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出版者:北京出版社

作者:中央电视台为您服务栏目组 编

出品人:

页数:200

译者:

出版时间:2005-01

价格:15.00

装帧:平装

isbn号码:9787200058369

丛书系列:

图书标签:

• 生活
• 医学
• 健康
• 保健养生
• 健康生活
• 健康饮食
• 养生
• 保健
• 身心健康
• 健康管理
• 预防医学
• 健康理念
• 活力
• 长寿

《心有所栖：回归生命本源的幸福指南》 一本带您寻回内在平静、重塑身心和谐的旅程 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们仿佛被裹挟着向前，日夜奔波，追逐着外在的成功与满足。然而，在物质日益丰盈的背后，许多人却感到内心的空虚与迷失，身体的疲惫与不适也悄然侵袭。我们渴望的真正幸福，似乎总是遥不可及。 《心有所栖：回归生命本源的幸福指南》并非一本提供速成秘籍或奇迹疗法的书。它更像是一位温和的朋友，邀请您放慢脚步，一同深入探索生命的本质，找回那些被我们遗忘已久的内在力量与智慧。这本书不是要教您如何“治愈”什么，而是引导您如何“回归”——回归到那个最真实、最安稳的自己，在那里，健康与幸福如同生命之花般自然绽放。 一、 聆听身体的低语：理解生命最直接的讯号 我们的身体，是承载我们一切体验的容器，它无时无刻不在与我们沟通。然而，在喧嚣的生活中，我们常常忽视了身体的细微讯号，直到它以更强烈的方式——疼痛、不适、疾病——来引起我们的注意。 《心有所栖》的第一部分，将带领您重新学习如何“听懂”身体的语言。这并非专业的医学教程，而是从一种更深刻、更贴近生命的视角，去理解身体的运作机制。我们将探讨： 情绪与身体的隐秘连接： 为什么有些情绪会引发特定的身体不适？例如，长期的焦虑可能导致消化系统的问题，压抑的愤怒可能转化为肩颈的僵硬。本书将深入剖析这些内在心理状态如何影响我们的生理健康，提供识别和转化负面情绪的方法，让您不再被情绪的漩涡裹挟，而是能与之和谐相处，甚至将其转化为成长的养分。 饮食的真正意义： 抛开市面上琳琅满目的“健康食谱”和“减肥法”，回归到食物最本真的价值。我们探讨的不是“吃什么”，而是“如何吃”以及“为什么吃”。本书将引导您去感受食物的能量，理解不同食物对身体的影响，学习如何根据自身情况做出更适合自己的选择，而不是盲目追随潮流。这包括如何培养觉知的饮食习惯，在享受美食的同时，滋养身体，而非负担。 睡眠的疗愈力量： 睡眠，是身体自我修复与重塑的关键时期。当我们长期睡眠不足或睡眠质量不高时，身体的各项机能都会受到影响。本书将探讨影响睡眠的深层原因，从生理到心理，并提供一些简单易行的调整方法，帮助您重拾高质量的睡眠，让身体在夜间得到充分的休息与恢复。 运动与生命能量： 运动不应是痛苦的“惩罚”，而是与身体对话、释放生命能量的喜悦过程。本书将鼓励您寻找真正适合自己的运动方式，无论是舒缓的瑜伽、大汗淋漓的奔跑，还是静谧的散步，关键在于让身体感受到活力与自由。我们将探索运动如何帮助我们疏通经络，提升免疫力，并成为对抗生活压力的一剂良方。 二、 安顿心灵的港湾：在宁静中找回内在的力量 身体的健康，离不开心灵的滋养。《心有所栖》的第二部分，将目光投向我们的内心世界，探索如何建立一个安稳的心灵港湾，对抗外界的纷扰与内心的焦虑。 