具体描述
本书是“有滋有味营养餐”丛书——《孕产妇、乳母营养餐》。根据中国营养学会最新推荐的《中国居民膳食指南》，依照不同人群对膳食营养的实际要求，由营养学专家按早、中、晚餐，精心配制出符合中国人饮食习惯的营养餐谱，全面体现科学性、实用性、普及性、可操作性。拥用本书，您无须多花一分钱，就能获得健康。让您的餐桌丰富多彩！
作者简介
目录信息
一 孕妇营养与膳食安排
（一）孕妇的生理特点及营养需要
（二）怀孕期间的营养需要
（三）妊娠期常见病的膳食安排
二 分娩期和产后的膳食安排
（一）分娩期的膳食安排
（二）产后膳食营养特点与饮食安排
三 乳母的营养与膳食安排
（一）乳母的生理特点和营养对泌乳的影响
（二）乳母的营养需要
（三）乳母的膳食安排
四 孕产妇、乳母营养餐谱
1 孕早期早餐营养餐谱（30套）
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读后感
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用户评价
这本书的名字叫《孕产妇、乳母营养餐》，光是看书名，我就觉得它非常有针对性，直击我当下最关心的问题。怀孕以来，我的身体就像一个正在经历翻天覆地变化的实验室，激素的起伏、身体的不适，还有最重要的，对腹中宝宝健康的担忧，这一切都让我对“吃”这件事有了前所未有的重视。我不再只是为了满足口腹之欲，而是深刻地意识到，每一口食物都可能影响到宝宝的发育，影响到我产后的恢复。所以，当我看到这本书时，就像找到了救星一样。我最想从这本书里获得的，不是那些泛泛而谈的营养学知识，也不是那些听起来很厉害但实际操作起来却困难重重的食谱，而是那些真正能够贴合孕期和哺乳期女性身体需求、操作简便、美味又营养的“秘籍”。我希望它能告诉我，在孕早期，那些让我恶心欲呕的日子里，我还能吃些什么来保证营养？在孕中期，胃口渐好，我可以如何搭配才能均衡摄入各种维生素和矿物质？在孕晚期，面对水肿和消化不良，有什么食物可以帮助我缓解？更不用说哺乳期了，我知道母乳的质量直接关系到宝宝的健康，我需要知道如何吃才能产出“金子般的母乳”，又能快速恢复我的身体。这本书，如果能提供这些细致入微的指导，那将是我孕期最宝贵的财富，是我能够安心迎接新生命到来的坚实后盾。我迫切地想知道，它究竟会提供给我哪些具体的、可操作的建议，让我能够科学地、有效地进行营养补充，顺利度过孕育生命的每一个阶段。
评分我对食物的细微之处有着特别的关注，尤其是当涉及到孕育新生命这一至关重要的事情时。这本书的名字《孕产妇、乳母营养餐》， instantly resonates with me. 我期望它能为我提供的不只是冰冷的营养成分表，而是对每一道食材的深入解读，以及它们如何被巧妙地烹饪，才能最大限度地发挥其对孕产妇和乳母的滋养作用。我很好奇书中是否会介绍一些能够帮助缓解孕期不适的“食疗”方法，比如针对孕吐、便秘、水肿等常见问题的具体食谱。对于孕期糖妈妈们，书中是否有提供低GI、健康美味的餐单选择？而在哺乳期，我更希望了解如何通过饮食来促进乳汁分泌，并且确保母乳中含有宝宝最需要的各种营养成分。我希望书中能提供一些真正能够“滋养”妈妈身体的食谱，比如能够帮助产后恢复元气、促进身体机能恢复的食物。我非常看重食谱的科学性和可行性，希望书中提供的食谱不仅营养均衡，而且操作简便，食材易得，这样我才能真正地将书中的知识融入到我的日常生活中。我希望这本书能成为我孕育健康宝宝的“营养指南”，让我能够在享受美食的同时，也为自己和宝宝的健康打下坚实的基础。
评分我对食物与健康之间的联系有着深刻的认知，尤其是在孕育新生命这个特殊阶段，我更加深切地体会到“吃”的重要性。这本书《孕产妇、乳母营养餐》的名字，宛如一盏指路的明灯，照亮了我前行的道路。我无比期待这本书能为我提供一套既科学严谨，又充满人文关怀的营养指导。我希望它不仅仅是简单地罗列食物种类，而是能够深入浅出地解析不同食材的营养特性，以及它们在孕育和哺乳过程中的具体作用。例如，书中是否会介绍一些能有效缓解孕期不适的食疗方法，如针对孕吐、孕期水肿、便秘等问题的具体饮食方案？对于容易被忽视的孕期微量元素，例如碘、硒、锌等，书中是否会有详细的关于如何通过饮食来补充的建议？而对于哺乳期，我更希望了解如何通过饮食来达到“既能养育宝宝，又能滋养妈妈”的双重目的。书中是否会提供一些能够帮助产后身体迅速恢复，并且又能促进母乳分泌的营养餐单？我非常看重这本书的实用性和可操作性，希望它提供的食谱不仅美味，而且容易准备，能够真正地融入到我的日常生活之中，让我能够安心享受孕育生命的美好过程。
