具体描述
本书前言
生活中常食用的植物，很多既是菜肴原料，又是药材。将食物的保健药用性突出，是本书的特点。本书根据春夏秋冬四季的变化，根据动植物的保健药用性，调剂成各种口味的菜肴。本书详细介绍了各类食品的不同食用方法和疗效，紧密结合营养学原理，针对普通家庭的实际情况，介绍了各种菜肴的制作方法，简便易行。各种身体状况的人可根据本书选择食谱。此书立意新颖，角度独特，适应面广，实为一本很好
作者简介
目录信息
四季食品与健康
春天
艾蒿
艾蒿的食用方法
艾叶饼干
艾蒿芝麻豆腐
蒲公英
蒲公英的食用方法
虾仁油炸蒲公英
素炒蒲公英根
枸杞
枸杞的食用方法
枸杞饭
枸杞酒
芹菜
芹菜的食用方法
芹菜炒面
芹菜色拉
芹菜拌豆腐
韭菜
韭菜的食用方法
韭菜豆豉
韭菜烫饭
猪肝炒韭菜
鸡肝炒韭菜
青虾拌韭菜
竹笋
竹笋的食用方法
炸竹笋
嫩竹色拉
竹笋什锦饭
肉末烧竹笋
款冬
款冬的食用方法
款冬煮咸鳕鱼子
款冬拌墨斗鱼
薏苡仁
薏苡仁的食用方法
苡仁百合粥
苡仁山药莲子汤
薏仁丸子
苡仁汤
柿叶
柿叶的食用方法
柿叶饭
柿叶茶
鲤鱼
鲤鱼的食用方法
糖醋鲤鱼
鲤鱼大酱汤
蛤蜊
蛤蜊的食用方法
蛤蜊浇汁面
炸蛤蜊肉
裙带菜
裙带菜的食用方法
凉拌裙带菜
煎炸裙带菜
菜芯炒鸡肝
油菜拌虾仁
菜芯扣肉
法式烤肉
鸡肉芹菜卷
奶油干贝
烧烤旗鱼
蛋包饭
蔬菜冻
蚕豆炒虾仁
蚕豆炸青虾
蚕豆什锦饭
蚕豆肉汤
蚕豆烩豆腐
美味鲤鱼
辣味鱼块
新东坡肉
香酥鸡
豆泡菜卷
牛蒡鸡块
芝麻牛蒡
炸油皮豌豆卷
青虾烩豌豆
鸡肉豆苗色拉
龙须色拉
洋白菜色拉
墨鱼什锦饭
凉拌墨鱼
西红柿墨鱼
墨鱼四喜饭
墨鱼丸子汤
酱笋
多味菜饭
三明治
栗子猪肉
蕃茄牛肉饼
蟹肉生菜色拉
扁口鱼煮笋尖
葱头芹菜汤
猪肉炒油菜
夏天
黄瓜
黄瓜的食用方法
黄瓜拌海蜇
黄瓜氽丸子
大虾黄瓜堆
黄瓜汉堡包
葱头
葱头的食用方法
肉末葱头
葱头海带小咸菜
奶酪麸汤
烧鸡肝
豆腐渣汉堡包
葱头色拉
墨鱼色拉
洋白菜色拉
蟹肉色拉
多味蔬菜汤
牛肉饭
鸡丁卤面
蛋盖饭
咖喱鸡块
野薤（亦称�头）
野薤的食用方法
盐渍野薤
蜜渍野薤
野薤色拉
薤白粥
茄子
茄子的食用方法
金枪鱼色拉
四川茄子
豆瓣酱烧茄子
烤牛肉
南瓜
南瓜的食用方法
南瓜奶油饼
南瓜腊肉卷
奶油南瓜汤（1）
奶油南瓜汤（2）
猪肉南瓜丸子
南瓜鸡肉松
酸梅干
梅子的食用方法
梅肉浸膏色拉
梅干沙丁鱼
酸梅鸡汤
土豆
土豆的食用方法
土豆馅饼
油焖土豆
土豆焖牛肉
腊肉青菜
炸猪肉
鸡肉炒土豆
烤十豆
炒土豆
土豆烧牛肉
牛肉菜汤
肉菜汤
咖喱汁
紫苏
紫苏的食用方法
紫苏饭
紫苏面
盐渍紫苏叶
芦荟
芦荟的食用方法
炸芦荟丝
芦荟酒
鳝鱼
鳝鱼的食用方法
鳝鱼海带卷
鳝鱼米饭
鳝鱼豆腐
蚬
蚬的食用方法
规汤
什锦饭
虾
虾的食用方法
变味虾
虾肉饼
墨肉色拉
菠菜奶酪色拉
烧烤火腿
炸香蕉卷
蟹肉蛋
炸鸡蛋
榨菜鸡汤
鸡腿粉丝汤
牛肉三菇
蛤蜊奶汤
豆酱墨鱼
萝卜丝煮墨鱼
烧鲫鱼
浇汁黄鱼（1）
浇汁黄鱼（2）
浇汁虾
烧烤鲜贝
油炸虾贝
豆豉藕片
姜丝牛肉
豆腐蛋卷
甜辣豆腐
什锦汤
豆腐奶汤
麦麸汤
鸡肉菜卷
红焖鲱鱼
蟹肉西兰花色拉
鸡肉拌西兰花
鸡肉咖喱饭
