具体描述
内 容 提 要
本书是一本医疗气功专著。作者积二十余年气功临床经验，结合道家养生思
想，创造了阴阳八卦循导功为主的医疗气功功法。全书共分6章，阐述了道家医
学、八卦养生气功功理，八卦循导功的功法，道家乐功以及外气功法，外气临床应
用及家庭气功保健。全书图文并茂，通俗易懂。
本书可供气功爱好者，中医爱好者参考，也可供家庭保健之用。
作者简介
作者简历
万苏建 1953年出生，山东省宁津县人。中国共产党党
员 毕业于首都医学院、北京军区军医学校、光明中医函授
大学。卫技7级副主任医师。现任北京军区气功研治所所长，
北京市红十字会传统医学交流中心副主任，北京市石景山区
红十字会绍家坡康复医院院长。并担任世界医学气功学会理
事、专家委员，中国气功科学研究会理事，全军中医学会气
功专业委员会副主任委员、秘书长，北京市气功研究会副理
事长。
万苏建以道家阴阳八卦思想为基础，结台中医学原理，经长期实践而总结成一种临床
治疗及自我健身的整体气功医疗功法。
主要学术著作有《八卦循导功》、《临床气功学》。八卦循导功以其独特的治疗效果，
受到国内外气功界、新闻界的重视。并在中央电视台、北京电视台、《人民日报》、《光明
日报》、《解放军报》、《健康报》多次给以报道和宣传。
万苏建曾赴日本、美国、马来西亚、瑞典、丹麦、法国、等国家讲学传授功法。
目录信息
第一章 总论
第一节 气功概况
第二节 气功的现代研究
第三节 气功与阴阳 经络和穴位
第四节 练功三要素
第五节 练功原则及注意事项
第二章 道家医学八卦养生气功功理
第一节 解析周易八卦
第二节 八卦与经络 脏腑
一 八卦与脏腑
二 八卦与经络
三 八卦与阴阳五行、天干地支
第三节 论万苏建八卦循导功
第四节 道家养生理论
一 中国道家养生功的由来
二 品德修养
三 起居 饮食与养生
四 房室生活与养生
第五节 道家理论与中医学之关系
一 《周易》象 数 易概念及相互关系
二 《周易》卦象与中医学
三 《周易》爻象与中医
四 《周易》象与《内经》藏象学说
五 五行八卦
六 阴阳八卦
七 《周易》与《内经》理论体系的学缘关系
第三章 八卦循导功养生气功功法
第一节 初级功法
一 八卦静养卧桩功
二 八卦静养坐桩功
三 八卦静养站桩功
四 太极棒静养卧桩功
五 太极棒静养坐桩功
六 太极棒静养站桩功
七 八卦站桩采气功
八 八卦筑基功
第二节 中级功法
一 小抱石球
二 单手穿掌
三 八卦拉气功
四 马步分掌
五 徒步舞掌
六 双手穿掌
七 托天捞月
八 八卦回春功
第三节 高级功法
一 八卦游龙功
二 八卦龟缩功
三 八卦三丹画圆功
四 八卦三丹步卦功
五 太极棒周天功
六 太极棒三丹功
七 太极棒步卦功
八 八卦阴阳同修功
第四节 常见病症的对症修炼功法
一 心血管系统疾病
（一）冠心病与站桩理气功
（二）心律失常
（三）高血压病
（四）高脂血症和高蛋白血症
（五）慢性肺源性心脏病
二 消化系统疾病
（一）便秘症与八寥震颤通便功
（二）消化性溃疡
（三）慢性胃炎
（四）胃切除术后
（五）慢性胆囊炎
三 运动系统疾病
（一）肩凝症与八卦拉气舒络功
（二）颈椎病
（三）创伤性不完全性截瘫
（四）腰椎间盘突出症
（五）慢性腰部劳损
四 神经系统疾病
（一）植物神经功能失调症与八卦人静练丹功
（二）健忘症与运气补脑功
（三）头痛症
（四）中风后遗症
（五）重症肌无力
五 内分泌系统疾病
（一）糖尿病与坐桩八段锦
（二）更年期综合征
六 其 他
癌症
第四章 八卦循导功道家乐功
第一节 道家乐功的机制
第二节 道家乐功能够使我们修人良性的气功态
第三节 道家乐功能够使我们修人天人合一的高境界
第四节 道家乐功能够使我们修人辟谷 食气的长寿之道
第五节 道家乐功的功法
一 八卦神龟坐桩功
（一）道家音乐
（二）坐桩功法
二 八卦神龟站桩功
（一）道家音乐
（二）站桩功法
三 八卦神龟周天功
（一）音乐
（二）功法
第五章 气功外气疗法
第一节 外气的物质基础
一 对外气的研究概况
二 内气外放修炼法
三 发放外气施术法
四 发放外气施治法
五 发气后的自我调整
第二节 外气的临床应用
一 颈椎病
二 中风后遗症
三 创伤性截瘫
四 癌肿
五 植物神经功能紊乱
六 小儿脑性瘫
七 糖尿病
八 腰椎间盘突出症
九 老年退行性疾病
十 类风湿关节炎
十一 冠状动脉粥样硬化性心脏病
十二 流行性感冒
十三 胃十二指肠溃疡
十四 高血压病
第六章 家庭气功保健疗法
第一节 家庭外气保健术
一 脑力劳动者劳累后外气保健疗法
二 体力劳动者劳累后外气保健疗法
三 四肢大关节保健疗法
