具体描述
内 容 提 要
疲劳综合征是一种古老而全新
的疾病，为了普及此病的知识，本
书采用问答的形式，从饮食、心理、
运动诸方面详细介绍了疲劳综合征
的调养与护理知识，皆在通过阅读
此书，使广大读者在日常生活中稍
加注意，更好地避免此病的发生及
更有效地促进本病的康复。
作者简介
目录信息
一、基本知识
1.何谓疲劳综合征？
2.疲劳综合征的主要症状是什么？
3.正常人的疲劳原因有哪些？
4.为什么疲劳综合征难以诊断？
5.哪些原因可导致疲劳综合征？
6.为什么精神因素在疲劳综合征发病中占一定地位？
7.疲劳综合征与神经衰弱有何联系？
8.疲劳综合征是一种“真正”的疾病吗？
9.哪些人可患疲劳综合征？
10.疲劳综合征在人群中分布如何？
11.有哪些症状可诊断疲劳综合征？
12.如何对慢性疲劳进行临床评价与分类？
13.何谓疲劳综合征的诊断标准？
14.疲劳综合征的鉴别诊断有哪些？
15.疲劳综合征通常如何起病？
16.疲劳综合征的发病机理可能是什么？
17.疲劳综合征病程能持续多久？
18.疲劳综合征传染吗？
19.疲劳综合征遗传吗？
20.疲劳综合征患者实验室检查可出现哪些异常？
21.疲劳综合征患者预后如何？
22.患者会死于疲劳综合征吗？
23.疲劳综合征与抑郁症有关吗？
24.疲劳综合征与艾滋病有关吗？
25.疲劳综合征有增加患癌症的可能性吗？
26.疲劳综合征与怀孕有关吗？
27.疲劳综合征有哪些特别的治疗方法？
28.何谓运动性疲劳，它与疲劳综合征有何联系与
区别？
29.中医药学是如何认识疲劳综合征的？
30.疲劳综合征的中医辨证分型有哪些？
31.大自然对疲劳综合征患者的养生作用是什么？
32.为什么说慢性疲劳综合征是可以预防的？如何
预防？
33.疲劳综合征的调养和治疗包括哪几个方面？
34.为什么说中药对疲劳综合征有较好的疗效？
35.为什么非药物疗法对疲劳综合征有较好的疗效？
36.疲劳综合征的患者不适合做哪些工作？
37.疲劳综合征是否会影响寿命？
38.家属如何照顾疲劳综合征患者？
二、饮食调护
39.如何从饮食方面预防疲劳综合征的发生？
40.疲劳综合征女性病人在饮食上要注意哪些呢？
41.湿热阻滞型疲劳综合征患者有哪些饮食宜忌？
42.脾虚湿阻型疲劳综合征病人饮食上要注意哪些？
43.中气不足型疲劳综合征患者饮食有哪些宜忌？
44.疲劳综合征患者吃鱼肉蛋奶和营养补品就能治
病强身吗？
45.疲劳综合征患者“进补”是不是越多越好？
46.疲劳综合征患者在春季适用哪些食疗方法？
47.疲劳综合征患者夏季饮食有何宜忌？
48.疲劳综合征患者在长夏季节可使用哪些食疗
方法？
49.疲劳综合征秋季食疗养生要注意哪些？
50.疲劳综合征冬季养生应注意哪些饮食问题？
51.疲劳综合征的康复疗法有哪些？
52.疲劳综合征患者出现睡眠障碍的饮食疗法是
什么？
53.何为疲劳综合征伴有盗汗的饮食疗法？
54.何为疲劳综合征伴发月经不调的饮食调养法？
55.疲劳综合征伴有心动过速如何饮食调养法？
56.疲劳综合征伴有心动过速的其他疗法是什么？
57.如何调治疲劳综合征出现的劳累后不适？
58.如何调治疲劳综合征出现的头痛？
59.疲劳综合征伴头痛的患者饮食上如何调养？
60.疲劳综合征见低热的患者饮食上如何调治？
61.疲劳综合征伴肌肉疼痛的患者在饮食上如何
调养？
62.疲劳综合征伴焦虑的患者饮食上如何调养？
63.疲劳综合征伴见的咽喉炎饮食上如何调养？
64.疲劳综合征伴肌无力的患者饮食上如何调养？
65.疲劳综合征伴见的视物模糊饮食上如何调治？
66.疲劳综合征出现的夜尿症饮食上如何调养？
67.疲劳综合征伴恶心的患者饮食上应注意什么？
68.如何在饮食上调治疲劳综合征伴见的关节疼痛？
69.疲劳综合征伴口干饮食上如何调治？
70.疲劳综合征出现的眼干饮食上如何调治？
71.疲劳综合征出现的腹泻饮食上如何调治？
72.疲劳综合征伴厌食的患者饮食上如何调养？