觉知力的培养： 觉知力，是当下最宝贵的品质。它意味着我们能清晰地感知自己当下的想法、情绪、身体感受以及周遭的环境，而不被评判或自动反应所淹没。本书将提供一系列切实可行的练习，帮助您逐步培养觉知力，例如正念呼吸、身体扫描、观察思维等。通过这些练习，您将逐渐学会与自己和谐相处，不再被过去的懊悔或未来的担忧所困扰。 情绪的接纳与转化： 负面情绪并非洪水猛兽，而是生命经验的一部分。关键在于我们如何与之相处。本书将引导您学习如何不压抑、不抗拒，而是温和地接纳并理解自己当下的情绪。更重要的是，将提供方法，帮助您将情绪的能量转化为建设性的行动，例如通过写日记、艺术创作、倾诉等方式，让情绪流动起来，最终实现情绪的转化与成长。 放下执念，拥抱当下： 我们常常被过去的经历所束缚，或者对未来充满不切实际的期望，这些执念是我们心灵最大的负担。《心有所栖》将引导您审视内心的执念，理解它们是如何形成的，并提供温和的方式，帮助您逐步放下那些不再服务于您成长的念头和期待。我们将学习如何活在当下，珍惜眼前的美好，发现每一个平凡日子里的光芒。 培养内在的平和感： 真正的平和，并非没有外界的干扰，而是在内心中拥有一片宁静的土壤，无论外界如何风雨飘摇，都能保持内心的稳定。本书将通过引导性的冥想、意象训练等方法，帮助您连接内在的宁静源泉，培养一种超越物质与事件的平和感。这种平和感，将成为您面对生活挑战时最坚实的后盾。 三、 生命的深度链接：重拾人与人、与自然的和谐 我们并非孤立的个体，而是紧密连接着周围的世界。《心有所栖》的第三部分，将目光延伸至人际关系与自然环境，探讨如何重拾这份生命的深度链接，感受归属与爱。 滋养人际关系： 在快节奏的生活中，我们常常感到人际关系的疏离。本书将强调真诚沟通、倾听与同理心的重要性。它将帮助您识别和修复关系中的不健康模式，学习如何以更开放、更慈悲的心态去与他人互动，从而建立更深刻、更充满爱意的连接。这包括如何设定健康的界限，如何在关系中保持自我，又能给予支持与关爱。 与自然的和鸣： 自然，是生命最初的源头，也是我们心灵的疗愈师。本书将鼓励您重新连接自然，感受大地的气息、阳光的温暖、雨露的滋养。无论是晨起散步、园艺劳作，还是仅仅在公园里静坐片刻，都将为您带来意想不到的平静与力量。我们将探讨自然疗法如何帮助我们舒缓压力，净化身心，并找回生命中最本真的活力。 感恩的力量： 感恩，是一种积极的生活态度，也是一种强大的生命能量。当我们学会感恩，我们便能发现生活中被忽略的美好，并将负面情绪转化为积极的感受。《心有所栖》将提供一系列感恩练习，帮助您培养一颗感恩的心，从细微之处发现生命的馈赠，从而提升整体的幸福感。 生命的意义与目的： 每个人都在追寻生命的意义。本书不会直接给出答案，而是引导您通过自我探索，去发现属于自己的生命意义与价值。它鼓励您审视自己的热情所在、天赋所在，以及能够为世界贡献什么。当你找到这份内在的驱动力，生命便会散发出独特的光芒，并带来持久的满足感。 《心有所栖：回归生命本源的幸福指南》是一次温柔的邀请，邀请您踏上一段回归之旅。它不提供速成的解药，而是提供一套回归生命本源的智慧与方法。通过聆听身体的低语，安顿心灵的港湾，重拾生命的深度链接，您将逐渐发现，真正的健康与幸福，并非远在天边，而是根植于您内在的每一寸土地。 这不仅仅是一本书，更是一次觉醒，一次生命品质的提升。当您愿意放慢脚步，倾听内心最真实的声音，您会发现，生命本身就蕴藏着无限的可能与美好。让我们一同踏上这段旅程，找回那个久违的、充满生命力的自己。