评分我一直对食材的天然属性以及它们如何影响我们的身体有着浓厚的兴趣，尤其是当涉及到孕育新生命这个神圣的阶段。这本书的名字《孕产妇、乳母营养餐》 immediately captured my attention. 我很想了解，这本书会如何深入挖掘食材的本真价值，并将其转化为孕期和哺乳期妈妈们餐桌上的美味与健康。我期待这本书能够超越简单的“孕妇能吃什么，不能吃什么”的列表，而是能更深层次地解析不同食材的营养成分，以及它们在支持胎儿发育、母体健康恢复方面的具体作用。比如，书中是否会介绍一些具有“超级食物”特性的食材，并教我如何巧妙地将它们融入日常饮食中？对于一些孕期常见的健康问题，如妊娠糖尿病、孕期贫血等，这本书是否会提供具有针对性的饮食解决方案，并且是基于天然、易得的食材？我尤其关心书中对于“月子餐”的理念和食谱安排，它是否能体现出中国传统坐月子的智慧，又融入现代营养学的科学性，做到既能滋补身体，又不至于“上火”或导致其他问题？我希望这本书的每一页都散发着对生命的热爱和对健康的尊重，让我能够从中汲取养分，不仅喂养好腹中的宝宝，也呵护好自己的身体。
评分作为一个新手妈妈，我一直对母乳喂养抱有很大的期望，也深知母乳的营养成分对宝宝成长的重要性。因此，在孕期我就开始积极了解关于哺乳期妈妈的饮食调理。这本书的名字《孕产妇、乳母营养餐》恰好戳中了我的需求点。我非常好奇这本书能否提供一些真正科学、有依据的哺乳期食谱，帮助我提高母乳的质量和泌乳量。我担心市面上很多信息都是道听途说，缺乏科学支持，或者食谱过于复杂，我没有时间和精力去准备。我希望这本书能够解答我关于哺乳期饮食的种种疑问，比如：哪些食物是催乳的“圣品”，哪些食物是哺乳期妈妈应该避免的？在坐月子期间，我应该如何通过饮食来调养身体，促进伤口愈合？哺乳期食欲不振或者消化不良该怎么办？如何合理安排一日三餐，确保摄入足够的蛋白质、钙、铁等关键营养素？我特别希望它能提供一些简单易学、食材常见、烹饪时间短的食谱，让我这个厨房新手也能轻松上手。如果这本书能让我做到既能满足自身营养需求，又能为宝宝提供最优质的母乳，那我真的会非常感激。我期望这本书能成为我哺乳期最得力的“营养师”，让我和宝宝都能健康快乐地成长。
评分怀孕以来，我最常听到身边的人说的就是“你要好好吃饭，为了宝宝”。这句话虽然简单，但背后却隐藏着巨大的学问。我需要一本能真正教我“如何好好吃饭”的书，而不是简单地列出禁忌。这本书《孕产妇、乳母营养餐》，光听名字就觉得它很有深度。我非常想知道，它究竟能给我带来哪些“干货”？比如，在孕早期，我常常感到恶心，胃口极差，有哪些食物能够帮助我补充必需的营养，又能缓解这种不适？到了孕中期，宝宝的生长发育进入快车道，我需要摄入哪些关键的营养素，又该如何搭配才能均衡？书中会不会提供一些能够帮助我控制孕期体重，同时又能确保营养充足的食谱？对于哺乳期，我更希望了解如何通过饮食来提高母乳的质量和数量，让宝宝获得最好的营养。有没有一些可以帮助我快速恢复体力的食物？我非常看重食谱的实用性和多样性，希望它提供的不仅仅是单调的鸡汤和猪蹄，而是能够兼顾美味与营养，让我能够享受孕育生命的每一餐。如果这本书能让我真正学会如何科学饮食，并且能让我在享受美食的同时，也为宝宝的健康成长打下坚实的基础，那这本书对我来说就太有价值了。
