初级长拳(第三路)套路演练及攻防技法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:西安交通大学出版社

作者:

出品人:

页数:125

译者:

出版时间:1994-12

价格:3.80

装帧:平装

isbn号码:9787560506760

丛书系列:

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• 初级长拳(第三路)套路演练及攻防技法
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好的，以下是一份不包含《初级长拳（第三路）套路演练及攻防技法》内容的图书简介： 书名：太极推手精要与实战应用 作者：王志明 出版社：华武文化 装帧：精装 页数：480页 定价：128.00元 --- 内容简介： 本书旨在深入剖析太极拳推手这一核心训练方法，系统梳理其理论基础、基本功法与高级实战技巧，是广大太极拳爱好者、武术研修者和专业教练员的案头必备之作。本书超越了传统武术书籍的局限，以现代运动科学的视角，结合丰富的实战经验，为读者构建了一个全面、深入、可操作的推手技术体系。 本书共分六大部分，内容严谨详实，图文并茂，旨在帮助习练者真正掌握“听劲”、“引劲”与“发劲”的精髓。 第一部分：太极推手理论基石与心法构建 本部分首先阐述了太极推手在太极拳训练体系中的独特地位与功能。太极推手并非简单的对抗练习，而是检验和深化太极拳基本功（如掤、捋、挤、按、进、退、顾、盼）的桥梁。 1.1 推手的心法与理念： 详细解析了“以意引身，以身引劲，以劲化力”的内在逻辑。重点探讨了如何在推手中保持“中正安舒”的太极架势，理解“柔中寓刚，刚柔相济”的辩证关系。强调推手是“知己知彼”的过程，而非单纯的力量较量。 1.2 劲力与听劲的解析： 深入剖析了太极内劲的生成机制，区分了拙力、蛮力与太极劲的区别。核心内容集中在“听劲”的训练方法，如何通过指、掌、腕的敏感触觉，感知对方来力的方向、大小、速度和意图，为后续的化解与反击提供信息基础。 第二部分：基础功法：桩功与定步推手的精细化训练 坚实的基础是推手成功的关键。本部分聚焦于推手前最关键的基础训练，确保习练者具备稳固的根基和灵敏的触觉。 2.1 桩功与步法的关联： 阐述了无极桩、太极桩如何直接影响推手时的下盘稳定性与重心转换能力。重点讲解了“步法轻灵，根脚稳固”的矛盾统一，以及推手中如何利用碾脚、扣脚实现瞬间的方位调整。 2.2 定步推手的专项训练： 详细介绍了单推手、双推手（掤捋、挤按、采掶、肘靠）的规范动作要领。对每一个基本动作的接触点、用力方向、身体配合进行了图解说明，并特别强调了“粘”与“连”的技巧，即如何在对方力量变化时，始终保持接触，不脱节、不僵硬。 第三部分：进阶技巧：活步推手的实战模拟 当定步推手的技术熟练后，本部分将习练者引入到更接近实战的活步推手训练中，重点训练动态平衡和快速反应能力。 3.1 活步推手的步法要领： 探讨了在推手过程中，如何巧妙地结合前进、后退、侧移步，以达到“势断形连”的效果。解析了如何通过步法的变化，有效控制双方的距离和角度。 3.2 进阶听劲与引劲的运用： 讲解了在动态环境下如何维持听劲的敏感度。核心内容是“引劲”，即如何顺应或借用对方的来力，通过巧妙的身体导引，将对方的攻击力量引入到其自身难以支撑的方位，为下一步的发力创造条件。 第四部分：发劲与瞬间制敌的技术体系 本书的精髓在于将推手的听劲与发劲完美结合，实现“四两拨千斤”的效果。 4.1 太极发劲的原理与层次： 详细区分了寸劲、抖劲、穿劲等不同类型的太极发劲。解析了劲力从脚底、腿部、腰胯、脊柱到手臂的完整传递路径，即“劲整”。 4.2 针对性发劲技巧： 结合实战案例，讲解了针对不同被动状态下的反击方法。例如，在对方挤劲失衡时如何使用“靠”或“刁”；在对方蓄劲欲发时如何用“穿劲”瓦解其结构。强调发劲的瞬间性、整体性和隐蔽性。 第五部分：推手中的防守与化解策略 完美的防守是最好的进攻。本部分专注于如何在被动局面下，利用太极智慧转危为安。 5.1 应对蛮力的化解： 针对力量型对手，讲解如何通过柔性卸力、绕环走化，消耗其力量，而非正面硬抗。重点介绍“借力打力”的艺术，如何在借力的同时，悄无声息地恢复自己的平衡。 5.2 结构破坏与脱节应对： 探讨了推手过程中可能出现的自身结构被破坏（如被绊、被拉扯）的情况。教授如何快速“搭劲”或“搭桥”，迅速重构自身中线，避免被对方顺势摔倒或控制。 第六部分：推手训练的进阶与竞赛参考 为有志于深入研究和参与推手比赛的习练者提供指导。 6.1 专项陪练方案设计： 提供了针对不同弱点（如听劲不敏锐、发劲不整齐、步法迟缓）设计的专项陪练计划，帮助习练者自我诊断和提高。 6.2 竞赛规则与裁判视角解析： 简要介绍了目前主流太极推手赛事的规则要点，帮助习练者理解比赛中的得分点和禁忌动作，从而在训练中有所侧重，使技术更具针对性。 本书汇集了近三十年的推手实战与教学经验，辅以超过四百张精细的分解动作图和理论示意图，力求使复杂的内家技术变得清晰易懂。阅读本书，您将掌握一套科学、系统的太极推手训练方法，真正将太极拳的“听、懂、化、拿、发”应用于实际对抗之中，达到以柔克刚、以小胜大的武学境界。