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这本书实在是太引人入胜了！我本来对这类主题的书籍兴趣寥寥，总觉得内容会比较枯燥乏味，无非是老生常谈的那些养生之道。然而，从翻开第一页开始，我就被作者那种深入浅出、娓娓道来的叙事方式牢牢抓住了。它不像一本严肃的学术著作，更像是一位经验丰富的朋友，在你耳边轻声分享着那些经过时间沉淀的智慧。书里关于日常饮食习惯的剖析尤其让我醍醐灌顶，我一直以为自己吃得挺健康的，但书中通过一系列生动的案例和详实的数据对比，让我清晰地看到了自己过去认知中的盲点。特别是关于“隐形糖分”的章节，简直是打开了新世界的大门，我立刻回去检查了我家冰箱里所有瓶瓶罐罐的标签。更让我赞赏的是，作者并没有采取“一刀切”的绝对化方式，而是鼓励读者根据自身情况进行个性化的调整，这种包容和科学的态度，使得书中的建议更容易被普通人接受和实践。读完这本书，我感觉自己像是卸下了一个沉重的思想包袱，对“健康”这个概念有了更轻盈、更可持续的理解，不再是紧绷神经的焦虑，而是一种由内而外的积极状态。

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这本书的叙事腔调，与我过去阅读的同类书籍形成了鲜明的对比，它更像是一部充满人文关怀的田园诗，而非冷冰冰的科学报告。作者的笔触极其细腻，他将健康与情感、环境、社群紧密地联系在一起，描绘了一幅幅充满烟火气的画面。我特别感动于书中那些关于“慢生活”哲学的阐述，他没有将“慢”定义为低效率，而是将其提升到一种主动选择的智慧高度。书中穿插的一些生活片段，比如清晨在院子里观察露水，或者与老邻居一起劳作的场景，虽然看似与健康主题关联不强，却巧妙地烘托出一种宁静、自足的精神状态，而这种精神状态，恰恰是身体自愈力的根基。这种文学性的表达方式，让原本可能晦涩的生理知识变得柔和而富有感染力。它让我开始重新审视自己与周遭环境的关系，不再将自然视为可供榨取的资源，而是视为滋养身心的伙伴。这本书读完后，我没有急着去健身房，而是花了一个下午，仅仅是坐在公园的长椅上，感受阳光，那种精神上的满足感，是任何效率指标都无法衡量的。

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老实说，这本书的某些观点非常具有颠覆性，甚至带有一点“反主流”的色彩，这正是我欣赏它的地方。作者毫不留情地挑战了当代社会对“忙碌即成功”、“快速修复”的崇拜，提出了许多令人不安但又不得不深思的论断。比如，他对某些主流营养补充剂的严厉批判，以及对过度医疗干预的警示，都展现出一种强烈的批判精神和独立思考的能力。阅读过程中，我多次需要停下来，上网查证作者引用的研究数据，那种不断地自我检验和质疑的过程，本身就是一次深刻的认知重塑。这本书的结构并非线性的，它更像是一个不断向内挖掘的漩涡，每深入一层，都会发现新的需要被解构的旧观念。它需要的不是一个被动接受信息的读者，而是一个积极参与辩论、敢于挑战权威的思考者。读完这本书，我感觉自己像是完成了一次思想上的“排毒”，清理了许多被社会噪音灌输进来的错误设定，对自己的身体主权有了更坚定的掌控感。

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这本书给我最大的感受是它的“实用派”精神，它完全没有故弄玄虚，直奔主题，目标明确——如何让我们的身体机能在当代社会的高压环境下保持最佳运转。我尤其欣赏作者在描述具体操作方法时的那种步骤清晰、毫不拖泥带水。比如，关于如何优化睡眠环境的章节，他列出的清单详尽到令人咋舌，从卧室的温湿度精确到小数点后两位，到特定波长的光线屏蔽，都有细致的指导。我立刻挑选了其中三条最容易执行的建议付诸实践，效果立竿见影，比我过去盲目尝试的各种助眠App都有效得多。这本书的行文风格非常硬朗、直接，充满了行动力。它不像是在“建议”你做什么，更像是在“规划”你该怎么做。对于像我这样，时间碎片化严重、需要快速获取有效解决方案的职场人士来说，这种高效的知识传递方式简直是福音。读完之后，我不是沉浸在对健康生活的浪漫幻想中，而是带着一份清晰的待办事项清单，准备立即开始一场生活方式的“系统升级”。

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我必须承认，这本书的阅读体验简直是场精神上的马拉松，跑得我既筋疲力尽，又酣畅淋漓。它绝非那种可以轻松“扫视”过去的书籍，每一个段落、甚至每一个措辞都似乎经过了精心的打磨和推敲，充满了哲思的重量。作者在探讨人体的复杂性时，展现了令人惊叹的广博知识面，他巧妙地将生物化学、心理学乃至一些古老的东方哲学观点融为一炉，构建了一个宏大而又精密的理论体系。我特别喜欢他探讨“压力与身体反馈”那部分，那种对人类潜意识驱动力的深刻洞察，让我忍不住停下来反复咀嚼。有时候，我会感觉作者的论述稍微有些过于深奥，需要我时常停下来，合上书本，进行长时间的冥想和自我反思，才能真正消化其精髓。这要求读者付出极大的专注度和思考的深度，但回报也是巨大的——它强迫你跳出日常的惯性思维，去审视自己生命轨迹中那些不为人察觉的细微变化。这本书更像是一份详尽的“生命使用说明书”，只不过，这说明书写得如同史诗般宏大，需要耐心细读。

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