／放手並非不理，而是允許
第6章 先練習一天：只准正面口氣思考、不准藏住悲傷
人常常用自己說的話困住自己／說自己的故事時，禁止加油添醋／人總是急著問負面問題／你老愛講的那些，能改用正面口氣嗎？／每天說，這些事就會變真的／正面思考，軟腳蝦跑完馬拉松／負面想法冒出來，立刻開口說「去！去！」／別認為生命該怎麼樣「才對」／學老鷹，別學鴨子／感受悲傷，是走出來唯一方法／情緒要感受過才能夠卸下／什麼時候說「夠了」，就能重新開始／
第7章 獨處
獨處，和更大的力量連上線／人總愛抗拒安靜，但答案在平靜裡／自己和自己相信的事物對話／遇到改變時，如何讓你的內心作主？／直覺，你的身體會告訴你／察覺生命給你的徵兆／你說「我不知道該怎麼辦」時，該怎麼辦？／多感謝好事，直覺會活躍
第8章 然後，不獨處，但你需要的不是暱友、家人
受困時，唯一必須一個人做的事／換掉一些最常在一起的人／別只顧著發洩，需求什麼說清楚／朋友分兩種：留在洞裡，或爬上梯子？／幫助別人也能讓自己走出來／不要愛比較，自己的難題最容易對付／不只要應援團，還要吉祥物／換個環境，換了心境
第9章 進食睡覺運動喝水，完成小事有最大療癒效果
打理好自己：睡覺、進食、運動、喝水／生活小事，產生最大療癒效果／注意力先放在健康，而非改變／繼續過你熟悉的生活，而非中斷／先處理一直拖延的小事／眼光未必要遠、決定未必要快／挑本書讀下去、拿紙筆寫出來／有人需要我，我就能走出改變／安靜下來，是一種積極行動／做些讓自己開心的事／想做出改變時，計畫要這樣做／以行動因應改變，就是別人眼中英雄
後記 最真實的人生，是那「空無」的一瞬
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本书像一场心灵的催化剂，在我平静的生活湖面投下一颗石子，激起了层层涟漪。我一直以来都觉得，要获得幸福，必须努力去追求那些我“想要”的东西，比如更好的工作、更富裕的生活、更被认可的成就。而对于那些我“不想要”的改变，我总是本能地排斥和抗拒，深怕它们会打乱我既定的计划，会带来不确定和风险。然而，这本书却用一种极其巧妙的方式，让我重新审视了“改变”的本质。它并没有生硬地教导我“必须改变”，而是通过一个个引人入胜的故事，让我自己去体会，去感悟，去发现那些被我忽略的、但却至关重要的真理。我印象最深的是书中关于“走出舒适区”的讨论。我一直以来都将舒适区视为安全港湾，生怕离开它就会坠入深渊。但这本书却让我看到，恰恰是那些我们认为“不想要”的改变，比如尝试新的事物，学习新的技能，或者面对一些微小的挑战，才是让我们成长、让我们获得真正满足感的关键。它让我明白，很多时候，我们对改变的恐惧，源于对未知的担忧，源于对自身能力的怀疑。而这本书，就像一位温柔的朋友，鼓励我勇敢地去拥抱那些我曾经回避的改变，去相信自己的潜力，去发现原来幸福的钥匙，就藏在我们一直不愿触碰的那些“不改变”的执念背后。
评分这本书带给我的，是一种全新的视角，一种对“幸福”的重新定义。我曾经以为，幸福是需要我去“努力争取”的，是通过不断地获得我“想要”的东西，来填补我内心的空缺。而那些我“不想要”的改变，我总是想方设法去规避和拒绝，生怕它们会给我带来麻烦和痛苦。然而，这本书却以一种极其深刻且温和的方式，让我看到了“改变”本身的价值。它并没有强硬地灌输“改变就是一切”的观念，而是通过一个个触动人心的故事，让我自己去体会，去感悟，去发现原来我们要的幸福，真的就藏在我们一直不愿触碰的那些“改变”之中。我尤其被书中关于“拥抱脆弱”的章节所打动。我曾经一直认为，展现脆弱是软弱的表现，是为了隐藏自己的不完美，而努力去扮演一个“强大”的角色。但这本书却让我看到，恰恰是那些我们认为“不想要”的脆弱，才是我们与他人建立真正连接的桥梁，才是让我们获得内心深处平静和力量的源泉。它鼓励我去审视自己生活中那些“不想要”的固守，去尝试那些让我感到不安但又充满吸引力的改变。这种循循善诱的引导，让我感到前所未有的轻松和自由，让我看到了，原来自己一直以来对幸福的认知，是多么的狭隘和片面。
