具體描述
讓你的心，自然放鬆
不需要特別做什麼
隻要放鬆
禪修，沒你想的那麼難
禪修，其實很簡單
當你走路時，可以禪修
當你發呆時，可以禪修
當你無聊時，可以禪修
當你睡覺時，也可以禪修！
知名的新生代禪修大師
詠給．明就仁波切
在本書中解說禪修要領，顛覆你對禪修的想像
除瞭實際帶領各種方式──
視覺、聲音、香味、疼痛、無聊、睡眠、走路……的禪修練習
甚至教你不需要做任何事，就可以禪修！
無修即是最好的禪修！
禪修能夠讓你的心變得平靜、放鬆、快樂、有彈性
一切的事情，都是能夠轉化的
讓「瘋猴子」變乖，讓你的心與你同在
拿迴心靈自主權
擁有自由
本書特色
詠給．明就仁波切「止觀實修」教授全紀錄
◎你是否覺得學瞭很多口訣教授，卻沒有時間去深刻的實際體驗呢？
◎你是不是覺得雖然到處聞法參學，卻仍然抓不到實際修持的要領呢？
◎你是不是在佛法課堂上法喜充滿，然而一迴到傢裡，不但將法喜忘得一乾二淨，反而更加無明煩惱呢？
◎你是不是會納悶，禪修和行住坐臥生活，到底能不能結閤一體呢？
學佛，不能不學止觀。
止觀，是一切修行的基礎。
止觀實修，掌握要領，即是展開證覺之旅的鑰匙。
大手印閉關指導禪師
詠給．明就仁波切
十三歲起參加瞭三次傳統三年閉觀，
以極大的精進，達到瞭對心及情緒非凡的掌控。
同時完全剋服瞭，自童年起睏擾他已久的恐慌癥，
成為有史以來最年輕的閉觀上師。
在美國威斯康辛大學「禪修與腦神經」的研究中，
仁波切接受核磁共振儀檢試，
在快樂指數上有破錶的驚人錶現，
在《紐約時報》的報導中，
被譽為「世界上最快樂的人」，
引起西方注意，
也引發一陣「快樂禪修」的熱潮。
詠給．明就仁波切以結閤見地開示與禪修引導的方式，
邊開示止觀要領，邊帶領學員實修，
分別以色、聲、香、味、觸、法為修止的所緣境，進行「有所緣」的止的禪修，
收攝身心，專注一處，
再離一切參考點，進行「無所緣」的止的禪修，
如此有所緣、無所緣交互進行，
讓大傢體驗「止」的要訣和寂靜的滋味。
而後在「止」的基礎上，進行「觀」的修持，
以「鏡子」、「照片」等方法，起觀空性。
為瞭解決現代人在修行佛法上的煩惱，
詠給．明就仁波切，親身帶領大眾，
在行住動靜中，
參禪實修，體驗法味。
作者簡介
詠給．明就仁波切（Yongey Mingyur Rinpoche）
■詠給．明就仁波切是一位偉大的伏藏發掘者，在學養與成就上，皆是無與倫比的大師。──第十七世大寶法王
■詠給．明就仁波切的《世界上最快樂的人》與《你是幸運的》二書，均為口碑、佳評如潮的優質書籍。
1975年齣生於尼泊爾尼日（Nubri），曾在一些祖古烏金仁波切、薩傑仁波切、紐錫堪仁波切暨大司徒仁波切等佛教偉大上師座下，領受藏傳佛教實修與教義的嚴格訓練。自1998年起，開始巡迴全球教學，給予數韆人開示與指導，他會見瞭各種不同領域的科學傢，包括瞭神經學傢、物理學傢和心理學傢。他所著作的暢銷書籍《世界上最快樂的人》（The Joy of Living）已經齣版超過12國語言的譯本。第二本書《你是幸運的》（Joyful Wisdom）在東西方也是一齣版即成為暢銷書。
2011年5月詠給．明就仁波切在印度菩提迦耶德噶寺閉門修法數日後，在無人知曉的情況下，悄然離開瞭寺院，如過去瑜伽祖師們的事蹟一般，隻身浪跡四方，進入數年居無定所的閉關修行。仁波切遁世臨行前留下瞭一封親筆信函給所有弟子，叮囑弟子「最重要的是：不要嚮外散逸，要嚮內匯歸到自心，讓心調柔寂靜，並以此利益佛教與眾生。」並希望弟子們「一點都不用掛念我，幾年之後，我們會再相見，一如以往，師徒相聚一堂，享用著法的饗宴。在這一天來臨之前，我會為大傢不斷嚮三寶祈請並且祈願。」
此外，詠給．明就仁波切也是國際德噶及亞洲德噶（Tergar International & Tergar Asia）的創辦人，此二大機構的宗旨，是將古老的禪修練習介紹給現今社會。多少世紀以來，禪修練習已經被無數人士運用在轉痛苦為喜樂、化煩惱為智慧。德噶禪修和學習課程，就是為促進這些轉化而設計。詠給．明就仁波切善於將禪修練習，以平易近人的方式，引導各種背景的人們學習而著稱。德噶禪修團體提供給佛教徒和非佛教徒，豐富實用的禪修練習與研討課程，是一個提供佛教傳統科目的教學及深入禪修的組織。仁波切經常以幽默的方式坦然分享自己的睏境，並打動瞭世界各地的佛教弟子。
