Get Some Headspace pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:St. Martin's Griffin

作者:Puddicombe, Andy

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2012-6

价格:$ 16.94

装帧:

isbn号码:9781250008404

丛书系列:

图书标签:

• 论说类
• 教育学习
• 实用性
• 学习
• 冥想
• 头额空间
• 冥想
• 减压
• 专注
• 情绪管理
• 正念
• 自我提升
• 心理健康
• 呼吸练习
• 认知训练

本书将带您踏上一段深入探索内心世界的旅程，它并非一本提供快速解决方案的指南，也不是一本充斥着陈词滥调的励志读物。相反，它更像是一位睿智的伙伴，邀请您以一种全新的视角来审视日常生活的点滴，并从中发现不曾察觉的力量与平静。 您将在这里找到一系列关于如何在繁忙与喧嚣中找回安宁的实用方法。这些方法并非来自遥不可及的理论，而是根植于我们日常生活中的真实体验，经过反复实践和验证。作者以一种极其人性化、贴近生活的方式，引导读者去理解并应用这些技巧，让它们自然而然地融入到您的生活节奏之中。 书中重点探讨的，是如何培养一种更为深刻的自我觉察能力。这意味着，您将学会去聆听自己内心的声音，理解那些潜藏在行为背后的情绪和想法。它不是要您压抑或改变任何一部分的自己，而是鼓励您以一种开放、接纳的态度去认识和拥抱真实的自我。通过这种方式，您将逐渐摆脱那些不必要的担忧和负面情绪的束缚，为内心的成长腾出空间。 此外，本书还将深入解析如何有效地管理压力和焦虑。我们都可能在生活的某些时刻感受到被压力压垮的无力感，或是被焦虑侵蚀的焦躁不安。这本书将为您提供一套系统的工具和策略，帮助您识别压力的来源，并学会以更具建设性的方式来应对它们。您将了解到，压力并非敌人，而是可以被转化为成长的契机的。 旅程中，您也会接触到关于情绪智慧的培养。我们每个人都有丰富的情绪，而理解和驾驭它们，是构建健康人际关系和内心和谐的关键。书中将引导您去识别不同的情绪状态，理解它们的功能，并学习如何以一种不伤害自己也不伤害他人的方式来表达和处理情绪。这种能力将帮助您在与他人的互动中更加游刃有余，建立更为真诚和深刻的连接。 书中同样包含了关于如何培养正念的练习。这并非需要盘腿而坐、长时间冥想的复杂仪式。相反，正念是一种可以随时随地实践的生活方式。您将学会如何在吃饭、走路、与人交谈时，将注意力全然地带回到当下。这种全神贯注于此刻的状态，将极大地提升您的生活品质，让您更能体会到生活中的细微之美和深刻意义。 本书还有一个重要的主题，那就是如何培养韧性。在面对挑战和逆境时，韧性是我们能够站起来、继续前行的内在力量。它不是不经历痛苦，而是学会在痛苦中找到复原的力量。书中将分享一些行之有效的方法，帮助您在困难面前保持积极的心态，并从中汲取经验，变得更加坚强。 总而言之，这本书不是一本教你如何“获得”什么的书，而是一本引导你如何“成为”更好的自己的书。它鼓励您放慢脚步，审视内心，并在平凡的生活中发现不凡的力量。它是一份邀请，邀请您开启一段自我发现的奇妙旅程，在这段旅程中，您将收获的，是对自己更深的理解、对生活更深的感悟，以及内心持久的平静与力量。这本书将陪伴您，在人生的每一个阶段，都能更好地照顾自己，活出更充盈、更自在的生命。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直是一剂良药！我一直都觉得自己的思绪像一团乱麻，每天都被各种各样的想法困扰，睡不好，吃不好，工作也总是提不起劲。读了这本书之后，我感觉就像被点醒了一样，突然找到了一个可以让我大脑安静下来的方法。我尤其喜欢书中关于“正念”的讲解，它不是那种空洞的理论，而是通过非常具体、易于操作的练习，教会我如何观察自己的想法和感受，而不去评判它们。刚开始的时候，我还有点怀疑，觉得这些小练习能有什么用？但坚持了一段时间后，我惊喜地发现，我的焦虑感真的减轻了，我能更专注于当下正在做的事情，而不是被过去的回忆或者未来的担忧所淹没。这本书就像一个温和的向导，一步步地引领我探索自己内心的平静。而且，作者的语言风格非常亲切，读起来一点压力都没有，就像和一位知心的朋友聊天一样。我强烈推荐给所有感觉压力山大、生活节奏太快的人，这本书一定会给你带来意想不到的改变。它不仅仅是一本书，更是一种生活方式的启示，让我重新找回了与自己和谐相处的能力。