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出版者:广西科学技术出版社

作者:日、大泽清二

出品人:

页数:384

译者:刘晓燕

出版时间:2000-03

价格:99.00元

装帧:平装

isbn号码:9787806198742

丛书系列:

图书标签:

• 儿童健康
• 育儿
• 医学
• 保健
• 图典
• 青少年
• 疾病预防
• 健康指导
• 家庭医学
• 儿童医学

好的，这是一份为一本名为《少年保健图典》的书籍撰写的，内容详尽且不包含原书内容的图书简介。 --- 书名：《少年保健图典》 【图书简介】 一部面向新世纪青少年的全景式健康生活指南与成长伴侣 随着社会的发展，当代青少年所面临的成长环境日益复杂，生理与心理健康问题也呈现出新的特点。本书《少年保健图典》正是在这样的背景下应运而生，它并非仅仅是一本枯燥的健康手册，而是一部精心编撰、图文并茂、极具实践指导意义的综合性读物，旨在为处于青春期及快速成长期中的少年儿童及其监护人，提供一套全面、科学、易懂的健康维护与生命教育方案。 本书的核心宗旨在于“预防为主，科学指导，助力全面发展”。我们深知，健康的身体是实现理想、迎接挑战的基石；而健全的心灵则是构建幸福人生的核心。因此，全书内容覆盖了从基础生理发育到心理调适，从日常习惯养成到紧急情况处理等多个维度，确保为读者提供一个360度的健康视角。 第一篇：身体的奥秘与发育的里程碑 本篇是理解自身成长的第一课。我们摒弃了生硬的医学术语，以清晰的图解方式，详细剖析了少年时期身体各个系统的变化。 1. 青春期生理剧变解析： 青春期是生命中最关键的转型期。书中详尽描绘了骨骼、肌肉、心肺功能以及内分泌系统的同步发展规律。特别针对男女生在第二性征方面的差异化发展进程，配以精确的生物学插图和时间轴参考，帮助少年理解身体正在发生的每一个变化，消除因信息不对称而产生的困惑与焦虑。我们特别强调了生长激素分泌的高峰期与营养摄入的关系。 2. 营养金字塔的精准构建： 现代快餐文化对少年的饮食结构构成了严峻挑战。本篇深入浅出地介绍了宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）与微量元素（维生素、矿物质）在成长中的关键作用。书中设置了“一日三餐范例库”，根据不同年龄段的学习强度和运动量，提供可操作性的食谱建议，例如如何科学补充钙质以支持骨骼健康，以及如何通过饮食来维持稳定的血糖水平以确保专注力。此外，对于当下流行的“网红食品”与功能性饮料的辨析，也提供了家长和学生可以参考的科学标准。 3. 睡眠与修复的科学规律： 充足且高质量的睡眠是青少年大脑发育和体能恢复的“隐形营养剂”。本部分不仅解释了睡眠周期对记忆巩固的影响，还深入探讨了电子产品蓝光对褪黑素分泌的抑制机制。我们提供了“助眠环境自检清单”和“睡前放松五分钟练习”，指导读者建立规律的作息制度，避免慢性睡眠不足对学习效率和情绪稳定性的负面影响。 第二篇：运动、安全与环境适应 健康不仅在于“不生病”，更在于拥有积极应对环境挑战的能力。 