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目录信息
出版前言
弗拉赫成功导致抑郁
第一章 成功能够导致抑郁
第二章 抑郁的本质
第三章 变化的机遇
第四章 常见的陷阱
第五章 如何识别抑郁症
第六章 伪装
第七章 你能对精神治疗寄予什么希望
第八章 性――抑郁的晴雨表
第九章 愤怒与攻击
第十章 负罪感
第十一章 依赖性的微妙平衡
第十二章 抑郁诱发环境
第十三章 与抑郁症患者共同生活
第十四章 抑郁症剖析
第十五章 抑郁症的生理原理
第十六章 预防――最佳的治疗
阿德勒：自卑与超越
第一章 生活的意义
第二章 心灵与肉体
第三章 自卑感与优越感
第四章 爱情与婚姻
马斯洛：人的精神的自我实现与提升
第一章 第三思潮
亚伯拉罕・马斯洛其人
与其它理论的不同之处
第三思潮的思想方法
第二章 关于自我实现的研究
自我实现的特点
第三章 人的基本需要理论
生理需要
安全需要
归属和爱的需要
尊重需要
自我实现的需要
对认识和理解的欲望
对美的需要
满足基本需要的先决条件
基本需要的进一步的特征
发展的需要
证据
第四章 人的潜力
第五章 精神健康
第六章 精神疾病
侵犯行为
第七章 心理发展
第八章 心理治疗
加 谬 ：荒谬 的人
第一章 荒谬的推论
荒谬和自杀
荒谬的墙
哲学性的自杀
荒谬的自由
第二章 荒谬的人
荒谬的人
唐・璜主义
戏剧
征服
第三章 荒谬的创造
哲学和小说
基里洛夫
不思未来的创造
西西弗的神话
荣格：人格的动力
第一章 人格的结构
精神
意识
自我
个人无意识
情结
集体无意识
原型
人格诸结构间的相互作用
小结
第二章 人格的动力
精神：相对闭合的系统
心理能
心理值
1.直接观察和分析推论
2情结表征
3.情绪反应
4.直觉
等值原值
均衡原则
前行与退行
能量的疏导
小结
第三章 人格的发展
个性化
超越与整合
1.父母的作用
2.教育的影响
3其它影响
退行
人生的阶段
1.童年
2.青年
3.中年
4.老年
小结
第四章 心理类型
心态
心理功能
心态与心理功能的组合
个体的类型
1.外倾思维型
2内倾思维型
3.外倾情感型
4.内倾情感型
5.外倾感觉型
6.内倾感觉型
7.外倾直觉型
8.内倾直觉型
各种实际考虑
小结
第五章 现代人的精神问题
心理治疗医生与牧师
弗洛伊德：自我、本我与超我
第一章 超越唯乐原则
第二章 集体心理学和自我的分析
勒邦对集团心理的描述
其他人对集体心理生活的论述
暗示与力比多
两种人为构成的集体：教会和军队
其他问题和研究线索
自居作用
爱和催眠
群居本能
集体和原始部落
自我中的等级区分
附录
第三章 自我与本我
意识与什么是无意识
自我和本我
自我和超我（自我典范）
两类本能
自我的从属关系
第四章 梦与神秘的知识
第五章 心理人格的解剖
第六章 焦虑与本能生活
第七章 妇女心理学
第八章 人生哲学
叔本华：生命哲学：生命与意志
第一章 生命的理念
第二章 求生意志的肯定
第三章 论死亡
第四章 素质与遗传
第五章 人生的空虚与苦恼
第六章 论女人
第七章 性爱的哲理
生存意志的核心――性欲
恋爱的激情
爱与憎
恋爱结婚与凭媒撮合
恋爱是人生解脱的叛徒
第八章 论禁欲
禁欲的进阶
圣者们
基督教的道德观
印度人的道德观
心灵的喜悦境界
圣人的心灵挣扎
痛苦的解脱
马丁：社会生活与情绪
第一章 紧张的性质
紧张的生理学基础
紧张反应的心理学因素
潜在的紧张源
未被注意的紧张源
显而易见的紧张源
认识与紧张反应
情绪紧张与其他
第二章 紧张的征候
紧张与身体疾病
紧张的心理特征
全身无力和疲劳
紧张征候的变化
第三章 您对紧张的自我分析
紧张的外部范围和内部范围因素
外部因素
内部因素
紧张的自我分析
身体症状
感情状况
认识状况
分析的技巧
第四章 神经松弛――你的第一道防线
放松练习的普遍规则
放松练习的指导
横膈膜深呼吸
深部肌肉组织放松
知我放松法
视觉放松法
第五章 紧张的预防――睡眠、运动、营养
紧张、睡眠与休息
饮食
环境
睡觉姿势
放松方法
休息
紧张和运动
选择运动项目
高度兴奋状态和气健状态
紧张和营养
饮食习惯
取食习惯
吃什么
第六章 缓解工作中的紧张―― 自我安排
时间要求
轻重缓急的安排
个人风格
质量要求
紧张程度
抵抗力
情绪状态
环境问题
节奏和时间
第七章 工作中紧张的预防