评分这本书的出现，对我而言，更像是一种“迟到的领悟”。我一直以为，要获得幸福，必须沿着一条清晰的、被我“规划”好的道路前进，并且要坚决地排除一切“不想要”的干扰和“改变”。这种思维模式，让我对生活充满了控制欲，也因此错过了很多意想不到的美好。当我翻开这本书，读到其中一个关于“放下控制”的故事时，我被深深地震撼了。主人公为了追求一份“理想”的工作，牺牲了与家人的宝贵时光，后来才发现，那些曾经被他视为“干扰”的亲情，才是他内心深处最渴望的慰藉。这本书让我看到了，我们对于“不想要”的改变的恐惧，很多时候源于对失去的执念，源于对未来的不确定感的逃避。但事实上，那些我们拼命想要避免的改变，恰恰是我们成长和突破的关键。它鼓励我去审视自己生活中那些“不想要”的固守，去尝试那些让我感到不安但又充满吸引力的改变。这种温柔的引导，让我逐渐放下了对“控制”的依赖，开始相信，生命本身就充满了无限的可能性，而真正的幸福，往往就藏在我们一直回避的那些“不改变”的执念背后。它像一颗种子，在我心中悄然萌发，让我开始以一种全新的视角看待我的生活和我的未来。
评分读完这本书，我感觉像是经历了一场心灵的洗礼，整个人都变得轻盈了许多。我一直活在自己设定的条条框框里，对“改变”这件事有着根深蒂固的抵触。总觉得过去的经验就是最可靠的指南，任何偏离都意味着风险和失败。然而，这本书却用一种极其温柔且深刻的方式，颠覆了我固有的认知。它没有强硬地告诉你“你必须改变”，而是通过一系列引人入胜的叙述，让我自己去体会，去感悟，去发现。我尤其被书中的一个关于“放下”的章节深深打动。主人公为了抓住所谓的“机会”，执着于一段已经不再适合自己的关系，最终弄得遍体鳞伤。当他终于狠下心来，放下了这段沉重的包袱，才发现内心瞬间腾出了巨大的空间，足以容纳新的、更美好的事物。这个故事让我反思了自己生活中那些“不想要”的坚持。我曾经执着于一些早已失去意义的习惯，一些不合时宜的观念，它们像一块块沉重的石头，压在我的心头，让我无法呼吸。这本书让我明白，有时候，我们所谓的“不想要”的改变，恰恰是我们内心最深处渴望的解脱。它像一位睿智的长者，轻声告诉我，不要害怕放手，不要畏惧未知，因为真正的幸福，往往就藏在我们以为自己无法放弃的那些执念背后。这本书的语言非常朴实，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，直击人心。我常常在阅读的过程中，不自觉地停下来，陷入沉思，仿佛看到了自己曾经的影子。它不仅仅是一本书，更像是一次与自己的深度对话，一次与内心真实的和解。
评分这本书的语言风格非常朴实，却充满了智慧的光芒，每一次阅读都像是一次与内心的对话。我一直以来都以为，幸福是需要我去“争取”的，是通过努力去获得那些我“想要”的东西，同时也要坚决地“拒绝”那些我“不想要”的。这种二元对立的思维方式，让我对“改变”这件事充满了戒备，总觉得它会带来混乱和风险，会打破我好不容易建立起来的平衡。然而，这本书却以一种润物细无声的方式，颠覆了我固有的认知。它没有强迫我去做任何事情，而是通过一系列深刻而动人的故事，让我自己去体会，去感悟，去发现原来幸福的真正含义，往往就藏在我们拼命想要避免的那些“改变”之中。