四 面部养颜保健疗法
第二节 道家气功练养五脏法
一 采自然界山水树木的修炼法
二 周天运行法
三 道家练养五脏的方法
第三节 气功与减肥 健美
一 气功减肥
二 气功按摩减肥法
三 局部减肥气功
四 气功与美容
附录
万苏建与他的气功事业
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
从一个纯粹追求实用效果的读者的角度来看，这本书的“可操作性”堪称一流。它没有将气功描述成高不可攀的仙术，而是脚踏实地地从最基本的养生常识切入。比如，书中花了大量篇幅讲解如何通过“固摄脾土”来应对现代人常见的消化不良和疲劳问题，并提供了一套非常简洁的“坐姿调理法”，我试着在饭后半小时进行，效果立竿见影，那种腹部的温热感和饱胀感的消退，是任何保健品都无法比拟的。这本书的语言风格非常朴素，带着一种久经岁月沉淀下来的醇厚感，读起来让人心安。它更像是一份代代相传的家族养生手册，里面充满了长辈的慈爱和智慧的嘱托，而不是冰冷的学术报告。对于真正想把气功融入生活，追求长久健康的人来说，这本书无疑提供了一套完整、可行且充满人文关怀的实践路径。
这本厚重的书摆在桌上，封面设计得古朴典雅，一看就知道是深谙传统文化之道的作者的心血之作。我抱着极大的期待翻开第一页，希望能找到一些关于如何通过日常修炼来提升精气神，达到身心和谐的真知灼见。书中的文字虽然密集，但行文流畅，作者的叙事方式很像一位经验丰富的老中医在娓娓道来，没有那种生硬的理论灌输，更多的是结合实际案例和个人感悟。特别是关于“意守丹田”的段落，讲解得尤为细致入微，不仅描述了呼吸的配合，连肢体的放松程度和心理状态的调整都描绘得栩栩如生。读完这部分，我感觉自己仿佛真的进入了一种宁静致远的冥想状态，对气功那种“内炼”的精髓有了更深一层的理解。这本书的价值，绝不仅仅停留在动作的模仿上，它更注重引导读者去体悟生命能量流动的内在逻辑，这对我这个常年被现代生活节奏困扰的人来说，无疑是一剂清新的精神良药。我特别喜欢作者在论述某些功法时，引用的古代经典文献的出处和注解，这大大增加了内容的可信度和厚重感。
这本书给我最大的震撼，在于它将气功养生与中国传统哲学思想的结合达到了一个新的高度。它不仅仅是一本教人“做功法”的书，更是一部引导人建立正确“生命观”的哲学著作。作者深入浅出地阐释了“天人合一”、“阴阳平衡”在个体健康层面的具体体现。阅读过程中，我常常会停下来，沉思作者提出的观点，比如“形体是承载精神的宫殿，而调息是宫殿的通风系统”。这种宏大叙事与微观实践的完美融合，使得整个阅读体验充满了智慧的启迪。书中的论述逻辑严密，引经据典又不失现代科学的视角，比如它如何用现代生理学的概念来解释“经络感应”的存在，这极大地拓宽了我的认知边界。我感觉自己不仅仅是在学习一套养生术，更是在进行一次深入的自我认知之旅，重新审视自己与自然、与身体的关系。
这本书的排版和插图设计，简直是教科书级别的典范。要知道，气功养生这种强调形体动作的功法，没有清晰的图解简直是灾难。幸运的是，这本书在这方面做得极为出色。每一个关键动作的分解图，都配上了极其精准的线条勾勒，每一个关节的转动角度、肌肉的受力方向，都标注得清清楚楚，甚至连眼神应该“垂而不注”这种微妙的意念要求，也用文字备注在了图旁。我之前学习过一些网络上的教程，常常因为动作不到位而效果不佳，但对照这本书的图文，立刻茅塞顿开。此外，书中对不同体质人群的功法推荐也做得非常细致，比如“偏寒湿者宜练温和吐纳”、“阳气虚弱者重在固本培元”，这种个性化的指导，体现了作者深厚的临床经验，绝非纸上谈兵。读完前几章，我不再感到无从下手，而是有了一种手握“武功秘籍”的踏实感。
说实话，刚拿到这本书时，我对它的期望其实是比较低的，总觉得这类题材的书籍难免会有很多夸大或空泛的描述。然而，当我真正沉浸其中后，我发现这本书的视角非常独特。它没有过多纠缠于那些玄乎其玄的境界描述，反而将重点放在了如何将传统气功的养生理念融入到现代人的快节奏生活中去。比如，书中提出了“碎片化练习法”，建议读者利用等车、午休甚至排队的时间，进行几分钟的特定呼吸导引，这种极其实用性的指导，让人感到惊喜。作者的语言风格很是平实，像一位循循善诱的老师，从不使用晦涩难懂的术语，即便是初次接触气功的读者，也能很快把握要点。我尝试了书中介绍的几套“调息法”，短短几日，睡眠质量竟有了显著的改善，醒来后感觉身体的沉重感减轻了不少。这本书的结构编排也十分巧妙，从基础的“正身立位”到进阶的“动静结合”，层次分明，逻辑严密，让人愿意一页一页地往下读，生怕错过任何一个细节。
