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作者简介
目录信息
第一章 自由搏击概要
第二章 自由搏击基本势
一、自由搏击戒备势
（一）自由搏击基本戒备势
（二）自由搏击个性化戒备势
（三）自由搏击戒备势的训练方法
二、自由搏击实战身法
三、自由搏击实战步型
四、自由搏击实战步法
（一）基础步法
（二）直线步法
（三）变角度步法
（四）自由搏击步法实战运用
（五）步法训练步骤、要点和方法
第三章 自由搏击基本攻击技法
一、攻击拳法
（一）攻击拳法基本要诀
（二）直 拳
（三）勾 拳
（四）摆 拳
（五）翻背拳
（六）锤 拳
（七）掖 拳
二、攻击肘法
（一）攻击肘法基本要诀
（二）摆 肘
（三）挑肘
（四）砸 肘
（五）逼 肘
（六）击 肘
（七）盖 肘
（八）反 肘
三、攻击脚法
（一）攻击脚法基本要诀
（二）直线型攻击脚法
（三）侧击型攻击脚法
（四）上下型攻击脚法
（五）腾空型攻击脚法
（六）地趟型攻击脚法
四、攻击膝法
（一）攻击膝法基本要诀
（二）冲 膝
（三）侧 膝
（四）刺 膝
（五）跪 膝
（六）飞 膝
五、攻击摔法
（一）攻击摔法基本要诀
（二）自由搏击摔法基本原理
（三）第一类摔法：攻击对手上体
（四）第二类摔法：破坏对手重心腿
（五）第三类摔法：攻击对手支撑脚
（六）第四类摔法：扭转对手到极限
（七）自由搏击防卫跌法
第四章 自由搏击特殊攻击技法
一、掌指攻击技
（一）摔 掌
（二）手 刀
（三）底 掌
（四）戳 指
二、倒地固锁技
（一）固锁技法基本原理
（二）主躯干固锁技
（三）上肢固锁技
（四）下肢固锁技
三、倒地攻击技
（一）第一种形式典型技巧
（二）第二种形式典型技巧
四、茅 招
（一）头击法
（二）掐抓法
（三）其它应急招法
第五章 自由搏击攻防实战
一、主动攻击技法
（一）单一直接攻击法
（二）组合攻击法
（三）制动攻击法
二、全面防御技法
（一）防御的原理
（二）接触防御技法
（三）非接触防御技法
（四）综合防御技法
三、防御反击技法
（一）防御反击原理
（二）截击法
（三）格挡反击法
（四）躲闪反击法
（五）引诱反击法
（六）二次反击法
四、专门防御反击要诀
（一）对拳法的全面防御和反击
（二）对脚法的全面防御和反击
（三）对膝法的全面防御和反击
（四）对肘法的全面防御和反击
（五）对摔法的全面防御和反击
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这是一本需要沉下心来细读的书，因为它所承载的信息密度相当之高。我个人最喜欢它对“防守艺术”的诠释，很多人都热衷于进攻的华丽，但这本作品却将重心放在了如何“不动如山”。作者将防守提升到了一种近乎“预判”的境界，通过对手微小的肢体动作来捕捉其真正的攻击意图，并提前进行化解。这种描绘，细腻到令人汗颜，让人不由得感到自己过去对搏击运动的理解太过肤浅。它教会我的，不仅仅是身体的技巧，更是一种对事物发展趋势的敏锐洞察力，一种在混乱中寻找秩序的思维模式。阅读完毕后，我感觉视野被拓宽了许多，它提供给我的，是一种全新的观察世界和应对挑战的视角，受益匪浅。
这本书的语言风格非常独特，它避开了那种常见的、充满夸张形容词的武术描述腔调，转而采用了一种近乎科学报告般的精确和克制。但这种克制之下，蕴含的却是巨大的能量和热情。当我读到关于“瞬间爆发力”的解析时，作者并没有简单地堆砌力量训练的数据，而是巧妙地引入了生物力学的一些基本原理，用通俗易懂的方式解释了如何最大化地利用杠杆效应和身体的惯性。这种跨学科的融合，让整本书的理论体系显得异常坚固和可靠。对于一个追求知识深度的人来说，这种严谨性是极为宝贵的。它让你相信，书中所传授的一切，绝非空中楼阁，而是建立在对人体运动规律深刻理解之上的宝贵结晶。
说实话，这本书的“实战应用”章节给我留下了极其深刻的印象，简直可以称得上是教科书级别的范本。它没有一味地推崇某种单一的流派或固定的套路，而是像一位经验丰富的老教头，手把手地教你如何在不同的环境下快速做出最佳决策。书中对于“距离控制”的描述简直是神来之笔，作者通过一系列的场景模拟，比如在狭窄巷道、空旷场地，乃至光线不佳的环境下，如何根据对手的体型和习惯瞬间调整步伐和攻击角度，写得极其生动。我记得有一段描述对手心理防线的崩溃过程，简直是入木三分，让你在文字中都能感受到那种心理博弈的紧张感。它不是那种只教你如何“打赢”，而是教你如何“不战而屈人之兵”的智慧，这一点让它从一众侧重力量展示的书籍中脱颖而出，充满了沉稳的力量感。
我花了整整一个周末才算把这本大部头粗略地啃完一遍，坦白说，它对普通读者的门槛稍微有点高，但绝对是那种值得反复咀嚼的类型。这本书的深度主要体现在它对“哲理”与“实战”之间平衡的把握上。举个例子，它花了大量篇幅去探讨“意在形先”这一概念，这个在很多同类书籍中常常被一笔带过的内容，在这里却被剖析得淋漓尽致。作者用近乎散文的笔调，将东方哲学中的“阴阳转换”融入到近身搏击的分析中，读起来犹如在欣赏一出精彩的太极推手表演，看似缓慢，实则暗流涌动。我特别欣赏作者的严谨性，对于每一个动作的起始、中段和收尾，都有详尽的分解说明，甚至连肌肉群的发力顺序都标注得清清楚楚。这使得即使是像我这样纯粹的爱好者，也能从中学到很多关于身体控制和空间感构建的知识，远超我原本的期待值。
这本书的装帧设计着实吸引人，封面那遒劲有力的书法字体，透着一股古朴而又张扬的气势，仿佛能透过纸张感受到空气中弥漫的汗水与硝烟味。我记得第一次在书店翻开它时，立刻就被内页的排版抓住了眼球。那种老式印刷特有的油墨香气，配合着清晰锐利的插图，让人仿佛穿越回了那个群雄逐鹿的年代。虽然我不是科班出身，对具体的格斗技巧了解有限，但光是看那些深入浅出的图解和文字描述，就能感受到作者在编撰过程中的那种匠心独运。尤其是关于“气沉丹田”的阐释部分，作者没有流于空泛的理论，而是结合了大量的历史典故和名家经验，写得既有说服力又不失趣味性。这本书的文字功底非常扎实，叙事流畅，即便是描述那些快速闪避和凌厉反击的瞬间，也能做到详略得当，让人读起来丝毫没有枯燥感。它不仅仅是一本关于技艺的书，更像是一部武者心性的修炼指南，处处流露出对传统武学的尊重与继承。
