具体描述
内容提要
本书是由我国优秀游泳教练严伟莉编著的专门讲授游泳知识和技
能的实用性科普读物。其主要内容包括：游泳的基本知识和安全常识，
自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳等四泳式技术的学习方法以及水上基本技术
练习和陆上辅助练习等，共11章。严伟莉曾为我国泳坛成功地发现与
培训了一大批包括世界游泳冠军杨文意在内的游泳新人，为我国游泳
事业的发展作出了一定的贡献。本书讲授的许多技能技巧，是其教练实
践经验的科学总结。本书可作为少年儿童游泳培训教材，也适用于成年
人自学游泳，是一本有特色的游泳指导性图书。
作者简介
作者简介
严伟莉是我国优秀游泳教练员。她在当运动员时，曾代表上海队
先后两次获得全国女子4×100米自由泳接力赛冠军。她从1973年
担任业余体校游泳教练以来，热心从事游泳新苗的培训工作。由于慧
眼识人、培养有方，先后为上海队和国家队输送了30多名优秀后备
人材，为发展我国游泳事业作出了贡献。驰誉国际泳坛的自由泳世界
冠军、奥运会金牌得主杨文意，世界蹼泳冠军谢芳，亚运会和全运会
蝶泳冠军薛伟，亚运会蛙泳冠军李玮，亚运会两项银牌获得者沈孝
宇，世界中学生运动会4块金牌获得者程晓蓉等，都曾经过她多年的
启蒙训练或培训。20多年来，她曾担任上海少年游泳队教练、中国少
年游泳队教练、全国少年儿童游泳集训队总教练，并多次随队出国比
赛和讲学。现任上海市体育总会委员、中国游泳协会科研委员会委
员、上海市体育俱乐部游泳队高级教练。卓越的贡献使她曾获得全国
先进工作者、全国三八红旗手、全国体育先进工作者、全国优秀游泳
教练员等荣誉称号。
目录信息
第二章 游泳池的选择
第三章 游泳卫生与安全常识
第四章 幼儿游泳选手选材的简单测试法
第五章 游泳基本知识
第六章 消除怕水心理与熟悉水性
第七章 游泳四式技术及出发转身
第八章 游泳四式技术学习方法
第九章 水上基本技术练习方法
第十章 陆上辅助性练习
第十一章 心理素质与营养
本书主要参考书目
· · · · · · (收起)
读后感
个人觉得书名应该改成《怎样教游泳》才对，或许此书对教练们有用，尤其是对教练教学的启蒙，介绍的全面而浅显易懂。 但是对学游泳应该没用。 至少作为一个靠书和VCD自学游泳，学会3个泳姿的我来说，如果当初看这本书，明显不能满足需要。 个人还是觉得靠玩水熟悉水性，靠视...
个人觉得书名应该改成《怎样教游泳》才对，或许此书对教练们有用，尤其是对教练教学的启蒙，介绍的全面而浅显易懂。 但是对学游泳应该没用。 至少作为一个靠书和VCD自学游泳，学会3个泳姿的我来说，如果当初看这本书，明显不能满足需要。 个人还是觉得靠玩水熟悉水性，靠视...
个人觉得书名应该改成《怎样教游泳》才对，或许此书对教练们有用，尤其是对教练教学的启蒙，介绍的全面而浅显易懂。 但是对学游泳应该没用。 至少作为一个靠书和VCD自学游泳，学会3个泳姿的我来说，如果当初看这本书，明显不能满足需要。 个人还是觉得靠玩水熟悉水性，靠视...
个人觉得书名应该改成《怎样教游泳》才对，或许此书对教练们有用，尤其是对教练教学的启蒙，介绍的全面而浅显易懂。 但是对学游泳应该没用。 至少作为一个靠书和VCD自学游泳，学会3个泳姿的我来说，如果当初看这本书，明显不能满足需要。 个人还是觉得靠玩水熟悉水性，靠视...