1. 运动处方与体能储备： 现代学业压力使得许多青少年缺乏足够的体育锻炼。本书提供了一套基于运动科学的“运动处方”，包括有氧耐力训练、力量适度提升以及柔韧性练习的指导。插图示范了正确的运动姿势，避免因错误动作导致的运动损伤。同时，我们也关注了“运动损伤急救”的基础知识，教导读者如何应对扭伤、拉伤等常见问题。 2. 环境健康与疾病预防： 从呼吸道健康到皮肤护理，环境因素对少年影响深远。书中详细介绍了季节性过敏原的识别与规避，以及如何维护个人卫生以预防常见传染病。对于日益受到重视的视力保护，我们提供了详细的“眼睛保健操”图解，并指导如何科学选择合适的阅读光线和调整屏幕距离。 3. 生活中的安全雷区识别： 安全教育是保健不可或缺的一环。本篇覆盖了居家安全（电器使用、用火安全）、户外活动安全（交通规则、陌生人防范）以及网络使用中的信息安全隐患。重点讲解了如何培养青少年的风险意识，从被动接受安全知识转变为主动识别和规避风险的行动者。 第三篇：情绪、心理与人际关系构建 生理健康与心理健康是同一枚硬币的两面。本书在心理健康方面投入了大量的篇幅，力求提供一座通往内心世界的清晰地图。 1. 认识和接纳情绪的波动： 青春期情绪如同“过山车”，是正常的生理反应，但过度波动需要科学引导。本书系统介绍了情绪的来源和表达方式，教授“情绪命名法”和“压力应对策略”。我们区分了正常的烦躁与需要关注的心理困扰，并提供了如正念呼吸、情绪日记等实用工具。 2. 应对学业压力与挫折教育： 学习是当前青少年生活的主旋律，但过度追求完美往往导致焦虑。本书探讨了如何设定合理的目标，培养“成长型思维”，并将失败视为学习的机会。对于“考试焦虑”这一普遍现象，我们提供了系统性的考前准备流程和考中快速减压技巧。 3. 建立健康的社交圈： 人际交往能力是未来社会生活的基础。书中探讨了友谊的建立与维护、如何处理与同伴的冲突、以及如何应对校园欺凌（包括如何成为旁观者中的积极干预者）。同时，本篇也温和地引导青少年理解家庭关系中的角色变化，学习有效沟通的技巧，特别是如何与父母进行建设性的对话。 第四篇：自我认知与生命价值探索 健康的最高境界是对自我的清晰认知和对生命意义的初步探索。 1. 性教育与自我边界的建立： 依据不同年龄段的认知特点，本书以科学、尊重和负责任的态度，系统地介绍了生命起源、身体发育的知识。重点在于建立健康的“自我边界”意识，理解“同意”的重要性，培养对异性以及自身身体的尊重。 2. 价值观的初步塑造： 健康的少年不仅需要强健的体魄，还需要正确的价值导向。本篇通过案例分析，引导读者思考责任感、诚信、同理心等核心品质的意义，鼓励青少年从社会实践和志愿服务中找到个人价值与社会连接。 【结语】 《少年保健图典》汇集了多位儿科专家、心理学学者和资深教育工作者的智慧结晶。全书采用扁平化设计语言，辅以大量精确、高清的彩色图表、流程图和生活场景模拟图，确保了信息传递的直观性和易读性。它不仅是青少年的自我成长教科书，更是家长与教师进行科学健康教育的得力助手。我们期待，通过这本书的引导，每一位少年都能更自信、更健康、更有准备地迎接充满无限可能的未来。