73.疲劳综合征出现的指（趾）肿胀饮食上如何调
治？
74.疲劳综合征伴淋巴结肿痛时饮食上应如何调养？
75.疲劳综合征伴畏寒肢冷在饮食上如何调治？
76.疲劳综合征出现的认知障碍饮食上应如何调治？
77.如何在饮食上调治疲劳综合征出现的僵硬？
78.疲劳综合征病人可用茶疗吗？
79.醋蛋能不能治疲劳综合征？
三、运动调护与生活调养
80.疲劳综合征是否可以通过运动来预防？如何预
防？
81.为什么适度的运动可缓解疲劳？
82.疲劳综合征患者可以选用哪些运动养生法？
83.疲劳综合征患者可以练站桩功吗？
84.何为疲劳综合征的运动疗法？
85.疲劳综合征患者在练功中应注意哪些问题？
86.如何调治疲劳综合征出现的睡眠障碍？
87.如何用药物治疗疲劳综合征出现的睡眠障碍？
88.疲劳综合征睡眠障碍的生活方式应注意什么？
89.疲劳综合征患者在用脑方面应注意哪些？
90.业余爱好能治疲劳综合征吗？
91.音乐可以治疲劳综合征吗？
92.吟诗诵文能治疲劳综合征吗？
93.疲劳综合征病人都可打牌下棋吗？
94.何为疲劳综合征患者睡眠障碍的运动疗法？
95.疲劳综合征患者出现睡眠障碍的其他疗法是什
么？
96.如何调治疲劳综合征出现的抑郁？
97.疲劳综合征患者出现盗汗时应如何调治？
98.如何用药物治疗疲劳综合征患者出现的盗汗？
99.何为疲劳综合征伴有盗汗的运动疗法？
100.疲劳综合征患者能否进行劳动？
101.如何调治疲劳综合征出现的月经不调？
102.何为疲劳综合征伴有月经不调的起居调养法？
103.疲劳综合征出现月经不调如何气功调养？
104.疲劳综合征患者出现心动过速应如何调治？
105.疲劳综合征伴有心动过速如何用药物调养？
106.疲劳综合征出现的头痛应进行什么运动？
107.疲劳综合征出现的低热适合做哪些锻炼？
108.疲劳综合征伴肌肉疼痛的患者如何进行保健？
110.疲劳综合征伴焦虑的患者如何进行运动康复？
111.疲劳综合征伴咽炎的患者如何自我调治？
112.如何调治疲劳综合征出现的肌无力？
113.疲劳综合征出现的肌无力应如何运动？
114.疲劳综合征伴视物模糊应如何自我调治？
115.疲劳综合征出现的夜尿症如何自我调治？
116.疲劳综合征出现的口干如何自我调治？
117.疲劳综合征伴夜尿的患者在生活应注意什么？
118.疲劳综合征伴恶心的患者如何自我康复？
119.疲劳综合征伴见的关节痛应如何运动？
120.疲劳综合征伴眼干如何自我调治？
121.如何对疲劳综合征出现的腹泻进行运动调治？
122.如何调治疲劳综合征出现的厌食？
123.疲劳综合征伴见的厌食如何自我调治？
124.如何调治疲劳综合征出现的指（趾）肿胀？
125.疲劳综合征伴见的指（趾）肿胀如何自我调
治？
126.如何调治疲劳综合征出现的淋巴结肿痛？
127.疲劳综合征出现的淋巴结肿痛如何自我调治？
128.如何调治疲劳综合征出现的畏寒肢冷？
129.疲劳综合征伴畏寒肢冷如何自我调治？
130.疲劳综合征认知障碍患者如何练益智动静功？
131.如何调治疲劳综合征出现的僵硬？
132.疲劳综合征的患者如何掌握运动量？
133.为什么运动疗法比较适合疲劳综合征的患者？
134.疲劳综合征的患者是否会影响生育？
135.疲劳综合征的患者应如何安排生活？
136.疲劳综合征的患者如何保证睡眠的高
质量？
137.疲劳综合征的患者如何对待性生活？
四、心理调护与精神调养
138.中国的疲劳综合征患者有哪些心理特点？
139.为什么说加强情绪调节可以预防疲劳综合征？
140.如何采取心理情绪调节方式以预防疲劳综合
征？
141.何为疲劳综合征的心理疗法？
142.疲劳综合征患者自我如何进行精神调养？
143.以“静”养生在疲劳综合征治疗中的应用有
哪些？
144.疲劳综合征伴有盗汗的其他疗法？
145.何为疲劳综合征伴有月经不调的心理
调养法？