个人觉得书名应该改成《怎样教游泳》才对，或许此书对教练们有用，尤其是对教练教学的启蒙，介绍的全面而浅显易懂。 但是对学游泳应该没用。 至少作为一个靠书和VCD自学游泳，学会3个泳姿的我来说，如果当初看这本书，明显不能满足需要。 个人还是觉得靠玩水熟悉水性，靠视...
用户评价
我是一名曾经尝试过几次游泳却总是无功而返的成年人，对这次的《怎样学游泳》寄予了厚望，事实证明它超出了我的预期。这本书最大的优点在于它的“科学性”。它不仅仅是传授技术，更是解析技术背后的原理。例如，在讲解蛙泳蹬腿时，它详细分析了腿部肌肉群的发力顺序和角度，以及蹬腿与身体前移的力学关系。它还用图解的方式展示了划水时手臂的轨迹，以及如何利用水的阻力来产生推进力。最让我印象深刻的是关于身体平衡的章节，书中解释了为什么我们在水中容易失去平衡，以及如何通过核心肌群的收缩和头部的摆放来找到身体的重心。这本书还提供了大量的错误动作分析，并指出这些错误可能导致的问题，比如划水无力、蹬腿效率低下等等。它还贴心地提供了不同泳姿的学习路径，让我可以根据自己的进度和偏好选择。我特别欣赏它对每个动作分解得非常细致，仿佛每一个肌肉的每一次运动都被描绘出来。读完这本书，我不再是盲目地模仿，而是理解了每一个动作的“为什么”，这让我学习起来更有目标感，也更有效率。
这本书就像一位经验丰富的老朋友，耐心地引导我从对水的恐惧一步步走向自信。我一直是个旱鸭子，每次去海边或泳池，看着别人在水中嬉戏，我总觉得隔着一层看不见的玻璃。这本《怎样学游泳》彻底改变了我的认知。它不像那些只告诉你“憋气，然后划水”的简单指令，而是从最基础的心理建设开始。它告诉我，对水的恐惧是人之常情，并且详细解释了恐惧的生理和心理根源，让我觉得我不是一个人，而是很多人都有过类似的感受。接着，它循序渐进地讲解了如何在水中建立安全感，比如如何在家里的浴缸里练习憋气，如何在浅水区感受水的浮力，如何找到水的支撑感。每一个步骤都搭配了生动形象的比喻和详尽的分解动作图。我尤其喜欢它对“放松”这个概念的强调，它不是空洞的口号，而是通过一系列练习，比如如何在水中甩动四肢，如何在水中尝试漂浮，来具体地教授如何克服身体的僵硬。这本书让我明白，学游泳不仅仅是掌握一种技能，更是一个与自己身体对话、与未知环境和解的过程。它给了我足够的耐心和信心去尝试，去跌倒，再去爬起来。在书中，我找到了克服恐惧的力量，也找到了通往自由的钥匙。
作为一个对水始终抱有一丝敬畏的初学者，我深知找到一本真正有用的游泳教材的重要性。《怎样学游泳》这本书，毫无疑问地成为了我的首选，并且没有让我失望。它不是那种简单粗暴地告诉你“照着做”的书，而是细致入微地为你剖析每一个动作的要领。它就像一位经验丰富的潜水员，带你深入探索水的奥秘。我非常喜欢书中对“水中呼吸”的讲解，它不是仅仅告诉你如何吸气和呼气，而是详细地阐述了在不同泳姿中，如何调整呼吸节奏，如何利用换气时的短暂间隙来恢复体力。书中还通过大量的对比图，展示了标准动作和常见错误动作的区别，让我能够清晰地辨别自己的不足之处。它还特别提到了“身体流线型”的概念，并且提供了如何通过调整身体姿态来减少水的阻力。这一点对我这样希望提高游泳效率的人来说，简直是醍醐灌顶。这本书让我明白了，学游泳不仅仅是肢体的协调，更是对身体与水的互动关系的理解。它让我看到了一个更深层次的游泳世界。
