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作者简介
目录信息
一 心理与健康
（一）人的心理活动的实质
（二）人的心理现象
（三）怎样才算心理健康
（四）心理不健康有哪些主要表现
（五）心理不健康的原因是什么
（六）了解心理活动的方法有哪些
（七）如何保持心理健康
（八）心理压力的测评与自我调节
二 感知测评与调适
（一）什么是感觉
（二）感觉异常有哪些表现
（三）什么是知觉
（四）知觉异常有什么表现
（五）感知觉异常的测验
（六）记忆――智慧的宝囊
（七）记忆障碍有什么表现
（八）记忆测验
（九）改善记忆力的方法
（十）什么是注意
（十一）随意注意和不随意注意
（十二）如何培养注意力
（十三）什么是思维
（十四）思维异常有什么表现
（十五）思维类型测评
（十六）如何培养思维能力
三 情绪测评与调适
（一）什么是情绪
（二）情绪与情感的区别
（三）什么是情绪反应
（四）情绪健康的标志
（五）情绪对健康的影响
（六）情绪异常的自我测评
（七）如何调适自己的情绪
（八）如何对付失望情绪
（九）如何克服不良情绪
（十）怎样控制紧张情绪
（十 一）如何消除不满情绪
（十二）怎样摆脱抑郁情绪
（十三）怎样克服自卑心理
（十四）如何控制愤怒情绪
（十五）如何去除怨恨情绪
（十六）怎样控制恐惧情绪
（十七）怎样改变焦虑情绪
四 意志测评与调适
（一）什么是意志
（二）意志障碍有哪些表现
（三）意志品质的自我测验
（四）如何培养自己的意志
五 个性测评与调适
（一）个性有什么特征
（二）怎样判断个性是否成熟
（三）性格类型及其测验
（四）怎样矫正A型性格中的某些弱点
（五）怎样使内倾性格外倾些
（六）怎样克服偏执性格
（七）怎样培养良好的性格
（八）什么是智力和智力落后
（九）如何判断智力落后
（十）痴呆及其诊断性测验
（十一）你有创造力吗
（十二）如何培养创造力
（十三）气质与气质类型
（十四）气质类型测验与评估
（十五）如何根据自己的气质类型选择职业
（十六）兴趣―― 成功的先导
（十七）如何培养你的兴趣
六 社交心理测评与调适
（一）社交时应掌握哪些心理原则
（二）人际关系谐调的表现
（三）人际关系异常的表现
（四）人际关系的自我测评
（五）人际关系障碍的心理测验
（六）你有应付逆境的能力吗
（七）怎样克服人际交往中的自卑心理
（八）如何克服嫉妒心理
（九）嫉妒心理测验
（十）怎样克服社交恐惧症
（十一）怎样区别友情与爱情
（十二）怎样协调人际关系
（十三）你的“人缘”好吗
（十四）如何建立良好的人际关系
七 学习与成才心理调适
（一）如何确立自己的奋斗目标
（二）怎样培养学习兴趣
（三）学习时注意力不集中怎么办
（四）如何预防学习疲劳
（五）遇到了挫折怎么办
（六）考试“怯场”怎么办
（七）你适合做哪项工作
（八）职业“不称心”怎么办
（九）你能成功吗
（十）你敢冒风险吗
（十一）你的前途如何
（十二）如何调节你的生活节奏
八 恋爱心理测验与调适
（一）爱情与“一见钟情”
（二）恋爱对人的心理健康有影响吗
（三）成功的恋爱应具备哪些心理条件
（四）爱情的交流和回报
（五）姑娘对你有爱的情感吗
（六）你对异性的兴趣如何
（七）恋爱中常见的心理冲突与挫折
（八）你有“单相思”吗
（九）热恋青年如何排除性驱力的干扰
（十）恋爱中的意志控制
九 婚姻心理测验与调适
（一）“结婚是爱情的坟墓”吗
（二）你了解自己的伴侣吗
（三）你想知道你的婚姻是否幸福吗
（四）夫妻如何相适应
（五）夫妻间的心理调适
（六）怎样对待家庭矛盾
（七）怎样对待“婚外恋”
（八）夫妻关系测量
（九）怎样保持美满婚姻
（十）婚姻前景预测
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
