武术基础练习:基本功和基本动作(二 续),ISBN:9787500910718,作者:李文英 编著
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这本书的装帧设计和纸张质量让人眼前一亮,拿在手上沉甸甸的,很有质感。封面设计简约却不失力量感,黑白灰的主色调营造出一种沉静而专注的氛围。在排版上,作者采用了大量的留白,使得原本密集的文字内容得到了很好的呼吸空间,阅读起来非常舒适,眼睛不容易疲劳。此外,作者在书的最后附录中提供了一份详细的术语对照表,将一些传统武术中的特定名词用现代的运动学术语进行了解释,这对于我们这些受过现代体育教育的人来说,极大地拉近了与传统武术的距离。可以说,这是一本从里到外都体现出匠人精神的作品,即便是作为家中的装饰品,也显得品味不凡。
评分我必须承认,我对这本书的文字表达方式有些不太适应,它似乎过于偏向理论和历史溯源,而不是我期望的那种直接、实用的招式教学。书中花费了大量的篇幅去探讨古代武术哲学的演变,虽然内容很扎实,引用了许多晦涩难懂的古籍,但对于我这种急于上手、想知道“明天就能用上什么动作”的读者来说,阅读过程显得有些枯燥和缓慢。我更希望看到清晰的步骤指南,例如“起势如何起,落势如何落”,而不是长篇大论的哲学探讨。当然,这或许是作者的风格,他更注重打下深厚的理论基础,但这使得我在实际训练中,需要花费额外的时间去消化这些理论,再将其映射到具体的身体动作上,效率上打了折扣。
评分这本书的插图真是太棒了,每一页都充满了活力和动感。我尤其喜欢作者对于不同姿势的分解说明,即便是初学者也能轻易理解其中的精髓。比如,书中对于“马步”的讲解,不仅仅是简单的站姿描述,还深入到了肌肉发力的原理和呼吸配合的细节。我按照书中的步骤练习了一段时间后,明显感觉到腿部力量有了显著提升,整个人也更加稳健了。作者对细节的把控非常到位,连一些细微的重心转移和眼神的运用都有详细的图文对照,这对于我这种追求“形神兼备”的练习者来说,简直是如获至宝。翻阅这本书,就像是有一位经验丰富的师傅在身边亲自指导,那种亲切感和专业性是其他教材无法比拟的。特别是对于那些希望通过自学提升自己的人来说,这本书无疑是最好的引路人。
评分我主要关注的是力量训练与柔韧性的结合部分,这本书在这方面给出的建议简直是“反直觉”但又极其有效。比如,书中提到在进行某些拉伸动作时,不应该追求疼痛的极限,而应该将重点放在“稳定性和耐力”上,这颠覆了我过去“越疼越有效”的观念。我按照书中描述的方法,尝试了一种结合呼吸控制的动态拉伸,结果发现我的关节活动度在短期内有了明显改善,而且第二天肌肉的酸痛感也减轻了不少。作者对于身体的生物力学分析得非常透彻,他没有简单地罗列动作,而是解释了动作“为什么”有效,这种深层次的理解,让我对自己的身体控制有了全新的认识。对于那些想突破瓶颈、追求更精微控制的进阶练习者,这本书的这部分内容绝对值得反复研读。
评分总的来说,这本书的实用性似乎更偏向于“形意”一派的训练体系,对于其他如“太极”或“八卦掌”等强调圆活、缠绕的流派,涉及得略显单薄。在我尝试学习书中介绍的某些基本功架时,我发现书中对“螺旋劲”的描述虽然精彩,但对于初学者如何感知和产生这种劲力,缺乏足够的循序渐进的练习序列。我需要不断地查阅网上的视频资料来辅助理解作者笔下那种“劲力在身体内部流动”的感觉。如果作者能在后续的修订中,为每一种主要劲力的产生和运用,设计一套更细化、更易于模仿的初阶口诀或辅助练习,这本书的普适性将会大大提高,成为真正意义上的全能入门宝典。
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