中文版序 // VII
作者声明 // IX
导 言 // XI
身体、心意和情感——这三者的改变需要同时进行，这会让你进入一个全新的境界，一个多少钱也买不到的境界。
你会开始过上你一直渴望应该过上的生活，一种有意义的生活，一种充满了爱的生活，一种值得呼吸的生活。
缘 起 // XV
在天意的安排下，没过多久我就接触到了哈塔瑜伽，我的渴求终于再次被点燃。对我来说，瑜伽就像荒凉贫瘠、遍
地沙砾的荒漠中的一片绿洲。就在我最没想到的时候，瑜伽走进了我的生活，而且，就像天意通常安排的那样，这
正是我最需要它的时候。
第1章 　瑜伽之旅的起点 // 1
正因为瑜伽具有治疗和调整的效果，并且它所倡导的主张是过着简朴的生活，因此，瑜伽可能是我们未来最大的希
望。
第2章 　生活的真正意义 // 9
瑜伽最基本的理念之一是我们不需要“外物”来让自己快乐；相反，瑜伽所教导的是，我们内心已经拥有让我们快乐
的一切。因此，我们所看到的是，正是这些在现代社会中叱咤风云的人物，现在反而去追寻平静与快乐。
第3章 　自我完善的三个支柱 // 17
心意、情感和身体，这三个支柱代表了我们内在完善系统的三个中心。它们不是生理上的中心，而是三个方面，或
者一个人与生俱来的偏好：他如何思考，以及他所侧重的方向。每个人基本上都侧重于这三个基本中心之一。
第4章 　第一个支柱：心意 // 27
当心意平静下来的时候，我们的心灵——我们的情感中心——便会如释重负、轻松下来，而当我们的心灵放松下来
的时候，我们就会感受到快乐、知足与平和。
第5章 　第二个支柱：情感 // 71
你的心灵是你情感的基础，无论任何时候，心灵的波动才是你所有情感的根源。你的情感就像是向前拉动车辆的马
匹。它们给你决策的动力，并让你主动出击，或者临阵溃逃。
第6章 　第三个支柱：身体 // 145
通常我们的身体被当做一个装着大脑、四处移动的容器，或者是一个有手有脚为我们工作的东西——基本上就是一
个大脑再加上一双手的机器。
第7章 　心意、情感、身体——合而为一 // 179
在我们的语言和文化中，我们把心意、身体和情感视作不同的对象来讨论，但是其实它们并不是各自独立的，因
此，我们必须同时从三个方面入手，共同促进自我的转变与完善。
第8章 　改变人生的生活原则 // 185
如果你有优柔寡断举棋不定的问题，你很可能没有一个清晰明了的原则。找出自己的道德原则，这能让你更直接更
快地完成那些艰难的决定。
第9章 　改变人生的工作原则 // 197
许多人异常努力地工作，积攒大笔钱财购买了相当豪华的房子以及里面的一切家具，但悲剧的是，他们每天都需要
长时间在外工作，他们几乎没时间在这房子里好好生活。
第10章 　结束梦游般的生活 // 221
要想正确地认识生命，我们必须首先正确地认识死亡。一个有志于自我完善、治愈自我的人决不能否定死亡的意
义，相反，我们应该认真地思考和研究死亡这个问题。
第11章 　抱怨世界不如改变自己 // 235
那些伟大的革命家之所以流芳百世，并不是因为他们的抱怨，而是因为他们的革新理念和激励人心的话语。积极的
想法能够激励人，从而鼓舞着人们去付诸实践。
结语 // 30
致谢 // 30
· · · · · · (收起)