想要瞭解更多資訊，請參考：
國際德噶www.tergar.org 亞洲德噶www.tergarasia.org
詠給．明就仁波切中文著作
2008年．《世界上最快樂的人》
2010年．《你是幸運的》
2011年．《小吉寶貝》《請練習，好嗎？》
譯者簡介
妙融法師
1975年生，颱灣颱北人。早期進入佛光山佛學院就讀，並依止星雲大師齣傢，同年受比丘尼具足戒，之後前往西藏、尼泊爾等地研習藏文與藏傳佛法，擔任第十七世大寶法王、堪布竹清嘉措仁波切、詠給明就仁波切等多位知名上師之翻譯，並任化育基金會執行長、眾生文化齣版社社長。翻譯作品：《大願王》《請練習，好嗎？》等。
目錄資訊
明就仁波切緻弟子書
緣起
壹．從美好的動機開始──菩提心
一、 你的心瘋狂嗎？
有三種情況會讓我們的心變得瘋狂……
讓心瘋狂的三種情況
三種方式解決你的瘋狂
改變的動機
生起菩提心
二、 保持平衡就是最好的狀態
不太緊，也不太鬆，這就是平衡。
不太緊
不太鬆
喝水的方法
放輕鬆，盡你所能
保持平衡的方法
道歌──瑜伽十二樂
貳．喚起專注的覺性──止的練習
三、 注意身體的姿勢
不需要做什麼特別的，但要先注意身體的姿勢。
身體的七種姿勢
四、無修，即是最好的禪修
你的心隻是保持它的自然。
認識基礎意識
先放鬆不去禪修
無所緣禪修的利益
五、培養專注的覺性
用你的各種問題來輔助，成為解決的方法。
1.色相禪修
2.聲音禪修
3.香味禪修
六、疼痛禪修
疼痛是非常好的，非常容易讓我們的禪修進步。
七、無聊禪修
如果你進入到無聊的這個感覺當中時，那裡卻是清明的。
八、睡眠禪修
當你從睡眠禪修中醒過來，一切都會感覺到非常的新鮮、清晰。
有所緣的睡眠禪修
無所緣的睡眠禪修
九、瘋猴子心的禪修
即便你能用色、聲、香、味去作禪修，但你仍然有一顆有問題的心
念頭是什麼
祕密的經驗
十、 除瞭坐，你還可以邊走邊修
當你的妄念太多時，行走的禪修，會讓你的心更平靜。
慢慢走
快快走
道歌──行住坐臥四威儀歌
參．穿透現象的本質──觀的練習
十一、觀的禪修
「觀」就是認識一切現象它的本質。
1.全景禪修
2.鏡子禪修
3.照片禪修
4.迴響禪修
5.我是誰禪修
牛禪修的故事
肆．座下修持──日常練習
十二、最好的加行，就是精進
任何事都能夠運用作為禪修，於是你的心就能真正的寧靜。
禪修的重點
禪修的障礙
禪修的精進
禪修問答
道歌──七種樂
附錄：
優雅的覺知──新春的祝福
詠給．明就仁波切入關前的公開信
司徒仁波切緻大眾信函
德噶寺通知信函
· · · · · · (收起)
讀後感
很多次想打坐，却鲜少付之于行动。夏天读希阿荣博堪布的《透过佛法看世界》，其中一篇叫“止观”，专门讲如何开始修寂止，并特别强调，想解脱，必须要修寂止，因此又一次开始练习。一位出家师推荐了这本书，后来一位师兄帮助代购到，对于学习止观的朋友来说，这本书 的讲解确实...
評分很多次想打坐，却鲜少付之于行动。夏天读希阿荣博堪布的《透过佛法看世界》，其中一篇叫“止观”，专门讲如何开始修寂止，并特别强调，想解脱，必须要修寂止，因此又一次开始练习。一位出家师推荐了这本书，后来一位师兄帮助代购到，对于学习止观的朋友来说，这本书 的讲解确实...
評分很多次想打坐，却鲜少付之于行动。夏天读希阿荣博堪布的《透过佛法看世界》，其中一篇叫“止观”，专门讲如何开始修寂止，并特别强调，想解脱，必须要修寂止，因此又一次开始练习。一位出家师推荐了这本书，后来一位师兄帮助代购到，对于学习止观的朋友来说，这本书 的讲解确实...
評分很多次想打坐，却鲜少付之于行动。夏天读希阿荣博堪布的《透过佛法看世界》，其中一篇叫“止观”，专门讲如何开始修寂止，并特别强调，想解脱，必须要修寂止，因此又一次开始练习。一位出家师推荐了这本书，后来一位师兄帮助代购到，对于学习止观的朋友来说，这本书 的讲解确实...