146.疲劳综合征患者出现的焦虑，如何在心理上
进行调治？
147.为什么疲劳综合征的调治要积极调动病人的
主观因素？
148.疲劳综合征的患者应如何进行心理调适？
五、按摩拔罐耳穴压豆刮痧调治
149.什么是按摩？
150.按摩的作用原理是什么？
151.按摩的治疗原则是什么？
152.按摩的基本治疗方法有哪些？
153.推拿的手法有哪些？
154.摆动类手法有哪些？
155.摩擦类手法有哪些？
156.挤压类手法有哪些？
157.叩击类手法有哪些？
158.如何用按摩疗法调治疲劳综合征出现的疲劳症
状？
159.如何用按摩疗法调治疲劳综合征出现的头痛？
160.如何用按摩疗法调治疲劳综合征出现的失眠？
161.如何用按摩法调治疲劳综合征出现的关节疼痛？
162.如何用按摩疗法调治疲劳综合征出现的注意力
不集中？
163.如何用按摩疗法调治疲劳综合征出现的低热？
164.如何用按摩疗法调治疲劳综合征出现的月经失
调？
165.如何用按摩疗法调治疲劳综合征出现的焦虑？
166.如何用按摩疗法调治疲劳综合征出现的厌食？
167.如何用按摩疗法调治疲劳综合征出现的健忘？
168.如何用按摩手法调治疲劳综合征出现的眼干？
169.如何用按摩疗法调治疲劳综合征出现的腹泻？
170.如何用按摩疗法调治疲劳综合征出现的咽干？
171.如何用按摩疗法调治疲劳综合征出现的心动
过速？
172.什么是手掌按摩健身法？
173.如何用手掌按摩法消除疲劳？
174.如何用手掌按摩法调治疲劳综合征引起的头
痛？
175.如何用手掌按摩法调治疲劳综合征出现的失
眠？
176.如何用手掌按摩法调治疲劳综合征出现的关
节肌肉疼痛？
177.如何用手掌按摩法调治疲劳综合征引起的注
意力不集中？
178.如何用手掌按摩法调治疲劳综合征出现的低
热？
179.如何用手掌按摩法调治疲劳综合征出现的认
知障碍？
180.如何用手掌按摩法调治疲劳综合征出现的月
经失调？
181.如何用手掌按摩法治疗疲劳综合征引起的焦
虑？
198.如何用足部按摩法调治疲劳综合征出现的眼
干？
199.如何用足部按摩法调治疲劳综合征出现的畏
寒肢冷？
200.如何用足部按摩法调治疲劳综合征出现的腹
泻？
201.如何用足部按摩法调治疲劳综合征出现的咽
炎？
202.足部按摩疗法有哪些禁忌症？
203.什么是罐具疗法？
204.拔罐的方法有哪些？
205.罐具疗法为何适用于疲劳综合征患者？
206.如何用罐具疗法调治疲劳综合征出现的各种
症状？
207.使用罐具疗法应该注意什么？
208.什么是耳穴压豆疗法？
209.什么是耳穴？
210.如何探查耳穴？
211.耳穴压豆疗法如何操作？
212.使用耳穴压豆疗法应注意什么？
213.如何用耳穴压豆法调治疲劳综合征出现的症
状？
214.什么是刮痧健康法？
215.刮痧基本手法有哪几种？
216.刮痧的作用原理是什么？
217.如何用刮痧疗法调治疲劳综合征出现的咽炎？
218.如何用刮痧疗法调治疲劳综合征出现的症状？
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
翻开这本书，首先感受到的是一种极其细腻和富有同理心的笔触，它不像一本冰冷的医学教科书，更像是一位经验丰富、充满智慧的长者，轻声细语地引导你走出困境。我特别喜欢它在讲述“心理调适”章节时所采用的叙事方式。很多关于慢性疲劳的书籍，在谈到心理健康时，往往会用一些空泛的口号，但这本则非常具体地讨论了“灾难化思维”和“完美主义倾向”如何反噬身体的能量储备。书中有一个小节专门讨论了“设定合理化的日常活动界限”，通过情景模拟的方式，教会读者如何礼貌而坚定地拒绝那些会过度消耗精力的社交或工作请求。我感触最深的是它对“自我慈悲”的强调。它提醒我们，慢性病患者首先需要停止的不是疲劳本身，而是对自己“不够好”的苛责。这种从内在情感层面入手进行干预的方法，极大地缓解了我在尝试自我管理过程中的挫败感。读完这一部分，我感觉自己不再是那个被困在身体里的“失败者”，而是正在学习如何与一个需要特殊照顾的伙伴和平共处。