我之前对游泳的印象就是“呛水”，每次下水都是一场与水的“战斗”。《怎样学游泳》这本书，彻底颠覆了我对游泳的认知。它将游泳描绘成一种“与水共舞”的艺术。它不仅教你如何游，更教你如何“享受”游泳。书中有很多关于游泳的趣味知识，比如不同泳姿的历史演变，世界各地著名的游泳地点，以及一些关于水中运动的健康益处。这让我在学习技术的同时，也对游泳这项运动产生了更深的兴趣。它还提到了如何在水中进行放松和休息，如何在水中感受水的流动，以及如何利用水的浮力来减轻身体的负担。这些内容让我觉得，学游泳不仅仅是为了锻炼身体，更是为了获得一种全新的生活体验。它还分享了一些关于如何提高游泳速度和耐力的进阶技巧，让我看到了更长远的学习目标。这本书不仅仅是一本游泳教材，更像是一本关于如何与水和谐相处的指南。它让我爱上了在水中的每一刻。
一直以来，我都对水有一种莫名的亲近感，但又对如何在水中自如地游弋感到束手无策。《怎样学游泳》这本书，就像一位耐心的向导，引领我走进了水的世界。它最吸引我的地方在于它的“循序渐进”和“鼓励性”。它不会一开始就要求你掌握高难度的动作，而是从最基础的适应水性开始。它会教你如何在水中感受到水的轻抚，如何在水中放松身体，如何找到水的支撑。书中还包含了很多鼓励性的话语，让你相信自己可以做到。它会告诉你，每一次尝试都是进步，每一次跌倒都是学习的机会。它还提供了一些小小的“奖励机制”，比如每掌握一个新技巧，就给自己一个小小的肯定。我尤其喜欢它关于“游泳的乐趣”的描述，它让我看到游泳不仅仅是锻炼，更是一种身心愉悦的体验。它还分享了一些关于如何保持对游泳的热情的方法，比如尝试不同的泳池，或者和朋友一起去游泳。这本书让我找到了学习游泳的动力和乐趣。
我一直认为自己是那种“学不会”的体质，尤其是在运动方面。游泳对我来说，简直是登天难。直到我读了《怎样学游泳》，我才意识到，原来我不是学不会，是我没有找到正确的方法。这本书的语言风格非常亲切，就像是一位和蔼的教练在耳边低语，一点点地诱导我，让我放下戒备，勇敢尝试。它没有使用太多专业术语，而是用通俗易懂的语言解释复杂的技巧。比如，它用“像海豚一样摆动身体”来形容蝶泳，用“像鸭子划水一样”来形容蛙泳，这些比喻立刻就在我的脑海中勾勒出了动作的画面。它还特别强调了“感觉”，告诉我应该去感受水的阻力，去感受身体在水中的浮力，去感受每一次划水和蹬腿带来的推力。这让我不再是机械地模仿，而是开始主动地去体会和调整。书中还分享了一些辅助练习的方法，比如陆地上模仿划水动作，或者利用一些简单的器械来锻炼核心力量。这些都为我在水中实践打下了坚实的基础。这本书让我对游泳的态度从“不可能”变成了“我能行”。
购买《怎样学游泳》的初衷，是希望能在假期里解锁一项新技能，并且能在公众泳池中自信地游上一段距离。这本书给了我远超期待的收获。它以一种非常人性化的方式引导学习者，仿佛作者就站在你身边，为你打气，纠正你的动作。我之前总是觉得学游泳很枯燥，但这本书用大量的实例和生动有趣的语言，将学习过程变得妙趣横生。它会分享一些游泳爱好者的真实经历，他们的成功与失败，让你觉得学游泳的路上并非只有你一个人在摸索。书中还包含了很多关于游泳技巧的小贴士，比如如何在换气时保持身体平衡，如何通过调整呼吸频率来控制心率，甚至还有如何根据天气和水温来调整训练计划。我尤其喜欢它关于“肌肉记忆”的讲解，它告诉我如何通过反复练习来让动作变得自然而流畅。这本书不仅仅是一本技术手册，更像是一本心灵鸡汤，它鼓励我不要害怕失败，要享受学习的过程。读完之后，我迫不及待地想去泳池实践，感觉自己已经掌握了精髓，离成为一名游泳健将又近了一大步。
