具体描述
For the past thirty-five years, John Gottman's research has been internationally recognized for its unprecedented ability to precisely measure interactive processes in couples and to predict the long-term success or failure of relationships. In this groundbreaking audiobook, he presents a new approach to understanding and changing couples: a fundamental social skill called "emotional attunement," which describes a couple's ability to fully process and move on from negative emotional events, ultimately creating a stronger relationship.Gottman draws from this longitudinal research and theory to show how emotional attunement can downregulate negative affect, help couples focus on positive traits and memories, and even help prevent domestic violence. He offers a detailed intervention devised to cultivate attunement, thereby helping couples connect, respect, and show affection. Emotional attunement is extended to tackle the subjects of flooding, the story we tell ourselves about our relationship, conflict, personality, changing relationships, and gender. Gottman also explains how to create emotional attunement when it is missing, to lay a foundation that will carry the relationship through difficult times.Gottman encourages couples to cultivate attunement through awareness, tolerance, understanding, non-defensive listening, and empathy. These qualities, he argues, inspire confidence in couples, and the sense that despite the inevitable struggles, the relationship is enduring and resilient.This audiobook offers therapists, students, and researchers detailed intervention for working with couples, and offers couples a roadmap to a stronger future together.
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用户评价
这本书的叙事方式也相当引人入胜。作者并非以枯燥的学术论文形式来呈现，而是将复杂的科学理论融入到引人入胜的故事和案例之中。我发现自己常常在阅读过程中，不自觉地将书中的原理应用到自己的生活经验中去验证，这种互动式的阅读体验极大地增强了我的学习效果。比如，书中关于“承诺”与“可预测性”在建立信任中的作用的讨论，让我回想起自己过往在处理人际关系中的一些成功和失败的经验，我开始能够从更深层次去理解为什么某些关系会更稳固，而另一些则容易破裂。 更令我惊喜的是，作者并没有止步于理论的探讨，而是提供了一系列切实可行的方法和策略，帮助我们在不同情境下建立和维护信任。无论是作为领导者如何激励团队，还是作为个人如何与陌生人建立初步的联系，《信任的科学》都给出了极具启发性的建议。这些建议并非空泛的口号，而是基于科学研究的实证支持，这使得它们在实践中更具说服力和操作性。我迫不及待地想要将这些学到的知识应用到我的工作和生活中，去改善我的人际互动和建立更牢固的社会连接。
