儿童排球训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:电子工业出版社

作者:李赵来

出品人:

页数:172

译者:

出版时间:2001-1-1

价格:10.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787810515337

丛书系列:

图书标签:

• 排球
• 儿童排球
• 排球训练
• 青少年体育
• 运动技能
• 基础教学
• 体能训练
• 趣味运动
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• 球类运动
• 体育入门

《阳光下的跃动：青少年排球入门与进阶》 本书是一本面向青少年排球爱好者的综合性训练指南，旨在帮助年轻运动员们在享受排球运动乐趣的同时，打下坚实的技术基础，培养健康的运动习惯，并激发对这项团队运动的热情。从零开始，逐步深入，本书将带领读者走进排球的世界，感受扣杀的力量、拦网的高度以及团队协作的默契。 核心内容概要： 第一部分：排球初体验——认识与基础 排球运动的魅力： 简述排球运动的起源、发展以及其独特的团队协作和个人技术相结合的特点。强调排球运动的趣味性、竞技性和对身心发展的益处。 基本规则与场地： 清晰介绍排球比赛的基本规则，包括发球、接发球、传球、扣球、拦网、防守等关键环节，以及球场的划分、各位置的功能介绍。通过图文并茂的方式，让初学者快速理解比赛流程。 身体素质准备： 强调运动前的热身和运动后的拉伸的重要性，教授基础的身体柔韧性、协调性、爆发力和耐力训练方法，为后续的技术学习打下身体基础。 第二部分：技术精炼——从入门到精通 传球（Hands）： 上举传球： 详细讲解手型、肘部角度、指尖发力、传球方向控制等要点。提供不同情境下的传球练习，如原地传球、行进间传球、调整球等。 下手传球（垫球）： 重点教授球的触点、手臂夹紧、重心转移、借力用力等技巧。提供基础垫球练习、过头顶垫球、单人垫球墙壁练习等。 发球（Serve）： 下手发球： 讲解站姿、抛球高度、击球点、发球方向控制。 上手发球（飘球/跳发）： 介绍不同的发球动作分解，包括抛球的稳定性、击球力量的运用、球的旋转控制。强调发球的连续性和准确性。 扣球（Spike）： 助跑与起跳： 讲解三步起跳、四步起跳的节奏与发力技巧，以及空中身体的姿态。 击球技术： 细致剖析击球点、手臂的挥动幅度、手指拨球的力度与角度，从而控制球的方向和力量。 扣球线路： 介绍直线扣球、斜线扣球、吊球等多种进攻线路，并指导如何根据防守调整。 拦网（Block）： 起跳与时机： 讲解观察对方扣球手、判断扣球点，以及准确的起跳时机。 手臂动作： 强调手臂的伸展、并拢，以及如何利用手掌的面积封堵进攻线路。 集体拦网： 介绍双人拦网、三人拦网的配合与站位。 防守（Dig/Pass）： 重心与移动： 讲解低重心防守姿势、脚步移动的敏捷性和方向性。 防守手型与触球： 强调利用手臂、前臂甚至身体的任何部位进行有效的防守，并将球控制在可传球的范围内。 区域防守与人盯人防守： 介绍不同防守阵型的站位和职责。 第三部分：战术运用与团队协作 进攻战术： 介绍常见的进攻配合，如二传手的传球线路选择、快攻、后排进攻等。 防守战术： 讲解不同情况下的防守站位和应对策略，如盯防对方主攻手、应对二传手的变化等。 发球与接发球的战术配合： 如何通过发球破坏对方的进攻节奏，以及如何有效地接好对方的发球。 团队沟通与配合： 强调场上球员之间的有效沟通、眼神交流和默契配合对于比赛胜利的重要性。 第四部分：训练方法与健康指导 专项体能训练： 针对排球运动特点，设计一系列强化腿部力量、核心力量、肩部力量和爆发力的训练动作。 模拟比赛与技术提升： 通过分组对抗、全场模拟比赛等方式，将所学技术和战术应用于实战，不断提升实战能力。 伤病预防与康复： 讲解常见的运动损伤及其预防方法，如如何正确训练、避免过度疲劳，以及简单的运动损伤处理方法。 心理素质培养： 引导读者如何保持积极的心态，应对比赛压力，以及如何建立自信心和团队精神。 本书特色： 循序渐进的教学模式： 从最基础的动作讲解，到复杂的战术运用，层层递进，适合不同水平的青少年排球爱好者。 丰富的图示与案例： 配备大量高质量的动作分解图、训练场景图和比赛瞬间图，直观易懂。 实用的训练计划： 提供可参考的周训练计划和日训练计划，方便读者进行系统性训练。 强调乐趣与成长： 在教授技术的同时，也注重培养青少年对排球运动的热爱，以及健康的运动理念。 《阳光下的跃动：青少年排球入门与进阶》不仅仅是一本技术手册，更是一本陪伴青少年在排球运动中成长、挥洒汗水、收获友谊的指南。希望通过本书，能点燃更多青少年对排球的热情，让他们在绿茵场上，绽放属于自己的光彩。

