你可能会怀疑在孕期是否能安全地进行运动，或者开始规则的锻炼教程。这本书将回答你的疑问，并帮助你安全而信心十足地锻炼，直到分娩。作为一名专业的孕期运动教师，作者有多年的教学经验，清楚地知道与孕期相关的各种变化以及不适，并深刻地了解孕妇的感受。因此，作者的教程可以被灵活地诠释，完全是以你的感受来调节锻炼的难易。
使你度过一个舒适的怀孕期，本书帮助你了解孕期相关的各种变化及不适，并为你提供一个可以灵活调整的孕期健身计划。使用本书进行有规律的运动，可助孕妇改善姿态，减轻僵硬和痛苦，有利分娩和产后身体尽快恢复。
在体型变化的日子仍能充满热情和活力：可以根据孕妇的感受来调整运动、呼吸和放松的技巧、令分娩更轻松、容易复原到怀孕前的体态、清晰的安全提示和运动指南。
具体描述
作者简介
目录信息
前言
一、孕期运动
1.关于孕期健身运动
2.了解你变化着的身体
……
二、热身运动
1.检查姿势
2.肩绕环
……
三、有氧运动
1.双侧踏步
2.碰步
……
四、强化与调适
1.站立提臀肌
……
五、伸展和放松
1.坐姿伸展腿筋
……
· · · · · · (收起)
一、孕期运动
1.关于孕期健身运动
2.了解你变化着的身体
……
二、热身运动
1.检查姿势
2.肩绕环
……
三、有氧运动
1.双侧踏步
2.碰步
……
四、强化与调适
1.站立提臀肌
……
五、伸展和放松
1.坐姿伸展腿筋
……
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