评分《信任的科学》这本书给予了我极大的启发，它让我开始重新审视“信任”这个词汇在不同语境下的含义。作者在书中不仅仅探讨了人与人之间的信任，更深入地分析了制度信任、技术信任等更广泛的概念。例如，在金融领域，我们信任银行体系和货币的价值；在信息时代，我们信任算法的推荐和数据的安全性。这些信任的维度，与我们个人的情感体验一样重要，它们共同构成了现代社会运行的复杂网络。 书中对于“信任的衰减”和“信任的重建”的论述，是我认为最具价值的部分之一。作者深入分析了导致信任破裂的各种因素，从欺骗、背叛到信息不对称，并提供了切实可行的策略来修复受损的信任关系。这并非易事，需要耐心、真诚和持续的努力，但这本书让我相信，信任并非不可修复。它鼓励我们以一种更开放和理解的心态去面对人际交往中的挑战，并积极地去构建和维护健康的信任关系。
评分《信任的科学》这本书带给我最大的感受是，信任并非一个虚无缥缈的情感概念，而是有着坚实的科学基础和可操作性的实践指南。作者通过整合神经科学、心理学、社会学、经济学等多个学科的最新研究成果，为我们揭示了信任的内在机制和外在表现。我了解到，信任不仅仅是我们对他人的情感投射，更是我们大脑处理信息、评估风险、做出决策的复杂过程。 书中对“认知失调”在信任形成中的作用的解释，让我对自己的行为模式有了新的认识。当我们发现他人的行为与我们对他们的信任预期不符时，我们会感到不适，并倾向于寻找理由来解释这种差异，或者调整我们的信任水平。作者通过详细的案例，展示了如何通过主动的沟通和清晰的预期管理来减少认知失调，从而建立更稳定、更健康的信任关系。这让我意识到，在人际交往中，主动和透明是多么重要。
评分这是一本真正能够改变你看待世界方式的书。在阅读《信任的科学》之前，我可能只是将信任看作是一种基于经验的直觉，一种模糊的“感觉”。但这本书却以一种科学、严谨但又不失生动有趣的方式，向我展示了信任的科学奥秘。作者不仅深入剖析了信任在大脑中的生物化学基础，例如催产素的作用，还探讨了信任如何在人际关系、团队协作、乃至整个社会结构中发挥至关重要的作用。 我印象特别深刻的是书中关于“重复互动”和“可预测性”如何影响信任的论述。作者通过大量社会实验和真实案例，说明了当人们能够预测彼此的行为，并经历多次积极的互动时，信任感就会逐渐建立和加深。反之，不确定性、欺骗和不一致的行为则会侵蚀信任。这本书让我更深刻地理解了为何建立和维护一段长期、稳固的关系需要时间和持续的努力。它也让我意识到，在许多情况下，我们对信任的建立和破坏，其实是由我们自身一系列的行为和选择所决定的。
评分《信任的科学》这本书的价值远超我的预期。它提供了一个全新的视角来理解人际关系中最基础也是最重要的要素——信任。作者以其卓越的洞察力和严谨的学术态度，将复杂的科学理论转化为易于理解的知识，并将其与生动的案例相结合，让读者能够深刻地体会到信任在各个层面的重要性。我尤其对书中关于“信任的投资”与“回报”之间的关系的探讨感到着迷。作者指出，信任并非单向的付出，而是一种双向的、互利的互动过程。 在阅读过程中，我不断地将书中的原理应用到自己的生活经验中去反思。我发现，许多过往在人际交往中遇到的困惑和挑战，都可以从信任的角度得到解释。例如，为什么有些团队协作效率低下？为什么有些关系难以维系？答案往往就隐藏在信任的建立、维持和修复过程中。这本书让我明白，信任不是凭空产生的，也不是可以随意挥霍的。它需要我们用心去经营，去理解它背后的科学逻辑，并采取正确的行动去培养和巩固它。这不仅仅是一本关于信任的书，更是一本关于如何更好地与人相处，如何建立更健康、更有效人际关系的宝贵指南。
评分阅读《信任的科学》的过程，就像是在探索一个极其复杂却又无比迷人的科学领域。作者以其非凡的才华，将神经科学、心理学、社会学等多个学科的知识融会贯通，为我们构建了一个关于信任的完整图景。书中所描绘的信任机制，从大脑深处的化学物质传递，到社会群体间的互动模式，再到经济系统中的风险评估，都显得既严谨又生动。我尤其被书中关于“合作”与“信任”之间相互促进关系的阐述所吸引。作者指出，信任是有效合作的前提，而成功的合作反过来又能增强信任，形成一个良性的循环。 这本书让我对“承诺”的本质有了更深的理解。我们如何做出承诺，又如何履行承诺，这些行为背后都隐藏着深刻的心理机制，并直接影响着他人对我们的信任度。作者通过大量的案例分析，展示了言行一致的重要性，以及如何通过建立清晰的沟通和明确的预期来巩固信任。当我回想自己过去在团队合作中遇到的挑战时，我发现很多问题都与信任的缺失或误解有关。这本书为我提供了一个全新的框架来分析和解决这些问题，让我能够以更科学、更有效的方式去处理人际关系。