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这本书的语言风格，读起来完全没有传统医学或健康类书籍那种拒人千里的晦涩感。作者的文字功底非常扎实，但最难能可贵的是，他们懂得如何将复杂深奥的科学原理，转化为普通人能够理解的、生动形象的叙述。我尤其喜欢那些穿插在正文中的“案例分析”和“生活场景模拟”。比如，在讲解某个生活习惯对身体的影响时，作者不会直接抛出枯燥的医学名词，而是会描绘一个非常贴近日常生活的场景——比如“清晨匆忙出门的上班族”或者“周末户外活动中的青少年”，然后巧妙地将知识点嵌入其中。这种叙事手法，让知识不再是冰冷的文字，而是鲜活的、与我息息相关的信息。它的语气是温和而坚定的，既不像教科书那样严肃刻板，也不像网络科普那样过于轻浮。它更像是一位经验丰富、和蔼可亲的导师，用最清晰易懂的语言，耐心地为你讲解每一个细节，让人在不知不觉中，就吸收了大量的实用知识，完全没有“被说教”的感觉。

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这本书的装帧设计，说实话，第一眼看过去，就给人一种踏实可靠的感觉。封面选用的那种略带磨砂质感的纸张，握在手里沉甸甸的，不像有些轻飘飘的杂志，感觉这本书里的内容是经过精心打磨和筛选的。设计风格非常简洁，没有太多花哨的装饰，主色调是沉稳的深蓝和清新的米白，这种配色让人联想到专业性和知识性。字体排版也很有讲究，标题字号适中，清晰有力，内文的行距和字号经过精心调整，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。侧边书脊的印刷清晰，书名和作者信息一目了然，方便在书架上快速定位。而且，我注意到书的装订非常牢固，即便经常翻阅，也不用担心会散页，这对于工具书来说简直是太重要了。光是看这本书的物理形态，我就能感受到出版方在制作过程中投入的心血，这让我对内文内容的质量也凭空多了一份信任感。这种对细节的关注，往往预示着作者和编者对待知识的严谨态度，让人在阅读之前就已经对它充满了期待，希望它能成为我案头常备的良品。

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这本书的实用价值，可以说是体现在每一个可以被操作的层面。它不是一本供人翻阅后束之高阁的书，而是真正可以被带入生活、融入习惯的指南。书中提供的许多建议和方案，都考虑到现代生活的快节奏和资源的有限性。例如，它提供的锻炼计划，很多都可以在有限的空间和时间内完成，不需要昂贵的器械或专门的场地，这对于忙碌的都市人群来说，无疑是极大的便利。再比如，在关于膳食搭配的部分，它推荐的食材大多是常见易得的，避免了推荐那些需要费力寻找的“超级食物”。更重要的是，它在给出具体行动方案的同时，也强调了“个体化差异”的重要性，时不时提醒读者要根据自身情况进行微调，而不是盲目照搬。这种高度的可操作性和灵活性，让我确信，这本书将成为我未来一段时间内，指导我做出健康决策、养成良好生活习惯的得力助手。

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这本书的结构安排，简直是为快速检索和系统学习量身定制的。我特别欣赏它那种逻辑清晰的层级划分。它不是那种零散地堆砌知识点，而是通过设定清晰的主题模块，将相关的内容有机地串联起来。比如，初期的章节总是从最基础、最普遍的概念入手，像是为初学者铺设稳固的地基，让人不会因为专业术语太多而感到畏惧。随着阅读深入，难度和内容的广度会逐步提升，但每当引入新概念时，总会有一个小节回顾一下前文的知识点作为铺垫，这种设计极大地降低了学习曲线的陡峭程度。目录部分做得尤其出色，详略得当，很多关键知识点都被标注了页码，让需要查找特定信息的读者能够毫不费力地直达目标。更妙的是，它在章节末尾常常设有“自测与反思”的小栏目，这强迫读者在读完理论后，立刻进行知识的内化，而不是看完就忘。这种循序渐进、不断回顾强化的编排方式，让学习过程变得高效且有成就感。

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在内容深度与广度的平衡上，这本书达到了一个令人赞叹的水平。我发现它在处理一些常见问题时，提供的不仅是“是什么”和“该怎么做”，更有“为什么”的深层解释。它没有停留在简单的常识层面，而是适当地引入了一些必要的生理学或营养学背景知识，但这些背景知识的呈现方式非常克制，只在必要时出现，并且配有直观的图示辅助理解。让我印象深刻的是，它对于一些长期性、慢性问题所提供的建议，具有显著的预防和干预价值，而不是只关注即时性的急救处理。这种前瞻性的视角，正是工具书的价值所在。它能帮助读者建立起一个更宏观的健康认知框架，而不是仅仅解决眼前的燃眉之急。它覆盖的领域也非常全面，似乎涵盖了从日常起居到心理调适的方方面面，显示出编纂团队在资料搜集和整合方面的强大能力。

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