具体描述
本书作者一直致力于按摩对于强身抗病、减肥塑身、美容养颜等方面的研究，为了满足广大人群的健康、强身、美容、提高生活质量，提高工作效率的需要，作者将传统的按摩手法进行了认真的筛选，简化，充实后，精心编写了此书，使之成为一本古为今用、简便易学、图文并茂，行之有效的健康小册子。
由于作者对人体解剖学有较深的造论，因而使得此书具有其独特的风格，它的特点是：1对于人体各部位的按摩都是从拨理骨面上的骨肉附着点开始，并沿着肌肉走行的方向对肌肉进行梳理，主要作用是可以较快地使肌肉放松；2 在人体特定部位上，对神经、血管出入的部位施以适宜的手法，作用是改善神经血管的外周环境，增强神经系统的调节功能；3 筛选、归纳出对人体脏腑器官有特定功能的强壮穴。研究证实，人体穴位都是与健康息息相关的敏感点，其用用是通过按摩点穴的手法刺激，达到激发经络气血运行，疏通经络、防病、健身与治疗疾病的目的。
总之，此书是符合广大人民群众自我健康养生迫切需要的一本科普良书。相信该书的出版对于普及和推广家庭保健按摩，一定会起到积极的作用。
作者简介
目录信息
读后感
用户评价
这本书的封面设计挺吸引人的，那种带着点传统中医韵味的淡雅色调，让人一眼就觉得很专业，但又不会像教科书那样板着脸孔。我当初买它，主要是因为工作压力大，颈椎和肩膀总是酸痛不已，试过各种理疗，效果都不太持久。听说经络按摩能从根本上调理，就抱着试试看的心态入了这本。刚翻开目录，就被“简易”这两个字打动了。毕竟，我不是专业人士，那些复杂的穴位图谱和晦涩难懂的理论，我一看就头大。这本书的结构显然是为我们这些“业余爱好者”量身定做的，图文并茂的步骤，讲得特别细致，连力度和手势的微小差别都解释得很清楚。我特别喜欢它对日常保健的强调，不是说一定要等病痛找上门才去管它，而是教你如何在刷牙、看电视的间隙，就能顺手给自己做个放松。这对我来说太实用了，感觉像是请了一个随身携带的私人按摩师，随时都能进行‘急救’。这种将高深的理论融入日常生活的做法，真的非常到位。
评分说到减肥塑形那部分，我原本的期望值是——能减掉几斤最好，减不掉也能当作是放松运动。但阅读过程中，我发现作者的视角非常独到。她并没有用极端的节食或高强度运动来压迫读者，而是着重于“湿气”和“代谢循环”的改善。书中对几个关键的腹部和腿部穴位按摩的讲解，简直是字字珠玑。比如，针对水肿型肥胖的穴位按压，我按照指示操作了一段时间后，发现第二天早晨，小腿的紧绷感明显减轻了。这比单纯称体重更能给我带来成就感，因为这代表着身体机能正在恢复平衡。坦白说，这本书的价值远超一本普通的“瘦身秘籍”，它更像是一本教你如何与自己身体对话的指南，让你理解为什么会胖，而不是简单粗暴地告诉你该怎么瘦。
评分我是一个对细节非常挑剔的人，尤其是在学习新的技法时。这本书的优势在于它的“可复制性”。很多按摩书往往用模糊的描述来指代穴位，导致读者只能靠猜。而刘桂华老师这本书，配图清晰到近乎解剖学的精确度，经络走向、准确的指尖位置，甚至连手指要弯曲到什么角度，都有明确的指示。我记得有一次我按压一个特定穴位时感到酸胀，拿书对照了一下，发现我之前按压的位置偏差了零点几毫米，调整后那种醍醐灌顶的舒畅感立刻就出来了。这种对操作细节的极致追求，极大地降低了学习门槛，也保证了按摩效果的有效性，让人感觉这套方法是扎实可靠的，不是空中楼阁。
评分我得承认，我对美容养颜这块一直持保留态度，总觉得市面上的很多产品和方法都噱头大于实质。但这本书里关于面部经络的介绍，让我耳目一新。它没有鼓吹使用昂贵的护肤品，而是把重点放在了通过按摩疏通面部循环上。我尝试着按照书上说的，每天早上花五分钟做一套“提神醒脑”的面部刮痧和点按。最明显的变化不是那种戏剧性的“焕然一新”，而是皮肤状态的稳定。以前下午总觉得脸部肌肉松弛、暗沉，现在即便是熬夜后，那种疲惫感似乎也能通过按摩得到一定的缓解。它强调的是“内调外养”，把皮肤看作是身体系统的一个窗口，而不是一个需要不断用化学品去覆盖的表面。这种由内而外的调理思路，让我对“养颜”有了更深层次的理解，不再只是停留在涂抹层面了。
评分整体来看，这本书最大的魅力在于它打破了“专业壁垒”。我身边的很多朋友，一听到“中医”或者“经络”，第一反应就是“太复杂，我不懂”。但这本书，完全没有给你这种心理压力。它的语言风格非常亲切、平实，没有术语的堆砌，就像是邻家一位经验丰富的大姐在手把手教你如何照顾自己和家人。我甚至会把它放在床头，睡前随便翻开一页，就能找到一个适合放松的部位进行操作。它不仅是一本工具书，更像是一种生活态度的倡导——鼓励我们放慢脚步，关注身体发出的每一个细微信号。这种‘自救’的能力，在如今这个快节奏的社会，显得尤为珍贵和实用。
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