评分自从怀孕以来，我发现自己的身体就像一台精密但又容易失调的机器，各种各样的新变化层出不穷。从孕吐的折磨到孕期水肿的困扰，再到孕晚期的疲惫不堪，每一个阶段都有其独特的挑战。而这一切的应对，都离不开“吃”。我迫切需要一本能够精准指导我在不同孕期阶段如何科学饮食的书。这本书《孕产妇、乳母营养餐》，光听名字就觉得它能够提供我需要的答案。我希望它不仅仅是提供一份份食谱，更能让我理解为什么某些食物在这个时期对我是必需的，而另一些则应该慎重选择。例如，我很好奇在孕早期，面对那令人作呕的食欲，有哪些能够快速补充能量又能减轻恶心的食物？到了孕中期，当体重开始稳步增加，我又该如何平衡蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，以支持宝宝的健康发育，同时又避免体重增长过快？对于孕晚期可能出现的各种不适，比如胃灼热、便秘，这本书有没有针对性的饮食建议？我希望能从这本书中获得实用、具体、可操作的指导，而不是那些空泛的“多吃蔬菜水果”之类的劝诫。我希望它能成为我孕期最贴心的“营养顾问”，帮助我顺利度过这个特殊的时期，为宝宝的健康打下坚实的基础。
评分作为一名即将步入新阶段的准妈妈，我一直对孕育生命的神奇过程充满敬畏，也深知营养的重要性。这本书的名字《孕产妇、乳母营养餐》仿佛为我量身定做，它直击了我当下最关心的核心问题。我迫切地希望这本书能为我提供一套系统而详尽的营养指导，让我能够科学、有条理地为即将到来的宝宝做好准备，同时也为自己产后的身体恢复打下基础。我特别想了解书中是否会详细解析在孕早期、孕中期、孕晚期，身体对营养的需求会有哪些不同，以及应该如何根据这些变化来调整饮食结构。例如，孕早期我可能面临孕吐的困扰，那么有哪些易消化又能提供能量的食物？孕中期是宝宝大脑发育的关键时期，我需要补充哪些特定的营养素？孕晚期我又该如何应对日益增长的体重以及可能出现的消化不良？对于哺乳期，我更是希望能够学习如何通过饮食来保证母乳的充足和营养，让我的宝宝能够茁壮成长。书中是否会提供一些具有针对性的食谱，能够帮助我提高泌乳量，并且又能满足我自身恢复身体的需求？我非常期待这本书能成为我孕育生命过程中最得力的“营养管家”，让我能够安心、自信地迎接宝宝的到来。
评分自从我知道自己怀孕的那一刻起，我就将“吃”这件小事提升到了“国计民生”的高度。我知道，我吃的每一口食物，都可能直接影响到腹中的小生命。因此，我对这本书《孕产妇、乳母营养餐》充满了期待。我希望它能像一位经验丰富的营养师，为我提供最科学、最精准的孕期和哺乳期营养指导。我很好奇书中是否会详细阐述在孕早期、孕中期、孕晚期，身体会发生哪些变化，以及这些变化对营养需求会产生什么影响。比如，孕早期我常感到疲惫和恶心，有哪些能够快速补充能量且易于消化的食物？孕中期是宝宝快速发育的关键时期，我需要重点补充哪些营养素，又该如何通过食谱来实现？对于孕晚期，随着身体的日益沉重，我可能还会面临消化不良或妊娠期糖尿病的风险，书中是否有提供相应的饮食建议？更重要的是，对于哺乳期，我希望能够学到如何通过饮食来保证母乳的充足和营养，让宝宝能够健康成长。我特别希望书中能提供一些能够帮助我提高泌乳量，同时又不会导致我体重增长过快的食谱。如果这本书能让我真正做到“吃对食物，吃出健康”，那将是我孕育生命过程中最宝贵的收获。
评分怀孕至今，我发现自己对食物的看法发生了翻天覆地的变化，它不再仅仅是满足口腹之欲的工具，而是成为了孕育生命、滋养健康的基石。这本书《孕产妇、乳母营养餐》恰恰抓住了我当下最迫切的需求，我非常想知道它究竟能给我带来哪些实用的指导。我希望这本书能够提供给我一些在孕早期，面对难以启齿的孕吐时，依然能够获取足够营养的“秘密武器”。到了孕中期，当我的身体逐渐适应，需要为宝宝的快速发育补充更多元化的营养时，书中是否会有一些详细的食谱，教我如何均衡摄入蛋白质、钙、铁等关键元素？我特别关注书中是否有关于如何控制孕期体重增长的建议，以及那些既能提供饱腹感又能保证营养的健康零食。对于哺乳期，我更是充满期待，希望能够学习如何通过饮食来优化母乳的质量，让我的宝宝获得最好的营养。书中是否会提供一些能够帮助我提高泌乳量的食谱，同时又能保证我自身身体的健康恢复？我非常看重书中的食谱是否具有多样性，能够满足不同口味的需求，并且操作简便，食材易得。如果这本书能帮助我成为一位“懂吃”的准妈妈和新妈妈，那么它就是我孕育生命过程中最得力的助手。
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