疏经活络祛病健身法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民军医出版社

作者:杨在钧

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:1998-05

价格:12.50

装帧:平装

isbn号码:9787800208096

丛书系列:

图书标签:

• 经络
• 穴位
• 中医养生
• 健康
• 健身
• 疏通经络
• 活络
• 祛病
• 传统医学
• 养生保健

医道探微：古代养生精粹与现代实践 本书聚焦于中国传统医学宝库中关于生命活力、气血调和及维护身体平衡的深层智慧，旨在为当代人提供一套系统、可操作的、基于古老哲学的健康维护与疾病预防方案。 第一部分：生命之源与形神合一的哲学基础 本书首先深入探讨了中国传统医学对“生命”与“健康”的核心认知。我们摒弃了将人体视为单纯机械构造的观点，转而从“整体观”和“系统论”的角度审视生命现象。 1. 气的概念与生命动能： 详细阐述了“气”在生理活动中的核心地位。气不仅仅是呼吸的空气，更是维持脏腑功能、推动血液运行、抵御外邪侵袭的原始生命能量。我们探讨了“先天之气”与“后天之气”的转化与储存机制，重点分析了人体如何通过特定的生活方式和精神调摄来培养和巩固这种内在动能。 2. 阴阳五行的动态平衡： 阐明了阴阳学说如何解释人体的结构（如表里、上下、动静）和生理病理变化。五行学说则被细致地用于构建人体的内在联系网络——五脏之间的相生相克关系。书中通过大量案例分析，揭示了环境变化、情绪波动如何打破这种微妙的平衡，并指导读者如何识别自身的偏颇状态（如“阳虚”、“阴盛”等）。 3. 形神合一的修行之道： 强调精神（神）对物质形体（形）的决定性影响。心神安定是健康的前提。本部分详细介绍了古代道家和儒家关于“心法”的修炼，包括如何通过“致虚极，守静笃”来收敛散乱的心神，恢复大脑和神经系统的自然调节能力。这部分内容避免了空泛的说教，而是侧重于日常生活中如何通过“正念”和“专注”来固摄精神能量。 第二部分：经络系统的奥秘与能量传导 本书将经络视为人体内部的交通网络，是气血运行的“高速公路”。我们不将经络视为虚无缥缈的理论，而是将其置于人体解剖学和生物电活动的研究背景下进行阐释。 1. 十二正经与奇经八脉的生理功能： 逐一对十二正经的循行路线、所属脏腑及其主治的病症进行了详尽的图解说明。重点分析了特定经络如何影响特定器官的功能，例如肝经与情绪调节、脾经与消化吸收之间的紧密关联。 2. 络穴的辐射效应： 探讨了络穴作为分支点，如何将主要经络的功能辐射到全身的各个角落，解释了“牵一发而动全身”的现象。本书提供了如何通过简单触摸和按压特定络穴来初步判断相关脏腑状况的方法。 3. 脉象的解读： 深入剖析了传统中医诊脉的“三部九候”法，并结合现代生理学对脉搏波形变化的理解，指导读者学习如何感知自己或家人的基本脉象变化，将其作为判断气血盛衰和疾病早期征兆的窗口。 第三部分：顺应四时与情志调摄的养生实践 健康并非一成不变的状态，而是个体与外部环境持续适应的结果。本部分侧重于如何将传统养生智慧融入现代快节奏的生活。 1. 四时养生的节律观： 详细讲解了春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律如何对应人体的生理节律。例如，在春季如何通过“疏泄”来帮助肝气升发，避免郁结；在冬季如何通过“敛藏”来保护肾精，避免过度消耗。书中提供了基于季节的食谱建议和作息指南。 2. 七情致病与情志自控： 分析了“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情志活动对五脏的特定影响。例如，过度思虑如何损伤脾胃，而暴怒如何导致肝气上逆。随后，本书重点介绍了古代智者用来平衡和疏导负面情绪的方法，如“以动制静”、“以静制动”以及特定的呼吸导引术。 3. 动静相宜的身体锻炼： 介绍了源自导引术的温和运动方式，强调运动的目的是为了“引气”，而非单纯追求肌肉的强健。内容涵盖了符合不同体质人群的起居、叩击、拉伸技巧，旨在温和地启动经络的自我修复能力。 第四部分：药食同源的日常调理策略 本书提倡将药物的治疗作用融入日常的食物之中，实现“治未病”的最高境界。 1. 平性食物的营养哲学： 摒弃了单纯的营养素分析，转而从食物的“性味归经”角度进行阐述。详细列举了如何利用常见食材（如姜、枣、山药、菌类等）的温热、寒凉属性来纠正体内的偏颇状态。 2. 药膳的辨证配伍： 提供了针对常见亚健康状态（如脾胃虚弱、气血不足、湿气重等）的经典药膳方剂，并对其中的药材配伍逻辑进行了详尽的解释，确保读者理解其背后的调理原理，而非盲目照搬。 3. 饮水的智慧： 讨论了饮水在传统医学中的重要性，不仅仅是解渴，更是调节体内津液的重要手段。介绍了如何根据环境和身体状况选择饮用温水、淡盐水或特定的草本茶饮。 本书力求以严谨的学术态度，结合清晰的生活指导，帮助读者在纷繁复杂的现代信息中，重拾对自身生命节律的觉察力，掌握一套顺应天道、滋养身心的实用方法论。它是一部深入探究生命奥秘的指南，而非仅是疾病的治疗手册。