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这本书的封面设计挺有意思的，整体色调偏向沉稳的深蓝和古朴的棕色，中央的太极图腾运用得恰到好处，既有传统武术的韵味，又不失现代书籍的质感。拿到手里分量适中，纸张的质量摸上去感觉挺厚实，油墨的印刷清晰度也相当不错，内页的排版布局给我留下了深刻的印象。每一页的留白处理得很到位，不会让人感觉拥挤，阅读起来非常舒适。特别是目录部分的结构梳理，逻辑清晰，层级分明，让人一眼就能看出全书的脉络走向，这对初学者来说无疑是个极大的便利。装帧工艺看起来也比较讲究，即便是经常翻阅，也不会轻易出现松页或破损的现象，看得出出版社在细节上是下了功夫的。我尤其欣赏它在细节上的用心，比如字体选择上，正文与注释采用了不同的字号和粗细，有效地避免了视觉疲劳，光是看着这本书的实体，就能感受到一种扑面而来的专业气息和对传统武术的敬畏之心，让人迫不及待想翻开阅读。

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这本书的实用性和系统性构建得极为严谨，它不仅仅是一本“动作招式手册”，更像是一套完整的渐进式训练体系规划。作者非常注重循序渐进的原则，从最基础的马步桩功开始，到对每一路拳架的拆解，都设计了明确的阶段性目标和自我检测的方法。我最欣赏的是它对“意念”与“呼吸”的系统性训练指导，这些往往是业余习武者容易忽略，却又是武术精髓所在的部分。书里提供了详尽的口诀和心法，并指导如何将这些内在的训练与外在的形体动作相结合，真正做到“形神合一”。翻阅到最后几章时，明显感觉到作者是在引导读者如何将所学融会贯通，形成自己的风格，而不是死板地模仿。这种由浅入深、由形到神的完整路径规划，体现了作者深厚的教学功底和对武术传承的责任感。

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从装帧设计的角度来看，这本书的纸张选择和装订工艺达到了令人赞叹的水准，触感温润，重量适中，拿在手中有一种踏实而可靠的感觉。内页的排版非常讲究，文字和图示的搭配布局堪称艺术品，每一页的留白处理都恰到好处，使得阅读过程即便长时间进行，眼睛也不会感到疲劳，这对于需要反复研读技术细节的书籍来说至关重要。整体视觉效果给人的感觉是既有传统的沉稳厚重，又不失现代出版的精致和清晰。尤其值得称赞的是，书中的图文对照方式极其高效，印刷质量上乘，即便是最细微的动作细节图，其线条的锐利度和清晰度也无可挑剔，这使得复杂的动作分解能够被一目了然地理解和吸收，极大地提升了学习的效率和体验。

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这本书的语言风格，用一个词来形容就是“掷地有声，深入浅出”。作者在行文过程中，并没有采用那种故作高深的术语堆砌，而是大量使用了生活化的比喻和非常直观的描述来解释那些复杂的武术概念。比如，在讲解某个步法的转换时，他会提到“如同猫儿捕鼠时的轻盈蓄力”，这种描述立马就能让读者在脑海中构建出一个动态的画面，远比干巴巴的教科书式的描述要有效得多。文字的力量在这里得到了充分的体现，它不是简单的信息传递，而更像是一位经验丰富的老拳师在耳边亲自指点。阅读时，我能感觉到作者对武术精神的深刻理解，这种理解渗透在了每一个段落中，让人在学习招式技术的同时，也能领悟到内在的“武德”与“意境”。这种平衡感把握得非常好，既保证了专业性，又兼顾了可读性，实属难得。

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全书的插图和图解部分，处理得可以说是教科书级别的典范。不同于市面上很多武术书籍只是简单地用黑白照片来展示动作，这本书的示意图是经过精心设计和优化的。它们不仅精准地捕捉了动作的关键节点，比如起手、过渡、定格，甚至连肌肉群的发力走向和身体的重心转移，都用极其精妙的线条箭头进行了标注。我特别留意了那些关于“劲力”和“协调性”的图示，那些细微的关节角度变化，通过三维立体的视角呈现出来，清晰度极高，几乎不需要过多的文字辅助就能自行领悟其中的奥妙。这种视觉辅助的学习方式，极大地弥补了文字描述的局限性，对于需要不断在镜子前校正自身姿态的习武者来说，无疑是提供了最直接、最可靠的参考标准。可以说，这些图解本身就是一套精美的视觉教程。

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