鸡肉饭
牛奶炖鸡肉
煮鸡杂
秋天
芝麻
芝麻的食用方法
蛋糕
芝麻油菜
芝麻拌豆腐
银鱼扁豆
芝麻猪肉
芝麻鱼（1）
芝麻鱼（2）
藕
藕的食用方法
什锦丸子
浇汁藕
黑根（牛蒡）
黑根的食用方法
肉炒黑根
肉末汉堡包
青菜比目鱼
核桃
核桃的食用方法
核桃汤
什锦菜
白薯（红薯、甘薯）
白薯的食用方法
甘薯水果
炸薯条
白果
白果的食用方法
白果鸡肉什锦菜
白果鹌鹑蛋串
芋头
芋头的食用方法
芋头色拉
鸡肉煮芋头
胡萝卜
胡萝卜的食用方法
炸胡萝卜
胡萝卜蛋糕
胡萝卜汤
烤鸡肉
油焖鸡腿
鸡肉饼
什锦烫饭
虾仁炒饭
多味鸡
多味蛋羹
牛肉饼
肉丁盖浇饭
西红柿酱焖丸子
酱笋
烤鸡
鸡丁奶油汤
胡萝卜叶的食用方法
菊花
菊花的食用方法
菊花鱼丸
菊花炒鸡片
香菇
香菇的食用方法
香菇牛肉饼
香菇色拉
羊栖菜（鹿角菜）
羊栖菜的食用方法
羊栖菜色拉
羊栖菜肉饼
沙丁鱼
沙丁鱼的食用方法
煎炸沙丁鱼卷
沙丁鱼丸汤
冬天
白萝卜
白萝卜的食用方法
白萝卜炖猪肉
白萝卜炖鱼
黄豆煮萝卜
五花肉煮白萝卜
黄油焖萝卜
萝卜饭
砂锅萝卜
炸白萝卜
鲫鱼萝卜
干贝萝卜
豆腐萝卜汤
五香菜串
青虾萝卜泥
裙带菜拌萝卜
白菜
白菜的食用方法
砂锅白菜
白菜蟹肉
白菜色拉
浇汁白菜
白菜氽丸子
奶油白菜
白菜炖豆腐
咖喱白菜
山药
山药的食用方法
山药什锦汤
凉拌山药
荞麦
养麦的食用方法
荞麦丸子什锦汤
豆豉荞麦面
赤小豆（红小豆）
赤小豆的食用方法
赤小豆芝麻冻
赤小豆酸奶羹
赤小豆粥
糯米赤小豆
干萝卜丝
干萝卜丝的食用方法
暴腌干萝卜丝
肉末煮干萝卜丝
红薯萝卜丝
木耳
木耳的食用方法
木耳鸡肉汤
银耳
银耳的食用方法
银耳水果色拉
金桔
金桔的食用方法
糖水金桔
金桔酒
魔芋
魔芋的食用方法
炸魔芋紫菜卷
海带魔芋
牡蛎（蚝子）
牡蛎的食用方法
炸蚝肉
奶油蚝肉
奶油牡蛎
烧烤牡蛎（1）
烧烤牡蛎（2）
海带
海带的食用方法
海带豆腐卷
海带拌萝卜
海带煮青鱼
海带肉卷
什锦海带
青虾裙带菜
小葱裙带菜
干贝冻豆腐干
裙带菜蛋羹
姜汁猪肉
洋白菜拌龙须菜
鸡蛋汤
榨菜蛋花汤
洋白菜肉卷
墨鱼丸子汤
豆腐色拉
豌豆炒豆腐
洋白菜色拉
西红柿酱炒饭
西红柿酱炒面
酱鸡翅
橙汁鸡肉
鸡肉炒面
糖酥豆
鱼肉色拉
奶油鸡肉
素炒苤蓝
炸虾仁
煮冻豆腐
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
我曾阅读过不少关于中医食疗的书籍，它们大多要么过于学术化，充满了拗口的专业术语，让人望而却步；要么就是过于通俗化，内容浮于表面，缺乏深度。这本书则找到了一个绝佳的平衡点。它的文字流畅、逻辑严密，既有坚实的理论基础支撑，又不失可读性。作者在介绍每一种食疗方时，总能清晰地阐述其背后的“病机”——即这种食物是如何作用于身体的某个特定脏腑或经络的。这种深度的解析，极大地提升了我对自身健康的认知。通过阅读，我开始学会主动去观察自己身体发出的信号，比如季节交替时容易出现的口干舌燥、夜寐不宁等，然后能迅速地在书中找到对应的调理方向。可以说，这本书更像是一本“身体使用说明书”，它教会我的不仅是食谱，更是一种主动管理健康的思维方式。