拿到这本书的时候，我第一反应是，这封面设计得也太“理工科”了吧，带着一种严谨的理性色彩，这倒是出乎我意料。我原以为探讨心理调适的书籍，应该会用更柔和、更偏向艺术化的视觉语言来吸引人，但它的这种直接、甚至有些“工具书”的风格，反而让我觉得它承诺的“测评”部分会非常扎实可信。我特别关注那些量表和评估工具的科学性。毕竟，自我认知的第一步，就是要准确测量出“现在我到底在哪里”。如果测评体系不够成熟，那后面的“调适”就成了空中楼阁。我希望它不只是问“你最近开心吗？”那种泛泛的问题，而是能深入到认知结构、情绪反应链条的细微之处。比如，它如何区分“合理的焦虑”和“过度反应的恐惧”？在给出分数或等级之后，更重要的是后续的“对照解释”——当我的某个分数偏离“理想平衡点”时，我的日常行为模式大概率会出现什么具体表现？这种从数据到行为的映射关系，才是真正能帮助读者产生“啊，原来我是这样”的顿悟的关键所在。
我带着一种审视的眼光去阅读这类书籍的，因为我深知，心理学上的很多概念，一旦脱离了实践的土壤，就很容易变得矫揉造作。这本书的“自我调衡”概念，让我联想到物理学中的“负反馈系统”。一个好的系统，需要不断地监测输出结果，并根据偏差自动进行修正。那么，我的“心理天平”是如何实现这个负反馈的呢？我希望书中能清晰地阐述，我们应该**关注哪些内在的信号**作为“反馈输入”。是心跳加速？是睡眠质量下降？还是对过去喜欢的活动失去了兴趣？如果这些信号能够被系统性地定义和量化，那么“调适”就不再是凭感觉行事，而是一个有迹可循的工程。更进一步，这本书是否能帮助我们建立一个“个人化的调适菜单”？因为每个人的“失衡点”和“恢复路径”必然不同。A的良药可能是B的毒药，所以，这本书的价值最终体现在它能多大程度上激发读者建立起一套**完全属于自己的、能够应对个性化压力的调节机制**。
说实话，市面上探讨“如何让自己更快乐”的书籍多如牛毛，但真正能让人在遭遇低谷时，不至于彻底“宕机”的书却很少。我更看重的是“调适”这个环节，它意味着承认生活的不完美和波折是常态，关键在于我们如何重新找回重心。我期待这本书能深入探讨“弹性”（Resilience）的构建过程，而不是一味追求“永恒的平静”。平静固然好，但生活总有风暴。当风暴来临时，天平一定会剧烈摇晃，这时候，关键在于它能否在剧烈晃动后，迅速、有效地恢复到相对的平衡，而不是彻底倾覆。我希望书中能够提供一些关于“灾后重建”的心理策略，比如如何处理突如其来的挫折感，如何在负面事件发生后，快速地进行“情绪回收”，而不是让悲伤或愤怒的情绪长时间占据主导权。这种实战演练的指导，远比那些教人如何“避免所有负面情绪”的空泛建议来得实在和贴近人性。
翻阅的过程中，我注意到书中对于“自我接纳”与“积极改变”之间关系的探讨，这是一个非常微妙的平衡点。很多人在进行自我提升时，容易陷入两个极端：要么是过度苛责自己，认为“现状一无是处，必须彻底推翻重来”；要么是过度美化现状，用“接受自己”来为停滞不前找借口。我期望《心理自我测评与调适》能在这两者之间架起一座坚固的桥梁。它是否能教会我们，如何清晰地识别出那些**“需要被温柔接纳的局限性”**（比如性格底色），与那些**“必须被积极调整的不良行为模式”**（比如拖延症、不健康的应对机制）之间的界限？这种区分能力，我认为是进行有效自我调适的前提。如果书中能够提供一些关于如何设定“可实现的小目标”的详细指导，并且在达成目标后，提供一套科学的“自我奖励与巩固机制”，那么，这本书的实用价值将大大提升，因为它真正触及了人类行为改变的核心动力——即可持续性。
这本《心理自我测评与调适――心理天平自我调衡》的标题，光是看着就让人心头一紧，感觉像是在说，我们每个人心里都藏着个小小的天平，时刻在衡量着自己的情绪、压力和满足感。我好奇的是，这本书到底是怎么把那些抽象的、捉摸不定的心理感受，具象化成可以操作、可以“调衡”的步骤呢？我总觉得，现代人的精神世界就像一个巨大的数据中心，信息过载，噪音太多，真正的自我声音经常被淹没在外界的喧嚣里。我期望这本书能提供一把“数字清理”的工具，不是那种空洞的励志口号，而是能真正帮我识别出那些正在悄悄拉低我“心理天平”底座的“无形负重”。比如，是不是有些习惯性的负面思维模式，我们自己都没有察觉，却像慢性毒药一样侵蚀着我们的能量储备？我希望能看到一些贴近日常、可以立刻上手的练习，而不是晦涩难懂的心理学术语堆砌。如果它能像一个经验丰富的向导，带领我走进自己心房的各个角落，清晰地指出哪些是“需要校准的螺丝钉”，哪些是“需要重新上油的齿轮”，那才算得上是一本真正有价值的自我探索指南。