评分这本书的结构设计也相当出色。作者以一种循序渐进的方式，从信任的基础理论，到信任在不同社会场景中的应用，再到如何提升个人和他人的信任水平，层层递进，逻辑清晰。每个章节都围绕一个核心主题展开，并辅以大量的研究证据和真实世界的案例，使得理论的阐述既严谨又不失趣味性。我特别欣赏作者在描述复杂概念时所使用的清晰语言和生动的比喻，这使得即使是对于科学背景不深的读者，也能轻松理解和吸收。 我尤其被书中关于“社会资本”与“信任”之间关系的论述所吸引。作者指出，一个社会的信任水平越高，其社会资本也就越丰富，这反过来又会促进经济发展、社会稳定和公共福利的提升。这种宏观层面的分析，让我对信任的重要性有了更深刻的认识。它不再仅仅关乎个人的情感体验，而是与整个社会的繁荣和进步息息相关。这本书让我对“信任”有了更全面、更深刻的理解，也让我更加重视在日常生活中培养和维护信任。
评分我最近有幸读到一本名为《信任的科学》的书，这本书给我留下了极其深刻的印象。在阅读这本书之前，我对“信任”这个概念的理解，很大程度上局限于人与人之间的日常交往，认为信任是一种主观的情感依恋，一种基于过往经历而产生的心理预期。然而，《信任的科学》则以一种前所未有的广度和深度，将信任置于科学的显微镜下进行解剖。作者并没有仅仅停留在心理学层面，而是巧妙地融合了神经科学、社会学、经济学甚至进化生物学等多学科的视角，为我们揭示了信任的底层逻辑和运作机制。 书中最让我着迷的部分，是它如何解释信任在大脑中的生物学基础。作者详细阐述了催产素（Oxytocin）在建立信任关系中所扮演的关键角色，它不仅仅是“爱的荷尔蒙”，更是在我们感知他人意图、建立情感联结、甚至做出风险决策时发挥着核心作用。了解到这些科学的解释，我才真正明白，为什么某些人我们天生就更容易亲近和信任，而有些人则让我们本能地保持距离。这种生理上的反应，原来是可以被科学解释和理解的。作者还探讨了信任与大脑奖励系统之间的联系，当信任得到回报时，我们的大脑会释放多巴胺，这种愉悦感会进一步强化信任的循环。这种对信任的神经科学解析，为理解人际关系和群体行为提供了全新的视角，也让我对自己的情感反应有了更深的洞察。
评分《信任的科学》这本书真正让我眼前一亮的是它对信任在社会结构和组织运行中的重要性的强调。作者以大量生动翔实的案例，展示了信任如何成为一个高效社会和稳定组织的基石。无论是公司内部的团队协作，还是国家层面的经济发展和政治稳定，信任都扮演着不可或缺的角色。书中对“信任资本”的阐述尤其发人深省。作者认为，信任是一种可积累的资源，就像金融资本一样，一个社会或组织如果能够建立起高水平的信任，其运行效率和创新能力将会得到极大的提升。反之，信任的缺失则会导致沟通成本的增加、协作的困难，甚至引发冲突和动荡。 我特别欣赏书中关于“信任的建立与破坏”的分析。它不仅指出了信任的形成需要时间、真诚和一致性，更深刻地揭示了信任一旦被破坏，其修复过程的艰难。作者通过对不同文化背景下信任模式的比较，让我们看到信任的复杂性和多样性。它不是一个简单的二元对立（有信任或无信任），而是一个光谱，不同个体、不同群体、不同情境下的信任水平都存在显著差异。这本书让我意识到，在日常生活中，每一个微小的行为都可能在影响着我们与他人的信任关系，而这种影响往往是长期而深远的。
评分《信任的科学》这本书带给我的一个重要启示是，信任并非天生的，而是一种可以通过学习和实践来培养的能力。过去，我可能更多地将信任视为一种“感觉”或“直觉”，但这本书彻底改变了我的认知。作者通过对一系列心理学实验的详细解读，揭示了信任是如何在认知、情感和行为层面运作的。我们对他人意图的解读，我们对信息来源的评估，以及我们在不确定情况下愿意承担的风险，都直接影响着我们是否选择信任。 书中对“认知偏见”在信任形成过程中的作用的分析也十分精彩。我们往往会因为一些先入为主的观念或刻板印象，而对某些人或群体产生不信任感，即使他们并没有表现出任何可疑的行为。作者通过研究，展示了如何识别和克服这些认知偏见，从而更客观地评估他人，建立更健康的信任关系。我深切地感受到，这本书不仅仅是一本关于信任的科普读物，更是一本关于自我认知和人际智慧的指南。它帮助我更清晰地认识到自己在信任问题上的盲点，并提供了改进的方向。
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