具体描述
武式太极拳竞赛套路:教与学,ISBN:9787810513418,作者:洪丽,赵顺田编著
作者简介
目录信息
一、传统武式太极拳技术特点简述
二、武式太极拳竞赛套路技术特点与结构编排
三、武式太极拳竞赛套路功法
(一)基本功法训练(五功)
1无极桩
2太极桩
3开合桩
4升降桩
5虚实桩
(二)特点动作训练(十法)
1单 鞭
2.野马分鬃
3.搂膝拗步
4云 手
5玉女穿梭
6左右分脚
7闪通背
8左右下势
9左右金鸡独立
10.揽扎衣
四、基本技术方法
(一)手型、手法
(二)步型、步法
(三)身型、身法
(四)主要腿法
(五)眼 法
五、武式太极拳竞赛套路各势名称及分动教学口诀
六、武式太极拳竞赛套路各势分解教学预备势
第一段
(一)起 势
(二)左右揽扎衣
(三)左单鞭
(四)提手上势
(五)自鹤亮翅
(六)左右搂膝拗步
(七)进步左搬拦捶
(八)如封似闭
(九)白鹤亮翅
(十)抱虎推山
(十一)左右野马分鬃
(十二)手挥琵琶
(十三)对心掌
第二段
(十四)右单鞭
(十五)右云手
(十六)玉女穿梭
(十七)高探马
(十八)左右分脚
(十九)转身右蹬脚
(二十)按 势
(二十一)青龙出水
(二十二)闪通背
(二十三)左单鞭
第三段
(二十四)左云手
(二十五)左下势
(二十六)左金鸡独立
(二十七)右下势
(二十八)右金鸡独立
(三十九)践步打捶
(三十)翻身二起脚
(三十一)左右披身伏虎
(三十二)肘底捶
第四段
(三十三)左右倒卷肱
(三十四)青龙出水
(三十五)左拍脚
(三十六)转身十字摆莲
(三十七)跳步指裆捶
(三十八)左下势
(三十九)上步七星
(四十)退步跨虎
(四十一)转身摆莲
(四十二)弯弓射虎
(四十三)进步右搬拦捶
(四十四)如封似闭
(四十五)双撞捶
(四十六)收 势
附:武式太极拳竞赛套路动作路线图
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
从实用角度来看,这本书在“教”与“学”的对应关系上做得非常出色。它不只是提供一个“范本”,更是提供了一整套自我纠错的体系。在每个关键的动作组合后,都会有一个专门的“常见错误与修正”部分。比如,针对“独立野马分鬃”容易出现的“支撑腿不稳定”的问题,作者没有简单地说“站稳”,而是详细分析了可能是髋关节外旋不足或核心收紧不够导致的,并给出了针对性的地面练习方法。这种由表及里、由果溯因的教学模式,极大地提高了自学效率。我按照书中的建议调整了几个长期困扰我的错误动作,效果立竿见影,这表明作者对普通习练者在练习过程中可能遇到的瓶颈点有着深刻的洞察。
我之前尝试过几本关于传统武术的书籍,大多要么是文白夹杂,术语晦涩难懂,要么就是为了迎合市场,内容过于简化,缺乏深度。但这一本,完全颠覆了我的印象。它在技术层面的剖析达到了近乎苛刻的程度。作者似乎完全站在一个教学者的角度,将那些看似飘渺的“气沉丹田”、“虚领顶劲”等概念,用非常具象化的语言和精准的解剖学描述给拆解开来。书中对每一个招式起承转合的力度变化、重心转移的细微之处,都有详尽的文字描述,甚至细致到了呼吸配合的时机。我特别喜欢它对“劲路”的阐述,不同于一些书籍只是告诉你“要用劲”,这本书清晰地指出了劲力是如何从脚底发起,经过膝胯,最终通过指尖爆发出来的完整路径。对于我这种追求技术精进的人来说,这种科学而严谨的分析方法,无疑是巨大的福音,它让“练”和“知”紧密地结合在了一起。
这本书的语言风格非常具有感染力,它不像一本刻板的教材,更像是一位经验丰富、循循善诱的师父在耳边细细叮咛。作者的文字中流淌着对这门武术发自内心的热爱与敬畏,这种情感通过文字传递出来,极大地激励了我继续深入学习的热情。特别是在描述一些高难度转换动作时,作者没有使用居高临下的姿态,而是用一种鼓励探索的语气,引导读者去体会身体的极限和潜能。它不仅仅是教你如何完成一套动作,更是在教你如何成为一个更专注、更有毅力的习武者。读完之后,我感觉自己仿佛完成了一次精神上的洗礼,对未来的练习方向更加明确和充满期待。这本书的价值,远超出了它所教授的那套特定套路本身。
这本书的装帧设计很有意思,封面用了一种比较素雅的米黄色调,搭配着深邃的墨绿色字体,显得既古典又不失现代感。摸起来那种略带粗糙的纸质,让人联想到旧时的武学秘籍,很有厚重感。内页的排版布局非常清晰,字体大小适中,阅读起来眼睛很舒服。尤其值得一提的是,插图的质量非常高,那些动作分解图线条流畅,每一个关键的受力点和身体姿态都标注得极其精确,即便是初学者,对照着图谱也能大致把握到正确的韵味。而且,书中的一些历史背景和理论阐述部分,作者引用了很多权威的文献,让我对太极拳的文化内涵有了更深层次的理解。比如,它如何从一种养生功法演变到今天的竞赛体系,中间的传承和取舍,描述得娓娓道来,引人入胜。总的来说,这本书在视觉呈现和阅读体验上,绝对是下了大功夫的,它不仅仅是一本技术手册,更像是一件精美的工艺品,让人愿意时常翻阅把玩。
这本书的独到之处在于,它并非只是机械地罗列招式,而是非常注重“习武心法”的培养。在讲解套路动作之前,作者用相当大的篇幅去探讨了竞赛规则下的评判标准,以及如何在遵循标准的同时,保持太极拳内在的和谐与连贯性。这在高强度的竞技化背景下,其实是非常难得的平衡点。书中有一段关于“意念引导”的论述让我印象深刻,它强调了在做竞赛套路时,意念的流动比纯粹的动作幅度更重要,这帮助我理解了为什么有些高手做起来看似平缓,却蕴含着强大的内劲。此外,它还穿插了一些优秀习练者的访谈片段,这些经验之谈,比冷冰冰的理论更有说服力,它们展示了不同个体如何在相同的教材指导下,发展出自己独特的风格和感悟。