我特别被书中关于“放下执念”的部分所打动。我曾经执着于一些已经不再适合我的关系，一些已经过时的观念，它们像沉重的枷锁，让我寸步难行。而当我读到主人公是如何在一次看似“失败”的经历中，学会放下，拥抱新的开始时，我感受到了前所未有的释然。这本书让我意识到，我们对“不想要”的改变的恐惧，很多时候源于对失去的担忧，源于对自我价值的否定。但事实上，那些我们不愿触碰的改变，恰恰是让我们获得新生，让我们变得更强大的催化剂。它鼓励我去审视自己生活中那些“不想要”的固守，去尝试那些让我感到不安但又充满吸引力的改变。
评分这本书给了我一种久违的宁静感，但也伴随着一种强烈的自我审视。我一直以为自己活得很明白，对生活有着清晰的规划和目标。然而，这本书却像一面镜子，照出了我内心深处那些隐藏的矛盾和不甘。我曾经为了追求所谓的“成功”和“稳定”，刻意压抑了自己的很多爱好和兴趣，将它们视为“不切实际”的幻想。我也曾经为了维持表面的和谐，而选择了沉默和忍让，忽略了自己的真实感受。这些“不想要”的改变，我以为是在保护自己，却没想到它们正在一点点侵蚀我的快乐。作者在书中分享的那些关于“接受不完美”的故事，让我深受启发。我曾经多么渴望得到别人的认可，多么害怕被批评和否定，以至于我不敢展现真实的自己。而这本书却告诉我，那些我们以为是“缺点”的部分，恰恰是我们最独特、最闪光的地方。当我们开始接纳自己的不完美，开始拥抱那些曾经“不想要”的改变，我们会发现，真正的自由和幸福，才刚刚开始。这本书的叙述方式非常流畅，仿佛在娓娓道来一个朋友的倾诉，让我很容易产生共鸣。它不是那种高高在上的说教，而是站在读者的角度，用理解和包容的态度，引导我们去探索内心。我发现，很多时候，我们所谓的“不想要”的改变，其实是我们内心深处对于更好的自己的呼唤，只是我们被恐惧和惯性蒙蔽了双眼。
评分我必须承认，在翻开这本书之前，我对其书名《你要的幸福，藏在你不要的改變裡》是有些抗拒的。总觉得“改变”这个词自带了一种强迫性，好像是在告诉我，我现在的样子是不够好的，需要被修正。然而，书本的魅力就在于此，它能够打破你固有的藩篱，带你看到不同的风景。作者的笔触细腻而富有洞察力，他并没有生硬地灌输“改变就是好事”的观念，而是通过一个个生动的故事，展现了改变如何悄然发生，又如何最终引领人们走向内心的平静与满足。我印象最深的是书中关于“舒适区”的论述。我一直以为舒适区是安全的港湾，是疲惫身躯的归宿。但这本书却点醒了我，长期停留在舒适区，反而会让我们变得麻木，失去对生活的热情和探索的勇气。那些我们认为“不想要”的改变，比如走出熟悉的环境，学习新的技能，或者面对一些微小的挑战，恰恰是我们打破僵局，重拾活力的契机。这本书让我意识到，我们对“改变”的恐惧，很多时候源于对未知的担忧，对失败的畏惧。但作者用他的故事告诉我，每一次看似“不情愿”的改变，都在为我们的人生积累着宝贵的经验，都在为我们内心的成长铺就道路。它让我不再把改变看作是一种负担，而是一种赋权，一种自我实现的可能。这本书给了我勇气去尝试那些曾经让我犹豫不决的事情，去拥抱那些我曾以为是“麻烦”的改变。