作为一个曾经多次在泳池中感到沮丧的人，我抱着一丝希望翻开了《怎样学游泳》。这本书的出现，简直是我的救星。它以一种极其细致的方式，将游泳这项复杂的技能分解成一个个简单易行的步骤。我特别喜欢书中关于“浮力”的章节，它详细解释了为什么人会在水中漂浮，以及如何通过调整身体的重心和姿态来更好地利用浮力。书中还提供了很多可以在陆地上进行的辅助练习，比如核心肌群的训练，肩部和腿部的柔韧性练习，这些都为我在水中的表现打下了坚实的基础。它还贴心地附带了DVD光盘（虽然我读的是纸质书，但可以想象其价值），里面包含了对每一个动作的详细演示，这对于我这种视觉型学习者来说，简直是太有帮助了。它还会告诉你，在练习过程中应该注意哪些细节，比如换气时应该如何放松面部肌肉，划水时应该如何保持手掌的弧度。这本书让我不再是盲目地摸索，而是有了清晰的学习路径和目标。
在尝试了多家游泳培训班，却始终没有找到属于自己的节奏后，我偶然翻开了《怎样学游泳》。这本书就像一个及时雨，彻底解决了我的困惑。它最大的特点是它的“个性化”指导。它没有把所有人都当作同一批学员，而是提供了很多可以根据个人情况调整的学习建议。比如，对于手脚协调性不太好的人，它会提供一些先练习手部动作，再结合腿部动作的过渡方法。对于容易紧张的人，它会分享一些放松身心的技巧，比如在水中进行冥想练习。它还包含了关于如何选择泳衣、泳镜、泳帽等装备的实用建议，这让我觉得非常贴心。书中还针对不同年龄段的学习者，提供了不同的学习重点和注意事项。我尤其欣赏它关于“循序渐进”的理念，它鼓励我不要急于求成，而是要一步一个脚印地打好基础。这本书让我觉得，学习游泳不再是枯燥的训练，而是一个有趣且充满成就感的探索过程。它让我重新燃起了对游泳的热情。
我的游泳之路异常坎坷，总是在关键时刻掉链子。直到我读了《怎样学游泳》，我才找到了真正的“破局之道”。这本书的特点在于它的“全面性”。它不仅仅教授各种泳姿的技巧，还深入探讨了游泳的理论知识。比如，它会解释空气动力学和流体力学在游泳中的应用，以及如何利用这些原理来提高游泳效率。它还包含了很多关于游泳训练的科学方法，比如如何制定合理的训练计划，如何进行热身和放松，以及如何预防和处理游泳时的常见运动损伤。这一点对我这样担心运动受伤的人来说，非常重要。书中还提到了如何利用心理暗示来增强自信心，如何在比赛中保持良好的心态，这些都让我受益匪浅。它还分享了一些关于游泳的励志故事，让我看到了坚持的力量。这本书让我明白，学游泳不仅仅是身体的锻炼，更是意志的磨砺。它让我看到了一个更广阔的游泳世界。
书名应该改成《怎样教游泳》才对，或许此书对教练们有用，但是对自学游泳应该没用。至少作为一个靠书和VCD学会游泳，学会3个泳姿的我来说，如果当初看这本书，明显不能满足需要。
书名应该改成《怎样教游泳》才对，或许此书对教练们有用，但是对自学游泳应该没用。至少作为一个靠书和VCD学会游泳，学会3个泳姿的我来说，如果当初看这本书，明显不能满足需要。
书名应该改成《怎样教游泳》才对，或许此书对教练们有用，但是对自学游泳应该没用。至少作为一个靠书和VCD学会游泳，学会3个泳姿的我来说，如果当初看这本书，明显不能满足需要。
还是看视频比较好。一旦开始学习专业游泳的教材了，就千万不能再学业余姿势。要不然会无辜地喝很多水！
还是看视频比较好。一旦开始学习专业游泳的教材了，就千万不能再学业余姿势。要不然会无辜地喝很多水！