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翻开这本书，我首先被它那份宁静致远的文风所吸引。不同于一些强调“猛烈排毒”或“快速见效”的养生著作，这本书散发着一种强调“顺应自然，持之以恒”的智慧光芒。它并没有急于给读者开出“药方”，而是花费了大量的篇幅去阐释人体生命力的“源头活水”在哪里，这种循序渐进的引导方式，极大地增强了读者的自我觉察能力。我尤其喜欢其中关于“动静结合”的探讨。作者巧妙地平衡了运动量与休息的重要性，指出过度运动反而可能造成气血的耗损。书中提供的运动方案，不是那种让人气喘吁吁的剧烈运动，而是更侧重于温和持久的内功心法，比如某些特定的站桩姿势和柔和的导引动作，这些动作的描述极其精细，连手部的微小变化、眼神的聚焦方向都有明确指引，显示出作者对功法细节的极致追求。对于像我这样有慢性劳损问题的人来说，这种不苛求强度、但注重精准度和持续性的练习方法，无疑是更具操作性和安全性的健康投资。

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说实话，我对市面上那些铺天盖地的“速成养生法”早就心生倦怠了。很多书要么故弄玄虚，充斥着晦涩难懂的术语，要么就是浮于表面，几句口号式的建议让人抓不住重点。然而，这本新书却像是沙漠中的一股清泉，给了我极大的惊喜。它的叙述风格非常平实、亲切，就像邻家学识渊博的长者在娓娓道来，没有丝毫的架子。最让我欣赏的是，它没有过度强调那些高难度的、需要长期投入才能见效的功法。相反，它将重点放在了如何在日常生活的点滴细节中积累健康资本。比如，书中有一段关于“呼吸与情绪的联动”的论述，仅仅是调整呼吸的深浅和频率，就能有效平复焦虑情绪，这个小技巧我尝试了几天，效果立竿见影，连带着睡眠质量都提升了一个档次。而且，这本书的逻辑结构非常严谨，从基础理论到实践操作，层层递进，读起来毫无阻碍感。作者显然花费了巨大的心血去打磨每一个细节，使得整本书的知识体系非常完整和自洽，让人在跟随书中指导的过程中，感到无比的踏实和安心，完全不会产生那种“学了也白学”的挫败感。

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这本书给我的感觉，与其说是一本教科书，不如说是一份贴心的健康管家协议。它不像某些养生书籍那样充满了绝对化的指令，而是充满了协商和建议的语气，尊重读者的自主选择权。作者在介绍任何一种方法时，都会同时阐述其背后的生理学依据，这种“知其所以然”的讲解方式，极大地增强了读者对方法的信任度。我个人特别关注到关于四季养生中“顺时而养”的论述，作者不仅强调了不同季节的饮食侧重，更深入探讨了如何根据季节变化调整我们的作息规律，这套完整的生命节奏管理方案，让我对未来的生活规划有了更清晰的蓝图。阅读过程中，我多次停下来，对照书中描述的自我状态检查清单，进行自我评估，这种互动式的学习体验是很多单一的理论书籍无法提供的。总而言之，这是一本值得反复研读、并在生活中实践的宝藏之作，它提供的不是一时的奇迹，而是通往长久健康的稳健步伐。

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这本新近出版的养生宝典，我可是盼了好久才终于拿到手。从装帧设计上看，它就透着一股沉稳厚重的气息，封面选用的那种哑光纸张手感极佳，配合着烫金的书名，显得既古典又不失现代感。我一拿到书，就迫不及待地翻开了扉页，映入眼帘的是作者关于传统医学精髓的独到见解，那种对生命本源的深刻理解，让人由衷地感到敬佩。书中对于“疏通”二字的阐释，简直是点睛之笔，它不仅仅指代生理层面的经络运行，更延伸到了精神层面的气机调和。读着那些深入浅出的文字，仿佛被一位经验丰富的中医大家领进了殿堂，一步步解析着人体这台复杂机器的运行奥秘。特别是关于不同体质如何进行日常调理的章节，作者没有采用一刀切的标准，而是细致地划分了数种常见体型，并为每一种体型提供了极具操作性的生活建议。比如，针对长期伏案工作者，书中详细描绘了几个简单却极其有效的拉伸动作，配以清晰的图解，即便是初学者也能轻松模仿到位。这本书的价值，远超乎一本单纯的养生指南，它更像是一部融入了哲学思辨的健康百科全书，引导读者从根本上理解“治未病”的真正含义，让人读完后，内心充满了对健康生活的新期盼和新方向。

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我必须承认，一开始我对这类题材的书籍是持保留态度的，总觉得市面上同类作品太多，很难找到真正有新意和深度的。但是，这本书的出现彻底改变了我的看法。它最独特的地方在于，它非常巧妙地将传统养生理论与现代人的生活场景进行了无缝对接。比如，它专门开辟了一个章节来讨论如何在快节奏的办公室环境中，利用碎片时间进行“微调”。作者没有提出不切实际的建议，而是针对性地设计了“十分钟颈椎放松术”或者“会议间隙提神小法”，这些都是极其接地气且容易被大众接受的实用技巧。更难能可贵的是，书中对许多传统术语都进行了现代化的解读和解释，极大地降低了阅读门槛，让那些对传统文化感到有些距离感的读者也能轻松入门。从排版的角度来看，字里行间留白适中，阅读体验非常舒适，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。这本书真正做到了“大道至简”，将复杂的生命科学以最清晰易懂的方式呈现在我们面前。

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