具体描述
内容提要
腰痛为常见多发病。本书较为详细地介绍了与腰痛防治
有关的医学科普知识,包括脊柱的解剖生理、腰痛的起因、症
状、预防、治疗、护理、饮食、起居等方面的知识。重点介绍了民
间一些取材容易、操作简便、行之有效的治疗方法,以便于腰
痛患者进行家庭康复治疗。
本书内容丰富,文图并茂,文字流畅,通俗易懂,融知识
性、科学性、实用性为一体,适合腰痛患者及其家属阅读,也可
供基层卫生人员参考。
作者简介
目录信息
从人体的大梁谈起
精巧的脊柱骨
主梁的支撑系统――
韧带与肌肉
四通八达的神经“线路”
联络脏腑的经穴通道
腰痛的来龙去脉
先天性因素
外伤性因素
衰老因素
炎症因素
肿瘤因素
内脏疾病牵涉因素
其它因素
中医对腰痛是怎样分型
论治的
腰痛的检查与治疗
步出治疗的误区
腰痛需做哪些检查
腰痛是否都要拍x线片
哪些腰痛可使用CT检查
哪些腰痛需手术治疗
什么是腰椎植骨融合术
急救腰损伤病人当心好
心办坏事
热疗的种种方法
拔罐疗法
针刺疗法
指针疗法
艾灸疗法
按摩疗法
抓火疗法
放血疗法
点眼疗法
药浴疗法
穴位贴药疗法
中药方剂疗法
食物疗法
运动疗法
牵引疗法
封闭疗法
腰痛患者的家庭康复与
保健预防
腰痛康复之路――
三分治疗 七分预防
注意劳动姿势
正确的坐姿与坐具
正确的卧姿与卧具
康复运动与气功修炼
请脱下您的超高跟鞋
气侯变化中的防护
纠正不良生活习惯
自制护腰围带
必备的家庭药箱与理疗
器具
附录一 本书常用穴位
部位表
附录二 手指同身寸取
穴法
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
我购买了许多关于运动康复的书籍,但真正能让我心甘情愿拿起并一口气读完的,实属凤毛麟角。这本书给我的感觉,是一种罕见的“落地性”和“可操作性”的完美结合。它最大的优点,在于它完全没有故弄玄虚的术语,即便是涉及到复杂的生物力学概念,作者也会用非常生活化、形象化的比喻来解释,比如他将脊柱比作一栋精密的“建筑结构”,把肌肉的紧张比作“过度拉伸的橡皮筋”,这种方式极大降低了阅读门槛。我尝试着书里介绍的几种非常基础的放松技巧,比如在办公桌前进行的颈部微调动作,仅仅坚持了两天,就感觉到了肩膀的酸痛感有了明显的缓解,那种即时反馈的效果,让我对后续内容的学习更加充满信心。更重要的是,它没有推荐那些需要昂贵器械才能完成的“高难度”训练,书中所涉及的工具,无非是瑜伽垫、小毛巾或者网球,完全符合普通家庭的实际情况。这绝对是一本能真正融入日常生活的实用指南,而不是束之高阁的理论教材。
这本书的结构安排极具匠心,它不是那种按照身体部位划分的流水账式结构,而是围绕着“功能恢复”这条主线展开的。起始部分花了大篇幅讲解了呼吸与身体稳定性的关系,这一点非常关键,但常常被其他书籍所忽略。作者用非常精妙的实验对比,展示了错误的呼吸模式是如何一步步破坏我们的姿态平衡的。阅读到中段时,它开始引入“动态评估”的概念,教导我们如何自己观察走路的步态、起身时的发力点,这种自我检测的能力是预防未来复发的基石。我最欣赏的是它对待“慢性疼痛”的态度,作者没有将慢性疼痛描述成一种无法战胜的“绝症”,而是将其视为一个需要长期、耐心、多维度干预的复杂系统问题。这种鼓励长期坚持、而非追求短期速效的理念,让我这位常年与酸痛作伴的人,感到前所未有的踏实和被理解。
这本书的装帧设计着实让人眼前一亮,那种沉稳又不失现代感的封面材质,拿在手里就有一种“专业”的信赖感。我特别喜欢它内页的排版,字号大小拿捏得恰到好处,即便是长时间阅读,眼睛也不会感到疲惫。而且,它在图文并茂这一点上做得非常出色,那些解剖图谱和动作示范的插画,线条流畅且清晰,即便是初次接触这方面知识的人,也能一眼就明白每一个细节的要领。更值得称赞的是,作者在章节之间的过渡处理得极其自然流畅,不是那种生硬的知识点堆砌,而是像一位经验丰富的老中医在娓娓道来,循序渐进地引导你深入理解人体的结构和疼痛的根源。比如,书中对于“核心肌群的激活”那一部分的阐述,它没有直接抛出复杂的训练动作,而是先从日常生活中最常见的错误姿势入手分析,让我猛然意识到自己原来在搬东西时已经犯了多少“小错误”,这种代入感极强,让人读起来非常有代入感和学习的动力。这种对细节的极致关注,足以体现作者在编辑和设计环节所下的苦功,绝非市面上那些粗制滥造的健康读物可比拟。
从文学性和叙事角度来看,这本书的文笔风格可以说是相当独特,它不像传统的科普读物那样板着脸孔传授知识,反而带有一种近乎哲学的思辨色彩。作者在论述疼痛的成因时,常常会引用一些古代的医学思想或者人文典故,使得阅读过程充满了对生命和身体的敬畏感。我特别欣赏其中关于“疼痛信号的解读”那一章节,作者没有简单粗暴地告诉我们“哪里痛就去按摩哪里”,而是引导读者去思考,这种疼痛的出现,是否是身体发出的一个“求救信号”,提醒我们生活习惯出了问题。这种由内而外的调理思路,远比单纯的物理治疗要深刻得多。有时候我甚至觉得,这与其说是一本关于身体的书,不如说是一本关于如何与自己身体“对话”的书。那种深入骨髓的共情能力和人文关怀,让我在阅读时数次停下来,陷入沉思,思考自己是如何对待这个“皮囊”的。
如果用一个词来形容这本书带给我的整体感受,那便是“彻底的解放”。在阅读之前,我对自己的身体状况是充满焦虑的,总担心任何一个动作都会引发旧疾复发,这种心理负担往往比身体上的疼痛本身更让人难受。然而,这本书通过大量翔实的案例分析和科学的解释,有效地击碎了我心中关于疼痛的诸多“迷思”和“恐惧”。例如,书中关于“拉伸的误区”那一段,清晰地指出了一些广为流传的拉伸方法可能对某些类型的腰部不适反而有害,这对我这种盲目跟风拉伸的人来说,无疑是醍醐灌顶的警示。作者的语气非常坚定且充满权威性,但绝不咄咄逼人,而是像一位温和的导师,在你迷茫时给予明确的方向。读完之后,我不再是带着“战战兢兢”的心态去生活,而是学会了如何“聪明地”使用自己的身体,真正实现了从被动治疗到主动预防的转变。