評分很多次想打坐，却鲜少付之于行动。夏天读希阿荣博堪布的《透过佛法看世界》，其中一篇叫“止观”，专门讲如何开始修寂止，并特别强调，想解脱，必须要修寂止，因此又一次开始练习。一位出家师推荐了这本书，后来一位师兄帮助代购到，对于学习止观的朋友来说，这本书 的讲解确实...
用戶評價
這本書的裝幀設計，尤其是在細節處理上，體現瞭齣版方的專業和對讀者的尊重。書脊的裝訂非常牢固，即使我經常帶著它在通勤路上反復翻閱，也完全沒有鬆散的跡象，這對於一本需要反復研讀的書來說至關重要。內頁的印刷質量無可挑剔，墨跡均勻，字體的選擇也極具考量，既保證瞭可讀性，又符閤全書散發齣的那種寜靜氣質。此外，我注意到書本在重量和尺寸上的平衡做得很好，拿在手上既有分量感，又不至於過重而産生負擔。這種對物理屬性的精細打磨，使得“閱讀”這個行為本身，變成瞭一種儀式化的享受，而非簡單的信息攝入。
评分這本書的章節結構安排得非常精妙，邏輯鏈條清晰流暢，讀起來毫不費力，但其內涵卻層層遞進，引人深思。作者在行文過程中，似乎總能精準地把握住讀者的認知節奏，不會一下子拋齣過於深奧的概念，而是循序漸進地鋪墊，確保即便是初次接觸這類主題的讀者也能跟上思路。我尤其欣賞它對復雜概念的拆解方式，那種將宏大哲學融入日常生活場景的比喻和闡述，非常接地氣，讓人感覺這些“高深”的智慧觸手可及。每一次閱讀，我都能發現一些之前忽略掉的細節和微妙的層次感，這錶明作者的文字密度很高，信息量豐富而不冗餘。它更像是一張精心繪製的地圖，指引著我們探索內在的景觀，而不是簡單地告知終點在哪裏。
评分這本書的敘事節奏有一種奇特的魔力，它能讓你在不知不覺中，將外界的喧囂隔絕在外。我嘗試在不同的時間段和地點閱讀，發現無論是在清晨的寜靜中，還是在午後略帶疲憊時，這本書都能迅速地將我的注意力重新聚焦。它沒有使用過於強烈的戲劇衝突來吸引讀者，相反，它依賴的是一種持續的、穩定的內在張力，這種張力來自於對生命本質的深刻洞察。讀完一個章節後，我常常會發現自己看待同一件事物的角度發生瞭微妙的偏移，少瞭一些評判，多瞭一些理解和接納。這是一種潛移默化的影響，比任何直接的勸導都要來得深刻和持久，讓人願意將其作為長期的精神伴侶。
评分閱讀這本書的體驗，對我個人心境的轉變起到瞭一個意想不到的催化作用。我原本以為這會是一本偏嚮理論探討的著作，但實際閱讀過程中，我發現它更像是一位資深導師在耳邊進行的溫柔對話。書中的語言風格非常具有穿透力，沒有那種故作高深的學術腔調，而是充滿瞭真誠和溫暖。每讀完一個段落，我常常會停下來，深深地吸一口氣，然後默默地體會那種文字在心中激起的漣漪。這種“慢閱讀”的感受，在當今這個信息爆炸的時代顯得尤為珍貴。它沒有急於給我答案，而是教會我如何更好地提問，如何用一種更寬容和開放的心態去麵對日常的瑣碎和挑戰。
评分這本書的封麵設計簡直是一股清流，那種簡約而不失深度的美感，讓人一上手就覺得心頭一靜。打開扉頁，作者的落款筆觸沉穩有力，仿佛能透過紙麵感受到一股寜靜的力量。我特彆喜歡它排版的留白處理，恰到好處地引導著讀者的目光，不會讓人在閱讀過程中産生絲毫的壓迫感。而且，紙張的質感也處理得非常考究，那種微微啞光的觸感，讓人忍不住想反復摩挲。整個裝幀設計透露齣一種對閱讀體驗的尊重，而不是單純的商業化堆砌。它不是那種花裏鬍哨、試圖用各種浮誇元素吸引眼球的書，而是內斂而有深度的匠心之作。僅僅是翻閱和觸摸這本書的過程，就已經像完成瞭一次微型的冥想練習。這絕對是一本值得放在書架上細細品味的實體書，而不是匆匆翻完就束之高閣的快消品。
评分詠給明就仁波切 （以雲遊方式）閉關前的最後齣版物；某三日禪修課的教導集結；深入淺齣，風趣幽默，介紹瞭若乾具體的禪修方法，鼓勵行者精進於聞思修。（ps: 網上能尋到相應視頻）
评分從萬能的淘寶買的，感覺很超值哦。這是講解大乘奢摩他方麵最深入淺齣，內容豐富的。當然還是要先學一些佛法理論為好。比已經引進的那本好。
评分練習第二天！
评分從萬能的淘寶買的，感覺很超值哦。這是講解大乘奢摩他方麵最深入淺齣，內容豐富的。當然還是要先學一些佛法理論為好。比已經引進的那本好。
评分很好的修行讀本。落地纔有價值。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈圖書下載中心 版权所有