这本关于季节养生的书，读起来真是一场味蕾与心灵的探险。我原本以为，一本养生食谱无非就是罗列一些食材和做法，枯燥乏味，但作者显然有着深厚的文化底蕴和对生活的细腻观察。书中对春、夏、秋、冬四个季节的气候变化与人体生理机能的对应关系，描绘得极其生动形象。比如，书中关于春季“生发”的理论，不仅仅停留在理论层面，而是立刻转化为具体的食谱建议，比如如何利用早春的嫩芽来疏肝理气，如何搭配时令的菌菇来健脾和胃。我尤其喜欢作者在描述食材选择时的那种诗意和哲理，仿佛每一口食物都承载着大自然的馈赠与生命的循环。书中对食材的产地、采摘时间和营养价值的讲解也深入浅出，让我明白了为何要“不时不食”，真正体会到“药食同源”的智慧。阅读过程中，我感觉自己不再是简单地在看菜谱，而是在学习一种与自然和谐共处的生活哲学，让人对即将到来的每一季都充满了期待和准备。
说实话，我是一个对烹饪非常不擅长的人，平时做饭更像是应付差事，但这本书的结构和叙事方式，极大地激发了我的动手欲望。它不是那种冰冷的教条式指导，更像是邻家那位经验丰富、和蔼可亲的长辈在娓娓道来。书中的图片精美绝伦，每一个成品图都仿佛能散发出食物的香气，让人垂涎欲滴。更关键的是，即便是对于像我这样的厨房“小白”，书中的步骤分解也细致到令人发指——从如何清洗、如何切配，到火候的掌握和调味的先后顺序，都有非常明确的指示和图示辅助。我尝试做了书中推荐的几道夏季的清热饮品和秋季的滋阴润燥的汤羹，成品不仅卖相上乘，味道也比我以往的“黑暗料理”有了质的飞跃。这种强烈的成就感，让我对“为自己和家人烹饪健康食物”这件事产生了真正的热情，而不是压力。这本书成功地将复杂的传统养生知识，转化成了人人都能上手的日常实践指南。
这本书在细节处理上的用心程度，令我这个“细节控”也感到非常满意。它并非简单地将食谱按月份排列，而是巧妙地融入了中国传统节气文化，比如小满、大暑、霜降等，每一个节气都配有相应的养生要点和食谱推荐，这让阅读过程充满了仪式感和文化韵味。我特别欣赏其中关于“饮品”的部分，它涵盖了从简单的花草茶到复杂的药膳饮品，而且对每种饮品的功效、冲泡方法、适饮人群都有详尽的标注，这对于我这种平时不爱喝白水的人来说，简直是福音。再者，书中对“食材的替代性”也做了充分考虑，比如如果找不到某种特定的野生野菜，可以用哪些常见的蔬菜来替代，保证了食谱的实用性和可操作性。总而言之，这是一本将中华传统养生智慧、现代营养学知识与日常生活实践完美融合的佳作，内容翔实，操作性强，值得反复研读。
这本书最让我印象深刻的地方，在于它超越了单纯的“吃什么”的层面，深入探讨了“如何吃”的智慧，特别是针对现代人快节奏生活下的一些健康隐忧提供了切实可行的解决方案。作者并没有盲目推崇某种“超级食物”，而是强调个体化和平衡性。例如，书中针对久坐办公室人群的“脾胃虚弱”问题，设计了一整套温和的调理方案，使用的食材多是厨房里唾手可得的寻常之物，比如山药、薏米、红枣等，但通过独特的配伍方式，让这些普通食材焕发出不一般的功效。此外，书中对一些传统药材的运用也做了非常谨慎的说明，既保证了食疗的有效性，又强调了安全性，对于体质偏寒或偏热的人群，都有细致的区分和建议。这让我在采纳食谱时感到非常安心，知道自己不是在盲目跟风，而是在进行有针对性的自我调理。