规则一：立即反馈
规则二：反馈具体而详尽
规则三：使发出的信息尽量与你的感情相符
规则四：鼓励对方完整表达意思
规则五：欲获他人支持首先以身作则
规则六：察觉他人积极因素、发现自身动力
第八章 缓解家庭压力
家庭的职能
家庭发展阶段
家庭内部的交流
成功的家庭交流
为变化而奋斗
形成家庭支持系统
第九章 认知方式和紧张倾向
A型行为与B型行为
紧张倾向的个性
第十章 解决问题与恢复常态
恢复常态的十项要求
第一步：决心生活
第二步：发展积极的生活观
第三步：决定如何生活
第四步：积极思考与培养乐观态度
第五步：控制你的生活
第六步：开放学习
第七步：把变化当做挑战
第八步：解决问题的对话
第九步：主动参与生活
第十步：生活责任感
结论：
马斯洛：人性能达的境界
第一章 人本主义生物学探索
优良样品和“成长尖端统计学”
人本主义生物学和良好社会
良好样品是代表全种的选择者
心身相关关系
道家的客观和传统的客观
大问题的问题
预测未来
第二章 神经症――个人成长的一种失败
熔接词
丰满人性
人性萎缩
主体的生物学
内部信号
约那情意综
第三章 自我实现及其超越
引向自我实现的行为
治疗的态度
第四章 创造态度
第五章 创造性――整体论的研究
第六章 创造中的情绪障碍
第七章 我们需要创造性人物
普遍的需要
新的教育概念
第八章 事实和价值的融合
第九章 存在心理学简说
存在心理学（Being―psychology）
《存在心理学探索》中所用“存在”一词多种用法的简要说明
存在价值（作为高峰体验中所见世界的描述）
以可测形式呈现的、说明存在价值含义的操作定义
存在爱怎样能带来无偏私、中立、超然、更大的清晰性？
什么人在什么条件下选择或不选择存在价值？
第十章 知者和所知
人格内部的分裂
男性和女性
始发和次极两种过程的认识
自律和同律
充分发挥作用，自发性，存在认知
第十一章 教育和高峰体验
第十二章 人本主义教育的目标和内涵
第十三章 社会中和个人中的协同作用
协同作用的提出和定义
原始社会中的高协同和低协同
我们社会中的高协同与低协同
个体中的协同
第十四章 规范社会心理学问题
第十五章 辛那侬和优美心灵
第十六章 优美心灵管理
第十七章 低级怨言、高级怨言、超级怨言
第十八章 简单单纯认知
第十九章 再论认知
存在认知和缺乏认知的特征比较
单纯认识（存在认识的一个则面）
第二十章 超越的各种意义
第二十一章 Z理论
超越者和仅仅健康者之间的差别（程度上的）
第二十二章 超越性动机论：价值生活的生物根源
米勒：成功与人的创造力
第一章 创造力的概念
创造力的现实意义
创造力的研究史
创造力的定义
创造性活动的模式
第二章 创造力的发展
问题
较早的概念
儿童时代的创造力
青年时代的创造力
第三章 创造力的诊断
对创造力经验的和科学的确定
一项对“有贡献的科技工作者”的调查
评价创造力产生错觉的原因
托伦斯的创造力测验
第四章 创造型人物
不受利己主义的干扰
不受冲突的干扰
不受紧张刺激的干扰
减少信息的必要性
与对象的同一
集体和对话的必要性
分散思维和辐合思维的综合
第五章 创造型集体
一般性经验
集体创造力的前提
创造力与教育作风
创造型集体的特征
第六章 创造型教师
教师能获得创造力吗？
自我发现和创造力
训练创造型教师的可能性
沉思和创造力
创造力的假性创造力
对创造型教师有用的方法
创造力和教学
幽默感与创造力
第七章 创造能力与创造个性
创造能力
创造天赋的源泉
创造性气氛
刺激的作用
创造能力的显示
创造性个性
第八章 创造性思维与艺术
科学的创造和艺术的创造
直觉和创造
计算机和创造性思维
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本书的封面设计，色彩搭配上带着一种沉稳而又不失活力的感觉，初次翻开时，我就被它所散发出的那种独特的“气场”吸引住了。内页的排版清晰流畅，字体选择很舒服，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。特别是章节之间的过渡，处理得非常巧妙，如同音乐的乐章转换，让人能自然地沉浸其中，很少需要停下来刻意去理解那些复杂的概念。我印象最深的是其中一个关于“心流”体验的论述，作者没有采用那种高高在上的理论说教，而是用了一系列生动的小故事，描绘出一个人在全神贯注于某项任务时，时间感消失、自我意识淡化的美妙状态。这让我回想起自己过去几次高效完成工作时的情景，原来那并非偶然，而是可以被系统性培养的一种心理状态。书中对“潜意识沟通”的探讨也颇具启发性，它引导读者去审视那些我们日常生活中习以为常却常常被忽视的内在对话，并提供了一些温和而实用的工具，帮助我们重新塑造与内心深处的连接。整体而言，这本书更像是一位经验丰富的导师，在你迷茫时提供清晰的路径，在你踌躇不前时给予坚定的鼓励，它不仅仅是知识的堆砌，更是一种对生活态度的重塑。