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我拿到这本书的时候，并没有抱太高的期望。市面上这类书籍太多了，大多数都只是在重复一些老掉牙的道理。但是，《Get Some Headspace》却给了我一个大大的惊喜！它没有那些空洞的说教，而是用一种非常接地气的方式，探讨了我们在现代生活中常常遇到的种种困扰。作者的文字带着一种独特的幽默感，读起来非常轻松有趣，仿佛在和一位经验丰富的长者对话，他用智慧和过来人的经验，点拨着那些让我们迷失方向的问题。我尤其对书中关于“习惯养成”的章节印象深刻，它让我看到了改变并非不可能，关键在于找对方法，并持之以恒。通过书中提供的一些小技巧，我开始尝试着建立一些积极的习惯，比如每天抽出几分钟时间进行自我反思，或者在感到压力时主动进行几次深呼吸。这些看似微不足道的改变，却在不知不觉中对我的生活产生了积极的影响。我感觉自己变得更加有掌控感，不再像以前那样被动地被生活推着走。这本书真的让我觉得，拥有一个清晰、平和的内心，是可以实现的，而且并不需要多么复杂的技巧。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的标题《Get Some Headspace》一开始吸引了我，因为我正处于一个需要“清空”思绪的阶段，感觉大脑被各种杂事填满，无处喘息。读完之后，我可以毫不夸张地说，这本书真的做到了“言出必行”。它不像市面上很多书籍那样，只是泛泛而谈，而是提供了许多具体、可操作的练习，让你能够真正地“获得”那些宝贵的“大脑空间”。我特别喜欢作者的叙事风格，它非常坦诚，甚至带着一点自嘲，这让我觉得非常亲切，仿佛在和一位朋友分享他的经验和感悟。书中关于如何应对“分心”和“焦虑”的部分，对我来说尤其具有启发性。它教我如何识别那些导致我分心的诱因，并提供了一套方法来减少它们的影响。我尝试了书中的一些“微习惯”练习，比如每天固定时间进行短暂的冥想，或者在感到压力时做几次有意识的深呼吸。这些看似微不足道的改变，却在不知不觉中帮助我提升了专注力，减少了不必要的烦恼。这本书让我明白，拥有一个清明的头脑，并非是天赋，而是可以通过学习和练习获得的技能。它为我打开了一扇新的大门，让我看到了自己内在的潜力和可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本《Get Some Headspace》简直是我近期阅读体验的“黑马”！我原本对这类“心灵成长”类的书籍抱有一种略带保留的态度，总觉得它们有些虚无缥缈，难以落地。但是，这本书彻底颠覆了我的看法。它以一种极其务实且充满智慧的方式，阐述了如何管理我们日益拥挤的思绪。我特别欣赏作者提出的“认知分离”概念，这让我明白，我们的想法并不等同于事实，我们并不需要被每一个冒出来的念头所挟持。书中的很多案例和比喻都非常生动形象，让我能够轻松理解那些原本可能显得深奥的心理学原理。更重要的是，它提供了一套系统性的方法论，让我能够一步步地去实践，去感受改变。我尝试了书中的一些冥想技巧，一开始有些挑战，但随着练习的深入，我发现自己的情绪波动确实变小了，遇到挫折时也更能保持冷静，不再轻易被负面情绪打倒。这本书给我最大的启示是，平静并非遥不可及，它就存在于我们对自身内在世界的理解和接纳之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是我生活中的一道曙光！我一直以来都深受“想太多”的困扰，脑子里就像有个停不下来的播报器，总是在分析、担忧、纠结。尝试过各种方法，但效果都不尽如人意。直到我翻开了《Get Some Headspace》，才真正找到了解决问题的关键。它没有给我灌输那些遥不可及的“理想状态”，而是从根本上，从我们如何理解和处理自己的思维模式入手，提供了一系列切实可行的方法。我被书中关于“觉察”的理念深深吸引，它让我明白，我们不是要压抑自己的想法，而是要学会观察它们，认识它们，然后选择如何回应。书中的一些练习，比如“观察呼吸”和“身体扫描”，一开始我以为很简单，但当我真正去实践的时候，才发现里面蕴含着巨大的力量。它帮助我摆脱了对负面情绪的过度认同，让我能够以一种更客观、更超然的态度去面对生活中的挑战。这本书对我来说，不仅仅是阅读，更是一次心灵的洗礼，让我重新认识了自己，也找到了通往内心平静的路径。

评分☆☆☆☆☆

等书评

评分☆☆☆☆☆

觉得原版难读的小伙伴可以去TED看作者的演讲。身弱致郁者必备。

评分☆☆☆☆☆

等书评

评分☆☆☆☆☆

等书评

评分☆☆☆☆☆

觉得原版难读的小伙伴可以去TED看作者的演讲。身弱致郁者必备。