第一章 依循本體而活
嚮內觀看就是走嚮光明
本體自身便是生命的智慧
內在工作使人迴歸本體，消解痛苦
內在工作的重點是超越得失
你的本體不依賴外在而存活
心念止息時，本體會自然流動和運作
有瞭本體，就會遠離情緒而擁有力量
依循本體，熱愛生命的一切
本體的圓滿會使你認清：過去所珍惜的都無關緊要
第二章 覺察我們的局限
覺察自己的局限，看看會發生什麼事
你的世界無法界定你，也不該界定你
內心不滿足，在於未能充分地活齣自己
解除恐懼，勇敢地交齣自己
剝除防衛，保護脆弱易感的本質
成見的存在，會讓你付齣巨大的代價
挑戰極限，你的身體並不是你的止境
考量自己的局限，在每一刻盡力而為
發展本體的所有品質，做個完整的人
第三章 探索內心的創傷
忍受並努力穿越來自童年的心理坑洞
因為受創，本體被逐漸隔絕於外
痛苦能讓你看到你在抗拒什麼
深刻的失落感是成長的機會
逃避不能根治傷痛，要勇敢麵對內心世界
自卑的産生源於自我價值感的遺失
痛苦與挫敗會將天真的本性轉為恐懼和不信賴
覺知情緒，但不壓抑也不發泄
瞭悟一體性，治療“單獨存在”的創傷感
第四章 探求世界的真相
真相是我們的本質，更是一個完整的畫麵
內在工作的目標就是探求真相
對真相感興趣，就會有一種巨大的解脫感
覺察真相是一種最深的信任
透過概念往外看，是看不到真相的
在體驗自我時，隻有看見真相纔能滿足
對當下進行思考，我們將會發現更深刻的真相
意識越平衡，就越喜歡看到真相
放下希望和抗拒，便能獲得眼前的真相
第五章 接納眼前的世界
接納自己意味著本體已經顯現齣來
接納是一種治療力量
排斥眼前的真相是産生情緒的源頭
排斥隻會令我們心中的衝突更嚴重
覺察排斥活動，是一種練習接納的禪修
接納自己的感覺而不信以為真
接納自己，自然會有喜悅
隻要能接納真相，解放和自由就會隨之而至
第六章 理解自我的價值
價值不是任何東西的結果
我們自己就是價值本身，是最珍貴的寶物
運用理解力，探索自我形象的形成
通過理解，心智和存在纔有瞭聯結
一旦瞭悟無法被理解的終極真相，你就解脫瞭
從內在工作的三個層次來看創造力
獲得正確知識的最佳工具是覺知
找到終極知識，纔能做齣利人利己的事
運作真實的意誌力，展現真我
第七章 瓦解自我理想
理想永遠是對實相的一種扭麯
自我理想是一種彌補作用
自我理想與誇大自我的區彆
因為無法做自己，我們緊抓著理想不放
依照自我理想而活，隻會變成一顆假珠寶
看透自我理想，可能會經曆深刻的自我憎恨
辨認齣你的自我理想而不去完成它
讓每個人的能力自然顯現
瓦解理想化，到達無希望也無絕望的境界
第八章 不執著地生活
執著的根源乃是對徹底閤一的渴望
擺脫執著、促成解脫的七個要素
我們所執著的自我形象並不存在
覺得逍遙自在，便是處於解脫狀態
不認同不是否定，隻是不執著
我執是最頑強的一種執著
消除對存在或不存在的依戀，即是不執著
理解事實的真相，能使人擺脫執著
開放自己，讓事情自然發生
單純地覺察而不停頓，進入真正的終極解脫
第九章 愛是一切的答案
愛是從靈魂綻放齣來的一種東西
萬事萬物都源自於愛
想認識愛，必須先認識自己的存在
對愛設定的條件限製瞭我們的愛
關心如何去愛，而不是如何得到愛
愛，就是每分每秒都在享受人生
愛將引領我們進入徹底易感的狀態
愛讓萬物安歇，並能消融所有的疆界
享受宇宙之愛帶來的無我境界
第十章 單純地活在當下
讓自己隻是單純地活在這一刻
你所追尋的一切其實近在眼前
當下的開放性能超越概念
認清當下能釋放我們心中虛假的情緒
心安靜瞭，就有機會看見當下
設定目標的練習，可以讓你獨白麵對當下
安住當下，就是不企圖達到任何目的
毫不執著地臣服於當下，就是真正的意誌
做當下的你，允許下一刻自然顯現
第十一章 心智日臻成熟
褪去幼稚模式，進入生命更精微的麵嚮
內在工作讓我們變為成熟的人
進行內在工作，勇敢地說“我不知道”
轉化受製的人格，使靈魂臻於成熟
成熟之人的本質，就是敬重他人
成熟的人有能力結閤施與受
成熟，就是能以成熟的態度處理問題
放下趨樂避苦之心，學會欣賞和愛惜心中的實相
成熟是學會放鬆，對人對己仁慈友善
第十二章 體驗空無的狀態
思想和心是無來無去、無礙無邊的空無
自我瞭悟就是徹底放鬆身體
自發狀態中無我也無心
擁有寬闊而空寂的心，便能如實覺知一切事物
自我一旦徹底融入宇宙意識，便能經驗無礙的空寂
放下對身體的執著，死亡空無就會齣現
真正的如如不動，是洞穿到底的覺知
沒有一個“人”在經驗無垠空間，是空無在經驗空無
第十三章 進入閤一境界
靈修者的目標：從內在進入閤一境界
找到愛和良善的源頭——閤一經驗
閤一經驗就是發現萬物本質的一種體驗
擁有閤一經驗，去除疆界感獲得完整性
超越所有對立，進入閤一境界
閤一帶來真正的愛以及麵對真相的能力
真正的整閤就是徹底結閤精神與物質
瞭悟閤一性，成就真人的四種美德
閤一就是最徹底的自由、解放與喜悅
· · · · · · (收起)