这本书的结构安排堪称一绝，仿佛是精心编排的一场舞台剧，每一幕都有明确的主题和高潮迭起的冲突。最令我称道的是它对“韧性”（Resilience）的深度挖掘。不同于传统观点将韧性描述为一种与生俱来的特质，作者将其分解为一系列可以习得的“心理肌肉”训练。书中提供了一个极具操作性的“逆境重构模型”，它鼓励读者将失败和挫折视为信息输入而非最终判决。我尤其欣赏作者在描述这个模型时所采用的文学手法——他将“消极思维”比喻成一个粘稠的沼泽，而“重构”则是寻找坚实的浮木和正确的着力点。阅读过程中，我感觉自己仿佛参与了一场深入的内在对话，很多过去被我压抑或逃避的负面情绪，都在这种温和的引导下得到了梳理和释放。这本书的文字密度很高，需要慢读，甚至需要反复咀嚼，但每一次回味，都能咂摸出新的滋味。它不是一本可以快速翻完的“速食读物”，而更像是一坛需要时间沉淀的陈酿，后劲十足，让人回味无穷。
这本书的语言风格极其鲜明，它没有太多华丽的辞藻，而是采用了一种近乎于“工程师思维”的精确性来描述人的心智活动。我必须承认，初读时，我对这种略显“去情感化”的写作方式有些不适应，但很快就被其逻辑的严密性所折服。例如，书中关于“决策疲劳”的研究部分，作者详细分析了大脑资源分配的有限性，并提供了一套基于“优先级矩阵”的日常任务管理框架。这个框架非常实用，它不像许多管理学书籍那样强调“多任务处理”，而是提倡一种“有意识的放弃”策略，即通过提前设定界限来保护核心认知资源。更让我感到震撼的是，书中探讨了“身份认同”对行为的决定性影响。作者指出，我们不是因为做了某件事而成为那样的人，而是因为我们相信自己是那样的人，才去采取相应的行动。这种观点彻底颠覆了我过去“先行动，后认同”的线性思维模式，转而开始关注如何首先在精神层面为自己“正名”。这本书的价值，在于它提供了一套严谨的内部操作系统手册，指导我们如何对自己的心智进行高效的“编程”。
我注意到这本书在引言部分花了相当大的篇幅来界定“成功”的边界，这一点非常关键，因为它避免了将读者的期望引向单一的物质化标准。作者试图建立一个更广阔的成功框架，其中包含了心智的宁静、关系的质量以及自我实现的深度。这种哲学层面的铺垫，使得后续所有关于“方法论”的讨论都有了坚实的基础。书中对“习惯的复利效应”的阐述尤为精彩，它没有简单地强调持之以恒，而是聚焦于如何设计一个能自动运行的“微习惯系统”。我特别喜欢作者用“最小可行性改变”（Minimum Viable Change）来描述启动新习惯的策略，这个概念极具操作性，帮助我克服了“启动成本过高”的心理障碍。此外，这本书在处理“内在动机”和“外部奖励”的平衡时，给出了非常平衡的视角，它既不否认外部激励的作用，更强调将外部目标内化为自我价值实现的一部分。读完后，我不再急于去追逐那些看起来光鲜亮丽的目标，而是开始关注那些日复一日、不起眼的小小行动背后所蕴含的巨大能量。
说实话，刚开始接触这类主题的书籍，我总担心会遇到那些空泛、充满着“正能量口号”的内容，读完后除了感觉热血沸腾几分钟，实际生活中却找不到落脚点。然而，这本读物完全颠覆了我的刻板印象。它的论证过程极其严谨，很多观点都引用了跨学科的研究成果，让人读起来信心十足。比如，书中有一部分专门分析了“认知失调”在日常决策中的作用，它详细解释了为什么我们有时会为自己做出的错误选择不断辩护，这种深入骨髓的自我剖析，让人忍不住对照自身，感到一丝寒意，但同时也带来了巨大的自我觉察空间。作者的叙事风格非常接地气，即便是最晦涩的心理学名词，也能被拆解成日常可见的现象来解释，就像是把高深的化学反应方程式，变成了厨房里简单易懂的烹饪步骤。更值得称赞的是，它没有过度美化“努力”二字，而是强调了策略和反馈机制的重要性，告诉我们如何更聪明地付出，而不是一味地“卷”。这本书的价值不在于让你相信奇迹，而在于让你明白，真正的强大，是建立在对自身心智机制的深刻理解之上的。
