目 錄
第一章 做一個心理健康的中學生
第一節 維護心理健康的意義
一 培養健康的心理品質是21世紀建設大業的
需要
二 培養健康的心理品質是提高自己綜閤素質的
需要
三 培養健康的心理品質是時代發展的需要
四 培養健康的心理品質是社會主義精神文明
建設的需要
五 培養健康的心理品質是實現人生目標的需要
第二節 心理健康的標準
一 心理健康的一般標準
二 中學生心理健康的標準
第三節 心理保健的內容
一 樹立正確的人生觀和世界觀
二 確立適宜的奮鬥目標
三 培養健康的情緒
四 培養閤作精神
五 樹立競爭意識
六 保持良好的心境
七 學會學習
八 學會交往
九 培養耐挫的能力
第四節 心理保健的方法和途徑
一 學習心理衛生知識
二 注意預防心理疾病的産生
三 學會精神自慰
四 學會自我控製
五 掌握心理保健的方法
第二章 加強智力訓練
第一節 智力是可以培養的
第二節 智力訓練的內容和方法
一 培養觀察能力
二 培養注意能力
三 培養記憶能力
四 培養思維能力
五 培養想象能力
六 培養創造能力
第三章 形成良好的學習心理
第一節 樹立正確的學習動機
一 學習動機的類型
二 中學生學習動機的特點
三 形成良好學習動機的條件和途徑
第二節 培養濃厚的學習興趣
一 興趣的作用
二 學習興趣的類型
三 怎樣培養濃厚的學習興趣
第三節 掌握科學的學習方法
一 預習的方法
二 聽課的方法
三 復習的方法
四 作業的方法
第四節 養成良好的學習習慣
一 學習習慣的重要性
二 中學生應養成哪些學習習慣
第四章 提高應試心理水平
第一節 做好考前的心理準備
一 建立自信心
二 調整考試動機
三 控製考前情緒
第二節 降低考前焦慮
第三節 正確對待考試怯場
第四節 矯治考場作弊心理
一 考場作弊的心理起因
二 矯治考試作弊心理的方法
第五節 調整考後情緒
一 樹立信心
二 正確歸因
三 正確對待考試的失敗
第五章 培養健康的自我意識
第一節 自我意識的作用
一 自我意識對學習具有推動作用
二 自我意識對態度轉變具有決定作用
三 自我意識具有自我控製的功能
第二節 中學生自我意識發展的缺陷及其調整
一 虛榮心
二 從眾心理
三 自卑感
四 逆反心理
第三節 怎樣培養健康的自我意識
一 全麵地瞭解自我
二 正確地認識自我
三 積極地悅納自我
四 主動地改變自我
五 科學地設計自我
第六章 培養良好的性格
第一節 性格對身心健康的影響
一 性格因素與心理疾病的關係
二 性格因素與生理疾病的關係
第二節 中學生性格不良的錶現
第三節 怎樣完善自己的性格
一 驅散嫉妒的睏擾
二 剋服猜疑心理
三 矯正孤僻性格
四 剋服害羞心理
五 剋服怯懦性格
六 磨平急躁性格
七 剋服拖拉性格
八 走齣狹隘的自我小天地
九 剋服暴躁性格
第七章 保持健康的情緒
第一節 情緒對中學生身心健康的影響
一 情緒對中學生認知發展的影響
二 情緒對中學生個性的影響
三 情緒對中學生身心健康的影響
四 情緒對中學生人際交往的影響
第二節 中學生中常見的不良情緒及其調適
一 抑鬱及其調適
二 恐懼及其調適
三 憤怒及其調適
四 焦慮及其調適
五 寂寞及其調適
六 懊悔及其調適
七 冷漠及其調適
第三節 情緒的自我調節方法
一 正確歸因法
二 活動發泄法
三 轉移注意法
四 自我安慰法
五 自我暗示法
六 微笑調控法
七 有意忘記法
第八章 培養良好的意誌品質
第一節 意誌的作用和意義
第二節 中學生應具備怎樣的意誌品質
一 自覺性
二 堅韌性
三 果斷性
四 自製性
第三節 中學生不良意誌品質的錶現
一 不同程度地存在惰性
二 自我控製能力不強
三 容易感情用事
四 易受暗示
五 固執已見
六 學習動機帶有近景性
第四節 中學生良好意誌品質的培養
一 樹立科學的世界觀
二 積極參加各種實踐活動
三 確立適宜的目標
四 加強意誌的自我鍛煉
五 正確對待逆境
第九章 建立良好的人際關係
第一節 良好人際關係的作用
一 有利於促進身體健康
二 有利於發展個性和發揮纔能
三 有利於全麵認識自己
四 有利於不斷提高自己
五 有利於擴大信息通道
第二節 怎樣建立良好的人際關係
一 把握人際交往的原則
二 掌握人際交往的技巧
三 突破人際交往的阻力
四 形成良好的交往風度
五 剋服人際交往的障礙
第十章 培養健康的性心理
第一節 中學生性心理發展的特徵
一 性意識的朦朧感
二 對性知識的欲求
三 對異性的好感與愛慕
四 對異性的眷戀
五 性驅力日益增加
六 模仿與嘗試
七 夢幻和自慰
第二節 中學生性心理保健的策略
一 愉快地接受青春的“報春花”
二 正確認識遺精的現象
三 不把性夢當下流
四 戒除頻繁手淫的不良習慣
五 自覺地與早戀告彆
六 走齣單相思的誤區
七 預防同性戀傾嚮的發生和發展
八 發展正常的異性交往
參考文獻
· · · · · · (收起)