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我从小就喜欢看排球比赛，也一直希望我的孩子能够体验这项运动的魅力。市面上的排球教材很多，但很多都过于专业化，不适合儿童。《儿童排球训练》这本书，则完全是为儿童量身打造的。它用最浅显易懂的语言，最生动的图解，将排球的精髓传达给孩子们。我常常和孩子一起跟着书里的指导练习，看着他在书的帮助下，从一个对排球完全陌生的孩子，逐渐变得享受这项运动，我真的非常欣慰。

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我一直认为，要培养孩子对一项运动的热爱，关键在于让他们在过程中感受到乐趣和成就感。《儿童排球训练》这本书恰恰在这方面做得非常出色。它提供的训练方法，不仅仅是简单的重复性动作，而是巧妙地将游戏化、趣味化的元素融入其中。例如，书中提到的一些“传球接力”、“障碍物绕行”等练习，既能锻炼孩子的反应速度和协调性，又能让他们在欢声笑语中掌握排球技巧。

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作为一名体育教师，我一直致力于为学生们提供多元化的体育体验。《儿童排球训练》这本书的出现，为我在排球教学方面提供了宝贵的参考。书中对于不同年龄段儿童的训练侧重点和方法，都有着细致的阐述。我特别喜欢其中关于“团队协作”的训练板块，它通过设计一系列需要孩子们互相配合才能完成的任务，不仅提高了他们的排球技能，更培养了他们的团队意识和沟通能力。

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我是一名曾经的排球运动员，现在转为儿童排球教练。《儿童排球训练》这本书，给我带来了很多新的启发。它不仅仅是理论的堆砌，更是将实践经验与科学理论相结合的典范。书中提出的许多训练方法，我自己在教学实践中也尝试过，效果非常显著。

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我是一名排球运动爱好者，也希望将这份热爱传递给下一代。《儿童排球训练》这本书，为我提供了一个非常系统和科学的指导框架。书中对于儿童的身体发展、心理特点的分析，让我能够更深刻地理解如何因材施教。我尤其欣赏书中关于“挫折教育”的章节，它教会我在孩子遇到困难时，如何给予鼓励和引导，而不是一味的批评。

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在为孩子选择体育项目时，我一直非常注重训练的科学性和安全性。《儿童排球训练》这本书，在这两方面都做得非常到位。它不仅仅是教授排球技术，更强调循序渐进、尊重儿童身体发展规律。书中对于动作细节的讲解，非常精准，可以有效避免孩子养成错误的运动习惯，为他们未来的运动生涯打下坚实的基础。

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作为一个热衷于推广青少年体育的家长，我深知培养孩子对运动的热爱，需要正确的方法和引导。《儿童排球训练》这本书，在这方面给了我极大的帮助。它不仅涵盖了排球技术的基本要领，更重要的是，它传递了一种积极向上、快乐运动的理念。

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作为一名多年混迹于青少年体育培训领域的教练，我一直都在寻找能真正帮助孩子们爱上排球、并且科学训练的书籍。《儿童排球训练》这本书的出现，无疑给我带来了巨大的惊喜。翻开这本书，我首先被它清晰的排版和生动的插图所吸引。不同于市面上很多枯燥的理论书籍，这本书通过大量的图例和生动的语言，将复杂的排球动作分解，使得无论是教练还是家长，都能轻松理解。我尤其欣赏书中对于儿童身体发展规律的考量，在强调基本功训练的同时，也融入了大量的趣味性游戏和协作性练习，这不仅能激发孩子们的学习兴趣，更能有效避免因过度训练而造成的运动伤害。

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我是一个特别喜欢在家给儿子找点体育乐趣的妈妈，排球是我家最常进行的体育项目之一。因为不是专业人士，所以一直担心自己教得不够系统。《儿童排球训练》这本书简直是我的救星！它从最基础的姿势、动作讲解，到如何引导孩子去感受球性、培养球感，都写得非常详细。最让我惊喜的是，书中不仅有“怎么做”，还有“为什么这么做”，让我这个门外汉也能明白其中的道理，从而更好地理解和指导孩子。

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最近一直在给孩子找合适的运动项目，排球引起了我的兴趣，但又担心自己不懂怎么教。《儿童排球训练》这本书，就像一本“新手家长排球指南”。里面的内容讲解得特别细致，从最基础的站姿、持球，到如何进行简单的传接球，都一步步教得很清楚。

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