评分这是一本让我沉思良久的书，它不像市面上很多励志书籍那样，用大段的理论和激昂的口号来“教育”你。相反，它更像是一位经验丰富的朋友，用娓娓道来的方式，分享他的人生感悟和智慧。我一直以来都将“幸福”视为一个需要通过“获得”才能达成的目标，因此，我对那些会打乱我计划、让我偏离轨道的“改变”，总是充满了警惕和抵触。我总是想着如何去“得到”我想要的，而忽略了那些我“不想要”的，或许才是通往我真正幸福的捷径。这本书让我看到了，我们对于“不想要”的改变的抗拒，很多时候是一种本能的自我保护，但同时，它也可能是一种自我设限。书中有一个关于“接受局限”的故事，主人公因为一次意外，失去了他引以为傲的能力，但他并没有因此沉沦，而是学会了接纳自己的不完美，并从中找到了新的价值和意义。这个故事让我反思了自己生活中那些“不想要”的妥协。我曾经为了所谓的“完美”，而要求自己做到方方面面，结果把自己弄得精疲力尽，也失去了很多快乐。这本书鼓励我去拥抱那些我曾经视为“弱点”的改变，去相信，在那些看似不完美之处，或许隐藏着更深刻的意义和力量。它让我开始重新定义“改变”，不再将其视为一种威胁，而是将其看作是一种赋能，一种让我们成为更完整、更真实的自己的机会。
评分这本书像一股清流，悄悄地叩开了我内心深处那扇久未开启的门。我一直以为幸福是某种遥不可及的目标，需要我拼尽全力去追逐，去争取，像追逐海市蜃楼一样，总是在我以为触手可及时，又化为泡影。读这本书的过程，就像是在黑暗中摸索，一点一点被引领着，看见了那些曾经被我视为“不想要”的，甚至是“恐惧”的改变，竟然蕴藏着通往真正幸福的光芒。作者的叙述并非疾风骤雨式的劝导，而是如同春雨般润物无声，用一个个看似平凡却充满力量的故事，让我反复咀嚼、深思。我记得其中一个故事，主人公为了追求一份“完美”的事业，牺牲了与家人的宝贵时光，后来才幡然醒悟，那些被他忽略的、看似“琐碎”的日常，才是他内心深处最渴望的温暖。这个故事让我想起了自己，为了所谓的“成功”，我曾几何时也像个陀螺一样不停旋转，却忘记了停下来看看身边那些微小的美好。这本书不仅仅是关于改变，更是关于重新定义“改变”本身。它告诉我，改变不一定是要轰轰烈烈的壮举，很多时候，它只是一个微小的念头，一个勇敢的决定，一次对固有认知的挑战。我曾经多么抗拒改变，总觉得那意味着失去熟悉和安全，意味着面对未知和不确定。但这本书却让我看到，正是那些我们不愿触碰的“不确定”，才孕育着无限的可能性。它鼓励我去拥抱那些令我不安的改变，去尝试那些我从未想过的路径。这种循循善诱的引导，让我感到前所未有的释然和轻松。我不再视改变为洪水猛兽，而是将其看作是成长过程中不可或缺的一部分，是通往更辽阔风景的桥梁。
评分读完这本书，我有一种如释重负的感觉，仿佛卸下了心中一块巨大的石头。我曾经以为幸福是一场战役，需要我去拼尽全力地厮杀，去争取那些我想要的，去拒绝那些我不想要的。然而，这本书却用一种极其温柔且深刻的方式，向我揭示了一个完全不同的视角：或许，你要的幸福，就藏在你一直回避的、甚至是你拼命想要摆脱的改变之中。我一直以来都对“改变”抱有一种天然的恐惧，总觉得那意味着未知，意味着风险，意味着要放弃熟悉的一切。我宁愿停留在那个看似安全却日渐乏味的舒适区，也不敢迈出那一步。书中有一个关于“拥抱失去”的故事，主人公因为一次看似“失败”的投资，失去了一切，但他却因此获得了重新审视自己人生方向的机会，并最终找到了比金钱更珍贵的幸福。这个故事让我反思了自己生活中那些“不想要”的放手。我曾经为了抓住所谓的“机会”，而死死抓住一些并不适合我的事物，不愿放手，结果让自己更加痛苦。这本书让我明白，有时候，放手并不是一种失败，而是一种智慧，一种成长的标志。它鼓励我去尝试那些我一直以为自己做不到的改变，去拥抱那些我曾经避之不及的挑战。这种循循善诱的引导，让我感到前所未有的平静和力量，让我看到了，原来自己一直以来对幸福的认知，是多么的狭隘和片面。
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