強身手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
約翰·懷斯曼，英國陸軍是英國皇傢軍隊核心，約翰?懷斯曼是英國皇傢陸軍職業軍官，在陸軍特種部隊服役16年之久。以意誌堅定、擅長野外求生術蜚聲軍內外，由此榮膺皇傢特種航空部隊（SAS）教官。SAS是英國皇傢軍隊精英，SAS戰鬥人員能在全球任何一個地方完成各種異常艱
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書摘
跑步
跑步是所有健身計劃中最基本的一項內容。這是許多體育項目中關鍵的一部分，作為健身計劃的一部分，沒有任何東西能與之相比。
我們先來糾正過去的一些錯誤看法。跑步與慢跑之間有很大差彆。你可以一直慢跑下去，直到雙腿疼痛，腳上打泡，但仍然有可能得不到任何實際的長期效果。
對照而言，跑步使心肺都適應於速度和耐力。它並不要求有特彆的設備，而且可以在一天的任何時段進行，而且是絕對免費的。
選擇一個安靜的跑步路綫，避開交通繁忙的公路。尤其是要避開車輛太多的公路，因為汙染的危險遠遠超齣從練習中得到的好處。跑步有可能會讓人覺得無趣，在此，找一處風景好的跑步路綫是必要的。看著讓人興奮的鄉村風景有助於讓人感覺時間過得很快。當跑步路綫開始變得跟老式的電視電影一樣的時候，可以反嚮跑，或者選擇多條跑步綫路。跑步的時候應該考慮到途中最好有小山坡，因為這會鍛煉你的體力，而且更快培養齣耐力。
具體描述
讀後感
比起man vs wild路线的第一本，显然这一本更加贴近生活一些。 不少朋友开始说，我已经到了不锻炼的年龄，我已经到了不读书的年龄， 二十已过，三十未满，尚未而立却让自己未老先衰，我想，那并不是一件好事。 跑步，越野，游泳，和各种肌肉练习，能让自己保持身体上和心里上的...
評分可以了解一些简单的入门知识，但是里面介绍的plank等健身方法可操作性不高。配图简单明了，画的肌肉突出，这一点我很喜欢。译制书的痕迹很重，但我很喜欢这种书读起来的感觉。 健身 健身应有计划性，当然最重要的是坚持不懈， 防止过度健身，可以间隔健身，累了就休息，不要...
評分 評分 評分尽管在某些章节的介绍上显得过于简略，但整本书还是挺有实用性的，如果一本书能给读者带来帮助，哪怕只有一点点，那这本书就是值得推荐和有意义的。一年多来的健身的切身体会是：只要坚持，就一定会有所成效。想健身的朋友可以读读，更建议读了后实际用用。 这几年...
用戶評價
補標，小時候被我哥安利的
评分找你好久瞭,需要的時候就讀一讀！！！ 298/171,220-240,279豆丁
评分係統的健身的訓練 除此之外 食物 和 精神訓練方麵的內容也很贊的 食譜不錯 學會瞭好幾樣做飯的方式
评分一般般，比較寬泛，外行入門而已
评分找你好久瞭,需要的時候就讀一讀！！！ 298/171,220-240,279豆丁
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