评分这本书的护理篇幅尤其精彩，它超越了我们通常理解的“多休息、多喝水”的肤浅层面，真正深入到了环境、饮食与生活节奏的每一个细微角落。我发现它对“环境敏感性”的讨论非常深刻，很多患者都反应对光线、声音或气味过于敏感，这本书解释了这是自主神经系统功能紊乱的表现，并给出了针对性的居家环境优化建议，比如如何设置不同时段的照明色温，以及如何利用白噪音来帮助稳定神经系统。在营养学方面，作者并没有推销任何单一的“超级食物”，而是提供了一个基于个体反应的“排除性饮食”指南，教我们如何系统地测试哪些食物可能会触发炎症反应或加重消化负担。最令我惊喜的是，它还专门开辟了一章来讨论如何与医疗体系中的不理解进行有效沟通——如何向初诊医生清晰、有条理地陈述自己的症状，争取到更科学的诊断和支持。这本书的实用性，已经渗透到了生活的每一个“隐形角落”。
评分作为一本专业的调养书籍，其参考文献和跨学科的视角整合能力令人印象深刻。它不仅仅局限于传统的内分泌或风湿免疫科的观点，而是巧妙地融入了神经科学、运动生理学甚至认知行为疗法的最新发现。这种整合性的视野，使得整本书的论述显得更加全面和立体。我尤其欣赏作者在处理“慢性疼痛管理”这一复杂问题时的细致入微。书中清晰地划分了躯体性疼痛和神经源性疼痛的应对差异，并提供了从温和的物理疗法到正念减压技巧的阶梯式干预方案。对于像我这样，疲劳往往伴随着难以名状的肌肉酸痛和关节不适的人来说，这无疑提供了更精准的工具箱。这本书真正体现了现代医学的趋势——即以患者为中心，多学科协作。它不仅仅是告知你“生病了”，更是在告诉你“如何科学地、有尊严地与这个病共存并逐步改善”，其深度和广度，远超预期。
评分这本关于疲劳综合征的调养与护理的书籍，内容之详尽，简直是为深陷困扰的我们量身定制的指南。我尤其欣赏它在梳理病理机制时所展现出的科学严谨性，而非流于表面的宽泛建议。书中对“能量代谢障碍”和“神经内分泌失调”等核心问题的深入剖析，让我这个长期处于慢性疲惫状态的人，终于有了一点拨开迷雾的感觉。作者没有简单地将疲劳归结为“想太多”或“休息不够”，而是引用了大量最新的医学研究成果，解释了为什么身体似乎被困在一个无法摆脱的低能耗循环中。比如，它详细阐述了线粒体功能障碍在加重乏力中的作用，并配有清晰的图示，这对于非专业人士理解自身的困境至关重要。更重要的是，它没有止步于理论，而是紧接着提供了基于这些生物学基础的调理策略，比如特定的营养素补充方案和生活习惯调整的具体时间表。我尝试了其中关于改善睡眠结构的那一部分，效果立竿见影，深度睡眠时间明显增加，这在以前是难以想象的。这本书真正做到了将高深的医学知识“翻译”成可操作的日常实践手册，让人感觉自己重新掌握了与身体对话的钥匙。
评分对于我们这些尝试过无数“快速解决方案”的患者来说，这本书最大的价值在于其对“循序渐进”护理模式的坚持。它没有承诺速效，而是非常现实地建立了一个“能量预算”的概念。书中用表格和详细的步骤，指导读者如何记录和分析自己一天中不同活动所消耗的真实能量点数，避免“过度活动后崩溃”的恶性循环。这套系统化的方法，比起那些要求你突然改变一切的计划要靠谱得多。比如，它会建议你从每天增加五分钟的轻柔拉伸开始，而不是一下子就去尝试剧烈运动。更具操作性的是，它对“活动后不适”（Post-Exertional Malaise, PEM）的描述和应对策略非常到位。它提供了几种在PEM发作时可以立即启动的“紧急降级”流程，包括特定的呼吸练习和环境干预措施。我之前总是在疲劳感来临时手足无措，现在有了这份“应急手册”，心里踏实多了。这种建立在对疾病深刻理解基础上的、高度可执行的、低风险的康复路径设计，是市面上很多书籍所缺乏的。
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